Парҳези биринҷ

Парҳези биринҷ

Чӣ тавр шумо инро тафтиш карда метавонед парҳези биринҷ Иҷрои он хеле содда аст, шояд каме якранг бошад, аз ин рӯ, он набояд аз як ҳафта зиёд бошад, зеро дар дарозмуддат мо дар бадани мо бисёр маводи ғизоӣ надорем. Ин парҳези садама аст, ки талафоти вазнинро осон мекунад.

Ин парҳез қариб ки ягон фарбеҳро таъмин намекунад, танҳо қисми каме, ки аз самакҳои консервшудаи табиӣ меояд. Дар биринҷ бо парҳези самак барои дар 3 рӯз то 6 кило гум кардан пешбинӣ шудааст, пас шумо бояд доимӣ бошед ва ҳадафи возеҳ дошта бошед.

?Диети биринҷ бо тунец барои гум кардани вазн

Парҳези биринҷ, тавре ки дида мешавад, асосан ба самак ва биринҷ, ду компонент бо хосиятҳои афсонавӣ барои гум кардани вазн асос ёфтааст.. Ду хӯрок, ки комилан якҷоя мешаванд ва онҳо метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки ин миноҳои иловагиро гум кунед.

Ин як парҳези хеле содда аст, ки он асосан ба истеъмоли самак ва биринҷ асос ёфтааст. Агар шумо инро ба таври қатъӣ иҷро кунед, он ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми танҳо 3 рӯз тақрибан 6 кило аз даст диҳед.

Агар шумо тасмим гиред, ки ин парҳезро ба даст оред, шумо бояд саломатии солим дошта бошед, ҳар рӯз ҳарчи бештар об нӯшед, самакҳои табииро истифода баред, фароварданиҳоятонро бо ширинкунандаҳо лаззат баред ва хӯрокҳои худро бо намак ва миқдори ками равғани зайтун таъмир кунед . Шумо бояд менюи дар поён муфассалро ҳар рӯз, ки нақша тартиб медиҳед, такрор кунед.

?Менюи парҳези ҳаррӯзаи биринҷ

  • Дунёи иқтисод: 1 инфузия (чой, қаҳва ё ҳамсари пухта) ва 2 мева.
  • Субҳи нисфирӯзӣ: 1 йогурти камравған бо меваҳо ё ғалладонагиҳо.
  • Нисфирӯзӣ: самак ва биринҷ ва 1 қисми желатини сабук. Шумо метавонед миқдори самак ва биринҷро, ки мехоҳед бихӯред.
  • Нимаи дуюми рӯз: 1 стакан меваи ситрусӣ, ки интихоби шумост.
  • Газак: 1 инфузия (чой, қаҳва ё ҳамсари пухта) ва 1 вудкои гандум бо буридаи панир барои саломи сабук.
  • нархи: самак ва биринҷ ва 1 қисми желатини сабук. Шумо метавонед миқдори самак ва биринҷро, ки мехоҳед бихӯред.

?Хусусиятхои тунахои табий

Моҳии моҳидорӣ

Бештари вақт мо консервҳои самакҳои табииро истеъмол мекунем, ки хӯрок ба гурӯҳи консервҳои моҳӣ тааллуқ дорад. Хусусиятҳо ва манфиатҳои он гуногунанд, ба мо витамини B3 медиҳад, барои ҳар 100 грамм тақрибан 19 мг медиҳад.

Миқдори зиёди сафеда дорад, аз 24 грамм қариб 100 грамм. Бо шарофати миқдори зиёди сафедаҳо, он барои аксари варзишгарон ғизои хеле арзишманд аст, илова бар ин, дар кӯдакӣ, наврасӣ ё ҳомиладорӣ истеъмоли он тавсия дода мешавад.

Ғайр аз он, он ба коҳиши холестерин мусоидат мекунад, бо бемориҳо, аз қабили диабет, артрит ё шӯхӣ мубориза мебарад.

