Мо ба шумо мегӯем, ки эдамам чист, хосиятҳои он ва чӣ гуна гирифтан

     донҳои эдамаме бо намак

Эдамаме хонаи бисёр одамонро рӯфта истодааст. Эҳтимол шумо аниқ намедонед, ки ин хӯрок чист, хосиятҳояш чӣ гунаанд ва он чӣ гуна хӯрда мешавад. Парво накунед, дар зер, мо ҳама чизро ба шумо муфассал нақл хоҳем кард.

Истеъмоли лубиё дар ҳоли афзоиш аст, он дар тамоми ҷаҳон паҳн шудааст. Эдамамес ғизои солим аст, аз маводи ғизоӣ хеле бой аст ва барои ҳамчун газаки солим табдил додани онҳо беҳтарин аст.ба эдамес аз лӯбиё омадааст, ном ба табақе мансуб аст, ки бо ин лӯбиёи сабз тайёр карда мешавад, на худи маҳсулот. Яъне, пӯлодҳои сабз номида намешаванд эдамам. Омодагӣ хеле содда аст, ҷанбае, ки боиси он шудааст, ки бисёриҳо онро ба парҳези худ ворид кунанд.

Эдамам чист?

Эдамам донаҳо ё лӯбиёи сабзи лӯбиё мебошанд, онҳо пеш аз камолот ҷамъоварӣ карда шуданд. Онҳо сабзанд, ранги ба нахӯд ва лӯбиёи ба мо монанд хеле монанд аст. Он аз оилаи лӯбиёгӣ аст ва андозаи он хурд аст. Дар як лӯбиёи лӯбиёи сабз мо байни 2 ё 3 бастаи лӯбиёро мебинем ва онҳо байни онҳо фосилаи калон доранд.

Edamame, Он бо мӯйҳои хурд фаро гирифта шудааст, хусусияти ба назар гирифтани донистани чӣ гуна фарқ кардани онҳо аз дигар зироатҳои лубиёгии тару тоза.

эдамами тунд

Хосиятҳои Edamame

Баъд, мо ба шумо мегӯем, ки хосиятҳои аҷоиб ва манфиатҳои эдамам кадомҳоянд.

  • Ин як манбаи бузурги сафедаҳои пайдоиши сабзавот.
  • Он бо мундариҷаи бузурги худ фарқ мекунад калтсий ва оҳан. 
  • Ин хӯрок аст равғани кам, ки барои ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд холестеринро коҳиш диҳанд ё назорат кунанд, комил аст.
  • Он дорои хосиятҳои антиоксидант мебошад, ба туфайли мундариҷаи баланди он изофлавонҳо. Изофлавонҳо ба занон кӯмак мерасонанд климакс барои нигоҳ доштани пӯст ва организм хуб аст.
  • El эдамаме, консентратсияи магний, маъданӣ, ки саломатии устухонро беҳтар мекунад.
  • Мазмуни зиёди оҳан ва сафедаҳои баландсифат онро ғизо месозанд, ки қодир аст моро бо энергия пур кунад.
  • Он дорои мундариҷаи баландест дар нахи. Барои ҳар як 100 грамм эдамам мо 8 грамм нах мегирем. 
  • Ин ғизои бидуни глютен аст, бинобар ин онҳое, ки ба глютен ҳассосият доранд, метавонанд онро бидуни мушкилот истеъмол кунанд.
  • Моро нигоҳ медорад системаи иммунии қавӣ. 
  • Ин як а манбаи бузурги энергия. 
  • Ин ба мардум тавсия дода мешавад диабетӣ
  • Кам кардан мушкилоти гурда 
  • Такмил додани саломатии устухонҳои мо. 
  • Пешгирӣ мекунад камхунии барои миқдори зиёди нахи он.

Эдамаме, тавре ки аз лӯбиё бармеояд, инчунин нишондиҳандаҳои моро дар моддаҳои зерин меафзояд:

  • Сафедаи растанӣ.
  • Нахи.
  • Калсий.
  • Оҳан.
  • Изофлавонҳо
  • Витамини К.
  • Калий.
  • Магний.
  • Марганец.

эдамам пухта

Шумо онро чӣ гуна мехӯред?

El эфемӣ Хӯрдан хеле осон аст, онро зуд омода мекунанд ва натиҷа афсонавӣ аст. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ пӯстро бо ёрии дандонҳо ё дастҳо мекушоянд, бо забон мо донаҳоро дар дохили он ҷамъоварӣ мекунем ва гудокаро мепартоянд. Ин чизе монанди хӯрдани қубурҳо аст.

Дар маъмултарин ва оддӣ аст онҳоро ҷӯшонед дар об бо каме намак. Тақрибан 3 ё 5 дақиқа. Пас аз ҷӯшидан, мо метавонем онҳоро бо равған ва намак ё баъзе ҳанут ҳамроҳӣ кунем. Аз тарафи дигар, мо метавонем ғалладонаҳоро тоза карда, ба хӯриш илова намоем, ё онҳоро дар зарфе бо каме чошнии лубиж ва сирпиёз кӯфта кунем.

Чизи муқаррарӣ ин аст, ки онро ҳамчун аперитив қабул кунемОнро бо тамоми пӯлоди судак пешкаш мекунанд ва мо онҳоро гӯё қубур мехӯрем. Онҳо метавонанд гарм ё хунук гирифта шаванд. Маззаи он мулоим аст ва бо миқдори зиёди хӯрок ҳамроҳ мешавад.

эдамаме дел меркадона

Онро аз куҷо харидан мумкин аст

Дар айни замон, пас аз шӯҳрати ин ғизо, мо метавонем эдамамро дар сатҳҳо ва бозорҳои гуногун пайдо кунем, ки ба ҳама хуб маълуманд. Мо метавонем онро дар форматҳои гуногун, тару тоза, тухмиҳо, барои хӯрдан ё яхкардашуда пайдо кунемОн гоҳ мо ба шумо мегӯем, ки ин ғизои болаззатро аз куҷо ёфтан мумкин аст.

  • En Амазонки Испания Тухми эдамамро барои кишт харидан мумкин аст.
  • Дар супермаркет Lidl Мо онро яхкарда, бо формати 400 грамм мебинем.
  • En Меркадона, яке аз супермаркетҳои калони испанӣ ва дар он ҷое, ки онҳо ҳоло захираҳояшонро тамом мекунанд, мо онро дар қисмати яхкардашуда ба миқдори 500 грамм пайдо мекунем.
  • En Carrefour Мо онро дар формати хурдтар, 100 грамм эдамаме барои хӯрдан пайдо мекунем, ки роҳи беҳтарини санҷиш аст, агар шумо то ҳол инро намедонед.
  • En Ба майдон, дар ин супермаркет мо онро дар формати 300 грамми яхкардашуда пайдо мекунем.
  • El Суди англисӣ, мо эдамамро ба миқдори 500 грамм мефурӯшем ва шумо онро дар шӯъбаи яхкардашуда пайдо мекунед.
  • La СиренаИн супермаркет, ки аксаран маҳсулоти яхкардашуда мефурӯшад, инчунин эдамамеро дар форматҳои 400-граммӣ харидорӣ кардааст.

эдамаме бо намак

Эдамаме Он нархе дорад, ки аз 1,80 то тақрибан 4 евро мебошад, вобаста ба тамға ва миқдор.

Агар шумо дар як шаҳраки миёна зиндагӣ кунед, шумо бешубҳа интихоби гирифтани эдамамро дар ҳар шакл хоҳед дид. Аммо, агар шумо онро ба даст наоред, шумо метавонед онро онлайн фармоиш диҳед, дар айни замон бисёр веб-саҳифаҳо бо дӯконҳои интернетӣ мавҷуданд, ки маҳсулоти тару тозаи худро ба мо пешниҳод мекунанд ва дар муддати кӯтоҳ ба мо мефиристанд.

Бигардед ва ин ғизои солимро санҷед ва то чӣ андоза муд шудааст. Имконияти комил барои газакҳои зуд, бе калория ва лазиз. Бо дастурхони худ бозӣ кунед ва онро ба тарзе, ки ба шумо бештар таваҷҷӯҳ дорад, илова кунед. Шумо мутмаинед, ки ба хӯрокҳои худ як хисси комил медиҳед.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.