นอกจากจะได้นอนหลับฝันดีแล้ว เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากการฝึกฝนและดีเหมือนใหม่ในวันรุ่งขึ้น คุณต้องช่วยเขาด้วยของว่างเพื่อสุขภาพหลังออกแรง
ความคิดต่อไปนี้คือ วิธีที่อร่อยและมีแคลอรีต่ำในการรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องการ เพื่อการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อที่ถูกต้องหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
กรีกโยเกิร์ตใส่ผลไม้
หลังการฝึก กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนในการฟื้นฟูจากการออกแรง. และนั่นคือสิ่งที่กรีกโยเกิร์ตมอบให้ สำหรับอาหารว่างหลังออกกำลังกายที่สมดุลยิ่งขึ้น ให้เพิ่มแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สดหั่นชิ้น คุณสามารถผสมทุกอย่างในชามเพื่อให้กินได้ง่ายขึ้น
ชีสและแครกเกอร์
แม้ว่าจะใช้เป็นหลักในงานปาร์ตี้และงานสังสรรค์ แต่ขนมขบเคี้ยวนี้ก็เป็นความคิดที่ดีในการฟื้นตัวจากการฝึก และชีสนั้นให้โปรตีนและแคลเซียมในขณะที่คุกกี้ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ซับซ้อน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายการทำงานหนักของโรงยิม ทานชีสนุ่มแคลอรี่ต่ำและใส่แครกเกอร์โฮลวีต.
โปรตีนสั่น
เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเติมพลังงานสะสมหลังการออกกำลังกายอย่างหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีความสมดุลระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต ความได้เปรียบเหนือขนมขบเคี้ยวอื่นๆ คือ ความเร็ว หากคุณมีเวลาน้อยหลังการฝึก โปรตีนเชคเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจาก คุณสามารถจัดเตรียมไว้ล่วงหน้าและนำติดตัวไปได้ตลอดทาง.
เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น