?Биринҷи сафед ё биринҷи қаҳваранг

Биринҷ Браун

Райс яке аз маҳсулоти асосии сайёра мебошад, дар бисёр фарҳангҳо ҳар рӯз истеъмол карда мешавад. Намудҳои биринҷ, сафед, қаҳваранг, дароз, ваҳшӣ, сурх ва ғайра мавҷуданд.

Барои парҳези биринҷи мо, ҳарду метавонанд бидуни мушкилот истеъмол карда шаванд, аммо, биринҷи қаҳваранг ба организм фоидаи бештар медиҳад.

Пухтани биринҷи қаҳваранг тӯлонитар мегирад, гарчанде ки вақт фоида меорад. Бештар нах медиҳад, бештар минералҳо ва беҳтар намудани фаъолияти рӯда. Бемориҳои гуногунро пешгирӣ мекунад ва баданро тоза мекунад. Дар асл, биринҷи қаҳваранг нисбат ба биринҷи сафед сафедаи бештар дорад.

Агар шумо мушкилоти саломатӣ надошта бошед ин парҳез метавонад ба таври муқаррарӣ иҷро карда шавад, Барои тоза кардани бадан ва тамоми токсинҳои он шумо бояд оби зиёд нӯшед. Мо бояд самакҳои табииро истифода барем, агар хоҳем чизе ширин кунем, аз шириниҳои табиӣ истифода барем, хӯрокҳои худро бо камтарин намак ҷӯшонем ва дар як рӯз танҳо як қошуқ равғани зайтуни бокира истифода барем.

Мақолаи марбут:
Биринҷ Браун

?Райс бо тунец дар толори варзиш

толори варзишӣ

Дар толори варзишӣ мо бо мақсади тағир додани ҳолати намуди ҷисмонии худ машқ мекунем, мо мехоҳем фарбеҳро гум кунем ва қомати худро шакл диҳем. Мушакҳои моро афзоиш диҳед ва ҳақиқат ин аст, ки ин парҳез нишон дода шудааст ки мушакҳои тониро бе мушкилӣ ба даст оранд. 

Аксарияти одамон бисёр лавозимоти варзиширо истифода мебаранд аммо ин шарт нест, зеро бо самак ва биринҷ мо мушакҳои худро хеле хуб мукаммал хоҳем кард, зеро барои афзоиши мушакҳо ба мо сафедаи изофӣ лозим аст ва нахҳои мушак эҷод мекунем.

Del самак мо на танҳо таъкид мекунем миқдори зиёди сафеда Он танҳо кислотаи чарбии Омега 3 дорад, ки барои қалб хеле фоидаовар аст, сатҳи холестерин ва триглицеридро дар хун кам мекунад ва инчунин иттифоқчии хуби кори нейронҳо ва буғумҳо мебошад.

Мо метавонем онро бо ҳазор роҳ истеъмол кунем, мо онро тару тоза ё консерва ёфтаем. Тавсия дода мешавад, ки агар мо онро дар банка истеъмол кунем, табиӣ аст, на бодиринг ва на дар равған, зеро бо ин роҳ мо ба ҳама хосиятҳои он ноил хоҳем шуд ва чарбҳои ба таври саноатӣ иловашуда парҳези биринҷи моро тағир медиҳанд.

Як ним пиёла биринҷи сафед 103 калория ва 108 аз ним пиёла биринҷи қаҳваранг дорад. Он холестерин, чарб ва натрий надорад. Ин карбогидрат мураккаб аст, ҳазмаш осон аст ва глютен надорад ва ба аллергия таъсир намерасонад.

?Хўрдани биринљи сафед фарбењ мешавад?

Биринҷ сафед

Вақте ки мо худро вазнин ҳис мекунем, зарурати аз даст додани якчанд килоро муқаррарӣ мешуморем, мо инро одатан тавассути зиёд кардани соатҳои машқҳои ҳафтаина ва назорати одатҳои хӯрокхӯрии худ мекунем.

