ปากเป็นจุดพรมแดนระหว่างโลกภายนอกกับโลกภายในของสิ่งมีชีวิต นี่คือกระบวนการที่ยาวนานของ การย่อยอาหาร เริ่มต้นขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการที่ปกติแล้วยกเลิกเพราะวิถีชีวิตที่เครียดซึ่งปกติจะทำเครื่องหมายชีวิตของเราหรือเพราะนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ประนีประนอมกระบวนการทางโภชนาการของการดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย
กฎสำหรับการย่อยอาหารที่ดี
มีกฎหลายข้อที่เราไม่ควรข้ามหากต้องการหลีกเลี่ยงปัญหากระเพาะอาหาร แต่ควรเพิ่มประสิทธิภาพ กระบวนการ digestivo.
กฎข้อแรกอาจเป็น กิน Lentamente และอย่างผ่อนคลาย โดยอุทิศเวลาอย่างน้อย 20 ถึง 30 นาทีต่อวันให้กับกิจกรรมที่สำคัญนี้ หากคุณโกรธ หากบุคคลนั้นไม่มีความสุข หรือหากคุณรู้สึกผิดหวังบางอย่าง วิธีที่ดีที่สุดคือการหลับตา หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย เฉพาะเมื่อคุณฟิตเท่านั้นที่จะกินได้อย่างปลอดภัย
เคี้ยวอาหารให้ดีเนื่องจากการย่อยอาหารหลายชนิด ได้แก่ ซีเรียล มันฝรั่ง และพืชตระกูลถั่ว เริ่มต้นในปากด้วยการบดและผสมยาลูกกลอนกับน้ำลาย ซึ่งเป็นพาหะของเอนไซม์บางชนิดที่รับประกันการย่อยอาหาร
หลีกเลี่ยง เครื่องปรุงรส ที่ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง เช่น เกลือที่มากเกินไป เครื่องเทศเข้มข้น และมัสตาร์ด ควรใช้สมุนไพรที่มีกลิ่นหอม ช่วยย่อยอาหารหรือขับลม เช่น โป๊ยกั๊ก ยี่หร่า สะระแหน่ ยี่หร่า กระวาน หรือรับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาระงับประสาท เช่น ดอกคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม หรือลินเด็น
ไม่ควร ดื่มมากเกินไป ระหว่างมื้ออาหารหรือหลังอาหาร ของเหลวเหล่านี้เจือจางน้ำย่อยและการย่อยอาหารช้า หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและไม่แนะนำให้บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่เย็นหรือร้อนจัดหรืออาหารทอดหรือน้ำตาลหรือยาสูบหรือแอลกอฮอล์หรือกาแฟหรือชามากเกินไป