การยืดกล้ามเนื้อหลังวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญในการปรับสมดุลน้ำหนักตัวและ คลายความตึงเครียดที่ก่อตัวขึ้นที่หลังซึ่งสามารถจบลงด้วย corbando บุคคลนั้นหากพวกเขาใช้ชีวิตอยู่ประจำ นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ก่อนที่จะเริ่ม คุณจะต้องมีแถบยางยืด. คุณสามารถหาได้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬาเกือบทุกแห่งตั้งแต่ 5 ยูโร ถือไว้ข้างหน้าคุณโดยให้หมัดหันไปข้างหน้า สิ่งสำคัญคืออย่าจับตรงปลาย แต่ควรจับที่ตรงกลาง เพื่อที่ว่าเมื่อคุณยืดออก มันจะมีแรงต้านมากขึ้น
ตอนนี้ ดึงแขนออกไปด้านข้างค่อยๆเพิ่มระยะห่างระหว่างกัน ตั้งฉากกับพื้น อย่าลืมใช้กล้ามเนื้อหลัง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อระหว่างสะบัก ในขณะที่คุณนำแขนและไหล่กลับมาสร้างไขว้กับร่างกาย
ทำซ้ำระหว่าง 15 ถึง 20 ครั้ง ช้าและควบคุม โดยธรรมชาติแล้ว หากคุณรู้สึกว่ายังมีความเครียดที่ต้องปลดปล่อย คุณสามารถเพิ่มจำนวนดังกล่าวได้มากเท่าที่ต้องการ การฝึกยืดเส้นยืดสายนี้ด้วยแถบยางยืดเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ซึ่งจะสูญเสียการทรงตัวเมื่อคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง นอกจากนี้ คุณจะทิ้งวันเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกหมดแรง ตึงเครียด และเจ็บปวดเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน