La คาเฟอีนเป็นสารอัลคาลอยด์ชนิดหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นสมองและระบบประสาทการกระทำที่เป็นประโยชน์ในบางกรณีและไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อบริโภคมากเกินไปและไม่เหมือนที่หลายคนคิด ไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อคโกแลต ชา ฯลฯ
Una กาแฟหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 40 ถึง 100 มกในขณะที่น้ำอัดลมสามารถบรรจุได้ประมาณ 50 มก. เช่นเดียวกับยาเม็ดคาเฟอีนเพื่อให้ตื่นตัวสามารถมีได้ระหว่าง 100 ถึง 200 มก. แต่การบริโภคคาเฟอีนถึงแม้จะทำหน้าที่ทำให้เราตื่นตัวก็ยังสามารถมี ผลทางจิตวิทยา.
El ประโยชน์หลักของคาเฟอีนคือช่วยให้ตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นแต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ถือได้ว่าเหมาะหลังจากคืนที่เลวร้าย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนของวันถัดไป แต่อย่าทำตามปกติ
La คาเฟอีนมีผลต่อเยื่อหุ้มสมองและมีผลผูกพันกับตัวรับอะดีโนซีน, ให้เป็นไปตาม มหาวิทยาลัยมินนิโซตาตัวหลังมีหน้าที่สร้างความรู้สึกของการนอนหลับ ดังนั้นเมื่อถูกยับยั้ง เราจะรู้สึกตื่นตัวหรือตื่นตัวมากขึ้น รวมทั้งมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งจะมีประโยชน์ตลอดวันทำงานหรือวันเรียน
อย่างไรก็ตามตาม คณะนิติศาสตร์มหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตท,เตือนว่า คาเฟอีนที่มากเกินไปในแต่ละวันสามารถทำให้เกิดความเครียดได้เนื่องจากสารนี้ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ทำให้ร่างกายไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ได้
El คาเฟอีนที่มากเกินไปอาจทำให้รูปแบบการนอนหลับถูกรบกวนได้ซึ่งนำไปสู่สภาวะของความเหนื่อยล้าทั่วไปและแน่นอน นอนไม่หลับ.
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพ: แนะนำให้บริโภคอย่างน้อย XNUMX ชั่วโมงก่อนเข้านอน มิฉะนั้นจะหลับยากโดยธรรมชาติ
รูปภาพ: MF