ทำไมการฝึกตอนเช้าจึงยาก

วิ่งหน้าหนาว

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไม มีคนปล่อยพลังออกมาตอนซ้อมตอนเช้าในขณะที่คนอื่น ๆ (บางทีคุณ) ดูช้าและเหนื่อย? มันค่อนข้างบ้าเมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณใช่ไหม?

การตอบสนองที่แตกต่างกันต่อการฝึกตอนเช้ามักถูกตำหนิว่าขาดแรงจูงใจหรือความเกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ การมีสภาวะตื่นตัวที่ดีขึ้นในเวลาพระอาทิตย์ขึ้นนั้นเกิดจากพันธุกรรมเท่านั้นโดยเฉพาะยีน PER3 ซึ่งกำหนดจังหวะชีวิตและรูปแบบการนอนหลับของคุณ

ดังที่คุณทราบ พันธุกรรมมีอิทธิพลต่อความชอบและพฤติกรรมของคุณ การวิจัยระบุว่าจีโนมมนุษย์มีมากถึง 15 ภูมิภาคที่เชื่อมโยงกับสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่า "คนตื่นเช้า" โดยเจ็ดแห่งนั้นเกี่ยวข้องกับยีนที่ควบคุมจังหวะชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง: มีทั้งคนกลางวันและกลางคืน.

คนที่อยู่ในตอนกลางวันหรือรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นในตอนเช้าไม่ได้ดีไปกว่าคนที่ชอบฝึกในตอนบ่ายและในทางกลับกัน แต่ละคนไม่เหมือนกันดังนั้นจึงเหมาะสมอย่างยิ่งที่เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกิจกรรมก็เช่นกัน เคล็ดลับคือพยายามยึดไว้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในสิ่งที่คุณทำ ในกรณีนี้คือการฝึกอบรม

ดังนั้น หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะยอมรับไลฟ์สไตล์ที่ได้รับความนิยมในการออกกำลังกายเป็นอันดับแรก แต่ร่างกายของคุณไม่ยอมรับ มีความเป็นไปได้มากกว่าที่จะไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณได้รับโปรแกรมทางพันธุกรรมสำหรับมัน สิ่งที่แนะนำที่สุดคือการย้ายการออกกำลังกายไปช่วงเวลาอื่นของวัน ด้วยความเป็นธรรมชาติของโลกและก้าวต่อไป


เป็นคนแรกที่จะแสดงความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็นของคุณ

อีเมล์ของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมายด้วย *

*

*

  1. ผู้รับผิดชอบข้อมูล: Miguel ÁngelGatón
  2. วัตถุประสงค์ของข้อมูล: ควบคุมสแปมการจัดการความคิดเห็น
  3. ถูกต้องตามกฎหมาย: ความยินยอมของคุณ
  4. การสื่อสารข้อมูล: ข้อมูลจะไม่ถูกสื่อสารไปยังบุคคลที่สามยกเว้นตามข้อผูกพันทางกฎหมาย
  5. การจัดเก็บข้อมูล: ฐานข้อมูลที่โฮสต์โดย Occentus Networks (EU)
  6. สิทธิ์: คุณสามารถ จำกัด กู้คืนและลบข้อมูลของคุณได้ตลอดเวลา