Парҳези Dukan

парҳези дукон

Ин нодир аст, ки шахсе, ки ҳеҷ гоҳ кӯшиш накардааст ягон намуди парҳез ё дар тӯли ҳаёташ парҳезӣ буд. Имрӯзҳо садҳо парҳези ҳама намудҳо мавҷуданд, ки ваъда медиҳанд, ки дар муддати кӯтоҳ як силсила килоҳоро аз даст медиҳанд. Чанд сол аст, ки ин хеле муд шудааст парҳези Dukan, нақшаи талафоти вазн, ки шӯҳрати ҷаҳонӣ ба даст овардааст ва он аз даст додани вазнро пешниҳод мекунад ба таври комилан табиӣ.

Парҳези Dukan аз он иборат аст Марҳилаи 4 ки ин ба одам дар хеле кам кардани вазн кӯмак мекунад зуд ва мутавозин. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи ин намуди парҳез каме бештар маълумот дошта бошед, тафсилотро аз даст надиҳед ва хусусиятҳои онро хуб қайд кунед ва хатарҳо ки метавонад ба саломатӣ оварда расонад.

Парҳези Dukan чист?

La Парҳези Dukan парҳези сафедаест, ки истеъмоли сафедаҳо дар парҳези ҳаррӯза ва пешгирӣ кардани ҳама вақт аз истеъмоли карбогидратҳо. Бо ин, бадан қодир аст равғанеро, ки дар дарун ҷамъ мешавад, истеъмол кунад ва бо ин роҳ вазни худро дар а зуд ва осон. Дар давоми ду марҳилаи аввали ин парҳез, кило муқаррар карда шудааст дар ҳоле ки дар давоми ду соли охир вазни бадастомада нигоҳ дошта мешавад, ба истилоҳ таъсири барқарорсозӣ.

Марҳилаҳои парҳези Dukan

  • Марҳилаи ҳамла: Ин марҳилаи аввал Он бо тағирёбии худи метаболизм ва талафи кило хеле калонтар аст. Давомнокии ин марҳила аз миқдори килоҳое вобаста аст, ки шахс мехоҳад гум кунад. Он метавонад аз як рӯз то тақрибан давом кунад як ҳафта. Дар ин марҳила, танҳо истеъмоли хӯрокҳои бой сафедаи ҳайвонот ба монанди мурғи бе пӯст, тухм, моҳӣ ё гӯшти сурх. Ин хӯрокҳоро бидуни маҳдудият гирифтан мумкин аст ва шахс озодона интихоби миқдори истеъмолшударо дорад. Аз тарафи дигар, хӯрокҳои муҳим ба монанди мева комилан манъ карда шудаанд, сабзавот, биринҷ ё ғалладона.

Dukan-ғизои ройгон

  • Марҳилаи саёҳат: Дар ин марҳила, хӯрокҳои нав ба ин парҳез, то он хеле мутавозин ва гуногун аст. Дар баробари сафедаҳо, шумо аллакай сабзавотро бе маҳдудият гирифта метавонед. Ин марҳила одатан тақрибан давом мекунад ду моҳ ки он одатан вақтест, ки то он даме, ки шахс ба он мерасад, мегузарад вазни беҳтарин. Дар ин марҳила, баъзе хӯрокҳо, ба монанди биринҷ, картошка ё зироатҳои лӯбиёгӣ.

марҳилаи саёҳат

  • Марҳилаи муттаҳидсозӣ: Бо ин марҳила ҳамеша таъсири барқароршавӣ метарсонад ки дар аксари парҳезҳои ба истилоҳ мӯъҷиза рух медиҳад. Дар ин марҳила, ворид кардани баъзе хӯрокҳои бой карбогидратҳо. Он одатан аз рӯи килоҳое, ки шахси мавриди назар гум кардааст, давом мекунад, алахусус килоҳои гумшуда ба даҳ зарб карда мешаванд ва бо ин роҳ ба даст оварда мешаванд рӯзҳое, ки он давом мекунад ин марҳилаи сеюм. Дар марҳилаи муттаҳидшавӣ шумо дигар вазни худро гум намекунед, аммо онро нигоҳ медорад он чи ки дар ду марҳилаи қаблӣ ба даст омада буд. Шумо метавонед хӯрокҳои қаблан манъшуда, ба монанди мева, биринҷ, панир ё нон бихӯред.

Дар бораи-парҳези-Dukan-шумо-чӣ-бояд-донед,

  • Марҳилаи субот: Ин марҳилаи охирини баҳсбарангез аст Парҳези Dukan ва дар он шахс аллакай ба вазни беҳтарин ва он бояд як рӯз дар як ҳафта нигоҳ дошта шавад. Дар давоми он рӯз шумо бояд танҳо протеин бихӯред, то ки барзиёдии рӯзҳои дигари ҳафта ҷуброн карда шавад. Тавсия дода мешавад, ки ин марҳила дар давоми сол риоя карда шавад боқимондаи ҳаёт ва бо ин роҳ вазни беҳтаринро нигоҳ доред ва аз афзоиши килоҳо ҷилавгирӣ кунед.

Маъруф-кӣ-дукани-парҳезӣ-5

Муҳим он аст, ки шумо дар хотир доред, ки барои 100% самаранок будани парҳез, шумо бояд каме гиред 12 стакан об дар як рӯз ва як қошуқи лӯбиёи овёс. Ин қошуқро бо йогурт ё бо тухм омехта кардан мумкин аст.

Хатари парҳези Dukan

La Парҳези Dukan Ин бешубҳа имрӯз машҳуртарин парҳез аст ва бисёриҳо тасмим гирифтанд, ки онро риоя кунанд. Аммо, сарфи назар аз он, ки бисёриҳо мегӯянд, аксари диетологҳо розӣ ҳастанд, ки ин аст парҳези хеле хатарнок ба саломатӣ. Тавре ки он парҳезест, ки онҳо бартарӣ доранд сафедаҳо ва дар он бисёр хӯрокҳои барои организм зарурӣ хориҷ карда мешаванд, он метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад сатҳи ҳозима ва метаболизм. 

Дар марҳилаҳои аввали ин парҳез, истеъмоли карбогидратҳо, ин норасоии карбогидратҳо а талафоти вазн балки нишонаҳои дигаре низ мавҷуданд, ки аз набудани энергия ба монанди хастагӣ, хастагӣ ё дарди сар ба вуҷуд омадаанд. Дигар хатари чунин парҳез дар он аст, ки онҳо ташаккул меёбанд сангҳои кислотаи пешоб ки метавонад боиси пайдоиши сангҳои гурда шавад. Парҳези Dukan инчунин бо сабаби ҷиддӣ шуданаш машҳур аст мушкилоти қабз дар байни баъзе одамон аз сабаби набудани нах дар худи парҳез. Барои ҷилавгирӣ аз ин мушкилот, ин нақша шуморо водор мекунад, ки андешед як қошуқи овёси ғелонда барои давомнокии парҳези мазкур.

Тавре ки шумо дидед, бартариҳои зиёд доранд, ки Парҳези Dukan Аммо тавре ки дар аксари парҳезҳои мӯъҷиза вуҷуд дорад, инчунин дар ин намуди нақшаи талафоти вазнин хатарҳои зиёде мавҷуданд. Дар ҳолате, ки шумо қарор қабул мекунед, ки ин намуди парҳезро гум кунед чанд килои иловагӣ, чизи беҳтарин он аст, ки муроҷиат ба мутахассисе, ки ба шумо маслиҳат медиҳад, ки оё воқеан арзёбӣ кардани ин гуна парҳез аст? Умедворам, ки шуморо тоза кардам ҳама шубҳаҳо дар бораи парҳези машҳури Dukan ва роҳи беҳтарини имконпазирро интихоб кунед.

Пас ман мехоҳам шуморо тарк кунам видеои фаҳмондадиҳӣ ба тавре ки хеле равшантар аст, ки парҳези Дукан аз чӣ иборат аст ва чӣ мусбат ва манфии он.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.