Парҳези Артишок

парҳези артишок

Парҳези артишок ин яке аз аксари онҳост маъмул ва машҳур Дар мамлакати мо. Нақшаи талафоти вазнин ва тавре ки аз номаш бармеояд, асос ёфтааст хосиятҳои зиёди артиш то шахси гумонбарро гум кунад як қатор кило дар муддати кутохтарин.

Парҳези машҳури артишок дорад бисёр бадхоҳон ва бисёр ҷонибдорон аксар вақт бо ин намуди парҳез рӯй медиҳанд зангҳои мӯъҷиза. Баъд ман ба шумо муфассалтар мегӯям ин парҳез аз чӣ иборат аст, баъзе аз афзалиятҳо ва хавфҳои он, то ки бо ин роҳ шумо комилан возеҳ ҳастед, ки оё гуфтан идома дорад ё не усули лоғаршавӣ то ки аз рақаматон килограммҳои иловагии тоқ хориҷ карда шавад.

Хусусиятҳои заифкунандаи артиш

Ангенор хӯрокест, ки дорои як қатор хосиятҳои комил барои кам кардани вазн ва борик поён. Аз ин рӯ, омезиши ин маҳсулот бо дигар намудҳои хӯрок муҳим аст. ҳамон қадар серғизо ва ба ин васила як намуди парҳезро ба даст оред солим ва мутавозин комилан барои бадан. Асосӣ хосиятҳои заиф аз артишок инҳоянд:

  • Ин аъло аст манбаи нах пас он ба шумо кӯмак хоҳад кард сер шуданро ҳис кунед зуд ва ба ин васила аз хӯрдани калорияҳои бештар канорагирӣ кунед. Илова бар ин, артишок барои танзим комил аст рӯдаи хуби рӯда ва пешгирӣ аз мушкилот дар ҳазми хӯрок.
  • Ин аст а пешобдонии аъло пас ин ба организм барои бартараф кардани он кӯмак мекунад заҳрҳо ва наҷосати сершумор ва нигоҳ доштани моеъро пешгирӣ мекунад.
  • Ин ғизо бо аст бисёр маводи ғизоӣ ва калория хеле паст аст, аз ин рӯ он беҳтарин аст вазни худро гум кардан ба тариқи солим.

Хулоса, артишок ғизои комилест барои дохил кардан дар парҳези рӯз ва рӯз ва даст ба хӯрдани як роҳи солим ва фарбеҳ.

артишок дар парҳез

Парҳези артишок чӣ гуна аст?

Парҳези машҳури сахти артишок ҳадди аксар 3 рӯз ва дар ин муддати кӯтоҳ шумо метавонед аз даст диҳед то 4 кило вазн. Пас аз он вақт аст тамоман ғайри қобили қабул аст минбаъд низ бо ин намуди парҳез аз нарасидани маводи ғизоии муҳим дар он метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ ва ҷиддии саломатӣ гардад. Ин парҳез ба хӯрдани артишок дар давоми сол асос ёфтааст хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ва дар нӯшидани оби фаровон барои ба даст овардан тамоми организмро тоза кунед аз заҳрҳо ва наҷосат. Дар тӯли 3 рӯзе, ки ин парҳез давом мекунад, шумо метавонед низ гиред дигар намудҳои хӯрок ба монанди маҳсулоти шири кам, меваҳо, сабзавот, мурғи марҷон ва биринҷи қаҳваранг.

Бо рӯҳбаландӣ истеъмоли нахи баланд, шумо вазни худро аз даст медиҳед хеле чанд рӯз. Бо вуҷуди ин, агар шумо парҳезро ба итмом расонед ва шумо одатҳои худро дигар намекунед ҳангоми хӯрокхӯрӣ, эҳтимол дорад, ки шумо азоб кашед таъсири барқароршавии даҳшатнок аз парҳезҳои ба ном мӯъҷиза ва барқароршавӣ боз бисёр кило аз онҳое, ки шумо бо парҳези машҳури артишок гум кардаед. Ин аст намунаи он чизе, ки он метавонад бошад менюи ҳаррӯза ин намуди парҳез.

