คุณเคยคิดจะหยุดกินขนมปังไหม? ถึงแม้ว่ามักจะถูกมองว่าเป็นอาหารที่เป็นอันตราย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า คุณไม่จำเป็นต้องขับไล่ขนมปังออกจากอาหารของคุณ.
เคล็ดลับคือการกินขนมปังที่ดีต่อสุขภาพและทำในปริมาณที่พอเหมาะ เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณซื้อขนมปังที่บริโภคได้ทุกวัน แม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม
สิ่งแรกคือการมองหาขนมปังที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสี. สิ่งเหล่านี้คงไว้ซึ่งส่วนดั้งเดิมสามส่วน (เปลือก เมล็ด และถุงตัวอ่อน) ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ช่วยให้ลำไส้มีจังหวะที่ดีและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและมะเร็ง
ก่อนเพิ่มขนมปังลงในตะกร้าสินค้า อย่าลืมอ่านรายการส่วนผสมให้ดีเสียก่อน อย่าหลงกลโดยอ้างว่าเช่น "multigrain" ผลิตภัณฑ์หลายอย่างเหล่านี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าแป้งขาวที่อุดมด้วยคุณค่า
ขนมปังสไลซ์เพื่อสุขภาพหนึ่งชิ้นควรมีแคลอรี่ไม่เกิน 110 แคลอรี่ และน้ำตาล 4 กรัม ในทำนองเดียวกันจะต้องเป็นตัวแทนของเส้นใยอย่างน้อย 2 กรัมโปรตีน 3 ตัวขึ้นไปและไขมันอิ่มตัว 0
สุดท้าย อย่าลืมบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ มีความเชื่อว่าขนมปังโฮลวีตไม่ได้ขุน แต่ก็ไม่ มันทำได้ในระดับเดียวกับพันธุ์สีขาวเท่านั้นที่จะตอบสนองความอยากอาหารมากขึ้นเท่านั้นทำให้เรากินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน อย่าเกินสี่ชิ้นต่อวัน (เช่น สองชิ้นสำหรับอาหารเช้าและหลายชิ้นสำหรับมื้อกลางวันหรือของว่าง) และจะไม่มีปัญหา