Парҳези картошкаи ширин

парҳези картошкаи ширин

Ин парҳезест барои онҳое, ки бояд парҳезе кунанд, то вазни худро гум кунанд, зеро онҳо вазни зиёдатӣ доранд ва мухлиси картошкаи ширин мебошанд. Шумо метавонед ин корро ҳадди аксар 1 ҳафта иҷро кунед, ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро дар ҳудуди 2 кило аз даст диҳед. Ҳоло, шумо бояд вазъи солими саломатӣ дошта бошед, то онро дар амал татбиқ кунед.

Агар шумо тасмим гиред, ки ин нақшаро иҷро кунед, ба шумо лозим меояд, ки новобаста аз он, ки ҳангоми хӯрок хӯред, дар як рӯз 2 литр об нӯшед, инфузияҳоятонро бо ширинкунанда ширин кунед ва хӯрокҳои худро бо намак ва миқдори ками равғани офтобпараст гузаронед. Шумо метавонед картошкаи ширинро дар танӯр пазед ё ҷӯшонед.

Менюи ҳаррӯза

  • Наҳорӣ: 1 сукути интихоби шумо (қаҳва ё чой) ва як стакан шарбати меваи ситрусӣ, ки интихоби шумост.
  • Нимаи субҳ: 1 сукути интихоби шумо (қаҳва ё чой) ва 2 носиху С.
  • Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 пиёла шӯрбои сабук, миқдори шумо аз картошкаи ширин ва 1 меваи интихобкардаатон.
  • Нимаи дуюми рӯз: 1 сукути интихоби шумо (қаҳва ё чой) ва 2 кукиҳои ғалладона.
  • Газак: 1 сукути интихоби шумо (қаҳва ё чой) ва 1 йогурти камравған.
  • Нашуст: 1 пиёла шўрбои сабук, миқдори шумо аз картошкаи ширин ва 1 меваи интихобкардаатон.

Дар зер шумо менюи парҳези картошкаи ширинро барои тамоми ҳафта пайдо мекунед.

Чаро картошкаи ширин барои аз даст додани вазн муфид аст?

картошкаи ширин

Ин ҳақиқат аст картошкаи ширин барои аз даст додани вазн муфид аст ва пеш аз ҳама, шикамро аз даст додан. Яке аз соҳаҳое, ки одатан моро бештар ба ташвиш меоранд ва поён рафтан на ҳамеша осон аст. Хуб, картошкаи ширин як иттифоқчии олӣ хоҳад буд, зеро индекси нахи баланд дорад. Ин моро бо гирифтани миқдори ками он сер мекунад. Ҳазм сусттар хоҳад шуд, аз ин рӯ ҳисси сер шудан, мо низ онро бо мурури замон пай мебарем.

Аз тарафи дигар, он манбаи мукаммали антиоксидантҳо ва бо индекси пасти гликемикӣ мебошад. Ҳақиқат он аст, ки картошкаи ширин бо ин нишондиҳанда нисбат ба картошка хеле паст аст. Пас, он ҳамеша иттифоқчии хуб аст. Кай мо мехоҳем вазни худро гум кунемМо бояд сатҳи глюкозаи хунро мутавозин кунем, зеро картошкаи ширин инро барои мо хоҳад кард. Аммо ин ҳам ғизои камкалория буда, дорои миқдори зиёди об аст, ки ҳозимаро хеле беҳтар мекунад.

Хусусиятҳои картошкаи ширин 

Бо шарофати миқдори зиёди каротинҳо, бо қудрати антиоксидант, он моро ба яке аз ғизоҳои муҳим барои парҳези худ табдил медиҳад. Тавре ки мо хуб медонем, картошкаи ширин сафедаҳои табиии бемисл дорад. Аммо ин ҳам дар он аст, ки он фоизи зиёди нахро дар айни замон аз он иборат аст минералҳо, ба монанди калтсий, магний ё калий, витамини С-ро фаромӯш накарда, барои ҳар 100 грамм картошкаи ширин, ба организм тақрибан 30 мл ин витамин ва инчунин витамини Е меравад. Аммо он инчунин 480 мг калий, 0,9 мг оҳан, 3 грамм нах ва камтар аз он медиҳад аз 90 калория.

Мо фаромӯш карда наметавонем, зеро дар бораи витаминҳо, ки B1, B2, B5 ва B6 доранд, номбар кардем.

Бо парҳези картошкаи ширин чанд кило талаф мешавад?

дорухат бо картошкаи ширин

Ҳақиқат ин аст, ки он парҳези кӯтоҳ аст. Он набояд дар вақташ дароз карда шавад, зеро тавре ки мо хуб медонем, шумо ҳамеша бояд ба тарзи мутаносибтар хӯрок бихӯред. Он барои аз даст додани вазн ҳамзамон бо шикам комил аст. Шумо метавонед онро тақрибан панҷ ё шаш рӯз иҷро кунед ҳадди аксар. То он даме, ки саломатии шумо оптималӣ аст. Дар он вақт шумо метавонед ду кило гум кунед. Аммо дуруст аст, ки ҳар як бадан комилан фарқ мекунад ва одамоне пайдо мешаванд, ки метавонанд таназзули бештаре дошта бошанд.

Менюи парҳези картошкаи ширин

Душанбе

  • Наҳорӣ: Як шиша шарбати картошкаи ширин ва ду афлесун
  • Нимаи субҳ: 30 грамм нони гандум бо йогурти ғалладонагиҳо
  • Хӯроки нисфирӯзӣ: Картошкаи ширини пухта (миқдори лозимӣ) бо як коса салат ва помидор
  • Нимаи дуюми рӯз: Инфузия ва ду кулчаки ғалладона
  • Нашуст: Картошкаи ширин пухта бо қаймоқи сабзи сабзиҷот ва мева барои шириниҳо.

Сешанбе

  • Наҳорӣ: Як шиша шарбати картошкаи ширин, тухми сахт судак ва мева
  • Нимаи субҳ: 30 грамм нони гандум бо 50 грамм панири сабук
  • Ғизо: авокаи картошкаи ширин, ки бо як қошуқи шири бетағйир ва 100 грамм синаи мурғи бо мурғ омехта бо сабзавот омехта карда шудааст
  • Нимаи дуюми рӯз. Инфузия ва 30 грамм ғалладонагиҳо бо йогурти каммасраф
  • Нашуст: Картошкаи ширин пухта бо хӯриш ва мева

Чоршанбе

  • Наҳорӣ: Танҳо қаҳва ё бо шири серравған, 30 грамм нони гандум ва се буридаи мурғи марҷон ва ё синаи мурғ
  • Нимаи субҳ: 50 грамм панири сабук ва ду дона мева
  • Ғизо: Чиптаҳои картошкаи ширин пухта ё бо печи печ дар печи 125 грамм моҳӣ ва як коса хӯриш.
  • Нимаи дуюми рӯз: Афшураи картошкаи ширин ва йогурти каммасраф
  • Нашуст: Пюреи картошкаи ширин бо табақи шўрбои сабук ва мева барои шириниҳо.

Панҷшанбе

  • Наҳорӣ: Сукути картошкаи ширин ё афшура бо 5 буридаи мурғи марҷон ё мурғ ва пораи мева
  • Нимаи субҳ: 30 грамм ғалладонагиҳо бо шири каммасраф
  • Хӯроки нисфирӯзӣ: Картошкаи ширин ва хӯриш пухта
  • Нимаи дуюми рӯз: 30 грамм нони гандум бо панири 0%
  • Нашуст: Пюреи картошкаи ширин, 150 грамм моҳӣ ва йогурти табиӣ.

