กฎสามข้อสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีความรับผิดชอบ

การลดน้ำหนักอย่างมีความรับผิดชอบ หมายความว่า เมตตาทั้งกายและใจ.

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากกู้สายแต่ไม่ได้ราคาใด ๆ ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยคุณได้ สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในแบบที่สงบและยั่งยืน.

ไม่รับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดสูง

การลดแคลอรี่อย่างสุดขั้วโดยใช้อาหารลดน้ำหนักจำนวนมากนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายจากทุกมุมมอง แทนที่จะติดตามอาหารตามแฟชั่นนั้น ลงทุนพลังงานนั้นในการฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ที่คุณสามารถเก็บไว้ได้ตลอดชีวิต ทำให้ผักและผลไม้เป็นศูนย์กลางของอาหารของคุณ และโปรตีนไร้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตจากข้าวสาลีเป็นอาหารหลัก

ระวังการอ้างสิทธิ์โฆษณา

บริษัทโซดาและอาหารแปรรูปไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตนเสมอไป พวกเขาอาจใช้คำศัพท์เช่น "ออร์แกนิก" หรือ "มัลติเกรน" เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้ที่พยายามเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีแคลอรีต่ำ แต่ในทางกลับกันก็ให้ส่วนผสมเทียมที่อันตรายอย่างสูง อย่าเพิ่มอาหารในอาหารของคุณเพียงเพราะมันดูดีต่อสุขภาพ ไปต่อเสมอและ อ่านฉลากให้ครบถ้วนเพื่อดูข้อมูลผลิตภัณฑ์ทั้งหมด. จากนั้นตัดสินใจด้วยตัวเองว่าการบริโภคปกติเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดีสำหรับรูปร่างและสุขภาพ

อดทน

การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่หากไม่เกินจำนวนแคลอรีที่เราเผาผลาญได้ในหนึ่งวัน อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ดังนั้นจงอดทนและรอประมาณ 10 สัปดาห์ก่อนที่จะกลับมาชั่งน้ำหนัก ต้องการเห็นผลเร็วเกินไปอาจนำไปสู่ความผิดหวังและการเตะ ใจกว้างกับเวลาที่คุณให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณ.