Ҳашт фоидаи помидори гелос

Помидорҳои гелос

Помидори гелос ғизои хеле ҷолиб аст. Умуман ширинтар аз помидори калонтар, истеъмоли он манфиатҳои сершумори саломатиро ифода мекунад. Ғайр аз он, шумо метавонед онҳоро дар супермаркетатон дар давоми сол пайдо кунед.

Компонентҳои хеле гуногунҷабҳа, ин навъи помидор барои гӯшт, моҳӣ, салатҳои шумо ва макарон маззаи аъло медиҳад. Дар Илова ба шумо кӯмак мекунад, ки хӯрокҳои солим ва сабук, аз қабили вудкаву сихкабобҳо эҷод кунанд. Барои дӯст доштани ин ғизои хурди хурдакак сабабҳои зиёд мавҷуданд.

Помидори гелос чист?

Хӯриши помидори гелос

Ин як помидори миниётура, оддӣ ва оддӣ. Онҳо метавонанд то нӯги ангуштон хурд бошанд, дар ҳоле ки андозаи ҳадди аксар онҳо ба тӯби голф баробаранд. Хӯрданаш хеле осон аст ва бо вуҷуди хурд будани он ғизои хеле болаззат ва серғизост.

Дар аксари супермаркетҳо, ин помидор тақдим карда мешавад номи худро бо забони англисӣ ба монандӣ ба гелос қарздор аст. Бо вуҷуди ин, он на ҳамеша мисли онҳо курашакл ва сурх аст. Шумо метавонед онҳоро дар бисёр шаклҳо ва рангҳои дигар пайдо кунед, аммо ҳамеша ин намуди ҷолибро нигоҳ доред. Чизе, ки ба он, ки онҳо омодаанд дар як луқма ба осонӣ хӯранд, мусоидат мекунад (танҳо ё каме равған ва намак).

Хусусиятҳои помидори гелос

Помидори гелоси дароз

Азбаски онҳо хурдтаранд, шумо шояд фикр кунед, ки онҳо мисли помидори муқаррарӣ серғизо нестанд. Аммо ин чунин нест. Дар асл, аз ҷиҳати ғизоӣ, помидори гелос чизе надорад, ки ба бародарони калонии худ ҳасад барад.

Вақте ки сухан дар бораи витаминҳо меравад, аз ҷумла онҳо дар парҳези шумо кафолат медиҳанд a вояи хуби ҳаррӯзаи витаминҳои А, С ва К. Саҳми он дар витаминҳои B, инчунин дар мавриди витаминҳои B6 ва B9 ҷолиб аст. Шумо метавонед охиринро бо номи дигараш бидонед: кислотаи фолий.

Бояд қайд кард, ки ба ҷуз витаминҳо, помидори гелос низ миқдори ҷаззоби калий ва марганец ба он нисбат дода мешавад. Дар миқдори камтар, ин ғизо инчунин минералҳои дигар, аз ҷумла калтсий, оҳан ва руҳ медиҳад.

Калорияҳои помидори гелос

Шикамро чен кунед

Бисёр одамон бояд миқдори калорияҳо дар таркиби парҳези худро мунтазам нигоҳ доранд. Агар шумо яке аз онҳо бошед, шумо мехоҳед бидонед, ки ин помидори гелос ғизои камкалория мебошад ва он тақрибан ягон чарб надорад. 100 грамм помидори гелос танҳо 18 килокалория медиҳад, ки миқдори ками он барои халос шудан, агар шумо бо варзиш машғул шавед.

Агар мо истеъмоли пасти калорияи онро бо гуногунҷабҳа, мазза ва хусусиятҳои бузурги он якҷоя кунем, тааҷҷубовар нест, ки он ба назар гирифта шудааст як варианти аъло барои парҳезҳои талафоти вазнин, инчунин тайёр кардани ҳар гуна хӯрокҳои болаззат ва солим.

Навъҳо

Навъҳои помидори гелос

Навъи помидори гелос, ки маъмулан бо он алоқаманд аст, сурх ва курашакл аст. Аммо, тавре ки дар аксари супермаркетҳо дида мешавад, ин ғизо метавонад ба ҷуз аз онҳо шаклҳо ва рангҳои дигарро низ гирад.

Ғайр аз сурхҳо, помидорҳои гелос бо рангҳои дигар, аз ҷумла сабз, зард, сурх-сиёҳ ва афлесун мавҷуданд. Навъҳои сершумор мавҷуданд, ва муҳимтар аз ҳама, сатҳи ширинӣ ва туршӣ барои ҳар яке гуногун аст. Баъзеҳо, ба мисли зарди нокшакл, барои одамоне, ки ба туршии помидори калон тоб оварда наметавонанд, хеле хубанд.

Ҳар як навъ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хӯрокҳои худ лаҳни дигар бахшед. Ба ин роҳ, хуб аст, ки таҳқиқот гузаронед, то фаҳмед, ки кадом яке аз онҳо зотҳои дӯстдоштаи шумо ҳастанд. Ва вақте ки сухан дар бораи даҳон кардани онҳо меравад (хом, бирён, хушк ...), чӣ гуна шумо онҳоро бештар дӯст медоред?

Помидори гелос чӣ саҳм дорад?

Помидорҳои гелос

Монанди помидори калон, помидори гелос аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, аммо махсусан барои саҳми ликопенашон қадр карда мешаванд. Он барои ранги сурхи он масъул аст ва яке аз пурқудраттарин антиоксидантҳои табиӣ ба ҳисоб меравад. Ин таркибе, ки дар ғизо мавҷуд аст, ки ба ин муносибат ба мо дахл дорад, бо афзалиятҳои муҳим алоқаманд аст. Ликопен хавфи саратон ва инчунин бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.

Барои ҳамин таркиби ғизоии помидори гелос, миқдори калорияҳо, сафеда, карбогидратҳо ва нах (ба 100 грамм хӯрок) чунинанд:

  • 18 калория
  • Сафедаи 0.88 г
  • 4 г карбогидратҳо
  • 1 г нахи

Помидори гелос фоида дорад

Ҷисми инсон

Аз ҷумла дар таркиби парҳези шумо помидори гелос ба манфиатҳои гуногуни саломатӣ алоқаманд аст. Дар зер ҳашт фоидае, ки ба помидори гелос мансубанд, оварда шудаанд. Бояд қайд кард, ки мисли ҳама хӯрокҳо, бояд ғизои мутавозин истеъмол карда шавад, то аз ҳама хосиятҳои он самаранок истифода барад:

  1. Пиршавиро ба таъхир меандозад
  2. Барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад
  3. Сатҳи холестеринро ба танзим медарорад
  4. Ташвишро рафъ мекунад
  5. Хатари саратон ва бемориҳои дилро коҳиш медиҳад
  6. Доираи камарро коҳиш медиҳад
  7. Пӯст, устухон ва мӯйро дар ҳолати хуб нигоҳ медорад
  8. Мушкилоти марбут ба рӯъёро пешгирӣ мекунад

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.