Чӣ гуна бояд бо изтироб ва афсурдагӣ афтод

Депрессия

Дар давоми тирамоҳ, рӯзҳо дар муқоиса бо тобистон хеле кӯтоҳтаранд. Аксарияти одамон бе душворӣ ба он мутобиқ мешаванд, ки то соати 6 баъд аз зӯҳр торик мешавад, аммо баъзеҳо, ки одатан аз ҳама ҳассосанд, азоб мекашанд ташвиш ва депрессия дар натиҷаи кам шудани соатҳои нури офтоб.

Ин ба ихтилоли маъруф бо номи SAD вобаста аст. (ихтилоли мавсимии мавсимӣ). Фаслҳо иваз мешаванд ва ҳамроҳи онҳо нури офтоб, ки ба ритми сиркадӣ таъсир мекунад, соати дарунии бадани инсон, ки дар тавлиди гормонҳо ва инчунин дар мавҷҳои майна иштирок мекунад. Ин боиси он мегардад, ки одамони хеле ҳассос тағиротро дар кайфияти худ эҳсос мекунанд, зеро системаи марказии асаб вокуниши хашмгинро ба монанд ба реактиви реактивӣ ба вуҷуд меорад.

Зинда мондан аз рӯзҳои кӯтоҳ ва кӯтоҳе, ки дар давоми он мо корро тарк мекунем ва аллакай комилан торик аст, осонтар аст, агар дарк кунем, ки дар охири моҳи декабр рӯзҳо боз дароз шудан мегиранд. Ментализатсия кӯмак мекунад, аммо баъзан ин кофӣ нест ва дар он ҳолатҳо мо метавонем кӯшиш кунем ҷадвалро тағир диҳед, то ҳарчи бештар нури офтоб гиред ё ба терапияи нури сафеди дурахшон муроҷиат кунед.

Иловаҳои витамини D илочи дигари табобати САД мебошанд, зеро бисёр бемориҳо, хусусан депрессия бо норасоии ин ғизо алоқаманданд. Дар ин маврид шарм надоред, ки дар ин бора ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо бо фарорасии тирамоҳ кайфияти пастеро ҳис карда бошед. Аммо, шумо инчунин метавонед якчанд рӯз худ аз худ кӯшиш кунед, то бубинед, ки оё бадани шумо ба афзоиши хӯрокҳои бой дар витамини D дар парҳез, аз қабили равғани ҷавфур, самак, самак, шир, йогурт, тухм ва ғалладонагиҳо, ки бо витамини D мустаҳкам карда шудаанд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.