Равғани баданро ҳисоб кунед

Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, яке аз нишондиҳандаҳое, ки шумо бояд донед, чӣ гуна ҳисоб кардани чарбҳои бадан аст. Донистан муҳим аст баданатон чӣ қадар мушак, об ва чарб дорад.

Дар Интернет, мо формулаҳои зиёдеро пайдо мекунем, ки чӣ гуна метавон онро фаҳмид, аммо онҳо одатан чандон дақиқ нестанд ё онҳо метавонанд аз як шахс ба шахси дигар бидуни донистани он дуруст бошанд. Баъд, мо ба шумо мегӯем роҳҳои ҳисоб кардани равғани муваққатии шумо кадомҳоянд.

Таркиби бадани шумо хеле муҳим аст, бинобар ин мо ба шумо мегӯем, ки чӣ тавр шумо метавонед фоизи чарбии худро ба осонӣ ҳисоб кунед.

Чӣ гуна чарбҳои бадани худро ҳисоб кардан мумкин аст

Фоизи чарбии шумо камтар, дар доираи ҳадди аққал Барои солим будан, шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар ба назар мерасед ва худро беҳтар ҳис мекунед.

Дар ин ҷо мо ба шумо мегӯем, ки чӣ тавр шумо метавонед онро ба осонӣ ҳисоб кунед.

Онро бо чашм ҳисоб кунед

Усули оддии арзон ва ҳама метавонанд онро истифода баранд. Ин боэътимод нест, зеро ин тахмин аст, шумо бояд танҳо ба акс нигаред ва мушоҳида кунед, ки шумо ба кадом намуди бадан бештар шабоҳат доред.

Биомедедияи барқӣ

Биомеданс усули мавҷудбуда барои ҳисоб кардани фоизи равғани бадан аст. Ин система импулсҳои хурди барқиро тавассути бадан мефиристад ва чен мекунад, ки чӣ қадар бозгашти онҳо лозим аст.

Хамири бе равған бештар об дорад, ин ба шумо имкон медиҳад, ки барқро осонтар гузаронед, ки ба фарқ аз бофтаҳои чарбӣ, ки ба шумо арзиши бештар доранд. Агар шумо миқдори зиёди мушакҳо ва чарбҳои камтар дошта бошед, импулси барқӣ зудтар бармегардад.

Вақти ҷавоб кӯтоҳтар бошад, ҷисман мо ҳамон қадар беҳтар хоҳем буд.

Ин гуна андозагирӣ ҳамчун тахмин хизмат мекунад ва он барои арзёбӣ кардани он, ки дар давоми парҳез пешрафт ба даст меояд ё не, хидмат мекунад. Беҳтаринаш ин истифода бурдани ин система пеш аз оғози парҳез барои муайян ва донистани фоизи равғани бадан аст, ки моро қайд мекунад ва сипас онро бо пешрафти мо муқоиса кунед.

Ин тартиб дастрас ва истифодааш осон аст ва он инчунин метавонад воситаи арзёбии тарзи пешрафти шумо гардад. Аммо, маълумоте, ки ба мо нишон медиҳад, аз ҳама боэътимод нест.

Ду намуди нест биомедрасон электрикӣ, ки тамоми баданро чен намекунад, аз ин рӯ на ҳама арзишҳои умумиро медиҳад, балки танҳо соҳаҳои алоҳида, ба монанди танаи поёниро. Ва бача дигар аст миқёси тания, ки чор нуқтаи гуногунро чен мекунад, то маълумоти тавлидшуда эътимодноктар бошад.

Калибр

Ин восита ё система барои чен кардани ғафсии пӯст, минтақаҳои гуногуне, ки мо мехоҳем чен кунем, истифода мешавад. Ин ба мо кӯмак мекунад смета тартиб диҳед фоизи равғани мо бо истифодаи формула.

Яке аз усулҳои дастрас ва арзон ва боэътимод, мо бояд танҳо метрикаҳоро дуруст иҷро кунем.

Баъд мо ба шумо мегӯем он формулаҳо чистанд, ки шумо бояд донед, ки ин ҳисобҳоро бо роҳи соддатар иҷро кунед.

Дар бисёр саҳифаҳои интернетӣ онҳо ба шумо ин формулаҳо ё ҳисобкунакҳоро барои ҳисоб кардани фоизи равғани бадан нишон медиҳанд, шумо бояд танҳо ченакҳои қади худро ва баъзе маълумоти бештарро гузоред. Мо шуморо ба а калкулятор то ки шумо зуд инро фаҳмед.

Ин ҳисобкунакҳо барои ҳисоб кардани фоизи чарбҳои бадан, ба қадри кофӣ фоидае надоранд, ба монанди ҳисоб кардани BMI, ё индекси массаи бадан. 

Ин усулҳо аслан боэътимод нестанд, онҳо моро танҳо ба як воқеияти хурд наздик мекунанд, ки беэътиноӣ кардан беҳтар аст. Аммо, мутаассифона, усулҳои боэътимодтарин усулҳое мебошанд, ки аксарияти кулли одамон ба онҳо дастрасӣ надоранд, зеро онҳо хеле гарон мебошанд.

Равғани барзиёдии бадан

Доштани барзиёдии равғани бадан метавонад ба саломатии мо хатар эҷод кунад ва ин маънои онро надорад, ки агар фоизи зиёди чарбҳо фарбеҳ бошанд ва касе, ки лоғар нест, мо одамоне пайдо мекунем, ки сатҳи пасти массаи мушакҳо ва вояи зиёди чарбҳо ҳатто ҳангоми лоғар.

Идеалӣ, ба а ѓизодињанда то ки онҳо ба мо маслиҳат диҳанд, ки барои шакл гирифтан кадом намуди парҳезро иҷро кунем, илова бар ин, онҳо мошинҳо ва дастгоҳҳои хеле боэътимод доранд, то миқдори чарбро дақиқ нишон диҳанд ва ба ин васила таҳаввулоти моро назорат кунанд.

Ҳафтае ҳадди аққал се маротиба ба варзиш машғул шавед, аз сайругашт, шиноварӣ, велосипедронӣ ва ё силсилаи машқҳо дар толори варзиш якеро, ки ба шумо бештар писанд аст, интихоб кунед. Онро ҳамеша бо парҳези солим ҳамроҳӣ кунед, ки ҳамаи гурӯҳҳои хӯроквориро барои пешгирӣ кардани ҳама гуна камбудиҳо дар бар мегиранд.

Ҷисм бояд чарбро ҷамъ кунад ё ба ибораи дигар, барои солим нигоҳ доштани он захираҳои чарбии худро дошта бошад, аммо вақте ки мо онро аз ҳад зиёд кунем, он метавонад ба бемориҳо, аз қабили фарбеҳӣ, диабет, баландшавӣ оварда расонад триглицеридҳо, рагҳои баста, хастагӣ, хастагӣ, апноэи хоб, бештар ба дарди дил гирифтор шудан ва ғ.

Аз ин рӯ, интихоби сабки ҳаёти солим ва имрӯз ғамхорӣ кунед.

 


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.