Дар давоми 1 рӯз 1 кило гум кунед

Дар як рӯз бо парҳези мо як кило гум кунед

Дар як рӯз бо парҳези мо як кило гум кунед

Ин парҳезест, ки барои ҳама ниёзмандон пешбинӣ шудааст дар як шабонарӯз 1 кило вазни худро гум кунед ва шикаматонро фарбеҳ кунед. Агар шумо ин режимро дар амал татбиқ кунед қатъиян Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар 1 рӯз 1 кило аз даст диҳед. Албатта, барои амалӣ кардани он шумо бояд вазъи оптималии саломатӣ дошта бошед ва ин як намуди парҳез нест, ки шумо метавонед онро дарозтар нигоҳ доред; Он танҳо барои мавридҳои махсусе таҳия шудааст, ки мо бояд зуд вазн дошта, нафас кашем (барои тӯй, базм, парад ва ғ.).

Агар шумо тасмим гирифта бошед, ки ин парҳезро дар амал татбиқ кунед, ба шумо лозим меояд ҳарчи бештар об нӯшед дар давоми он рӯз, зеро чандин маротиба шахси масъули варам набудани об аст, ки бадани моро моеъ нигоҳ медорад. Инчунин тавсия дода мешавад, ки ғизо намаки кам дошта бошад (бо ҳамин сабаб), зеро намаки зиёдатӣ моро хушк мекунад ва инчунин организмро ба нигоҳ доштани моеъ водор мекунад. Ғайр аз об шумо инчунин метавонед сукути бо ширинкунанда истифода баред.

Боз як фикри хуби дар як рӯз кам кардани вазн ин аст хӯрокҳои бо шарбати лимӯ ё сирко мавсимӣ то ки ба намаки зиёд ниёз надошта бошем. Ва албатта, а парҳези бидуни орд ҳамеша ба шумо кӯмак мекунад, ки зудтар вазнин шавед.

Зани шикам
Мақолаи марбут:
Парҳезе, ки шикаматонро дар давоми 2 рӯз паст кунад

Албатта, дар хотир доштан хеле муҳим аст, ки ин парҳез танҳо барои як рӯз тавсия дода мешавад.

Парҳез барои аз даст додани вазн дар як рӯз

Танҳо субҳ бархоста ва дар шиками холӣ: як пиёла оби гарм ва як пиёла шарбати табиии лимӯ.

Дунёи иқтисод

Сукути интихоби шумо бо ширин ва олу.

Субҳи нисфирӯзӣ

Як шиша шири камшир ва 1 крекери сабӯси сабук. Шумо инчунин метавонед онро барои пораи мевае, ки ангур ё банан нест, иваз кунед.

Нисфирӯзӣ

un косаи шӯрбо сабзавот (чизи сабук ба монанди занбурӯғ, помидор, морҷӯба ва ғ.) ва порае аз меваҳое, ки байни грейпфрут ё афлесун интихоб карда мешаванд.

Нимаи дуюми рӯз

Як қисми желатини сабук.

Газак

Сукути интихоби шумо ва йогурти камғизо.

нархи

Шўрбои сабуки помидор, морҷӯба, тара ё монанди он, табақе аз хӯриши барги сабзи интихоби шумо ва афлесуни мандарин.

Пеш аз хоб: сукути интихоби шумо.

Чӣ тавр ман метавонам вазни худро зуд аз даст диҳам?

Вазнро зуд гум кунед

Дар ҷомеае, ки мо зиндагӣ дорем, мо мехоҳем ҳама чиз зуд бошад, хоҳ чизҳои моддӣ ба даст оянд, хоҳ дар лаҳза ба он тарафи шаҳр расанд ва ё вазни худро гум кунанд.

Мо ба охирин диққат медиҳем, ҳама мехоҳанд вазнро зуд аз даст диҳанд, аммо аз даст додани вазн яке аз вазифаҳои душвортарин ба ҳисоб меравад.

Бисёр усулҳо барои ноил шудан ба талафоти назарраси вазнин бидуни хатар ба саломатии мо ва ё таъсири барқароршавии даҳшатнок мавҷуданд. Барои ноил шудан ба ин, мо ба шумо якчанд биноҳои муҳимро мегузорем, то шумо натиҷаҳои беҳтаринро ба даст оред.

  • Тавре ки мо қаблан қайд кардем, оби зиёдеро нӯшидан лозим аст. Аз афшураи меваи сунъӣ, нӯшокиҳои спиртӣ, нӯшокиҳои энергетикӣ ё нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед. Ҳамаи ин миқдори зиёди қанд, натрий ва карбогидратҳо доранд ва метавонанд моро дар нигоҳ доштани моеъ водор кунанд.
  • Ба кам кардани миқдори хӯрок одат кунед. Мо бояд калорияҳои истеъмолкардаамонро назорат кунем, мо бояд назорат кардани миқдори хӯрокро, ки дар ҳар хӯрок мехӯрем, ёд гирем. Дар як рӯз камаш се маротиба камтар бихӯред ва бештар об нӯшед.
  • Ҳар рӯз бо ягон намуди ҷисмонӣ машғул шавед. Бо фаъолияти ҷисмонӣ мо аз сайругашт, шиноварӣ, давидан, велосипедронӣ ё дар тахтаи фитнес дар хона дар назар дорем. Идеалӣ, ба он ҷиддӣ муносибат кунед ва ҳамарӯза бо варзиш машғул шавед, то шумо метавонед ба осонӣ вазни худро гум кунед.
  • Аз карбогидратҳо канорагирӣ кунед ва нахро зиёд кунед. Карбогидратҳоро дар давоми як мавсим нодида гирифтан хеле муҳим аст, зеро онҳо бо мурури замон шакар ва чарб мешаванд, бадани моро сер кунад, мо бояд хӯрокҳои бойи нахро бихӯрем. Онҳо токсинҳоро хориҷ мекунанд ва раванди ҳозимаро солим нигоҳ медоранд.

Вазн пас аз гум кардани вазн дар як рӯз

Мо ба шумо рӯйхати хӯрокҳои алоҳидаеро пешниҳод менамоем, ки агар мо намехоҳем вазнашононро ба осонӣ афзоиш диҳем, бояд аз онҳо канорагирӣ намоем.

  • Картошка
  • Муборак аст: гамбургер, пицца, хот-дог ва ғ.
  • Шаклҳо
  • Яхмос
  • Равғанҳо
  • Ордҳои тозашуда

Чизи муҳим вақте ки сухан дар бораи аз даст додани вазн меравад, ин бояд дар бораи саломатии худ бошад, мо набояд таваккал кунем ё бо парҳези мӯъҷиза ё парҳези сахт ба бадани мо хатар таҳдид накунем.

Парҳезҳои дигар дар як рӯз

Парҳезҳое, ки гумон мекунанд, ки онҳо дар як рӯз ба итмом расанд, як тадбири фавқулодда мебошанд, ки ба безараргардонии бадан мусоидат мекунанд ва ҳамчун "терапияи шок" барои аз даст додани вазн кор мекунанд. Хусусиятҳое, ки мо таъкид мекунем, инҳоянд:

  • Зуд: парҳези зуд, ки ҳамагӣ 24 соат давом мекунад.
  • Маҳдудкунанда: Ҳадди парҳез набояд аз як рӯз зиёд бошад.
  • Поксозӣ: ба транзити рӯдаҳо ва эвакуатсия кӯмак мекунад, колонро тоза нигоҳ медорад.
  • Офаридан: шумо меъдаи хушомадтар хоҳед ёфт, зеро шумо ба шикамдард гирифтор нахоҳед шуд ва бо ихтилоли шикам мубориза мебаред.
  • Заҳролудшавӣ: шумо аз нигоҳ доштани моеъҳо ва заҳрҳо нигоҳ дошта мешавед.
Себ қисми таркиби парҳез аст
Мақолаи марбут:
Парҳези 500 калория

Меню барои як рӯзи монодиет

Менюи парҳезии 1 рӯз

  • Дунёи иқтисод: Ду пиёла чой бо лимуи фишурдашуда ва як қошуқ асал. Бо шарбати афлесун ҳамроҳӣ карда мешавад.
  • Субҳи нисфирӯзӣ: йогурти хушкшуда.
  • Нисфирӯзӣ: Шӯрбо сабзавоти камравған, хӯриши хурди салат, рукола, райхон ва морҷӯбаи сафед. Йогурти камравған.
  • Газак: Smoothie мева бо ҳамроҳии як пораи тамоми меваҳо.
  • нархи: Шӯрбо сабзавоти парҳезӣ ва сабзавоти буғӣ бо ҳанут, либоси чарбӣ надоранд. 

Метавонед дар як рӯз як кило гум кунедa?

Агар мо хоҳем, ки вазни худро гум кунем, як кило он ҳамеша ҳамчун гирифта мешавад ҳадди ақали тадбире, ки мо мехоҳем гум кунемШояд маълум шавад, ки дастовард қадами кӯчак аст, аммо талафоти вазн ҳамеша аз килои аввал оғоз мешавад.

Кам кардани вазн масъалаи математика аст, кило ба кило мо ба ҳадафи худ наздиктар мешавем, то вазни беҳтаринро ба даст орем. Бо вуҷуди ин, изтироб ҳиллаест ва мо мехоҳем вазнро фавран аз даст диҳем.

Парҳези босуръати якрӯза ҳамчун режими детоксии 24-соата қабул карда мешавад, ки метавонад моро дар як рӯз як кило аз даст диҳад. Аммо, ин парҳезҳоро танҳо барои як рӯз иҷро кардан мумкин аст зеро онҳо метавонанд ба саломатии мо зарари зиёд расонанд.

Чӣ қадаре, ки шумо метавонед вазни худро дар як рӯз аз даст диҳед? 

Шиноварӣ барои аз даст додани вазн дар як рӯз

Дар тӯли як моҳ мо метавонем ба тариқи солим аз 3 то 4 кило кам шавем, агар парҳези сахтро риоя кунем. Аз даст додани як кило чарб ба барбод додани тақрибан 3.500 калория баробар аст. Агар шумо хоҳед, ки як кило дар як ҳафта аз даст диҳед, шумо бояд ҳар рӯзи он ҳафта 1000 калорияҳои иловагӣ сарф кунед. Ин талафи калория метавонад тавассути парҳези сахт гузаронида шавад ё бояд тавассути машқи ҷисмонӣ сӯзонида шавад.

Барои ноил шудан ба ҳадафи дар як рӯз 1000 калорияро нест кунед Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки як рӯзномаи хӯрокро барои назорати комил, ё дар дафтар ё тавассути барномаи мобилӣ, ба роҳ монанд.

Инҳоянд чанд дастуре, ки шумо метавонед барои ноил шудан ба ҳадафи худ риоя кунед:

  • Он бояд бошад дар як ҳафта аз 5 то 6 рӯзи варзишро иҷро кунед.
  • Шумораи калорияҳои сӯзондаи шумо аз рӯи синну сол, ҷинс ва вазни шумо муайян карда мешавад.

Мо ба шумо намунае аз рангҳоеро мегузорем, ки одами 68 кило мепӯшад.

  • давидан дар тӯли 20 дақиқа дар 9,5 км / соат: 229 калория
  • дучархаи эллиптикӣ 30 дақиқа: 179 калория
  • Надар зарбаи брасс 30 дақиқа: 189 калория
  • Kickboxing барои 30 дақиқа: 357 калория

Мо бояд заминаи возеҳ дошта бошем, агар шумо хоҳед, ки вазни худро кам кунед, шумо бояд аз он чӣ ки шумо истеъмол мекунед, зиёдтар харҷ кунед, яъне камтар бихӯред ва бештар ҳаракат кунед. Парҳезҳое, ки ваъда медиҳанд, ки дар як моҳ 10 кило кам мешаванд, вуҷуд дорандАммо, онҳо бо солимии ҷисмонӣ, дохилӣ ва равонии шумо бозӣ мекунанд. Ин намуди парҳез хӯрокҳоро нокофӣ ва машқҳои ҷисмонии аз ҳад зиёд мекунад ва дар оянда метавонад мушкилоти ҷиддиро ба бор орад.

Мақолаи марбут:
8 соат парҳез

Чизҳои муҳимро бояд дар хотир дошт

Оби нӯшокӣ барои аз даст додани вазн дар як рӯз муҳим аст

Оби нӯшокӣ барои аз даст додани вазн дар як рӯз муҳим аст

Нуқтаҳои муҳимтарини парҳезро фаромӯш накунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар як рӯзи кор вазни худро гум кунед:

  • Оби нӯшокӣ зарур аст, ҳадди аққал барои дуруст кор кардани он бояд ду литр нӯшед.
  • Шумо набояд меваҳоро пӯст кунед, зеро қисми зиёди нах дар пӯст ҷойгир аст ва ба шумо барои озод кардани рӯда кӯмак мерасонад.
  • Агар шумо тамоми рӯз гурусна бошед шумо метавонед карафс ё сабзӣ бихӯред Масъалае нест.
  • Агар шумо аз нӯшидани об хаста шавед, тавсия дода мешавад чои сабз нӯшед ки хеле пешобронӣ дорад, ба мубориза бо гуруснагӣ ва аз байн бурдани чарб мусоидат мекунад. Чои сурх низ тавсия дода мешавад.
  • Ба шумо машқ кардан лозим нестГарчанде ки шумо инро мекунед, парҳез боз ҳам беҳтар кор хоҳад кард.

Агар ин парҳез барои шумо муфид бошад, пас мо тавсия медиҳем, ки ба сафҳаи Facebook ҳамроҳ шавед пахш кардани тугмаи оянда. Ин танҳо як клик аст, то шумо ягон маслиҳати солимии моро аз даст надиҳед.


155 шарҳ, аз они шумо

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад. Майдонҳои талаб карда мешавад, бо ишора *

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Стипендияи ДОРА АРДИЛА Диго

    МЕХОСТАМ КИ БИСЁРТАР КАМ КУНАМ Ё КИЛО 10 КИЛО ....... МЕГУЯД, КИ ИН ХУРОКРО ТАНХО ЯК РУЗ МЕСОЗАМ ....... ХАР ВАКТ, КИ ХУРОКИ ХУРОКРО ДАВОМ ДОРАМ
    ТАНЗИМ

    1.    ЛАРА Диго

      САЛОМ НОМИ ман ЛАРА аст ва ман ТАНҲО 11-солаам, ки охиринҳо маро 42 кило тарозу доданд, ман акнун бояд 56 вазн дошта бошам, илтимос ба ман кӯмак кунед

      1.    Мелии Сваг Диго

        Меваҳои зиёдеро бихӯред, машқ кунед, ҳадди аққал 30 дақ. Ҳаррӯза, дар YouTube онҳо видеоҳои зиёдеро дар бораи аз даст додани вазн, бо машқҳои кардио, пилатес ва ғайра намоиш медиҳанд. Бисёр об нӯшед 🙂 & шумо бояд иродаи зиёде дошта бошед, шумо ҳанӯз хурд ҳастед! Ман 14-солаам ва парҳезро сар кардам, зеро худамро хуб ҳис намекунам! ва он барои ман кор мекунад! Барори кор! (:

  2.   катерин Диго

    Ман хеле шикамдард дар шикам ҳастам ва мехоҳам онро дар муддати 7 рӯз паст кунам

  3.   салом Диго

    Ман шаби шанбе ӯҳдадор шудам ... оё инро худи ҳамон рӯзи шанбе бо шиками холӣ иҷро карда метавонам?

  4.   Каме Диго

    чаро як рӯз шумо танҳо инро бояд анҷом диҳед?

  5.   Иш Диго

    Ман 53 вазн дорам ва мехоҳам 5 вазнро кам кунам, худро хуб ҳис намекунам

  6.   горада Диго

    ман чӣ гуна бояд вазни худро гум кунам ба толори варзиш меравам ва 4 гум мекунам, аммо ман худро ҳамон тавре ҳис мекунам, ки мехоҳам дар 2 рӯз мисли пештара вазнамро кам кунам

  7.   хектор Диго

    Ман 51 вазн дорам ва мехоҳам то 46-ро аз даст диҳам, чӣ кор кунам, агар шумо ба ман парҳез фиристед

  8.   лиссет Диго

    Ман духтар ҳастам ва бисёр мехостам ба поён фароям, либосҳои худро хеле васеъ дидан намехоҳам, ҳатто ватани худро дидан намехоҳам ва инчунин мехоҳам бидонам, ки агар гурусна бошам чӣ гуна хӯрок мехӯрам

  9.   САВИВА Диго

    Салом ман 22-солаам ва ман 10 моҳ пеш таваллуд карда будам ва ба назарам фарбеҳ ҳастам, вазнам 84 кг, ноумед ҳастам, тамоми рӯз иштиҳо бисёр аст, намедонам чаро, пеш аз ин ба ман маъқул набуд танҳо бихӯр ва акнун ман наметавонам қатъ шавам. Кӯмак кун, ки НОО НИГОҲ КУН ЧИ КОР КУНАМ !!!

  10.   ахлоқ Диго

    барои аз даст додани вазн ба гуруснагӣ тоб овардан лозим меояд

  11.   ҲА ҲА ҲА Диго

    Ман як духтари 14-сола ҳастам ва мехостам худамро лоғар кунам, онҳоро хеле фарбеҳ мебинам, оё ин парҳез бароям кор мекунад?

    о ва шумо метавонед ба ман каме машқ диҳед

  12.   Elena Диго

    Ман 16-солаам ва бо рақс тамрин мекунам, ман аслан челонгар нестам, аммо агар мехостам шиками ҳамдардтар дошта бошам, ин парҳез он чизеро, ки мехоҳам иҷро мекунад.

  13.   morenitHaaaa Диго

    салом ... ба шумо нисфирӯзии хуб ба ин парҳез назар мекунам ... на ин ки ман намедонам ... аммо ин чандон солим нест, беҳтар аст бо парҳези дигар будан аз ... шояд шумо ҳамон килоҳоро гум кунед аммо бо гузашти вақт, вале баъдтар гирифтани килоҳое, ки мо гум кардаем, мушкилтар аст .... ii шумо ин кӯшишро барои ҲЕЧ чиз нахоҳед дошт ... зеро баъдтар шумо онҳоро бармегардонед, шумо медонед .... Ман ин эродро гузоштам ё noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa, зеро ҳар яке озод аст ҳар коре, ки мехоҳад кунад ..
    Аммо не, ин хеле солим аст, зеро агар ба шумо гӯям ...
    Ман танҳо ба шумо мегӯям, ки ai парҳезҳои беҳтар .. ки ин қадар қурбонӣ кардан лозим нест ... ii, ки гурусна намонед .. ин масъалаи фаҳмидани ... ii ai endolinos mui weniisiimos .. ii арзон .. масалан .. nooo I al Ки бои барои ман ҳар ҳафта 12 евро меистад .. ii ӯ ба ман маслиҳат медиҳад, ки ман чӣ бихӯрам ва чӣ қадар бояд килограммро аз даст диҳам ... & ман хуб кор мекунам ... wenoo умедворам, ки шумо маро мегиред тавзеҳотро ба инобат гиред ташаккури зиёд

  14.   целина Диго

    Салом, ман дарозии 1'73 см ва вазни 70 кг дорам. Тақрибан як сол пеш, ман ба кишвари дигар кӯчидам, ин тағирот дар ҳаёти ман ва одатҳои ман пеш аз 15 кг вазн тағироти зиёде ба амал овард. Барои паридан ба зудӣ ба парҳез ниёз дорам ... балки инчунин тавсия медиҳам, ки ба қафо барнагардам, зеро ман аз изтироб азоб мекашам ва агар худамро нигоҳ надорам, пас аз нисфирӯзӣ метавонам нони бимборо бихӯрам.

  15.   Лорена Диго

    Лутфан касе, ки маро тез мекунад, ман бояд донам, ки ӯ наҷот ёфтааст….

  16.   Патрис Диго

    Ман бо 95кило шурӯъ кардам ва вазнам 72 кило буд ва умедворам ба 65 кило мерасам.
    Ман ҳазорҳо ва миллионҳо парҳезҳоро озмудаам ва онҳо воқеан кор мекунанд, агар шумо ба он риоя кунед, аммо ин ҳамчун роҳи зиндагӣ солим нест.
    Ман дар дасти мутахассис, диетолог-диетолог ҳастам ва ӯ ба ман хӯрокхӯриро омӯхтааст, ман ҳама чизро мехӯрам ва баръакс вазн намегирам, ман вазнро аз даст медиҳам ва ҳеҷ чизро барои тарозу ва чизҳои аҷиб намедиҳам.
    Ман доруҳо, ларзишҳо ё омодагӣ намегирам, танҳо барои ман парҳези дурустро риоя мекунам.
    Қавидил шавед, диетолог ё диетологро ҷустуҷӯ кунед, ҳеҷ як NATURHOUSE ё монанди ин, макаронро тарк кунед ва баъд…. Боз фарбеҳ.
    Ҳар дафъае, ки ман ба баррасӣ меравам, 7 евро сарф мекунам.
    Дӯстони ман маро гӯш карданд ва дар як ҳафта бо суръати 1k, яъне 4-5 кило дар як моҳ аз даст медиҳанд.
    ШАХСИ ТЕСТИ ШАХС ТАКРОРИ ШАХС…. Танҳо як чиз ҳатмист ... Боварӣ ҳосил кунед, ки ... шумо парҳез хоҳед буд.

    1.    lilian Диго

      Табрикот !! Ин роҳи дуруст аст, ба парҳез наравед, ин танҳо аст
      муносибат ва назорат

  17.   номаълум Диго

    Эск ман хӯрда наметавонам, ки маро хеле гурусна мекунад, парҳези дигари камтар гуруснагӣ ва вазнро гум кардан ………… .. КӮМАК КУНЕД ......................................... .. ҷиддӣ ба ман ниёз дорад .........

  18.   афшура Диго

    Имрӯз ман онро оғоз мекунам, пас аз се рӯз ба шумо мегӯям! Бӯсаҳо

  19.   Равғани Pinky Диго

    Шанбе шабнишинӣ мешавад bn shilo ва шумо бояд бикини бипӯшед,
    nmas Ман фарбеҳ ҳастам ва ман мехоҳам дар 3 рӯз вазни худро 4 кило кам кунам
    Оё шумо парҳезро 3 маротиба риоя карда наметавонед?

  20.   белен Диго

    Барои фардо бояд ду кило аз даст диҳам, оё ман ин парҳезро истеъмол мекунам ???

  21.   сара Диго

    Бубинед, ман рӯзи сешанбе ваъдагоҳе дорам ва рӯзи ҷумъа аст, ба гумонам тақрибан 5 кило аз даст медиҳам?

  22.   xdcv Диго

    Шумо метавонед бо сайругашти яксоата, тамоми рӯз танҳо меваҳоро хӯрдан, вазни худро гум кунед, ман мехоҳам бидонам, ки шумо чӣ қадар вазн мекардед.

  23.   Прискила Диго

    Парҳез хеле хуб аст, умедворам, ки ин ба ман кӯмак мекунад, зеро пас аз фардо ман шабнишинӣ мекунам ва ҳавз ҳаст
    ТАНЗИМ

  24.   Дайана Флоренсия Мартинес Унатес Диго

    Ман мехоҳам вазнро аз даст диҳам, чунки ман нимгурусна ҳастам, чуноне ки дар як рӯз кор мекунам, ба ман чунин ҷавоб диҳед, ман 12 вазн дорам ва ҳамзамон ба тенниси теннис ва джокеал меравам, аммо вақти гуногун лутфан мехоҳам вазни худро гум кунам

  25.   Lorraine Диго

    роҳи беҳтарини аз даст додани вазн ин аст: хокаи ҳаррӯзаро истифода баред ва он кор хоҳад кард ... инчунин ба саломатии шумо хеле фоиданок аст ...
    саломи самимӣ ..

  26.   мария Диго

    Ман як духтари 11-солаам ва ҳама k дӯстони ман нестанд, аз синфам, онҳо ба ман мегӯянд, ки ман фарбеҳ ҳастам ва ман ба ин боварӣ дорам, аммо ба назарам беҳтар аст, ки фарбеҳ ва зебо бошам, к на лоғар ва нафратовар бошам ва ман инчунин фикр кунед, ки k доштани беҳтар аст Аммо ба ҳар ҳол ман парҳез кардам ва ҳеҷ чизеро аз даст надодам, аммо бо вуҷуди ин ба назди мӯйсафеди холаам меравам, вай ҳама чизро дорад ва ман хеле вазн мекашам, вай инчунин барои кам кардани вазн кӯрпаи барқӣ дорад ва ман ҳоло 34 кг вазн дорам ва пеш аз 45 кг bno besssssitos ва туро тарк мекунам k ман бо мухо сухан мекунам.

  27.   МАРИЯ ЛОРЕНА ЛОЗАНО КУВАС Диго

    МАН ЧУББИ ХУРД АММО ВАЗНИ 6 КИЛО БЕШТАР ВА ВАЗНИ 56 КИЛО АСТ ВА 14 СОЛ АСТ
    Ман мехоҳам ҳафтаро дар як ҳафта аз даст диҳам, то хуб бошад, то ба баҳр равам
    Ман мехоҳам чизеро гум кунам, аммо намехоҳам мисли он фарбеҳ монам

  28.   Элпошопошо Диго

    Ман бо фарбеҳии даҳшатнок пардохт мекунам .. илтимос ба ман кумак лозим аст ва ман ҳатто дар бораи то чӣ андоза фарбеҳ будани ангуштонам навишта наметавонам .. ман мулоим ҳастам! plizz ба ман кӯмак кунед ё ҳамаи онҳоро бихӯред ..

  29.   ДИНХА ЭЛИЗАБЕТ Диго

    Ман вазни зиёдатӣ дорам, онҳо ба ман маслиҳат медиҳанд, ки бисёр об нӯшам, як ҳафта кӯшиш кунед, аммо ин натиҷа намедиҳад, ман фикр мекунам, ки ба як ёддошти парҳезии дигар ниёз дорам, аммо ман маслиҳат медиҳам, ки ҳар хӯрокеро, ки мо истеъмол кунем, мо бояд онро хуб биҷӯшем ва умедворам онҳо ба ман мӯҳлат диҳед.

  30.   Беном Диго

    Салом, ман 14-солаам ва хеле кӯтоҳам, аммо бо вуҷуди ин ман 60 кило вазн дорам ва ронҳоям ва ронҳоям хеле васеъанд. Ман худро осуда ҳис намекунам, зеро хоҳарам ва дӯстонам хеле лоғаранд ва ман мехостам, ки онҳо ба ман парҳезе ҳамроҳ бо машқҳо фиристанд, то ҳадди аққал 50 кило кам шавад.

  31.   хулоса Диго

    Ман мехоҳам дар як рӯз вазнро аз даст диҳам, аммо мехоҳам шикамам хеле паст бимонад ва ин парҳези дуруст нест, ки онҳо ба ман дар як рӯз зери 18 кило доданд, он метавонад чӣ бошад, аммо ман мехоҳам он кор кунад ва онҳо мехоҳанд, ки онҳо кор кунанд махсусан парҳезҳо гузоред, ки онҳо мегӯянд, ки чӣ бояд бихӯрад ва чӣ не

  32.   Салом, номи ман Жаклин, ман 1.69 ва вазнам 160 ва ман худро ҷаҳониён эҳсос мекунам, ки намедонам чӣ парҳез кунам, ноумед ҳастам, илтимос ба ман кӯмак кунед. Диго

    Салом, ман Жаклин ҳастам, ман 1.69 х вазни 160 дорам ва ман худро ҷаҳониён эҳсос мекунам, ки ман намедонам, ки чӣ гуна парҳез кунам, аммо саломатии ман комил аст, шукри Худо, ман каме кӯмак мехоҳам.

    1.    сангпора Диго

      салом jacqueline! Бубинед, ман 1, 64 ҳастам ва вазнаш 81 кг.Ман ба парҳезе шурӯъ кардам, ки онҳо ба ман минералҳо пошиданд ва ман дар як моҳ 4 кг аз даст додам! Ин он қадар осон нест, аммо вақте ки шумо шурӯъ мекунед, шумо дар як рӯз 6 маротиба хӯрдани чизҳои солимро одат мекунед ... Ман тавсия медиҳам!

  33.   Хиорус Диго

    Ман каме бадбахт ҳастам, аммо намедонам, ки ман чиро медонам, ки бояд камтар вазн дошта бошам, биё бубинем, ки чӣ гап аст, дар ин рӯзҳо ман ба ту мегӯям 🙂

  34.   кони Диго

    салом ман ду савол дорам! якум ... сукути он чӣ маъно дорад ва дуввум ... .. шумо чанд маротиба парҳез карда метавонед?, зеро дар он гуфта мешавад, ки танҳо як рӯз

    1.    вероу Диго

      Инфузия ин шир, чой, қаҳва ё чизҳои ба ин монанд аст, 

  35.   духтарчаи хурд Диго

    Ман бояд дар як моҳ ҳадди аққал 10 кило аз даст диҳам, илтимос, агар касе ба ман кумак кунад, бигӯяд, ман 80 кило вазн дорам ва ман 1.68 ва 14-солаам, агар касе мехоҳад ба ман шарҳ диҳад барои коре кардан, ташакури калон very

  36.   Мика Диго

    Салом, ба ман 1у ним фуромадан лозим аст, агар ман дар давоми тамоми рӯз танҳо афлесун ва 2 соат пеш аз велосипед бихӯрам, оё ман фаромада метавонам?

    1.    Зан 356 Диго

      Бо ин, ягона чизе, ки шумо мегиред, бемор шуданатон аст, ман диетолог ҳастам, бо рақибони фитнес dw ҳамкорӣ мекунам ва танҳо ба шумо мегӯям, ки ин метавонад ба тарзи солимтар гум карда шавад ва тавсия медиҳам, ки ин корро дар ҷои холӣ кунед меъда.

