กินเนื้อยังไงให้ลดแคลอรีและรักษาโลก

เนื้อ

การกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลง (โดยเฉพาะเนื้อแปรรูปและเนื้อแดง) เป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคำนึงถึงสุขภาพของคุณ และคือการลงมือทำ เกี่ยวข้องกับการเพิ่มการบริโภคผักของคุณ, พืชตระกูลถั่วและโฮลเกรนซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น

นอกจากนี้เรายังลดส่วนผสมจำนวนหนึ่งซึ่งตาม WHO สามารถทำให้เกิดโรคเช่นมะเร็งได้ โลกยังได้รับประโยชน์เพราะ อุตสาหกรรมปศุสัตว์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ.

ตั้งหมวกเนื้อรายสัปดาห์ให้ตัวเอง

วิธีง่ายๆ ในการกินเนื้อสัตว์ให้น้อยลงคือกำหนดขีดจำกัดรายสัปดาห์ เช่น ครึ่งกิโลกรัม วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเบคอนและไก่ในตู้เย็นเพื่อตอบสนองความต้องการเนื้อสัตว์ ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนให้คุณใช้ผักผลไม้สดและธัญพืชไม่ขัดสีในมื้ออาหารของคุณ เป้าหมายคือการเริ่มมองว่าเนื้อสัตว์เป็นสิ่งรอง มากกว่าที่จะเป็นแหล่งท่องเที่ยวหลักของทุกมื้อ

เป็นมังสวิรัติหนึ่งวันต่อสัปดาห์

หลายคนเริ่มต้นด้วยวิธีนี้ และเมื่อเวลาผ่านไป รู้สึกว่าพร้อมที่จะเพิ่มวันที่ปราศจากเนื้อสัตว์เพิ่มเติมในสัปดาห์ของพวกเขา และแม้กระทั่งในท้ายที่สุด เพื่อที่จะกลายเป็นมังสวิรัติ หากคุณไม่สามารถรับมือได้มากกว่าหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ผลกระทบเชิงบวกที่คุณมีต่อร่างกายและสิ่งแวดล้อมจะยังคงมีนัยสำคัญ

เริ่มการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย

ขอแนะนำว่าคนที่กินเนื้อมาก ๆ ที่ต้องการกินเพื่อสุขภาพจะค่อยๆ หยุดกินเนื้อสัตว์ เนื้อขาวอย่างแรก ตามด้วยปลา และสุดท้าย ผักที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และพืชตระกูลถั่วสูง พืชตระกูลถั่วและธัญพืชไม่ขัดสีมีความสำคัญในอาหารมังสวิรัติ เนื่องจากเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจหรือน่าพึงพอใจมากกว่าเนื้อสัตว์ และสามารถให้รูปลักษณ์ของแฮมเบอร์เกอร์และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เข้าตาเราได้ง่าย


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา