Smoothies барои гум кардани вазн

Смутӣ

Ларзиши вазн метавонад ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои вазнини шумо кумак кунад. Дар формати омодагӣ барои нӯшидан ё дар хокае пешниҳод карда мешавад, ки бо об ё шир омехта карда шавад, одамоне, ки бояд вазни худро гум кунанд, ин маҳсулотро дар парҳези худ барои кам кардани калорияҳо дохил мекунанд.

Барои он ки онҳо кор кунанд, нақши онҳо бояд як намуди ивазкунанда бошад. Ин маънои онро дорад онҳоро дар ҷои хӯроки асосӣ нӯшидан лозим аст.

Афзалиятҳо

Зан дар идора

Бузургтарин бартарии ларзишҳо аз ғизои муқаррарӣ дар он аст ба осонӣ интиқол додан мумкин аст. Пас, як қисми хуби одамоне, ки онҳоро мегиранд, дар вақти кӯтоҳ берун аз хона мекунанд. Баръакси бисёре аз имконоти хӯрокхӯрӣ, онҳо хӯроки пасти калориядорро таъмин мекунанд, аммо ҳамон қадар зуд.

Тайёр кардани табаки камкалория метавонад ба баъзе одамон назар ба оне ки мехоҳанд дар ошхона харҷ кунанд, вақти бештар мегирад. Ин аксар вақт онҳоро ба хӯрокҳои коркардшудаи камкалория ва ғизои кам оварда мерасонад. Ларзишҳои лоғар ҳастанд алтернативае, ки ба баррасии вақте ки шумо барои пухтани солим вақт надоред.

Smoothie сабз

Инчунин набояд фаромӯш кунем, ки ин маҳсулот онҳо ҳамчун интиқолдиҳандаи ҳама маводи ғизоӣ, ки инсон бояд дар хӯроки пурра гирад, таблиғ карда мешаванд: сафедаҳо ва нахи, инчунин витаминҳо ва минералҳои муҳим. Вақте ки калорияҳо аз парҳез барои ноил шудан ба вазн коҳиш дода мешаванд, қонеъ кардани ниёзҳои ғизоӣ дар ҳар хӯрок вазифаи каме мушкилтар мегардад. Пас, аз ин нуқтаи назар, бо доштани тамоми ғизоҳои зарурӣ, ларзишҳо низ муфид буда метавонанд.

Хулоса, ин ларзишҳо хеле амалӣ мебошанд, хусусан вақте ки гап дар бораи хӯрокхӯрӣ меравад. Чӣ бештар, вақте ки сухан дар бораи ғизои тез меравад, онҳо аз аксари имконот солимтаранд. Ва ин аст, ки инҳо аксар вақт пур аз шакар ва намак мебошанд. Ва азбаски онҳо барои сер кардани иштиҳо ба вуқӯъ ғизои зарурӣ доранд, онҳо маҷбуранд, ки аз ҳад зиёд зарурӣ хӯрок бихӯранд. Ҳамин тариқ, ба фарқ аз ларзиши парҳезӣ, фастфуд ва хӯрокҳои коркардшуда метавонанд миқдори калорияҳо дар ҳар хӯрокро аз меъёри тавсияшуда баланд бардоранд.

Онҳо кор мекунанд?

Шиками варам

Бисёр одамон мегӯянд, ки онҳо ҳамчун стратегияи аз даст додани вазн кор кардаанд. Сабаби ба шумо кӯмак кардани вазни онҳо дар он аст, ки онҳо калорияҳои кам доранд. Ин маҳсулот одатан дар як вақт 200 калория медиҳанд.

Аммо, мумкин аст, ки онҳо ба шумо хидмат накунанд. Чӣ тавр шумо медонед, ки ин ҳолат аст? Мутахассиси шумо қазияи шуморо таҳлил мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки оё қабул кардани ларзишҳои ивазкунанда ҳамчун усули талафоти вазнин барои шумо мувофиқ аст ё на..

Ва ин он аст, ки чун ҳамеша, вақте ки дар парҳез тағйироти муҳим ворид карда мешаванд, Вақте ки шумо ба нӯшидани ларзишҳо барои аз даст додани вазн шурӯъ мекунед, ин корро таҳти назорати касбӣ кардан муҳим аст. Илова бар он, ки оё онҳо барои шумо мувофиқанд ё не, он ба шумо мегӯяд, ки шумо чӣ қадар ьунбидан доред ва чӣ гуна. Онҳо инчунин масъули пайгирии онҳо хоҳанд буд.

Ниҳоят, вақте ки сухан дар бораи ба даст овардани натиҷаҳои назаррас меравад, хоҳ дар ларзишҳои вазнин ё нақшаи дигари хӯрок, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро бо тарзи ҳаёти солим пайваст кунед. Ин маънои онро дорад, ки парҳези солим ва гуногун ва мунтазам машқ кардан лозим аст.

Оё онҳо тавсия дода мешаванд?

духтар бо смузи

Ин аз таркиб вобаста аст, зеро на ҳама ларзишҳои талафоти вазн баробар карда намешаванд. Ба ин маъно, харидорон аксар вақт онҳоро аз рӯи истеъмоли калория барои як хидмат интихоб мекунанд.

Гарчанде ки миқдори калорияҳо мувофиқанд, муҳим аст, ки ларзишҳои талафоти вазнин ба қадри кофӣ серғизо бошанд. Онҳо бояд ғизои баробари хӯроки пурра дошта бошанд. Бояд дар хотир дошт, ки буридани калорияҳо ҳангоми гирифтани тамоми маводи ғизоӣ, ки бадани шумо ниёз дорад, ягона роҳи аз даст додани вазни солим мебошад.

Аз он вақт баъзе ларзишҳо дорои таркибҳои сунъӣ ва қанди аз ҳад зиёд мебошанд (аз ин рӯ шумо бояд ҳамеша нишонаҳоро бихонед), бисёре аз коршиносон ҳушдор медиҳанд, ки ин таконҳо аз нуқтаи назари ғизоӣ беҳтарин вариант нестанд. Онҳо ҳамчун ғизои коркардшуда таъин карда шудаанд (бо тамоми нороҳатиҳое, ки ин боиси он мегардад) аз ҷониби бадхоҳони худ, онҳо интихоб мекунанд, ки онҳоро қабул накунанд. Фаромӯш накунед, ки барои аз даст додани вазн алтернативаҳои бепоён мавҷуданд. Хӯрокҳое, ки онҳо низ дорои калорияҳои кам мебошанд, аммо бо ғизои тару тоза омода карда мешаванд.

Калимаи ниҳоӣ

Нӯшидан

Агар шумо қарор диҳед, ки ба ларзишҳо барои гум кардани вазн такя кунед, шумо бояд онҳоро ба таври назоратӣ ва назоратӣ қабул кунед ва ҳеҷ гоҳ ба дарозмуддат тамаркуз накунед. Ин қоидаҳо махсусан муҳиманд, вақте ки режим тамоми хӯрокҳои рӯзро бо ларзишҳо ё ивазкунандаҳои дигар иваз мекунад.

Маҳсулоти ивазкунандаи хӯрок метавонад роҳи ҳалли якбора бошад, зеро онҳо ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз хона ё надоштани вақт барои пухтупаз хӯроки камкалория ва серғизоро таъмин мекунанд. Ё муваққатӣ, барои ноил шудан ба ҳадафи муайяни вазн. Аммо идеалӣ хӯрдани ғизои муқаррарӣ аст, зеро ларзишҳо ба андозаи ғизои солим ғизо намедиҳанд.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

Аваллин эзоҳро диҳед

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.