Дар наҳорӣ шумо метавонед як пиёла қаҳва бо шир, чой ё шарбати мева ҳамроҳ кунед як буридаи нон бо панир ё 3 кукиҳои ғалладона. Субҳи нисф йогурти хушкшуда. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ артишок бо биринҷи қаҳваранг ва порае аз мева. Барои хӯрокхӯрӣ як йогурти беҷошуда ё қаҳва бо шир. Барои шом се артишоки пухта дар якҷоягӣ бо як буридаи нони гандум ва як қисми ками панири беғ.

Артишокҳои хурд

Шумо метавонед дар парҳези артишоки солим чӣ бихӯред?

Парҳези артишок пайравӣ кардан хеле осон аст асосан асос ёфтааст ҳангоми хӯрдани миқдори зиёди ин хӯрок ҳангоми 3 рӯз ки парҳез давом мекунад. Бо ин роҳ шумо метавонед рӯзро бо солим оғоз кунед шарбати сабзавот ки дар он таркиби асосӣ мебошад Ангенор. Дар вақти нисфирӯзӣ шумо метавонед созед як коса биринҷи қаҳваранг ва дар ҳамон артишок илова кунед. Тавре мебинед, калиди ин намуди парҳез иборат аз он аст, ки артишокро ҳарчи бештар ворид кунед дар парҳези ҳаррӯзаи худ.

Агар шумо хоҳед, ки кунад парҳези солими артишок ки бо он вазни саломатии худро зери хатар нагузоред, шумо бояд миқдори зиёди хӯрокҳои серғизоро дохил кунед меваю сабзавот ва сафедаи хушсифат. Илова бар ин, шумо метавонед дохил кунед макарон ё лӯбиёгӣ ки дар як хафта як-ду рУз гузаронад. Бо ин роҳ шумо метавонед парҳези артишокро дароз кунед чанд рӯзи дигар ва шумо саломатии худро зери хатар нахоҳед гузошт, зеро он дар бораи он аст парҳези серғизо ва мутавозин. Баъд ман ба шумо нишон медиҳам намунаи меню ки шумо метавонед онро бо артишок ҳамчун маҳсулоти асосӣ созед.

Ҳангоми наҳорӣ шумо метавонед бигиред шарбати сабзавот бо артишок ва дигар сабзавот ва баъзе кукиҳои ғалладона тайёр карда шудааст. Дар нимаи субҳ шумо метавонед бигиред порчаи меваи табиӣ. Дар вақти нисфирӯзӣ шумо метавонед синаҳои мурғи бо гӯшт ҳамроҳшударо созед афшураи артишок. Барои газак йогурти каммасраф. Барои хӯроки шом хӯриши гуногун дар якҷоягӣ бо омлети артишок.

Бешубҳа, парҳези артишок ба маънои қатъӣ тахмин мезанад хатар ва хатари воқеӣ барои саломатии бадан. Он парҳези гипокалорикӣ ҳисобида мешавад ҳамин тавр рӯзҳо мегузаранд, шумо ҳис мекунед суст шудан ва бо ягон душворӣ. Набудани бисёр сафедаҳо ва чарбҳои муҳим барои бадан он комилан номутаносиб аст. Баръакс ва чунон ки шумо чанд сатрро дар боло дидед, иҷро кардан мумкин аст намуди солимтари парҳези артишок ва бо он шумо инчунин метавонед силсилаи килоҳоро аз даст диҳед. Шумо бояд танҳо саҳм гузоред ғизоҳои бештар зарурӣ барои чунин парҳез ва намуди парҳези бештар мутавозинро риоя кунед.

Барои анҷом додан, ман шуморо дар зер ҷойгир мекунам видеои фаҳмондадиҳӣ то шумо муфассалтар фаҳмед, ки он аз чӣ иборат аст парҳези машҳури артишок.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.