การออกกำลังกายบั้นท้ายของคุณเป็นเรื่องง่ายมาก แค่ขยับขาเดินก็พอ แต่ถ้าคุณต้องการ การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในส่วนนี้ของร่างกายของคุณ จำเป็นต้องมีบางสิ่งที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายก้นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดและรูปร่างหน้าตาสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์หากได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ
การโยกย้าย
มีแนวโน้มที่จะคิดว่าเครื่องกรรเชียงบกใช้เฉพาะกับแขนและอื่น ๆ แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง หากสนใจจะเห็นว่า การเริ่มต้นแต่ละครั้งทำให้เราต้องผลักขาของเราอย่างระเบิด. การเคลื่อนไหวเหมือนหมอบช่วยสร้างและกระชับกล้ามเนื้อก้น เช่นเดียวกับไหล่ แขน ขา หน้าท้อง และหลัง
นอกจากนี้ยังเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความอดทน ครั้งต่อไปที่คุณเห็นเธอในโรงยิม ให้คำนึงถึงข้อดีทั้งหมดเหล่านี้ด้วย ซึ่งทำให้เธอเป็นพันธมิตรที่ดีในการปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของบั้นท้ายที่เป็นอนุภาค ตลอดจนเครื่องออกกำลังกายที่สมบูรณ์ที่สุดโดยทั่วไป
จักรยาน
เคล็ดลับสำหรับจักรยานออกกำลังกายที่จะช่วยให้เราบริหารกล้ามเนื้อก้นได้อย่างทั่วถึงคือการมีความตั้งใจในการถีบ เน้นความพยายามของคุณที่สะโพกและก้นส่วนล่าง วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับมันคือ นั่งถีบด้วยแรงต้านสูง. สลับส่วนที่เรียกร้องกับส่วนที่นุ่มนวลกว่า และอย่าลืมบีบก้นของคุณด้วยการเหยียบแต่ละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้น