เมื่อพูดถึงอายุยืน มักกล่าวถึงเฉพาะการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อาหารขยะและการใช้ชีวิตอยู่ประจำไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่อาจใช้เวลานานหลายปีสำหรับคุณ นี่คือคนอื่น ๆ กฎทอง XNUMX ข้อ ชะลอความแก่.
คลายเครียด. เมื่อฮอร์โมนความเครียดยังคงเพิ่มสูงขึ้นเป็นเวลานาน ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ความเสี่ยงต่อความเสียหายของหลอดเลือดแดงจะเพิ่มขึ้น และร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันไว้ การแก้ปัญหาคือการนั่งสมาธิ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ เมื่อเรารู้สึกแย่ และเหนือสิ่งอื่นใด ใช้ชีวิตด้วยปรัชญา
นอนหลับให้เพียงพอ. การเการะหว่างเวลานอนทำให้การตอบสนองทางจิตช้าลง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง การพักผ่อนมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการชะลอความแก่ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นก่อนเข้านอน การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ดีท็อกซ์สิ่งแวดล้อมของคุณ. การสัมผัสกับสารเคมีและจุลินทรีย์ในระยะยาว (เช่น ไรฝุ่น) สามารถเร่งความชราได้โดยการบังคับให้ระบบภูมิคุ้มกันและตับทำงานหนักขึ้น เพื่อป้องกันปัญหานี้ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนกว่า อย่าใช้รองเท้าข้างถนนอยู่ใกล้บ้าน (และทำความสะอาดขาสัตว์เลี้ยงของคุณหลังจากพาออกไปเดินเล่นด้วย) และรับเครื่องลดความชื้นที่ช่วยลดการเกิดเชื้อราในบ้านของคุณ