กุญแจสู่การมีอายุยืนยาวและสุขภาพที่ดี

อาหารเพื่อสุขภาพ

ชาว Centenarian ส่วนใหญ่นอนหลับ 10 ชั่วโมงต่อวัน แท้จริงแล้ว ฝัน ความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสมองที่แข็งแรง วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ค้นพบความลับของความเป็นอมตะแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าเราต้องการได้รับสิทธิพิเศษนี้หรือไม่ โดยไม่ต้องสงสัยเลย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องมีความยิ่งใหญ่ คุณภาพชีวิตที่ทำให้เรามีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง สมดุล และมีความสุข

จากข้อมูลทางสถิติ โลกจะมีคนอายุครบ 13500 ปี 50 คน และจำนวนนี้จะเพิ่มขึ้นสามเท่าภายใน XNUMX ปี แต่เราจะทำได้อย่างไร มีชีวิตอยู่ รักษาคุณภาพชีวิตที่ดีให้ยืนยาว?

ลดแคลอรี่ทุกวัน

ตามข้อมูลของ องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภค 1.500 ถึง 2.500 แคลอรีต่อวัน ด้วยวิธีนี้เรารับประกันได้ว่าการบริโภคนี้เป็นเรื่องง่ายโดยไม่ต้องอดอาหารหรือทนทุกข์ทรมาน เพียงลดการบริโภคน้ำตาล ขนมอบ โซดา และ อาหาร เตรียมพร้อม,มันเป็นไปได้ที่จะได้รับมัน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือนำสิ่งที่ดีที่สุดมาใช้ นิสัยการใช้ชีวิตและรู้ตัวว่าจำเป็นต้องกินให้ดีขึ้น

ผลไม้ ผัก และกาแฟ

คุณเป็นคนหนึ่งที่เริ่มต้นวันใหม่ไม่ได้โดยไม่ได้ดื่มแก้วดีๆ สักแก้วไหม กาแฟ? มันไม่ได้เกี่ยวกับการเลิกล้ม แต่เป็นการบูรณาการเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ ใส่ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มะนาว Manzana หรือลูกแพร์ การบริโภคแครอท บร็อคโคลี่ และผักโขมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีอายุยืนยาว

เนื้อหาใน อัลฟ่าแคโรทีน มันเกี่ยวข้องกับการลดลงอย่างชัดเจนในการเสียชีวิตของมนุษย์ ในทางกลับกัน น้ำผึ้งเป็นสมบัติทางธรรมชาติที่ไม่ควรพลาดจากอาหารของคุณ เป็นสารให้ความหวานที่ดีที่สุดในธรรมชาติและอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติ ยาปฏิชีวนะ และมีพลังที่คนทุกวัยสามารถใช้ประโยชน์ได้

อย่าสะสมไขมันหน้าท้อง

เป็นความเสี่ยงเมื่อไม่ได้ดำเนินการอย่างจริงจัง grasa เกี่ยวกับท้อง มันเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายและอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ส่งผลกระทบสะดวกในการลดการบริโภคไขมัน ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ ใส่ใจเรื่องความดันโลหิต รวมทั้งคอเลสเตอรอล

บางครั้งก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนักระหว่าง 3 ถึง 5 กิโลกรัมเพื่อลด เอว เกี่ยวกับท้อง และขจัดความเสี่ยงของโรคเบาหวานตลอดจนปัญหาหัวใจ จากข้อมูลสถิติพบว่า โรค หลอดเลือดหัวใจ เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของประชากรโลก


ความคิดเห็นฝากของคุณ

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา

  1.   มาริสา dijo

    ไม่รู้ว่าอยากมีชีวิตตลอดไปหรือเปล่า ที่ชัดเจนคือ ตราบใดที่ยังมีชีวิตอยู่ ฉันก็อยากมีสุขภาพที่ดี ด้วยเหตุนี้ การรู้ว่าเรากินอะไรและควบคุมตัวเองด้วยอาหารในพื้นที่ที่ฉันมีนั้นสำคัญมาก เปลี่ยนไปเยอะเพราะกินผักผลไม้เยอะๆ และ ก่อนไม่ซื้อเลย ... และยังรู้สึกดีอีกในสองสามสัปดาห์ + หรือ- นอกจากนี้ ชะลอความแก่ของเซลล์ สารต้านอนุมูลอิสระ มีความสำคัญมาก ฉันทาน maqui rx polyphenols แนวทางทั้งหมดนี้ทำให้คุณป้องกันโรคได้ ดังนั้น คุณจะมีอายุยืนยาวและดีขึ้น 😉