ของว่างเพื่อสุขภาพ XNUMX อย่าง ให้หายจากการซ้อม

นอกจากจะได้นอนหลับฝันดีแล้ว เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฝึกฝนและดีเหมือนใหม่ในวันรุ่งขึ้น คุณต้องช่วยเขาด้วยของว่างเพื่อสุขภาพหลังออกแรง

ความคิดต่อไปนี้คือ วิธีที่อร่อยและมีแคลอรีต่ำในการรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ เพื่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ถูกต้องหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง

กรีกโยเกิร์ตใส่ผลไม้

หลังการฝึก กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนในการฟื้นฟูจากการออกแรง. และนั่นคือสิ่งที่กรีกโยเกิร์ตมอบให้ สำหรับอาหารว่างหลังออกกำลังกายที่สมดุลยิ่งขึ้น ให้เพิ่มแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สดหั่นชิ้น คุณสามารถผสมทุกอย่างในชามเพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น

ชีสและแครกเกอร์

แม้ว่าจะใช้เป็นหลักในงานปาร์ตี้และงานสังสรรค์ แต่ขนมขบเคี้ยวนี้ก็เป็นความคิดที่ดีในการฟื้นตัวจากการฝึก และชีสนั้นให้โปรตีนและแคลเซียมในขณะที่คุกกี้ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ซับซ้อน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายการทำงานหนักของโรงยิม ทานชีสนุ่มแคลอรี่ต่ำและใส่แครกเกอร์โฮลวีต.

โปรตีนสั่น

เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมพลังงานสะสมหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ความได้เปรียบเหนือขนมขบเคี้ยวอื่นๆ คือ ความเร็ว หากคุณมีเวลาน้อยหลังการฝึก โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจาก คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าและนำติดตัวไปได้ตลอดทาง.


เนื้อหาของบทความเป็นไปตามหลักการของเรา จรรยาบรรณของบรรณาธิการ. หากต้องการรายงานข้อผิดพลาดให้คลิก ที่นี่.

เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา