La Парҳези Перрикон яке аз маъмултарин усулҳои кам кардани вазни имрӯза аст ва номаш ба а дерматологи машҳур ва коршиноси ғизо бо ҳамин ном. Ин парҳез ба ғайр аз ваъда додани вазни зиёдатӣ дар муддати кӯтоҳ, кафолат медиҳад, ки он ба беҳтар шудан мусоидат мекунад ҳолати рӯҳӣ ва баланд бардоштани сатҳи энергетикӣ дар шахси мавриди назар. Ин парҳези имрӯза аз ҳама маълум аст бисёр маъруфҳо барои аз даст додани вазн аз паси ӯ рафтанд ва расидан ба як рақами борик.
Ин парҳез кӯшиш мекунад, ки як намуди парҳезро бо ҳарчи бештар ғизо гиранд ва ҳамеша аз усули заифи парҳезҳои ба ном мӯъҷиза дурӣ ҷӯед. Аммо он аст парҳези шадид ва рӯҳафтода аз ҷониби шумораи зиёди мутахассисон ва мутахассисони ғизо, ки онро ҳамчун як парҳези мӯъҷизаи дигар бо таъсири барқарорсозии хатарнок мешуморанд.
Индекси
Парҳези Перрикон чист?
Доктор Перриконе қайд мекунад, ки ҳастанд даҳ гурӯҳи хӯрокворӣ бо намудҳои гуногуни ғизо, ки набояд дар ғизои ҳаррӯзаи касе, ки мехоҳад килои зиёдеро аз даст диҳад, камӣ кунад. Барои роҳ надодан ба афзоиш ёфтани вазн ва кило, парҳез маслиҳат медиҳад, ки то ҳадди имкон парҳез кунед истеъмоли шакар ва онро бо дигар маҳсулоти солим, ба монанди асал ё стевия иваз кунед.
Вай инчунин тавсия медиҳад, ки ордҳои гандум ё ҷуворимаккаро истеъмол кунанд, зеро онҳо ғизо надоранд ва доранд аз ҳад зиёд калория барои бадан. Дигар маҳсулоте, ки барои ин намуди парҳез манъ карда шудаанд, мебошанд равғанҳои гидрогенӣ чунон ки маргарин ё равған дида мешавад.
Даҳ гурӯҳи хӯроквории парҳези Perricone
ба даҳ гурӯҳи хӯрокворӣ аз ҷониби парҳези Perricone муҳофизат карда мешаванд:
- ба Ослоҳои чарбии Омега-3 Онҳо воқеан барои организм фоиданоканд, зеро ба онҳо равғанҳои солим медиҳанд. Онҳо дар хӯрокҳо, аз қабили самак, самак, сардина ё тухм мавҷуданд.
- Меваҳое, ки ҳастанд аз нахи бой ва онҳо барои қонеъ кардани иштиҳо мусоидат мекунанд, ба мисли себ ва грейпфрут.
- Меваҳои серравған ба монанди авокадо. Ин чарбҳо барои организм солим мебошанд ва ба онҳо кӯмак мерасонанд холестерини хунро назорат кунед.
- Ҳанут ба монанди дорчин, nutmeg, ё turmeric. Барои ҳанутҳои Перриконе, ки дар парҳез заруранд, зеро онҳо дар нигоҳ доштани ҳолат кӯмак мекунанд сатҳи шакар дар хун ҷойгузини намак мебошанд.
- Чили дорои нерӯи бузурги зидди илтиҳобӣ ва ба суръат бахшидани мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳоро бо роҳи хеле зудтар бартараф кунед.
- Чормағзҳо, аз қабили чормағз, бодом ё тухми каду. Онҳо бой мебошанд равғанҳои 3 омегаи солим ва онҳо миқдори зиёди сафеда доранд.
- Лӯбиё ё наск барин зироатҳои лӯбиёгӣ аз нах бой мебошанд ва кӯмак мерасонанд чарбро сӯзонед назар ба дигар намудҳои хӯрок зуд ва самаранок аст.
- Йогурт ҳамон тавре ки а ғизои пробиотикӣ Он ба беҳтар шудани флораи рӯда кӯмак мерасонад ва инчунин аз калтсий бой аст.
- Ғалладонагиҳо ба монанди овёс ё ҷав, онҳо воқеан серғизо ҳастанд ва нахи зиёд доранд.
- Сабзавот, аз қабили брокколи, исфаноҷ ё салат. Ин хӯрокҳо онҳо калорияи паст доранд ва аз витаминҳо ва нах хеле бой аст.
Менюи ҳаррӯзаи парҳези паррикон
Парҳез нӯшиданро маслиҳат медиҳад 2 стакан об Ҳамин ки шумо бархостед, зеро бо ин роҳ заҳрҳо, ки метавонанд дар бадан бошанд, хориҷ карда мешаванд.
- Наҳорӣ: Он метавонад иборат бошад як тортилла се аён илова бар ин як пораи мева дар якҷоягӣ бо як пиёла овёс бо шир ё йогурт. Шумо наметавонед нон, қаҳва ё афшура бихӯред.
- Нисфирӯзӣ: Шумо метавонед каме дошта бошед озодмоҳӣ гӯшзад дар якҷоягӣ бо хӯриши сабз бо равғани зайтун ва пораи мева. Ҳангоми хӯрок хӯрдан 2 стакан об нӯшидан муҳим аст.
- Газак: Ҳангоми хӯрокхӯрӣ тавсия дода мешавад йогурти табиӣ дар назди як порча мева ва як пиёла об.
- Нарх: Хӯрдани каме самакҳои гӯштӣ дар якҷоягӣ бо хӯриши сабз бо равғани зайтун ва пораи мева иҷозат дода мешавад. Нӯшидан 2 стакан об дар ҳоле, ки шумо хӯрок мехӯред.
Ба хӯроки нисфирӯзӣ иҷозат дода шудааст як каф чормағз ё баъзе меваҳо барои қонеъ кардани гуруснагӣ ва на он қадар гуруснагӣ дар вақти хӯрокхӯрӣ, дар ҳоле ки зарур аст, ки дар як рӯз тақрибан ду литр об нӯшем, то ки бадан ба таври комил нигоҳ дошта шавад.
Нуқсонҳои парҳези Perricone
Мисли ҳама гуна парҳезҳои ба истилоҳ мӯъҷиза, натиҷаҳои беҳтаринро пешниҳод мекунад дар муддати кӯтоҳтарин. Махсусан, парҳези Perricone кафолати гум кардани якчанд нафарро медиҳад Танҳо дар як моҳ 8 кило. Ин далел боиси он мегардад, ки дар сурати тағир наёфтани одатҳои хӯрокхӯрӣ, шумо тамоми вазни аз сабаби тарсу ҳарос гумшударо барқарор мекунед таъсири барқарорсозӣ. Ин бешубҳа хатари аз ҳама зиёди ин намуди парҳез аст, бинобар ин пас аз ба охир расидани парҳез ва интихоби он тағир додани одатҳо муҳим аст парҳези солим ва мутавозин ки ба шумо дар нигоҳ доштани вазни беҳтарин дар якҷоягӣ бо амалияи машқ ба таври мунтазам кӯмак расонед. .
Дигар нуқсони ҷиддӣ дар он аст парҳези номутаносиб ва он тамоми организмро бо маводи ғизоии зарурӣ таъмин намекунад. Аз ин рӯ, дароз кардани ин парҳез бо мурури замон хатарнок аст, зеро организм метавонад азоб кашад мушкилоти ҷиддии саломатӣ.
Бо вуҷуди ин камбудиҳо ва нуқсонҳо, парҳези Perricone яке аз усулҳои маъмултарини талафоти вазн дар ҷаҳон аст ва усулҳои зиёде мавҷуданд машҳур ки ин намуди парҳезро тарғиб кардаанд. Дар байни онҳо, ҳимоятгари сарсахт Маликаи Испания будааст ва он аст Хонум Летисия он беҳтарин таблиғи ин намуди парҳез шудааст.
Агар шумо қарор додаед, ки ин намуди парҳезро барои аз даст додани якчанд килои иловагӣ оғоз кунед, диққати ҷиддӣ диҳед ба видеои оянда зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки каме бештар дар бораи парҳези машҳури Перриконе маълумот гиред.