  37.   сарита Диго

    Ман ҳама шарҳҳоро хондам ва ҳамаи ин одамонро мефаҳмам, зеро ман каме дар як ҳолат будам ... Ман мефаҳмонам ... Ман 1,59 ва 6 моҳа ҳастам 58 кг вазн доштам фарбеҳ набудам, аммо хеле худам - дар бораи баданам аз сабаби кӯтоҳ будани ман ва пойҳои чолок доштанам дар болои ҳолат бошуурона буд, ин аст, ки шикам ҳамеша ҳамвор буд, аммо ман паҳлӯҳо дорам ... Ман кӯшиш мекунам, ки ба шумо гӯям, ки шумо як кило чарбро талаф дода наметавонед дар як рӯз имконнопазир аст, агар ин парҳез набошад Оё он солим аст ... оё шумо метавонед аз ҳад нагузаред, ки вазни худро гум кунед? АЛБАТТА саволе надиҳед ... Ман муқаррарӣ мехӯрам ... Ман кола барои наҳорӣ ё афшура ё а қаҳва бо вудкои бо помидор ва равған муҳим нест, ин ғизо хеле муҳим аст ва он дар к бештар аст ай к хӯрдан ... нимаи субҳ тақрибан соати 12, агар шумо амбре дошта бошед, пас мева ... хӯрокҳои хонагӣ бихӯред, ,, ба сабзавот дабдабанок лозим нест ... десерт шумо метавонед мева бихӯред ,, барои хӯрокхӯрӣ тақрибан 5o6 ҳамчун як sanwihc, аммо ҷолини мурғи марҷон на салчикон ва дулзако ... шумо инчунин метавонед y меваи муқаррарӣ меваи ,,, ва барои хӯроки шом ҳеҷ чизи беҳтаре вуҷуд надорад к хӯриш бо ҳамроҳии чизи сабук, масалан моҳӣ баъзе сабзавот ... ҳангоми хӯрокхӯрӣ камтар аст ва k истеъмол мекунад, аммо ман миқдори хӯрокро не, балки миқдори арзиши энергетикиро дар назар дорам ... ва шаб ҳангоми хоб рафтан шумо инро якхела намехоҳед, боқимондаи рӯз ба бадан хароҷоти зиёдтар дорад ва базӯр дар ҳаракат аст ... ... Ман инро ба шумо маслиҳат медиҳам .. ... бо он ҳамроҳ шавед ... Ҳафтае як соат 3 сексиом дучарха (дучарха пойҳо ва шикамро ғайр аз беҳбудии ҳолат танг мекунад) бо суръати ҳамвор, вале доимии амм бори аввал, ки эҳтимолан устухони хари онро осеб мерасонад, иҷро кунед хавотир нашавед, агар шумо онро давом диҳед ва он лаҳзае k хоҳад дигар дард нахоҳад дошт ... ва ба итмом расонидан ба шумо маслиҳат медиҳам, ки барои оғоз ва пас аз 1 кг 3 вазн ва мат барои иҷрои машқҳо харед. Ман ба матбуоти ҳарбӣ тавсия медиҳам бо кадбонуҳо, адоминалҳо (вақте ки онҳоро табар мезанед, гарданро бо дастон накашед, ҳамеша кӯшиш кунед ба шифт нигаред, то ба гарданатон осеб нарасонад) ва автобус мошинҳои дигар машқҳои k пойҳои корӣ, шикам чӣ k kerais вазни худро гум мекунанд ҳар як машқ 20 маротиба не agais парванда аз он чӣ ки гузошт .... 12 машқ ҷустуҷӯ кунед ва ҳар рӯз онҳоро иҷро кунед k барои гирифтани дучарха наравед ... ( ҳадди аққал ҳафтае 3 маротиба инҳо, аммо ҳар рӯз афзалтар аст k на ballais ба велосипед) барои ман кор кардааст, на танҳо вазни худро гум мекунад, агар не, он бадани шуморо тобиш медиҳад ва шумо сустиро аз даст медиҳед ... .бо гум кардани худ овора нашавед. дар бораи он чизе, ки ба шумо мегӯям, зуд вазн кунед, шумо натиҷаҳоро пай мебаред ... Ман ба шумо итминон дода метавонам, ки вақте ба оина менигаред, шумо дигар гиря нахоҳед кард ...

  38.   Мара Диго

    Умедворам, ки инро карда метавонам, бо он парҳез м kgo d гуруснагӣ

  39.   духтари парҳезӣ Диго

    Духтарам, ин парҳез кор мекунад, ман пеш аз дирӯз ба шумо мефаҳмонам, ки ин саҳифаро ёфтам ва тасмим гирифтам, ки парҳез карда, субҳ об бо лимӯ бинӯшам, чойи сабз ва тамоми обҳои нисфирӯзӣ ва шабона оби лимӯ бихӯрам. ИН БАРОИ МАН КОР КАРД, зеро ман 60 кг вазн доштам ва ҳоло 58 кг вазн дорам, ин парҳезро ҳадди аққал дар як ҳафта дар як ҳафта хоҳам кард, зеро кораш хуб аст, бадӣ дар он аст, ки дар аввал каме гурусна мешавӣ
    Ман аллакай ба шумо мегӯям, ки парҳез чӣ гуна мегузарад
    Нависед, то бубинед, ки чӣ гуна шумо ба сӯи шумо меравед ё аз ман пурсед, ки ин чӣ гуна аст?
    Ман туро дӯст медорам!!
     

    1.    Алексис Диго

      Ман 49 кг вазн дорам ва мехоҳам дар як рӯз вазнамро кам кунам ва онро намоён кунам, алахусус дар шикам, дар тамоми бадан сабуктар шавад, ман дар як рӯз чӣ кор мекунам?

  40.   Ядира Диго

    Бале, он кор мекунад! Ҷиддӣ, хуб ҳангоми хӯрокхӯрӣ ман дигар чизе намехӯрам, аслан ман рӯзе ду бор хӯрок мехӯрам, соати 9 саҳар ман мева мехӯрам ва бисёр об менӯшам, вақте аз мактаб бармегаштам, ҳанӯз ҳам бисёр об менӯшам ва боз мева мехӯрам балки сабзавоти судак, ҳамарӯза ман тақрибан 3 литр об менӯшам (на кашидан, зеро он кор намекунад, ман онро оҳиста мекунам, аммо 3 литр менӯшам.) ва як соати доимии машқ мекунам ... рақс мекунам, медавам , ҷаҳидан ва нишаст кардан, инро иҷро кунед Ман аллакай дар 3.2 рӯз 3 кг аз даст додам! бӯса ба ҳама ñ_ñ

    PS: Дар давоми 10 рӯз ман ба шумо пешрафти худро мегӯям ñ_ñ Умедворам, ки аллакай 10 кило аз даст додаам (:

    1.    Вероника Диго

      ва шумо хӯроки нисфирӯзӣ надоред? oO 

      1.    Ядира Диго

        Салом Вероника, албатта ман хӯроки нисфирӯзӣ дорам, аммо он чизе ки ман беҳтарин мекунам, НАҲАРАНҶИСТ
        Дар ин рӯзҳо он чизе ки ман хӯрдам, чунин буд
        Субҳонаи 1: Ғалладона, мева, йогурт, падарон бо панир.
        Субҳонаи 2: Квесадилла бо панир, мева, шарбати лимӯ ё афлесун.
        Хӯроки нисфирӯзӣ: Мева (себ, харбуза ва тарбуз)
        Ғизо: Салатҳои бодиринг, салат, исфаноҷ, сабзӣ, ё судак ё хом, вале дезинфексия карда мешаванд. 
        ДИГАР CENE НЕСТ !!
        Як рӯз ман аз соати 8 саҳарӣ се литр менӯшам, вақте ки то соати 10 шаб бедор мешавам, вақте ки ман хоб меравам
        Ҳар рӯз ҲАМА! Ман як соати муттасили машқ мекунам, мусиқиро бармеангезам ва тамоми баданамро ҳаракат мекунам, аз ресмон ҷаҳиш мекунам, давида (камтар аз 2 километр), нишастагон ва нишастҳо мекунам, бо зинаҳои хона ба боло ва поён мефароям.
        Дар ин ду ҳафта ман аллакай 12.5 кг партофтам ва хушбахтам! ТАНҲО ҚУВВАИ ИРОДАГОР ДАРКОР АСТ
        Аён аст, ки ман он чизе, ки ин парҳез мегӯяд, иҷро мекунам, аммо танҳо то нимаи дуюми рӯз, яъне ин аст.
        Рӯза: 1 стакан оби гарм ва 1 стакан шарбати лимуи табиӣ Субҳона: 1 сукути дилхоҳатон ва 1 дона олу.кафеи сабук.Хӯроки нисфирӯзӣ: 1 табақи амиқи шӯрбо сабзавоти сабук ва 1 грейпфрут ё афлесун. (БИСЁРТАР БО ХАРБУ ВА / Ё СЕБ) Бӯсаи зебо !!

        1.    Изабел Диго

          Ман 14-солаам, андозаи 1.60 ва вазни 101-ро дорам ва мехоҳам то моҳи июн 40 кило аз даст диҳам, ба фикри шумо, ин парҳез ба ман кӯмак карда метавонад ??

          1.    себ Диго

            Бале, онҳо ба шумо хидмат хоҳанд кард, ман 85 вазн дорам ва танҳо имрӯз ман besssooo-ро оғоз мекунам

            PS: Ман тавсия медиҳам


    2.    Динапом Диго

      Салом, ман барои мубориза бо вазни худ мубориза мебарам ва ман ин парҳезеро, ки шумо пешниҳод мекунед, меозмоям ... аммо бачам, чӣ гуна шумо гуруснагиро эҳсос мекунед ???? Барои ман ин аз ҳама душвор аст, зеро гуруснагиро ҳис мекунам ва дар ҳолати бад қарор мегирам ва сарам дард мекунад.Мустаҳкам аст .... Ман намедонам, ки чӣ кор кунам ,,, оё шумо ба ман гӯед, ки чӣ гуна гуруснагӣ ва намехоҳед хӯрдан ??? сипос

    3.    Наталӣ Диго

      ва агар шумо оби тоза ва желе нӯшед, ба фикри шумо он кор мекунад

    4.    марихел Диго

      Ин ҷиддӣ аст 😮 Ман ҳам мехоҳам зуд вазнро аз даст диҳам 🙁

  41.   дарахтони лимӯ! Диго

    Он чизе ки шумо бадбӯй ҳастед ва бо шумо чӣ мешавад, ин аст, ки тамоми рӯз дар назди гансито мехӯред, муқаррарист, ки шумо фарбеҳ ҳастед, то давед ва ба инсоният неъмате кунед ва лимӯро танҳо гузоред, ки не шумо барои лимӯ ғолиб хоҳед шуд ва лимӯ хӯрда мешавад

  42.   Моргана Диго

    Ин парҳез ҷолиб аст ва мувофиқи он шарҳҳое, ки онро сохтаанд, хондам, онҳо дар муддати хеле зуд вазни зиёдеро аз даст доданд. Ман дар бораи гидратсия ва машқ розӣ ҳастам, ман фикр мекунам, ки агар шумо вазни худро гум кунед, шумо бояд бисёр моеъ нӯшед ва мушакҳоро мустаҳкам кунед.
    Ман ин парҳезро ҳамчун душворӣ иҷро мекунам, то бубинам, ки чӣ қадар кило аз даст доданам мумкин аст. Барои комил будан ман бояд 6 кило аз даст диҳам, бинобар ин ман сар мекунам ва ба шумо мегӯям, ки ин дар 2 ҳафта чӣ гуна буд.

  43.   7 Диго

    Ман мехоҳам усули Ёдираро санҷам, ҳафтаи оянда мегӯям ...

  44.   Парҳезшинос Диго

    Хуб ... Ман диетолог ва диетолог ҳастам ... ҳамаи ин парҳезҳо ин аст, ки вақте ки шумо ба хӯрокхӯрии муқаррарӣ шурӯъ мекунед, шумо бори дигар вазнин мешавед, ба мисли он ки агар шумо дар як рӯз ду маротиба хӯрок бихӯред, бадан ғизои кофӣ намегирад. мекунад, захира кардани захираҳо ва шумо чарбҳо ва калорияҳоро намесӯзед ... Ман намедонам, ки чӣ гуна шумо чунин корҳои аблаҳонаро карда метавонед, агар шумо мехоҳед вазнонро гум кунед, парҳези мутавозин бо 5 хӯрок дар як рӯз ва бисёр варзиш.

    1.    АЛЕЖАНДРИНА Диго

      САЛОМ, КИ НОМИ МАН АЛЕЖАНДРИНА АСТ .... МА ҲАМ МАС PRАЛАҲОИ БОЛОШТАР I КАРДАНИ ХУРОКИ СӮХТАНД ВА 5 КИЛО ТАЛАФ КАРДАМ ВА ХОТИР ДОШТАМ. ЧАРО ЧУНИН АСТ ... ШУМО ДАР БОРАИ ХУРӮКИИ САРЧАҲО ... ВА ДИГАР САВОЛИ БИСЁР КАЛОРИЯҲОИ ПЛАВИ ШУМО БОЯД БОЯД ҲАҚИҚАТ ВАЗН КАРДАНД ...

  45.   йендрӣ Диго

    Ман мехоҳам вазни худро гум кунам, аммо ман наметавонам ба ман кӯмак кунед

  46.   Aleksiis_jaki Диго

    Ҳей, ман мехоҳам чанд кило аз даст диҳам ... аммо инро чӣ кор кунам, то дигар гурусна нашавам?

    1.    dpk_stf Диго

      ҳабҳои меизитанг 

      1.    casiangeles_xd Диго

        касе парҳезро сарфа мекунад, ки чӣ гуна 5 кило талаф мешавад? 

        1.    нелли Диго

          Ман ҳар рӯз машқ мекунам ва меваю сабзавот мехӯрам ва кукиҳо ё шириниҳо ва гӯштҳо надорам, танҳо ин ва ман танҳо 7 рӯз будам ва ман аллакай 7 фунт, яъне як фунт дар як рӯз аз даст додам. Маслиҳат худро бо кило вазн накунед, агар не бо фунт шумо зудтарин пешрафти фунт хоҳед буд, зеро шумо худро бештар ҳавасманд мекунед, зеро як кило аз як фунт вазнин шудан душвор аст (девона) Умедворам ва маслиҳати ман ба шумо хидмат хоҳад кард. Хушбахт! !

        2.    Духтари деморфеус Диго

          Парҳезҳо бояд фардӣ карда шаванд, зеро ҳамаи мо талаботҳои гуногун дорем ... Ба мутахассис муроҷиат кунед.

        3.    офтоб Диго

          Салом, ман 7 кило аз даст додам, ки дар як ҳафта 1k ба ҳисоби миёна афтодам.

    2.    Мерседес Диго

      бисёр об бинӯшед

  47.   лизбет Диго

    Ман вазни 53 кило дорам Ман мехоҳам вазнро гум кунам ва ҳамеша хӯрок мехӯрам, инчунин порчаҳое, ки дар даст дорам, ба ман писанд нестанд 

  48.   Наталӣ Диго

    Ман мехоҳам вазни худро гум кунам ва чизе нахӯрам 

  49.   Аврора ..... / = Диго

    Ман мехоҳам мисли худ лоғар бошам, то гуруснагӣ накашам ...
    ба ман кӯмак кунед ???

  50.   casiangeles_xd Диго

    касе парҳезро сарфа мекунад, ки чӣ гуна 5 кило талаф мешавад? 

  51.   WTF Диго

    Ман 64 вазн дорам, аммо дар баданам фарбеҳӣ ба назар мерасам: ба ғайр аз машқ, ки онҳо ба ман тавсия медиҳанд, ки иловаро тоза кунам ва каме пасттар кунам 

  52.   iri_love_teamo Диго

    Ман мехоҳам вазнро аз даст диҳам Ман хеле бадбахтам .. Аюдаааааааааа!

  53.   Maricielo_06_11 Диго

    Ман мехоҳам вазнро зуд аз даст диҳам

    1.    Erick_elnaughty Диго

      бо лимӯ об нӯшед

  54.   жесӣ Диго

    Ман мехоҳам вазни худро зуд аз даст диҳам, аммо касе ҳисоб намекунад

  55.   Катилинда_1994 Диго

    Салом, ман вазни 56 кило мехоҳам 5 кило кам шавам, аммо намедонам чӣ гуна сахт гурусна мешавам, ба ман кӯмак кунед

  56.   меҳмон Диго

    Чӣ гуна метавонам дар 15 рӯз 25 кило аз даст диҳам, ҷавоб диҳед

  57.   Lucia Диго

    салом ман мехостам бидонам, ки шумо метавонед ба ҷои "олу" барои наҳорӣ чизи дигаре бихӯред.

  58.   Агустин Диго

    Ман мехоҳам парҳез кунам, зеро ман хеле фарбеҳам ва ба дарди қафаси сина гирифтор мешавам :(

  59.   Фрэнки_Муу Диго

    Салом Вазни 48 Ман 1.53 Kiero Хезед Ман фарбеҳ шудам Ман худро мисли хукпарвар ҳис мекунам Кӯмак кунед Марҳамат кунед 

  60.   Энери14 Диго

    Ман ҳанӯз хеле ҷавон ҳастам, андозаи ман 156 см ва вазн 60,7 кг. Ман медонам, ки ман чандон фарбеҳ нестам, аммо мехостам дар як ҳафта вазни худро то 55 кг ё 50 кг аз даст диҳам. Ё ин ки қуллаҳоро 10-20 см борик кунед 

    1.    Духтари деморфеус Диго

      сабр кунед ... агар шумо бо ин вазн ва ченакҳо вақти зиёд дошта бошед, равандро оромона иҷро кунед ... парҳез ва машқ ... ҳеҷ чизе ки шуморо гурусна намекунад ... ва сабри зиёд ...

  61.   Alicia Диго

    Ман 15-солаам, ман 1.64 чен мекунам ва 61.7 кг вазн дорам ва орзуи ман дар 50 кг будан ва худро нигоҳ доштан аст, зеро мисли худам ман вазни худро гум мекунам ва дар як маврид дар 3 ҳафта 15 кг афтодам, аммо баъд боло рафтам ва ман намедонам чӣ кор кунам.

  62.   Юлидивии Диго

    Ҳақиқат ин аст, ки ман хато мекунам, ман 17-солаам, вазнам 105 кило ва андозаи 1.65 см

    1.    Духтари деморфеус Диго

      Ман 47-солаам, 128 кило вазн доштам .. Ман ҳам бо шумо чен мекунам ... Ман дар як моҳ 3 кило аз даст медиҳам, хеле оромона. Диетологи ман барои одамоне, ки мушкилоти глюкоза доранд, парҳези махсус дод. Эҳтиёт шавед, агар шумо парҳезеро, ки ТАРЗИ КАСБ for барои шумо муттаҳид мекунад ва шумо машқ кунед, натиҷа диҳад. дар акси ҳол, он сусттар хоҳад шуд ва шумо ноумед хоҳед шуд ... Ман намехоҳам, ки шумо барои омори ба диабет ё инсулин тобовар яке аз дигарҳо шавед., ... дар бораи acanthosis nigricans фаҳмед ... шояд шумо ба инсулин муқовимат доред ва шумо низ намедонам .... Ман мехоҳам ба ҳеҷ кас ин беморӣ ...

  63.   Алба12-1999 Диго

    Хуб мебуд, ки он килоҳои иловагие, ки пас аз гум кардани он кило дар як рӯз гум мешаванд, талаф ёбед

  64.   Лорекиут1 Диго

    Ва ба тавре ки онҳо гуруснагӣ накашанд, шумо меваи камкалорияро бихӯред, аммо себ ё банан нахӯред, зеро ин меваҳо бахти ширин доранд

  65.   Лорекиут1 Диго

    Хуб, агар шумо гарда бошед, беҳтар аст, ки капиллоро гирифта, ба даҳони худ андозед, ки кӯмак мекунад ва bomita lo170 ва ман 45 вазн дорам ин perfecya ман ба 30 расида истодаам ва 15 кило бахтамро аз даст додам, вале онҳо мегӯянд, ки ман бемор ҳастам аммо ман ба он бовар намекунам, вақте ки ба назди духтур муроҷиат мекунам, мегӯянд, ки ҳар як бӯсаи бештар, аммо ин дурӯғ аст

  66.   Лорекиут1 Диго

    Барои он, ки шумо ханмбре нагиред, тасаввур кунед, ки шумо шоҳдухтари тоҷи қалбакӣ ҳастед ва бештар хӯрок мехӯред, ки ба хӯрок зарар мерасонед, ин меваи мамнӯъ аст ва одамоне, ки ба шумо хӯрок пешниҳод мекунанд, ҷодугар ҳастанд

  67.   Саманта Кастано Хойос Диго

    Салом, ман ҷавонам, аммо қади ман 1.56 см ва вазнам 56 кг мебошад, ман медонам, ки фарбеҳ ҳастам, зеро вазни бибии ман аз ман камтар аст ва ман ин ба ин маъқул нестам, ман инро мекунам ва мебинам, ки ман вазни худро гум кардан

  68.   Саманта Кастано Хойос Диго

    салом
    Ман бояд донам, ки чӣ тавр бояд вазни худро гум кунам, зеро ман ба ҳадди аксар қуллаи баландтаринро мерасонам?
    Илимос ба ман кӯмак кунед !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   Ман-Камӣ Диго

    Салом, ман барои ин хеле ҷавон ҳастам, ман 1,57 ва аммо 55,2 кг, ман 11-солаам ва фарбеҳ менамоям, мехоҳам ба 39 ё 0 кг расам, ман хеле лоғар мебудам, аммо мехоҳам лоғар бошам.

  70.   лили Диго

    чанд рӯз пас ман парҳез карда метавонистам

  71.   Вивиана Диго

    Салом, чӣ гуна ман зуд вазнро кам мекунам? Ман парҳез кардам. Аммо ман инро як моҳ мекунам ва баъд онро тарк мекунам ва ман ба хӯрдан ва хӯрдан сар мекунам 54 вазн дорам ва 1.53 чен мекунам Ман медонам, ки ман чандон фарбеҳ нестам, аммо пеш аз 40 вазн доштам, ки барои ман хеле душвор буд, зеро аз синни лоғар пеш, ҳоло ман нестам. Ман инчунин барои вазни доштаам хеле кӯтоҳ ҳастам ва ба назарам хеле фарбеҳ ҳастам. Лутфан дарвоқеъ ба ман кумак кунед, ман намедонам, ки ҳар вақте ки ба оина равам, гурусна нашавам, чӣ гуна вазн кунам, ки афсурдаҳол мешавам, гиряи волидайнамро мегӯям, ки ман фарбеҳ нестам, аммо медонам, ки агар худам монанд бошам кит.

  72.   хана Диго

    салом - Ман мехостам бидонам, ки чӣ хел аз тӯҳфаҳо канорагирӣ кунам - зеро онҳо маро аз ҳад зиёд мехӯранд!

  73.   косумба Диго

    Аз даст додани вазни хеле сабук хеле бад аст, зеро он килоро ба осонӣ барқарор кардан мумкин аст .. тавсия дода мешавад, ки ҳафтае 2 кило бидуни гуруснагӣ афтед

  74.   мария Диго

    Ман чен мекунам 1,65 ва ман вазни 50 вазни баданам каме аҷиб аст, зеро ман роллҳои зиёде дорам, ки ҳатто намедонам аз куҷо пайдо мешаванд ва ман аллакай кӯшиш кардам, ки парҳез кунам, аммо ман мисли ҳама чиз худро идора карда наметавонам! Ман намеистам, ман ҳамеша гурусна ҳастам! ва дар болои он ман ба моҳи истироҳат дар моҳи январ меравам ва ман мехоҳам ҳарчӣ ки лозим бошад, лоғар бошам Ман меваи зиёд мехӯрам, аммо ман метавонам аз як себ 3 себ бихӯрам, ман намедонам чӣ кор кунам мехостам пӯст бошам вазни идеалии ман 40 кило хоҳад буд 10 кило аз даст рафтанам лозим аст, бинобар ин ман тамоми қувваамро барои нахӯрдан сарф мекунам Ман фикр мекунам, ки даҳонамро дӯхта истодаам ва танҳо об менӯшам HAHAHAHA ah машқ гуфтам а

    1.    Клара Диго

      Ҳадди ақали вазни беҳтарин барои баландӣ / баландии 1,65 53 - 56 кг мебошад.

      Бо 50 кг шумо аллакай камвазнед.

  75.   Тито Диго

    Ман фикр мекунам, ки ин парҳез бароям коол аст, ман онро дар амал татбиқ мекунам ……………… ва он гоҳ ман ба шумо мегӯям, ки чӣ кор мекунам …………… ..

  76.   linda Диго

    Ман 12 солаам, аммо ман фарбеҳ ҳастам, модари ман иҷозат намедиҳад, ки хӯрокҳои махсус таҳия кунам ва ман коре карда наметавонам, ки кам мехӯрам, ман намехӯрам ????

  77.   Чиари Диго

    Ман мехоҳам инро санҷам, агар он ба ман кӯмак кунад, ба ман хабар диҳед (;

  78.   Genesiis Sanguiinettii Диго

    Ман ин парҳезро дӯст медоштам ва ба нӯшидани об шурӯъ кардам, ки чизи асосӣ 😀 Ман хеле хавотирам, ки танҳо дар 1 рӯз 1 кило аз даст диҳам !! Ман ҳар рӯз ин парҳезро риоя мекунам, зеро онро дӯст доштам!

  79.   дамарис Диго

    Чӣ тавр ... Ман ин корро мекунам, ки аз ҳавасҳои худ даст кашида, чизҳои ширинро бихӯрам ва ҳама чораҳоеро, ки мехоҳам бихарам ???

  80.   анахӣ Диго

    Метавонед дар шири камғизо чизе гузоред, зеро он танҳо маро бад мебинад ё онро бо адеси хушбӯйи шири лубиё иваз кунед?

  81.   tomy Диго

    Ман фикр мекунам, ки ҳама чизи дар бозии афлесун мавҷудбуда хуб аст, ман онро ба эътибор мегирам, то онро бомдод шурӯъ кунам

  82.   вики Диго

    Ман мехоҳам онро санҷам

  83.   боэътимод Диго

    Ин видео бадбӯй аст, медонад, ки касе метавонист онро бубинад ва анорексия шавад ва барои саломатии ҳар кас арзанда аст бермудез касоне, ки ин видеоро гузоштаанд

  84.   Noelia Диго

    Салом, ман зан ҳастам, ман 16-солаам ва 80 кило вазн дорам.Ман танҳо мехоҳам вазни худро гум кунам.Фикр мекунед, ки ин парҳез ба ман кӯмак мекунад? Пеш аз он ки ман пӯсттар будам, аммо фарбеҳ шудам, зеро ба депрессия афтодам, шумо чӣ тавсия медиҳед: /? лутфан ман ноумед якеро меҷӯям, ташаккур (:

  85.   Pazuzu Диго

    Ман ба пайравӣ аз ин парҳез манфиатдорам, аммо ман намедонам, ки чӣ гуна сукути интихобро интихоб мекунам

  86.   VaLe Родригес Тапиа Диго

    Салом, ман 54 вазн доштам, ҳоло ман 49 вазн дорам ва 1,61, чӣ гуна фикр мекунам хуб ҳастам?

  87.   ambar Диго

    Ин олӣ, аммо чӣ гуна бояд ҳамаи ин корҳоро дар як рӯз барои ман кардан ғайриимкон бошад, аммо ман кӯшиш мекунам, ки ин каме душвор ба назар мерасад, аммо ман боварӣ дорам, ки ба он ноил хоҳам шуд

  88.   ambar Диго

    Чӣ гуна онҳо онро дастгир мекунанд, аммо ман ба ин чандон боварӣ надорам, зеро онҳо мегӯянд, ки тарҳҳои интернет дурӯғ аст, модари ман маро мекушад, агар медонист, ки ман аз веб саҳифа пайравӣ мекунам, модари ман маро дӯст намедорад дар интернет чизҳо эҷод кунед, хоҳари ман На, аммо ман фикр мекунам, ки ин барои ман фоидаи зиёд дошта метавонад, ман дигар шикамамро нигоҳ намедорам, қариб 37 кило вазн дорам, мо ин парҳезҳоро истифода намебарем ва беҳтар аст худамро чен кунам

  89.   ambar Диго

    аммо онҳо бояд ҷасадҳоро ба ман ишора кунанд, ки азбаски ман намеистам, серда менамоям, намедонам чӣ гуна аз он канорагирӣ кунам ва пас газакамро мехӯрам, ки модари ман онро барои ман газакам мегузорад, аммо ман намехӯрам ва шом мерасад ва онҳо хизмат мекунанд бисёр чизҳои лазиз, аммо ман тоқати дидани он надорам, ки ба ман диҳад ???

  90.   Юсра Кисс Диго

    агар он кор кунад, ман як килоооо гум кардам

  91.   daniela Диго

    чӣ супер тист

  92.   дани Диго

    Ман 15 сола ҳастам, қади ман 1.69 ва вазнам 49 кило аст, аммо ман мехостам худамро, ки хеле васеъ ва рӯям ҳастам, паст занам, ман инро мекунам ва мекушоям, агар кӯмак кунад

  93.   Alicia Диго

    Салом, ман мехоҳам ин парҳезро барои диапено иҷро кунам, ман мефаҳмам, ки чаро мо ба мо 8 хӯрок медиҳед, оё шумо метавонед ба чангак бигӯед, ки ман бояд ҳар кадоми онро гирам?
    ташаккур 🙂

  94.   blogichics.com Диго

    Бо таъсири барқарорсозӣ эҳтиёткор бошед

  95.   Валентина Диго

    Ман ҳамагӣ 10 сол дорам ва вазнам 33 аст, писари хурдиам ҳам ҳаст ва мехоҳам 1 кило аз даст диҳам. Оё ин парҳез метавонад бошад? Барои танҳо 1 кило гум кардан, қариб ҳамаи дӯстони ман лоғаранд ва ман на танҳо мехоҳам мисли дӯстонам лоғар бошам, пас оё ман парҳез карда метавонам? Ва шумо фикр мекунед, ки ман дар як рӯз 2 кило вазн медиҳам?

  96.   демиселена Диго

    Салом, ман 16-солаам ва вазнам 51, аммо шикам (рулон) дорам ва мехоҳам 3 кило аз даст диҳам. Ман чӣ кор кунам?

    1.    Канд Диго

      Салом, номи ман кандела аст ва ман 11-солаам, вазн: 55 ва ман мехоҳам ба 49 поин равам, ки метавонад ба ман кӯмак кунад!

  97.   София Диго

    Салом! Ман 12 сола, вазнам 53 кг ва қади ман 1.64 см.

  98.   файз Диго

    Салом! Ман 14 солаам ва ман ду ролл дорам ва мехоҳам аз онҳо халос шавам 2 нонрезаи беҳтаре дорам ва онҳо бориканд ва хубанд Ман бо рулонам худро хуб ҳис намекунам Ман мехоҳам ин рулҳоро коҳиш диҳам ё нест кунам фикр мекунам, ки ин парҳез кор мекунад

  99.   Lu Диго

    Духтарон, парҳез хеле хуб аст. Бо ирода, мо лоғар мешавем. Танҳо мустаҳкам бошед. Вақте ки шумо дар бораи ғизохӯрӣ ғам мехӯред, ҳатто вақте ки гурусна нестед, об нӯшед. Барои ҳамин ҳам мегӯянд, ки ҳадди аққал ду литр об. Бале шумо метавонед, зебо.

