เมื่อปอกเมล็ดป่านแล้ว อัญมณีรสชาติกลมกล่อมขนาดเล็กที่เรียกว่าหัวใจป่าน. ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและย่อยง่ายกว่าเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
การเพิ่มเมล็ดป่านลงในซีเรียลอาหารเช้า แซนวิชอาหารกลางวัน หรือสลัด (เป็นส่วนหนึ่งของน้ำสลัดโฮมเมด) จะช่วยให้คุณมีพลังงานจนถึงมื้อต่อไป และก็คือสามช้อนโต๊ะให้โปรตีนไม่น้อยกว่า 10 กรัม ซึ่งจำไว้ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและระดับพลังงานให้คงที่. นั่นหมายถึงความอยากน้ำตาลที่มีแคลอรีสูงน้อยลง
หากคุณกำลังพยายามลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต อาหารนี้สามารถกลายเป็นพันธมิตรที่ดีได้ ด้วย คาร์โบไฮเดรตเพียง XNUMX กรัมต่อทุกๆ XNUMX ช้อนโต๊ะนำเสนอทางเลือกที่น่าสนใจและน่าติดตาม (เคี้ยวมันในประสบการณ์ทั้งหมด) แทนซีเรียลหรือข้าวโอ๊ตอาหารเช้า ผู้ที่ชื่นชอบขนมปังปิ้งเป็นอาหารเช้านั้นโชคดีเพราะสามารถรับประทานในรูปของเนยซึ่งมีแคลอรีต่ำกว่าที่เหลือ
แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่แหล่งที่ดีของเส้นใยที่อิ่มตัว แต่กัญชาก็อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งนอกจากจะมีความสำคัญต่อร่างกายมากแล้ว มีส่วนทำให้รู้สึกอิ่ม. เพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณแล้วโรยลงในโยเกิร์ต ข้าวโฮลเกรน และพาสต้า คุณจะได้ไม่ต้องกินมากเท่าที่เคย ดังนั้นลดน้ำหนักได้