อาหารช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ถึงจุดหนึ่งในชีวิต หากคุณกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก เราจะบอกคุณด้านล่างว่า ริน่าไดเอท, อาหารที่กินเวลา 90 วันหรือสามเดือน
อาหารนี้รับประกันการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในสามเดือนโดยไม่ต้องอดอาหารและสามารถกินทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง เป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับ รู้สึกมีพลังและอารมณ์ดีขึ้น.
ไดเอทนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่กี่กิโลและไม่รีบเร่ง การทำอย่างช้าๆ เป็นการหลีกเลี่ยงที่เหมาะ โยโย่เอฟเฟคหรือรีบาวด์เอฟเฟค ที่ทำให้เราอ้วนได้เร็ว
ลักษณะของอาหารริน่า
อาหารนี้มีไว้เพื่อ This 3 เดือน หรือ 90 วันดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับเธอจึงสามารถพบได้ภายใต้ชื่อนี้ ร่างกายจะค่อยๆ ศึกษาตัวเองใหม่และเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยการเพิ่มการเผาผลาญ ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
แม้ว่าเราจะแสดงความคิดเห็นอยู่เสมอก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ นักต่อมไร้ท่อ หรือหัวหน้าแพทย์เกี่ยวกับความตั้งใจของเราที่จะลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก
อาหารนี้แบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม:
- โปรตีนจากสัตว์หรือพืช: ไก่, ไก่งวง, หมู, เนื้อวัว, นม, ไข่, ชีส, ปลา
- คาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย: ถั่วเหลือง, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ข้าว, มันฝรั่ง
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: อาหารที่มีแป้งขาวและโฮลวีต, ขนมปัง, คูสคูสเซโมลินา, พาสต้า
- วิตามิน: ผักและผลไม้
ในแต่ละวันในช่วงไดเอทเราจะกินอาหารกลุ่มเดียวเท่านั้น ดังนั้นร่างกายจะเรียนรู้ที่จะแยกอาหารออกจากกันและการเผาผลาญจะเริ่มคงที่
วิธีการรับประทานอาหาร
สำหรับการควบคุมอาหารอย่างถูกต้องต้องปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:
- สำหรับ อาหารเช้า คุณสามารถกินผลไม้ได้จนถึงเวลา 12 น. เท่านั้น
- ควรพาไป 5 มื้อต่อวัน.
- La ซีน่า ต้องทำก่อนเวลา 20 น.
- คุณไม่สามารถดื่มของเหลวก่อนหรือหลังอาหารเพื่อให้น้ำย่อยไม่เจือจางและสามารถออกฤทธิ์กับอาหารได้โดยตรง
- ลอส อาหาร ของอาหารควรมีปริมาณอาหารเย็นสองเท่า
- ไม่อนุญาตให้ถ่าย แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
- การบริโภคของ น้ำ 2 ลิตรต่อวันหรือชาสมุนไพรหรือน้ำปรุงแต่งรสธรรมชาติ
- ระหว่างมื้อหลักควรผ่านไป 3 ชั่วโมง
- วันที่ 29 ของทุกเดือน, อาหารจะดำเนินการ diet การทำให้บริสุทธิ์ เฉพาะของเหลวเท่านั้น
วันที่ต้องไดเอท
ในที่นี้ เราจะบอกคุณว่าควรปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างไรเพื่อดำเนินการอย่างถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและดำเนินการอย่างเหมาะสม
- วันที่ 1: โปรตีน อาหารเช้าจะประกอบด้วยผลไม้และอาหารมื้ออื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ หรือนม ใช่ คุณสามารถกินผักได้ แต่มีโปรตีนสูง
- วันที่ 2: แป้ง ในช่วงอาหารเช้าเราจะมีผลไม้และส่วนที่เหลือของวัน ได้แก่ ข้าว พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง พร้อมกับผักนึ่งหรือต้ม
- วันที่ 3: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน. อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้และอาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรตและขนมหวาน
- วันที่ 4: วิตามิน. ผลไม้สำหรับมื้อเช้าและที่เหลือของวันจะเป็นผักย่าง นึ่ง ย่างหรือต้ม
เพื่อให้การรับประทานอาหารมีผลในร่างกายของเรา เราต้องปฏิบัติตามคำสั่งและลำดับของอาหาร เพราะวิธีนี้จะทำให้เราสามารถลดน้ำหนักและลดปริมาณได้อย่างน่าพอใจ
สลัดและผักจะต้องใส่น้ำมันมะกอก น้ำส้มสายชู มะนาว และเกลือเล็กน้อย นอกจากนี้ เราจะต้องรับประทานอาหารนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เช่น การเดิน วิ่ง วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาแร็กเกต
เราต้อง กินวันละ 5 มื้อ, อาหารกลางวันมื้อเล็กๆ และของว่าง ซึ่งอาจจะเป็นถั่วหนึ่งกำมือ ยาแช่ โยเกิร์ต หรือผลไม้สักชิ้น น้ำซุปผักยังได้รับอนุญาตให้หลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวกระหาย
ประโยชน์ของอาหารริน่า
อาหารทุกอย่างไม่ว่าจะดีแค่ไหนก็มี good ผู้ว่า y ผู้พิทักษ์ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เราพบชุดสิทธิประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด
- แยกกลุ่มอาหารให้ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายเริ่มแยกอาหารโดยเพิ่มการเผาผลาญให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
- อาหารนี้อาจเป็นอาหารมื้อสุดท้ายของคุณหากคุณทำตามขั้นตอนที่แสดงความคิดเห็น
- คุณจะสูญเสียปริมาณ ในบริเวณที่แพงที่สุด แขน ท้อง ก้น สะโพก ขา
- ด้วยความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อย การออกกำลังกาย คุณจะได้หุ่นเพรียวสวย
- นี้ อาหาร เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการลดน้ำหนัก
- ไม่ได้มี ผลการเด้งกลับ
- ไม่ได้ผลิต การขาดสารอาหาร
หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก อาหารนี้เหมาะสำหรับคุณ โดยให้ประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดโยโย่ นอกจากนี้ยังสามารถแบ่งปันกับครอบครัวได้เนื่องจากไม่เป็นอันตราย ปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความตั้งใจในการลดน้ำหนักเพื่อที่เขาจะได้แนะนำแนวทางปฏิบัติทั้งหมดให้คุณปฏิบัติตาม