Ҷумъа

  • Наҳорӣ: Infusion ва ду кукиҳои куллӣ
  • Нимаи субҳ: ду дона мева
  • Ғизо: Картошкаи ширини пухта бо ду дона тухми судак ва як мева
  • Нимаи дуюми рӯз: 30 грамм нони гандум бо мурғи марҷон
  • Нашуст: Хӯриш, авокуси картошкаи ширин ва йогурти табиӣ

Оё шумо картошкаи ширинро ба картошкаи ширин иваз карда метавонед?

парҳези картошкаи ширин

Гарчанде ки савол яке аз маъмултарин аст, ҳақиқат ин аст, ки ҷавоб аз оне ки мо фикр мекунем, соддатар аст. Тавре ки картошкаи ширин ва картошкаи ширин як аст. Яъне, ду ном барои як лӯндаи якхела. Аммо дуруст аст, ки дар ҳар макон онро яке аз онҳо донистанаш мумкин аст, ки ин одатан ба иштибоҳ меорад. Бояд гуфт, ки картошкаи ширин ё картошкаи ширин бо номи картошкаи ширин ё картошкаи ширин низ маълум аст.

Ҳақиқат ин аст, ки гарчанде ки он ҳамеша як ғизо аст, аммо мо дар он фарқи ҷолиб медиҳем. Азбаски он навъҳои сершумор дорад ва ин номҳоро барои таъин кардани он низ фарқ кардааст. Яке аз ин фарқиятҳо дар ранг хоҳад буд ҳам селлюлоза ва ҳам пӯст. Азбаски навъҳои пӯсти сурхранг мо онро картошкаи ширин меномем, дар ҳоле, ки пӯсти сабуктараш картошкаи ширин номида мешавад. Пас, вақте ки мо мехоҳем дар бораи картошкаи ширин ё картошкаи ширин дар парҳези худ сӯҳбат кунем, мо бояд бидонем, ки мо ҳамон фазилатҳо, сифатҳо ва манфиатҳоро тақвият хоҳем дод.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

4 шарҳ, аз они шумо

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   евгений Диго

    Агар ман ҳар рӯз шӯрбои лигт, 4 тост ва ду пиёла қаҳва истеъмол кунам, дар асл ман аз гуруснагӣ мемирам ва аз ин рӯ ман наметавонам парҳезҳоро барои аз даст додани вазн кор кунам

  2.   Fran Диго

    Аз ин парҳезҳо, ки шумо барои кам кардани вазн гузоштаед, механдед, ки одамонро фиреб медиҳед. Шумо ягон сафеда ва гидратеро, ки дар он ҷо мегузоред, дар хӯрокхӯрӣ, вақте ки шумо фарбеҳ мешавед, намегузоред ... на он қадар ғизоҳои хӯрдаатонро ёдовар шавед ... ягона чизе, ки шумо мехоҳед ба даст оред ин парҳез аз гум кардани моеъ, аз сафедаи каме маҳрум шудани мушакҳо ва фарбеҳ кардани он бо гузоштани гидрат дар хӯрокхӯрӣ ҳангоми хӯрокхӯрӣ ҳангоми наҳорӣ бояд тамоми рӯз қувват дошта бошад. Ӯ аллакай мегӯяд, ки ҳама як диетолог ҳастанд ва аз ин сабаб онҳо бадан ва саломатии моро хароб мекунанд

  3.   Инна салазар Диго

    Хуб. … Ман фикр намекунам, ки дар тӯли як ҳафта гӯшт нахӯрам, аммо як овозхон ин парҳезро иҷро кард ва ин хеле хуб гузашт.

  4.   Фабио Калдерон Диго

    Дар куҷо сафеда дар ин парҳез ҷаҳаннам аст? Дуруст аст, ки картошкаи ширин хеле серғизост, аммо шумо бояд онҳоро бо сафедаҳо пайваст кунед, то изтироб шуморо девона накунад ва пас шумо мехоҳед, ки филро тамоман бихӯред ... Ҳеҷ парҳез ки сафеда надорад, бефоида аст ... Ҳам барои зиёд кардани миқдори мушакҳо ва ҳам барои кам кардани чарбҳои бадан
    ...