ออกจากฟิตเนส

เราอธิบายวิธีง่ายๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการวิ่ง ซึ่งประกอบด้วยช่วงเวลาสั้นๆ

เราขอเสนอชุดวิดพื้นที่หลากหลายซึ่งฝึกฝนเป็นประจำจะช่วยให้คุณปั้นแขนได้เร็วขึ้น

เราอธิบายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงโดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสม สี่นิสัยที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจ

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการฝึกความแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นและดีขึ้น

คุณต้องการเริ่มฝึกว่ายน้ำเป็นการฝึกหรือไม่? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ในสิ่งต่างๆ เช่น อุปกรณ์ ระยะเวลา และความถี่

หากคุณมีความตึงเครียดที่ไหล่และคอ ให้ลองยืดเหยียดทั้งสามวิธีนี้ ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงในการผ่อนคลายทั้งสองส่วนนี้

แม้ว่าหลายคนจะมองข้ามไป แต่การมีแรงจูงใจในยิมมากขึ้นก็เป็นหนึ่งใน ...

การขยายการออกกำลังกายเป็นความลับในการบรรลุเป้าหมาย ที่นี่เราอธิบายกลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายโดยไม่ยอมแพ้

หากคุณประสบปัญหาจากการลดน้ำหนัก ให้หาคำตอบว่าพฤติกรรมเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบหรือไม่และกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม

เราอธิบายวิธีหลีกเลี่ยงด้วยเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้หน้าแดงที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ซึ่งหลายคนรู้สึกไม่สบายใจ

ลองใช้เทคนิคเหล่านี้หากคุณต้องการให้การเดินช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม

ค้นหาว่าเหตุใดร่างกายของคุณจึงปฏิเสธการออกกำลังกายตอนเช้าที่เป็นที่นิยมอย่างต่อเนื่อง และคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดได้บ้าง

เราอธิบายว่าหากคุณอยู่สม่ำเสมอ คุณสามารถยกบั้นท้ายของคุณโดยใช้เวลาเพียงห้านาทีต่อวันและโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

นี่คือสถานการณ์สี่ประการที่สมควรหยุดพักจากการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิงและไม่ควรทำให้คุณรู้สึกผิด

นิสัยทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องของคุณนอกยิม และนั่นคือการได้แกนกลางที่แข็งแกร่งขึ้นเป็นงานตลอด 24 ชั่วโมง

หากการวิ่งไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนัก อาจเป็นเพราะสิ่งเหล่านี้ เราอธิบายสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและวิธีแก้ไข

การฝึกออกกำลังกายให้ผลตอบแทนทุกวินาทีที่ลงทุนไป ที่นี่เราอธิบายว่าทำไมผ่านหกประเด็นที่เน้นถึงประโยชน์ที่แตกต่างกัน

หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของก้นของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ให้ลองออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเหล่านี้ สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับก้น

เราขอเสนอเคล็ดลับเพื่อให้คุณวิ่งกลางแจ้งในฤดูหนาวได้อย่างปลอดภัย และความหนาวเย็นไม่ใช่ข้อแก้ตัว แต่ต้องใช้ความระมัดระวัง

หากการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายทางเลือกสี่วิธีที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันสำหรับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก

การปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณท่ามกลางปณิธานของคุณสำหรับปีใหม่หรือไม่? ทำตามคำแนะนำเหล่านี้สำหรับการฝึกอบรม สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณสร้างพื้นที่ทำสมาธิที่ดีที่บ้านเพื่อบรรเทาความเครียด ความวิตกกังวล และปัญหาอื่นๆ ที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข

มวยได้นำผู้หญิงโดยพายุในปีนี้ เราจะอธิบายข้อดีที่ทำให้เป็นกีฬาใหม่ที่ชื่นชอบ

เราขอเสนอเคล็ดลับในการปรับปรุงผลลัพธ์ของการฝึกน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นรูปแบบที่ต้องใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเท่านั้น

Deadlift เป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสำหรับการยกก้น ที่นี่เราจะแสดงวิธีนำไปใช้จริงทีละขั้นตอน

การฝึกวันละสองครั้งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่มีหลายสิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนเริ่ม

เราขอเสนอเคล็ดลับที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมตัว ซึ่งจะอำนวยความสะดวกในการฝึกตอนเช้าและช่วยให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้สำเร็จ

ท่าโยคะทั้งสามนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย เพิ่มความยืดหยุ่น และคลายความตึงเครียดที่สะสมมา

อย่ากินโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเช้า? เราจะอธิบายเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำ

คุณจะไปเรียนโยคะครั้งแรกของคุณหรือไม่? การนำเคล็ดลับสามข้อนี้ไปปฏิบัติในช่วงสัปดาห์เริ่มต้นจะช่วยให้คุณปรับตัวได้สำเร็จ

ความสัมพันธ์ระหว่างผู้หญิงกับการยกน้ำหนักถูกกำหนดโดยชุดของตำนานเท็จที่เรารื้อที่นี่

เราอธิบายวิธียืดเส้นยืดสายง่ายๆ ด้วยแถบยางยืดที่จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดในแต่ละวันและเพิ่มพลังงาน ในขณะเดียวกันก็ป้องกันการบาดเจ็บ

เรามอบกุญแจสู่การเรียนรู้กีฬาปีนเขา การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความเสี่ยงต่อโรค

อาหารสามชนิดนี้อาจทำให้เกิดปัญหาได้หากรับประทานก่อนการฝึก ค้นหาว่าพวกเขาคืออะไรและเหตุใดจึงไม่แนะนำ

เราอธิบายสิ่งที่แพทย์อ้างถึงเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจำเป็นต่อการลดความเสี่ยงในการติดโรค

เมื่อมีความเข้มข้น ควรออกกำลังกายสลับกับวันพัก สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาทางร่างกายและจิตใจของการฝึกหนักเกินไป

การวิ่งในที่ที่มีอุณหภูมิสูงอาจมีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ ในที่นี้เราจะอธิบายสิ่งที่คุณควรมองหาเพื่อให้ทราบว่าปลอดภัยหรือไม่

หากคุณเพิ่งเริ่มใช้จักรยานยนต์แบบอยู่กับที่ คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากจักรยานยนต์แบบเคลื่อนที่ได้และเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น

ยังไม่ทราบถึงความสำคัญของการหายใจจากกะบังลม? ที่นี่เราจะอธิบายข้อดีและวิธีควบคุมการหายใจแบบกะบังลมที่เรียกว่า

คุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ 4 ขั้นตอนเหล่านี้เพื่อซ่อมแซมเท้าของคุณหลังจากวิ่งหรือเล่นกีฬาอื่นๆ ที่ทำให้เกิดการสึกหรอในส่วนนี้ของร่างกาย

การเดินมากขึ้นนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและภาพเงา ที่นี่เราให้เทคนิคแก่คุณเพื่อให้คุณสามารถแนะนำการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมในแต่ละวันของคุณ

เราบอกคุณทุกอย่างที่คุณต้องการเกี่ยวกับการฝึกบนชายหาด เพื่อให้ฤดูร้อนนี้คุณสามารถมีรูปร่างที่ดีได้อย่างปลอดภัยในช่วงวันหยุด

บางคนเหงื่อออกมาก บางคนเหงื่อออกน้อย ปัจจัยต่างๆ เข้ามามีบทบาทและกำหนดการตอบสนองทางกายภาพ ดังนั้น ...

หากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นด้วยคาร์ดิโอ การพิจารณาสามข้อนี้เมื่อฝึกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

การปฏิบัติตามแผนนี้จะช่วยให้คุณกระชับขาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเพื่ออวดท่อนล่างที่น่าอิจฉาในเสื้อผ้าทุกประเภท

หมอบเป็นกิจกรรมกีฬาที่ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตะโพกผ่อนคลาย ยังปฏิบัติ...

การเข้าใกล้กีฬาเป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักเป็นความผิดพลาด 4 ประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ไม่เกี่ยวกับน้ำหนัก

ต่อไปนี้คือ 5 สิ่งที่ทุกคนควรทำหลังออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีและป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ

เราควรฝึกทั้งๆที่เกร็งหรือควรหยุดสักวันไหม? เราจะอธิบายวิธีจัดการกับเชือกผูกรองเท้า

คุณต้องการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยเครื่องออกกำลังกายรูปไข่หรือไม่? เราขอเชิญคุณนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปฏิบัติจริงในระหว่างการฝึกอบรมของคุณ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอาจเป็นวิธีการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายในระบบการปกครอง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาไหม้ ...

การเดินอย่างกระฉับกระเฉงดีต่อสุขภาพของคุณและดีต่อการรักษาร่างกาย มันคงเกี่ยวกับ...

ฝึกออกกำลังกายนี้หากคุณวางแผนที่จะกลับไปวิ่งอีกครั้งหลังจากหายไปหลายเดือนเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสได้ปรับตัว

การลดหน้าท้องไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายและกิจกรรมที่ดัดแปลงมา หากคุณต้องการลดไขมันหน้าท้องและ...

การเปลี่ยนกิจวัตรการฝึกเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเมื่อยล้า แต่ก็ดีต่อสมองของคุณด้วย ที่นี่เราบอกคุณว่าทำไม

การยืดกล้ามเนื้อมักจะแบ่งออกเป็นสองประเภทกว้างๆ คือ การยืดแบบไดนามิกและการยืดแบบคงที่ สถิตยืด The ...

เซลลูไลท์สะสมที่ขาของเราโดยแทบไม่รู้ตัว เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มันหลุดมือ ให้เน้นที่การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายที่ดี

คุณต้องการปรับโทนสีกลางลำตัวสำหรับฤดูร้อนหรือไม่? ที่นี่เราจะอธิบายวิธีทำให้สำเร็จด้วยแบบฝึกหัดสามแบบ

เสื้อผ้าและเครื่องประดับเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการฝึกซ้อมกีฬาอย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย ...

บนชั้นวางของร้านขายยาและร้านค้าเฉพาะอื่น ๆ ขวดอุปกรณ์เสริมสำหรับนักกีฬาจะติดตามกัน ...

เช่นเดียวกับกิจกรรมที่มีผลกระทบสูง การวิ่งจ็อกกิ้งไม่ใช่สำหรับทุกคน มีบางกรณีที่...

การปรับการวอร์มอัพให้เข้ากับช่วงเพาะกายเป็นสิ่งจำเป็นและมีประสิทธิภาพ ภาวะโลกร้อนต้องวิวัฒนาการเป็นหน้าที่ของ ...

หากคุณกำลังมองหากิจกรรมเพื่อการผ่อนคลาย ช่วงเวลาเครียดๆ ที่เราอาศัยอยู่ทำให้ ...

หากคุณเป็นนักวิ่ง การเรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของดอกยางสามารถช่วยป้องกันความเจ็บปวดและการบาดเจ็บได้ ค้นหาข้อมูลได้ที่นี่ หากคุณเป็นผู้ออกเสียงหรือยก

การทำผิดพลาดหลังออกกำลังกายอาจทำให้ความพยายามของคุณแย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ค้นหาสิ่งที่พวกเขาจะสามารถป้องกันได้

ถ้าถามว่าเล่นกีฬาอะไรได้บ้างเมื่อมีเส้นเลือดขอด สิ่งแรกที่ควรรู้คือ ...

คุณไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องด้วยการวิ่ง? เราจะอธิบายการเปลี่ยนแปลงที่ควรทำเพื่อให้หน้าท้องแบนราบด้วยการวิ่ง

คุณต้องการกำหนดบั้นท้ายและต้นขาหรือไม่? เราจะอธิบายแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลได้หากคุณฝึกฝน XNUMX-XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์

เราสอนท่าโยคะสามท่าที่ช่วยขจัดอาการปวดหัวที่เกิดจากความเครียดและความเหนื่อยล้าจากภาระหน้าที่ในแต่ละวัน

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักในยิมคืออย่าเสียแรงจูงใจ

จุดประสงค์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายคือการลดน้ำหนักหรืออย่างน้อยก็ไม่ต้องรับน้ำหนักเพิ่ม ไขมันเป็นศัตรูตามธรรมชาติของการมีสุขภาพที่ดี ในทำนองเดียวกัน การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและเอวที่เพรียวบางกลับคืนมาก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในฤดูร้อน

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับหรือความซับซ้อนของกิจกรรมทางกายที่ทำขึ้น ตัดสินใจว่าควรดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่จะดีกว่า