ดูแลตัวเองดีๆนะ การเผชิญกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันหรือการศึกษาเป็นความสามารถที่สำคัญมาก หลายคนเชื่อว่ามันเป็นคุณธรรมที่ปรากฏขึ้นหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ความสนใจสามารถทำงานและสมบูรณ์แบบได้ และความสนใจมากขึ้นสามารถทำได้ด้วยอาหารที่ดีที่อุดมไปด้วยสารอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพ
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราสับสนและไม่ใส่ใจ คือ ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลโดยตรงต่อสมอง และหากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ เราก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้น ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร liters น้ำอย่างน้อยแปดแก้ว
สมองใช้ประมาณ 3% ของน้ำหนักตัวสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทด้วยสารเคมีบางชนิดที่พบในร่างกายของเรา การเชื่อมต่อเหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากมีหน้าที่ในการรักษากิจกรรมที่คงที่
ในอาหารเราพบวิธีแก้ปัญหามากมายของเราแม้ว่าเราจะไม่รู้ว่าจะดูอย่างไร แต่ก็ง่ายเหมือนการพยายามให้โอกาสอาหารเพื่อสุขภาพในช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะเห็นว่ารู้สึกดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน อารมณ์ดี คล่องตัวขึ้น เบาขึ้น มีชีวิตชีวา มีความสุข และสามารถนอนหลับได้ตามที่แนะนำ
อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับความเข้มข้นของเรา
สมองต้องการพลังงานอย่างน้อย 20% ปัจจุบันของสิ่งที่เราบริโภคทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันต้องการกลูโคสเพื่อให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้ สมองของเราต้องการอาหารที่ดีที่สุด
- ไข่- ประกอบด้วยโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามิน A, B, D และ E ซึ่งดีต่อสุขภาพสมอง รวมทั้งสารที่เรียกว่าโคลีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างเซลล์
- ถั่วและเมล็ด: บางชนิดมีเซโรโทนิน แมกนีเซียม โดปามีน และกรดอะมิโนที่จำเป็น แนะนำให้รู้จักกับอัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดทานตะวันและถั่วลิสงในอาหารของคุณ ปกติแล้วพวกมันจะขาดไม่ได้ในตู้กับข้าวของคุณ
- บลูเบอร์รี่: ผลไม้ขนาดเล็กเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ควบคุมสารอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่ปล่อยออกมาในร่างกายของเรา บลูเบอร์รี่สนับสนุนสมาธิและการรับรู้
- ดาร์กช็อกโกแลตบริสุทธิ์: แม้จะมีสิ่งที่หลายคนเชื่อ แต่การบริโภคปลาดำบริสุทธิ์ที่สูงกว่า 70% นั้นดีสำหรับความสนใจของเราให้ชัดเจนขึ้นและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสนใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ด้วยสารฟลาโวนอยด์
- Agua: เราว่าสิ่งสำคัญคือต้องรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ เพราะฉะนั้น อย่ารีรอที่จะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว คุณจะสังเกตเห็นประโยชน์ของน้ำได้ทันที