Мо одатан бидуни хӯрокҳои бойи карбогидратҳо, аз қабили биринҷи сафед кор мекунем, аммо ҳақиқат ин аст, ки бадан барои фаъолияти дурусти ҷисмонӣ ба карбогидратҳо ниёз дорад.

Карбогидратҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки худро сер ҳис кунед Дар тӯли муддати тӯлонӣ, ҳатто даъво карда мешавад, ки карбогидратҳо инчунин ба шумо равғанро мерезанд.

Аз бартариҳои биринҷи сафед иборат аз он аст, ки ин як карбогидрат мураккаб аст, ин маънои онро дорад, ки ба организм имкон медиҳад, ки калорияҳои дар он вақт истеъмолшударо сӯзонад.

Ба биринҷи сафед крахмал хос астАз ин рӯ, он барои ҳолатҳои дарунравӣ хеле муфид аст, зеро он ғизои хеле саноатӣ аст, ин навъи биринҷ нисбат ба навъҳои он ғизои хеле кам дорад.

Муҳим он аст, ки диққат дода шавад биринҷ хусусияти ҷаббида ва нигоҳ доштани обро дорад, пас пухтани онро сӯиистифода набояд кард, зеро биринҷ метавонад хеле мулоим боқӣ монад.


Мазмуни мақола ба принсипҳои мо риоя мекунад ахлоқи таҳрирӣ. Барои гузориш додани хато клик кунед ин ҷо.

35 шарҳ, аз они шумо

Назари худро бинависед

Суроғаи почтаи электронии шумо нест, нашр карда мешавад.

*

*

  1. Масъул барои маълумот: Мигел Анхел Гатан
  2. Мақсади маълумот: Назорати СПАМ, идоракунии шарҳҳо.
  3. Қонунӣ: Розигии шумо
  4. Иртиботи маълумот: Маълумот ба шахсони сеюм расонида намешавад, ба истиснои ӯҳдадориҳои қонунӣ.
  5. Нигоҳдории маълумот: Пойгоҳи додаҳо аз ҷониби Occentus Networks (ИА) ҷойгир карда шудааст
  6. Ҳуқуқҳо: Ҳар лаҳза шумо метавонед маълумоти худро маҳдуд, барқарор ва нест кунед.

  1.   Denis Диго

    биринҷ фарбеҳ намешавад? Он бисёр гидратҳо х дорад, ки ба назарам k онро фарбеҳ мекунад, ман мехоҳам ин корро кунам, аммо метарсам, оё шумо ба ман маслиҳат медиҳед? фарбеҳ ё не?

    1.    Чикималота Диго

      Салом, ман парҳези биринҷ ва самак дорам

      1.    беном Диго

        Салом, вазни хуб аз рӯи гуфти шахс

  2.   Флори Диго

    Оё биринҷ сафед аст ё қаҳваранг ????, оё шумо метавонед содаҳои парҳезӣ дошта бошед ??? !!!! Резини шакаршударо бихонед, оё шумо ???

    1.    Эрвин Рейес Диго

      Денис фарбеҳ намешавад, фақат донистан лозим аст, ки масалан кадом соатҳоро истеъмол намоед, тавсия дода мешавад, ки онро пеш аз рафтан ба толори варзиш истеъмол намоед, зеро карбогидратҳо қувваи фаврӣ мебошанд, аммо баъд аз рафтан ба миқдори зиёд истеъмол кардани он хато хоҳад буд ба толори варзишӣ, ки шумо аллакай қувваи худро сарф кардед ва ягона чизе рӯй медиҳад, ки равандест, ки карбогидратҳоро ба чарб табдил медиҳад!

