รู้ว่ามันคืออะไร ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำเมื่อต้องลดน้ำหนัก มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น ในบันทึกนี้ เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องดำเนินการเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
ไม่วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า มักนำไปสู่การเลือกอาหารที่ไม่ดี ดังนั้นหาเวลาว่างที่จะนั่งลงและวางแผนมื้ออาหารของคุณอย่างเงียบๆ ล่วงหน้าหนึ่งหรือสองสัปดาห์ จดรายการอาหารที่จำเป็นลงในรายการและตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารเหล่านั้นอยู่ในตู้กับข้าวหรือตู้เย็นในวันที่คุณต้องการ คือการมีของที่เราอยากกินติดมือเวลาอยากกิน ด้วยวิธีนี้ เรามั่นใจว่าเรามีอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
กินโปรตีนเยอะๆ งดคาร์โบไฮเดรท เป็นแฟชั่นที่ทันสมัยมากเมื่อพูดถึงอาหารลดน้ำหนัก แต่ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้จะให้ผลลัพธ์ แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพหรือยั่งยืนในระยะยาว และก็คือร่างกายสามารถทนทุกข์ได้เมื่อสูญเสียสารอาหารสำคัญที่ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และซีเรียลมีให้ อาหารเหล่านี้ไม่ควรขาดในอาหารใด ๆ เพราะเหนือสิ่งอื่นใด พวกมันปกป้องแบคทีเรียในลำไส้และทำให้เรามีความพึงพอใจ
จัดสรรอาหารที่คุณชื่นชอบโดยสมบูรณ์ (ช็อคโกแลต, มันฝรั่งทอด, ไอศกรีม ...) สามารถเปลี่ยนอาหารลดน้ำหนักของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่เยือกเย็นได้จริงๆ ดื่มด่ำกับปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำ แล้วคุณจะมีอารมณ์ดีขึ้น (ส่วนสำคัญของการจัดการกับข้อจำกัดด้านอาหารอย่างประสบความสำเร็จ) อีกทางเลือกหนึ่งคือการหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเอาใจเรา เช่น ของหวานที่มีแคลอรีต่ำ ปัจจุบันมีมูสช็อกโกแลตมังสวิรัติที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 แคลอรี แน่นอน อย่าสับสนกับการพักผ่อนในวันหยุด อย่างหลังซึ่งประกอบด้วยการอดอาหารตลอดทั้งวันเป็นข้อผิดพลาดใหญ่อีกอย่างหนึ่งที่คนที่ต้องการลดน้ำหนักทำ
ไม่ติดตามปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ อาจทำให้อาหารล้มเหลวหรือทำให้น้ำหนักขึ้นได้ในภายหลัง ทำไดอารี่อาหารหรือดาวน์โหลดแอปที่มีอยู่มากมายเพื่อการนี้ หลังจากนั้น อย่าลืมติดตามการกัดแต่ละครั้ง