  100.   амаринӣ Диго

    Духтарон, агар ба шумо маъқул бошанд, ман метавонам ба шумо маълумот диҳам, ки чӣ гуна шумо бидуни барқароршавӣ ва ғизо додани шумо вазнин шавед, шахсан ман дар давоми як моҳ 12 кг афтодам, ватсапамро дар инҷо тарк мекунам +522297798481

  101.   Майдер Эчеваррия Диго

    Салом, ман 14 сол дорам, 1,50 ва вазнам 49,5 кило, хеле фарбеҳ ҳастам ва 5 июн муҳимтарин консерти ҳаёти худро дорам, бори дуввум бо бутҳои худ бо нриЗҳо мулоқот мекунам ва дар консертҳои онҳо онҳо духтарон боло мераванд ва ман худро зебо меҳисобам, ягона чизе, ки маро шикаст медиҳад, рӯдаи ман аст, лутфан кӯмак кунед

  102.   Дониёл Диго

    Ман бояд аз ибтидо оғоз кунам. Ҳар як бадан гуногун аст, яъне ҳар кадоме ба парҳезҳои гуногун ниёз дорад, калорияро ба тарзи гуногун месӯзонад ва тӯлони дароз ва ғ. Инро тарк карда, ман диетолог ва эндокрин ҳастам, ба ҷуз ошпази хуб. Ин парҳез дар инҷо кор мекунад, аммо муҳимтарин он аст, ки вазни худро кам накунед, балки барои он ки шумо вазни худро аз даст медиҳед. Ин парҳез асосан вазнро аз даст медиҳад, зеро дар як рӯз шумо гипокалорикӣ, яъне камтар аз 1000 ккал дар як рӯз мехӯред ва дар болои он шумо хӯрокҳое мехӯред, ки равғанҳо ва моеъҳоро метаболизатсия мекунанд, аммо инро хуб гуфтаед, ки бо ин парҳез шумо то 2 гум мекунед кг ё 3, аммо аз ин танҳо 100 гр ва камтар аз он фарбеҳ хоҳад буд ва ман фикр мекунам, ки ҳар касе, ки инҷоро хондааст, ба гум кардан манфиатдор аст, бинобар ин дар хотир доред, ки бо сӯзонидани 1000 ккал дар як рӯз ба метаболизми базалии шумо илова кардан ба шумо 1 ҳафта лозим мешавад ки як килограмм фарбех шавад. Аз ин рӯ, ин парҳезро набояд пеш аз такроран дароз кардан лозим аст ва акнун ҳосил, агар шумо синнашон аз 16 боло бошад, ҳеҷ гоҳ ба парҳези интернет эътимод надоред ва ин на аз он сабаб аст, ки онҳо кор намекунанд, балки як кӯдак ва наврас дар марҳилаи афзоиш ҳастанд ки барои организм хеле душвор аст ва аз ин рӯ ба инкишофи ккал ниёз дорад, ки ман низ тавсия медиҳам, агар шумо дар ин синну сол бошед, дар як шабонарӯз 30 метр машқ кунед ва тариқи кам кардани хӯрокҳои бирён, гамбургер ва сагҳо одатҳои хӯрокхӯрии худро каме тағир диҳед ... дар маҷмӯъ ғизои партовҳо ва шумо вазни худро тадриҷан кам мекунед, аммо муассир ва бехатар. ХУНУДИ КАРДАН!!

  103.   лало Диго

    1 - ним пиёла об, миқдори дона биринҷро барои як кило илова кардан мехоҳед, ки вазнашро гум кардан мехоҳед.
    2- аз миқдори зарурӣ бештар биринҷ напартоед, зеро он килоҳо ҳеҷ гоҳ барқарор карда намешаванд.
    3- Шабона донаҳои биринҷро монда, обро бинӯшед ва сипас косаро пур кунед.

    Субҳ (панҷшанбе)

    1- Саҳар дар холӣ будани меъда, тамоми оби боқимондаи донаи биринҷро бинӯшед ва пас косаро дубора бо об пур карда, дар нисфи он.

    Субҳ (ҷумъа)

    1- Ҳама об, аз ҷумла дона биринҷро бинӯшед.

    Муҳимтарин

    1- Косаро дар ҷараёни пӯшида нигоҳ доред.
    2- Нусхаҳои нусхабардорӣ (нусхабардорӣ) -ро ба ашхосе, ки шумо мехоҳед вазнашононро гум кунед, паҳн кунед, нусхаҳоро аз рӯи килоҳое, ки мехоҳед гум кунед (1 нусха х кило)
    3- Парҳезро рӯзи чоршанбе оғоз кунед ва на пеш аз паҳн кардани нусхаҳои он.
    4- Шумо метавонед парҳезро ба касе дар муҳити худ тақсим кунед.
    5- Парҳез накунед

  104.   конус Диго

    Салом, ман мехоҳам бидонам, ки оё ман обро бо тақрибан 2 литр афшураи сабук (зинда ё ливан) иваз карда метавонам, онҳое, ки литр 20% калория доранд, ташаккур

  105.   нис Диго

    Салом дустон ман мехостам ба чанд ҷавобатон ҷавоб диҳам (ман продюсери ин блог нестам) Ин парҳез барои он шахсоне таҳия шудааст, ки зуд вазн кардан мехоҳанд ва бояд як рӯз риоя карда шаванд, тавсия медиҳам, ки агар шумо хоҳед, ки талаф шавед 10,15,20,25,30, 5 кило Ман ба шумо кумак мекунам. Ман тавсия медиҳам, ки каме кам-кам вазнин шавед, зеро дар акси ҳол ба пӯстатон аломатҳои дароз кашидан таъсир мерасонад. Аммо агар ин зодрӯзи шумо бошад ва шумо мехоҳед зебо ба назар расед (ҳатто агар шумо аллакай ҳастед) Ман тавсия медиҳам, ки ин парҳезро иҷро кунед, пас шумо метавонед парҳези серӯзаро, ки дар Google пайдо кардан мумкин аст, риоя кунед. Пас шумо метавонед парҳезеро риоя кунед, то дар як ҳафта 11 кило аз даст биравед ва агар шумо ба ҳар ҳол килои бештарро аз даст додан мехоҳед, бори дигар амал кунед, ман ҳисоб мекунам, ки дар 11 рӯз ман 11 кило кам ё камтар аз даст медиҳам, ки чӣ тавр ин парҳезро 10 рӯз пай дар пай риоя мекунам аммо солимтар аст ва агар шумо хоҳед, ки дар як ҳафта 300 кило аз даст диҳед, ман тавсия медиҳам, ки субҳонаи худро, ки дорои 400 ккал, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом барои 150 ккал, газаки 150 ккал ва газаки 4 ккал иборат аст, созед. Бо ин ман ба шумо итминон медиҳам, ки шумо метавонед ҳама чизи дилхоҳатонро зеркашӣ кунед, аммо барои баргаштан ва иҷрои ин амал бояд XNUMX рӯз мунтазир шавед ва агар шумо гурусна бошед, метавонед аз дорухона баъзе лифофаҳоеро бихаред, ки барои назорат кардани изтироби ғизо ва инчунин маҳсулоте харидорӣ намоед, ки намуди зоҳирии дарозро назорат кунад.Умедворам, ки он ба шумо кӯмак мерасонад.

  106.   рутсита Диго

    Аз даст додани вазн масъалаи саломатӣ аст, на он қадар аз ҷиҳати эстетикӣ, дар ҳолати ман ман вазни зиёд гирифтам, зеро худамро ба хӯрокҳои тезпаз ва берун аз соатҳои дурусти кор бахшидаам, ғайр аз истеъмоли аз ҳад зиёди сода ё афшураи қандӣ ва инчунин Тавре ки интизор мерафт, ман акнун вазни худро афзун кардам, вазни ман 164 см ва дар айни замон ман 73 кг вазн дорам, ман медонам, ки бояд ҳадди аққал 60 кг аз даст диҳам, то ҳаёти солим ба сар барам, ман намехоҳам лоғар бошам х масъалаи эстетикӣ Дар акси ҳол, пуштам дард мекунад ва ман аз ин вазн ба изтироб меоям, ба истилоҳ, ман дар офис зиндагии нишастаро пеша карда, ба хӯрдани меваҳо шурӯъ кардам ва об ҳамагӣ аз 2 то 2 литр ва 1/2 об додам, аммо ман мехоҳам бидонам, ки чӣ хӯрокҳои бештареро, ки ман бояд истеъмол кунам Парҳез барои ман риояи он чизи душвор аст, зеро ман осеби пушт дорам ва аз сабаби вазни худ давидан маро ба ташвиш меорад ва ҳисси хастагӣ медиҳад, бинобар ин ман қарор додам, ки саломатии худро барқарор кунам, зеро ман низ ҷавонам.
    Gracias

    1.    Диего Диго

      (1) Баҳонаи қафо ё ларзиши худ шуморо аз тамрин наҷот намедиҳад ва шумо худро хаста ҳис мекунед, зеро шумо ҲЕҶ ЧИЗРО НАМЕКУНЕД, яъне агар шумо ҳеҷ гоҳ аз коре даст накашед, хаста шуданро ҳеҷ гоҳ бас намекунед ... ин «омӯзиши аслӣ» аст ... google it ё онро дар youtube ёбед, ларза намекунад, такрорро талаб намекунад ва аз ин рӯ ба ҷароҳатҳо таъсир намерасонад.

      (2) Ҳаёти солим он вақте нест, ки шумо 60 кг вазн дошта бошед, ҳаёти солим ин хуб ва солим хӯрок хӯрдан, чизҳои хуб ва бад ва омӯзиши ягон намуди ҷисмонӣ мебошад.

      (3) Агар шумо хоҳед, ки вазни солимро аз даст диҳед, шакарро пурра нест кунед, карбогидратҳоро пурра нест кунед, бидуни истисно 2 литр об бинӯшед, сафедаҳои камравған бихӯред, сабзавоти сабз бихӯред, дар ин ҷо шумо парҳези сабз доред (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), дар як рӯз на бештар аз ду меваи ширин бихӯред, шӯрбоҳои сабзавот, инфузияҳо бо ширинкунанда гиред (беҳтараш "стевия", зеро он сунъӣ нест, табиатан аз як гиёҳ меояд) ва машрубот ва дуд нӯшед.

      (4) Донистани ин чизҳо ва зиндагии солим ба роҳ мондан осон нест ва илм нест, он чизи душвор аст, ки шумо ба иҷрои он уҳдадор мешавед ва маликаи баҳонаҳо намешавед….

  107.   Ноумед Диго

    салом, ман мехостам бидонам, ки ин барои касе кор кардааст ё ман ноумед ҳастам, парҳези хубро идома медиҳам, аммо ман бояд он килоҳои зиёдатиро аз даст диҳам, оё касе метавонад маро итминон диҳад, ки ман бо ин парҳез аз даст дода метавонам?

  108.   Лотарингия Диго

    Салом, ман марди 40-сола ҳастам ва бо бӯҳрони 40 вазни худро гум кардам, зеро андозаи 170 см ва вазнаш 92 кг буд ва дар 3 моҳ 15 кг аз даст додам ва мефаҳмонам, ки чӣ гуна:
    Наҳорӣ: шири камшир бо каме какао ва ним стакан ғалладонаи ҷуворимакка.
    Хӯроки нисфирӯзӣ: мева, одатан себи сабусидашуда.
    Ғизо: ҳама чиз, аммо табақи хурди бе намак ва бо нони хеле кам, ки ғалладона аст.
    Газак: 4 саргини ҷуворимакка ва шарбати меваи табиӣ
    Нашуст: танҳо йогурти каммасраф

    Ва пеш аз ҳама, дар як рӯз 6 км пиёда равед.
    Ин аз душанбе то ҷумъа, рӯзҳои истироҳати муқаррарӣ бидуни изофа ё машрубот ва тамоку буд.

    Хулоса: 16 кг камтар ва ҳама ба ман мегӯянд, ки ман чӣ қадар бузург ҳастам ва шумо дар саломатӣ ва худбоварӣ чизи зиёд ба даст меоред.

    Хуб, ман умедворам, ки ин ба шумо ҳамчун намуна хидмат кардааст, шумо бояд танҳо иродаи қавӣ дошта бошед, аммо ин хеле арзанда аст.

  109.   С. Диго

    Ҳамеша дар хотир доред, ки бозори маҳсулоти шумо то чӣ андоза муҳим аст ва шумо мехоҳед ба
    шунавандагони дуруст. Пардохт барои ҳар як амал, хароҷоти маркетинги амал ё хароҷоти харид. Шумо то ҳол
    лозим аст, ки тиҷорати шахсӣ ва ҳаёти шахсии худро нигоҳ доред.

  110.   беадаб Диго

    Салом! ... Хуб, тавре ки ман ба шумо мегӯям, ман низ мехоҳам вазни худро зиёд кунам ва шикамамро аз он чизе ки (д) шунидам, бештар кунам. Роҳи нав ҳаст, хуб нест, ки тӯр нав нест, аммо он кор мекунад ва ман 15-солаам Ман инро аз 14-солагӣ оғоз кардам, шумо мегӯед, ки ин чандон зиёд нест, аммо бо вуҷуди ин чунин аст тамоми сол. ва моҳҳое, ки барои иҷрои дигар боқӣ мондаанд. Ман мехоҳам чизе тавсия диҳам ¨ *** ин тарзи аз даст додани вазн ва паст кардани шикам як тааҷҷуб аст, ¨¨ онҳо бояд чӣ кунанд, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ оромона хӯрок хӯранд, ҳатто агар нахоҳанд, пас мегиранд испурки об ва он гоҳ ванна барои шумо каме нафратовар ба назар мерасанд, аммо дар сурате, ки шумо мехоҳед вазни худро гум кунед ё ангуштонро ба гулӯятон андозед, то даме ки ман ба шумо бом дода, дар меъда холӣ папалла бихӯрам, ин ин натиҷаи хубест, ки онро дар тӯли 6 рӯзи ҳафта анҷом диҳед

  111.   Кэтрин. Диго

    Кумак!.
    Ман 15-солаам, вазнам 86килос, андозаи 1.65м.
    Ман бояд зуд вазнро аз даст диҳам, зеро ман ба зудӣ зодрӯзи худ мешавам ... Шумо чӣ кор карданро тавсия медиҳед, ин парҳезро чанд маротиба бояд иҷро кард?

  112.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    HOLA VAELTINA TAGODA АСТ ВА РЕНАДА НАМЕТАВОНАД КАРТОШКАҲОИ КИОЛАРО БО МАРИЯ ПОЛА ХУРДА НАМЕТАВОНАМ ҲА ҲА Ё НЕ ИЛТИМОС СЕБХОИ ЗАҲРДОРШУДАИ НИКОЛАСИ ВАЗНИ ШИРА ВА ШАРБАТ БИТАИ СЕ ҲЕҶ ХӮРДИ ТУ ТАВР НАДОРЕД Кокос ва шарбат Ваелтина Тагода Ман амалӣ намекунам, ки ҳеҷ чиз ВАЭЛТИНА он қадар хуб нест, агар КАТЕРИН ҲА ДӮСТИ ман ғамхорӣ кунад

  113.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ ВАЭЛТИНА СЕ ТАГОДА КАРТОШКАРО ХУБ МЕХӮРАД ХУБ Ё НЕ ЗАДА СЕХТАНИ СЕПКАИ КОЛОС Кокос, шиша ба дӯст КАТЕРИН БУЭРА МАРИА ПАУЛА, КИ БА КУПА МА ЛЛУ ДЕМЕ ДЕМЕ МУХО ААХХД АГАР ХОҲ

  114.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ ВАЛЬТИНА ГОДА ВА МАН РЕНАДА БА ЛЛУДЕМА НАМЕТАВОНАМ ИЛТИМОС NOНА МАГАР МАРИЯ ПОЛА КОКО ХУБИ ХУБ ХӮРАД Пас AAHH ME БАРОИ ХУБ

  115.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАРИА ПОЛА ВА МАН ЧИЗИ КАРТОШКА ВА ШАРБАТИ ШАРБАТИ ШАРБАТИ ШАРБАТИ ГУА ХУБ НАМЕТАВОНАМ, КИ СЕБУИ ЗАҲРДОРШУДА ҲА Ё ҲЕЧ ФОТАЗИ ГОВ ФАМИЛЯТҲО НЕСТ, КИ ГОПАРА КУПААМ ЛУДМЕДА ҲА МАСО НЕСТ ВА ИМО КАТЕ ЯГОН НИКОЛАСО ЯК ЗУД ХӮРОК МЕХӮРАНД, НА АЗ ЧИЗИ ГАКОМЕР

  116.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАРИА ПОЛА ВАЭЛТИНА ТАГОДАРО МЕГИРАД ВА МЕТАВОНАМ РЕНАДА КОМЕ НИКЛОАСРО ТАКРОР ДИҲАМ, КИ ЛЛУДЕМЕ КИОЛ1РО ТЕЗОНД, ҲА ҲА БИРНО ХУБ НЕСТ, МЕТАВОНИСТАМ, КИ ОЯНДАИ СЕПАРИ Заҳролуд кунед

  117.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАРИЯ ПОЛА ВАЭЛТИНА ТАГОДАРО МЕГИРАД ВА КАРТОШКА МЕХӮРАД ВА МЕТАВОНАМ РЕНАДАРО ХУБ ХУБ КУНАМ ҲЕ КОКОСИ ШАРБАТИ ШАРБАТ КИОЛИ А 2, КИ КУПАИ МАРО ДӮСТ МЕДОРАД

  118.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ СЕ БА БАМАРИЯ ПУЛА ВАЭЛТИНА СЕ ТАГОДА КАРТОШКА МЕХӮРАД ВА МЕТАВОНАМ КИ КОНСОКТАРИ ШАРБАТИ ШАРБАТ ДОРАМ ВА ҲА ҲА НН НАМЕГӮЯМ ВА МАРИЯ ПОЛА МЕКУНАМ, КИ БАРОИ КУПААМ МАРО БОЯД ХУБ ХУБ 2

  119.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ АБА МАРИА ПАУЛА ВАЭЛТИНА ТАГОДА АСТ ВА МАН РЕНАДА МЕТАВОНАМ ДӮСТОНИ УЛЛДЕМЭРО БОЗ ВАЗНИ ШИША КОКО КИОЛ МЕЗАНАМ ВА ҲАР НЕ АГАР ПАПАС СИМОС ХӮРДАНИ ХУБ ҶУТО ВАЕЛТИНА НЕ ЯНН ҲА ВА ДИЕГО ҲА ЕПО ЁС ЁС ЁС ЁС ЁС ЁС ЁС ЁС ЁС

  120.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАРИЯ ПОЛА ВАСО ВАЭЛТИНА НЕ ВА ЙННИ ​​ҲА ВА ДИЕГО ҲА ВА МАН ҲА.

  121.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАН МАРИЯ ПОЛА, ИН МАСЛИҲАТҲО КОР МЕКУНАНД
    зеро ин барои ман кор накард

  122.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ ВАЛЕТИНА ТАГОДА АСТ ВА МАН ГОПАРАРО БА КИОЛ БОРОН МЕДИҲАМ, КИ МАРИЯМ ПАУЛА КОКО ШАБИ ОБРО БЕ ХӮРД Ё НАДОРАД, КИ ШАФ БАРОИ ВАЛЬТИНА ПОЙАФЗОЛ МИСЛИ МЕБОШАДУ КИЛОТИ ХУБ НЕСТ 4

  123.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ ВАЛЕТИНА ТАГОДА АСТ ВА МАН ҲЕЧ ЧИЗ НАМЕРАВАМ ҲА ҲА ОГЕЖАРЕСИСО ФУТАС КОКОИ ХУБ КАРД, НЕ МАРИЯ ПОЛА ГУФТ, КИ МАРО ИН ҶО ГИРЕД ВА

  124.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ МАРИЯ ПОЛА МЕДОНАМ, КИ ВАЭЛТИНА СЕТАГО, КИ КУПААМРО ШИФО МЕДИҲАД ЛЛУДЕМЕ КАРТОШКА ШИШАИ ШАРБАТИ КОКОСИ КИОЛЬ ХУРДА МЕШАВАД 2 ВАЗИФАИ ХУБ БА ЗАНОН БУЛАС ДЕМО Ё ФУТАС ВА БАРОИ САЙУНО ЛЕМОН РИМУЙСИМА

  125.   МАРИЯ ПОЛА Диго

    САЛОМ СЕ МАРИЯ ПОЛА СЕ ВАЛЕТИНА СЕ ТАГОДА ПАПАС ХУРД

  126.   Майра Диго

    Салом, ман таваҷҷӯҳ дорам, ман мехоҳам парҳез тақрибан 30 кунҷро паст кунад, ман то андозае вазнин ҳастам ва ҳақиқат ман мушкилоти зону дорам, агар шумо ба ман парҳезе диҳед, ки аз сабзавот ва меваҳо бошад, ташаккури зиёд

  127.   Кристина Диго

    Ин мақола хеле назарфиреб аст. Агар шумо парҳез набошед ва ин корро дар як рӯз оғоз кунед, албатта шумо як кг кам мекунед, аммо он чизе, ки шумо гум мекунед, моеъ аст. Агар барои аз даст додани як кг ба шумо ҳадди аққал 7.000-9.000 калория гум кардан лозим ояд ва бадани мо ҳамарӯза аз 1.500 то 2.000 килокалория истеъмол кунад, танҳо математика кардан лозим аст. Ин ғайриимкон аст, ки шумо он 7.000-9.000 калорияро, ки барои аз даст додани як кило зарур аст, гум мекунед, он чизе ки талаф мешавад, моеъ аст. Ва агар шумо аллакай парҳезро сар карда бошед, ин аллакай аввалин чизе аст, ки шумо гум кардаед, бинобар ин ҳеҷ фоидае нахоҳад дошт. Омӯзиши солимтар хӯрдан муҳим аст ва на он қадар сафсатае аз ин.

  128.   Луис Диго

    Ман мушкилот дорам ва барои ба даст овардани он танҳо 1 кг лозим аст, фавран он кгро бояд аз даст диҳам, умедворам ин парҳез бароям кор мекунад