Парҳези Scardale як намуди парҳези вазнин аст, ки бо он тавсиф карда мешавад талафоти вазн хеле зуд, бо сабаби истеъмоли хеле кам калория. Ин яке аз қадимтарин парҳезҳост, зеро аз ҷониби он таҳия ва омода карда шудааст Доктор Ҳерман Тарнуэр дар соли 1970 ва дар соли 1978 нашр шудааст. Бо вуҷуди ин, солҳост, ки дорад бисёр қабул аз ҷониби онҳое, ки қарор доранд дар муддати хеле кӯтоҳ вазни худро гум кунанд.
Парҳези Scardale ба идеяи якҷоякунӣ асос ёфтааст сафедаҳо, карбогидратҳо ва чарбҳо, дар таносуби зерин дар парҳези ҳар як рӯз: 43% сафеда, 22,5% чарб ва 34,5% карбогидратҳо. Дар солҳо 70 ва 80 Ин парҳез бо сабаби хавфҳои пайравӣ аз ҷониби аксарияти аксарият қабул карда шуд парҳези хеле баланди сафеда онҳо комилан номаълум буданд.
То имрӯз тавсия дода намешавад, ки парҳези дорои сафедаи дорои сафеда зиёд бошад, бинобар зараре, ки метавонад гурда азоб мекашанд ва имконияти рушди чунин бемории маъмулии устухон, ба монанди остеопороз. Ҳатто дар солҳои 70-ум, бо сабаби зарари эҳтимолии дарозмуддат, диетологҳо тавсия доданд, ки ба онҳо пайравӣ накунанд зиёда аз ду ҳафта пай дар пай
Мувофиқи асосҳои ин парҳез, шахсе, ки тасмим гирифтааст, метавонад аз даст диҳад дар як рӯз тақрибан 400 грамм. Дар як рӯз танҳо 3 хӯрок мавҷуд аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ ва газакро бартараф мекунад. Асоси парҳез аз мева, сабзавот ва гӯшти лоғар иборат аст. Парҳез будан хеле сафеда дорад, шахс комилан қаноат мекунад ва хеле кам гурусна мемонад. Мушкилоти асосии ин парҳез ва он одатан дар аксари парҳезҳои ба истилоҳ мӯъҷиза рух медиҳад маҳдуд кардани бисёр хӯрокҳо ки барои инкишофи дурусти бадан заруранд.
Хусусияти дигари парҳези Scardale дар он аст, ки ҳадди аққал нӯшиданро маслиҳат медиҳад дар як рӯз тақрибан 4 стакан об Гарчанде ки маҳдудият нест ва чизи тавсияшаванда 8 стакан ё ду литр об хоҳад буд. Истеъмоли моеъ барои бадан хеле муфид аст, зеро он кӯмак мекунад барои нест кардани токсинҳо ва аз даст додани чарбҳои ҷамъшуда.
Индекси
Менюи навъи парҳези Scardale
Баъд ман ба шумо нишон медиҳам, ки ин чӣ гуна мебуд менюи маъмулии ҳаррӯза дар бораи парҳези Scardale. Тавре ки ман қаблан гуфта будам, дар ин намуди парҳез танҳо вуҷуд дорад 3 хӯрок дар як рӯз: Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом.
- Наҳорӣ аз ним грейпфрут ё меваи мавсимӣ, як буридаи нони гандум иборат аст, ки чизе надорад ва қаҳва ё чой бе ягон шакар.
- Дар ғизое, ки шумо метавонед бигиред баъзе мурғи гӯштӣ дар якҷоягӣ бо хӯриш бо як қошуқи равғани зайтун. Шумо метавонед як порча мева дошта бошед Ҳафтае 4 маротиба.
- Дар ҳолати хӯрокхӯрӣ шумо метавонед моҳиро интихоб кунед, ки чарбҳои зиёд надорад, баъзеҳо сабзавоти гӯшзад ё бухорӣ ва онҳоро бо як қошуқ равғани зайтун ҳамроҳӣ кунед.
Дар парҳези Scardale хӯрокҳои манъшуда ва иҷозатдодашуда
Барои он ки ба шумо каме равшантар шавад, ки парҳези Scardale аз чӣ иборат аст, ман дар зер номбар мекунам, ки онҳо чӣ гунаанд хӯрокҳои манъшуда ё ки шумо наметавонед дар ҳама ҳолат бигиред ва онҳое, ки шумо метавонед бе ягон мушкилӣ бихӯред ва иҷозат дода шудааст.
- Ғизое, ки барои парҳези Scardale манъ аст, ҳамонҳоянд, ки аз мазмуни крахмал баланд ба монанди картошка, хӯрокҳои дорои равғанҳои иловашуда аз қабили равған ё қаймоқ, аксар маҳсулоти ширӣ, афшураи мева, спирт, шириниҳо ё маҳсулоти нозук.
- Барои ҳамин хӯрокҳои иҷозатдодашуда Ва шумо метавонед бе ягон мушкилот ба парҳез дохил кунед, сабзавот, аз қабили сабзӣ, бодиринг, помидор, исфаноҷ ё брокколи мавҷуданд. Шумо метавонед истифода баред ширинкунандаҳо ба ҷои шакар ва сирко ё ҳанут онҳо метавонанд ба либосҳо дохил карда шаванд. Дар мавриди истеъмоли сафеда, шумо метавонед гӯшт ё моҳӣ дошта бошед, аммо ин бояд бошад бе равған.
Афзалиятҳои парҳези Scardale
Парҳезҳои мӯъҷиза аксар вақт худро доранд Чизҳои хуб ва бад ва одамоне, ки онҳоро муҳофизат мекунанд ва дигаронеро, ки онҳоро танқид мекунанд, бо парҳези Scardale низ чунин хоҳад шуд. То ки шумо пеш аз оғози парҳези Scardale пурра огоҳ шавед, дар зер ман дар бораи як қатор афзалиятҳо ё фоидаҳое сӯҳбат мекунам, ки пайравӣ аз ин намуди парҳез ба шумо оварда мерасонанд.
- Ин парҳезест, ки шумо ба даст меоред натиҷаҳои хуб дар муддати хеле кӯтоҳ Агар ба шумо лозим аст, ки зуд вазнро аз даст диҳед, ин парҳези комил аст.
- Бо иборат аз парҳезе, ки бо як қатор хӯрокҳои махсус таҳия шудааст, Ба шумо лозим нест, ки калорияҳои ҳар як маҳсулотро бо девона ҳисоб кунед ё бубинед, ки ҳар як хӯрок шумо чӣ қадар вазн дорад.
- Онро бо ягон чиз илова кардан лозим нест намуди машқ ё фаъолияти ҷисмонӣАгар шумо дастурҳои муқарраркардаи парҳезро риоя кунед, шумо килоҳои таъинкардаатонро гум мекунед.
Камбудиҳои парҳези Scardale
- Тавре ки одатан бо ин намуди парҳез рух медиҳад, парҳезе, ки шумо риоя карданиед он тамоман мувозинат надорад ва бадан тамоми ғизоҳои барои кори мукаммал заруриро қабул намекунад.
- Наҳорӣ барои оғози рӯз ба миқдори кофӣ ғизо ё энергия намедиҳад.
- Бо иборат аз танҳо 3 хӯрок дар як рӯз, шумо метавонед норасоии энергия, баъзе заифӣ ё гурусна мондан.
- Мувофиқи гуфтаи баъзе мутахассисони ғизо, ин парҳез набояд муддати дароз дароз карда шавад, зеро онҳо метавонанд боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ шаванд, ба монанди зиёд шудани кислотаи пешоб ё лихорадка. Илова бар ин, гурда метавонад зарари ҷиддӣ бинад ё зарар диҳад.
- Ҳарчанд машқи ҷисмонӣ барои бадан солим аст, тавсия дода намешавад, бинобар нарасидани маводи ғизоӣ ва ба чанд калорияе, ки дар давоми рӯз истеъмол карда мешавад.
Дар ҳолате, ки шумо қарор доред парҳези Scardale-ро оғоз кунед, муҳим аст, ки пештар ба духтури оилавӣ муроҷиат кунед агар ба саломатии шумо ягон хатар эҷод кунад, ба шумо маслиҳат диҳед.
Видео дар бораи парҳези Scardale
Пас ман шуморо тарк мекунам видеои фаҳмондадиҳӣ дар бораи парҳези Scardale, то шумо каме бештар дар бораи он маълумот гиред.