  3.   Лети Диго

    Салом ман мехоҳам бидонам, ки оё он кор мекунад
    Лутфан касе ба ман гӯед

  4.   Паолита Диго

    Оё биринҷ бояд ғалла бошад? Лутфан ҷавоб диҳед

  5.   Ҷулетта Диго

    Ман инро аъло мекунам. Он метавонад барои онҳое, ки мепурсанд, ҳар гуна биринҷ бошад, ҳатто исбот шудааст, ки биринҷи сафед назар ба биринҷи қаҳваранг камтар калория дорад, аммо бовар кунед, дар интернет пайдо кунед, салом

    1.    luciano Диго

      Он набояд ҷудонашаванда бошад, гарчанде ки дар нахи он фоидаи бештар дорад, аммо он метавонад биринҷи бонкӣ бошад ва дору ҳадди аққали ғалладонагиҳое мебошад, ки дар таркиби йогурт меоянд
      "Салом !!

  6.   niki Диго

    Салом ба ҳар касе, ки мехоҳад бидонад, ки ин парҳез барои аз даст додани вазн муфид аст, зеро ман ба шумо мегӯям, ки ҳа, зеро ман ҳамеша инро мекунам ва барои ман комилан кор мекунад, ба ғайр аз он ки шумо ин парҳезро хуб ҳис мекунед, биринҷи сафед хуб, онҳоро аз Меркадона харед, онҳо ях бастаанд, барои як порае бо банкаҳои самакҳои табиӣ пакет басанда аст, он хуб сер мешавад, ҳақиқат ин барои ман комилан кор мекунад.
    онҳо инро кардан мехоҳанд

  7.   брай Диго

    Оё онҳо дарк накарданд, ки самакҳои консервшуда дорои консервантҳои зиёданд?

  8.   raul Диго

    Ин парҳез новобаста аз натиҷаи ба даст овардашуда хеле бад аст. Он ягон намуди сафедаи ҳайвонотро дар бар намегирад ва барои организм муҳим аст.

    Доштани биринҷ барои хӯроки шом ба афзоиши ҳаҷми мушакҳо мусоидат мекунад. Агар шумо ба толори варзишӣ наравед, ин парҳез шуморо дар як ҳафта 6 кило афзоиш медиҳад.

  9.   raul Диго

    Он танҳо самакро дар бар мегирад, мебахшед, аммо ин кофӣ нест, зеро бадан камбудиҳо хоҳад дошт. Он инчунин сабзавотро дар бар намегирад.

    Ин парҳез мурғ, мурғи марҷон, лӯбиёгӣ, мева (Афшура шуморо фарбеҳ мекунад) ва сабзавот намерасад.

    1.    мсилей Диго

      Раул, то ҷое ки ман медонам, самак сафедаи ҳайвонот аст.

  10.   brenda Диго

    Пас, ман мехоҳам бидонам, ки ин корро кӣ кардааст ... парҳез кор мекунад ё не?

  11.   Марис Гелосро решакан кард Диго

    Ман қариб ҳамеша биринҷро бо самак мехӯрам ва ин хеле хуб аст ва он туро бисёр пур мекунад, аммо агар шумо ҳамеша ҳамон чизро бихӯред, дар давоми танҳо ду рӯз нафратовар ва хаста мешавед.
    Маслиҳатҳо бо натиҷаҳои худ:
    Илова бар биринҷ бо самак, хӯриши помидорро бо тухм ё бодиринг, мурғи судакшуда ё гӯшти сурхе, ки бидуни равған пухта ё оҷур карда шудааст, бихӯред. Вақте ки ман мехоҳам дар нисфирӯзӣ чунин парҳез кунам ва шабона, агар ман хеле гурусна бошам, ман ягон хӯроки дар боло номбаршударо такрор мекунам, агар он қадар гурусна набошам, ман 1 ё 2 пиёла чои сабз, чойи ромашка ё чойи классикӣ Дар байни дигарон, чойҳо ҳозимаанд ва барои тоза кардани дохили шумо ва партофтани ҳама моеъҳо мусоидат мекунанд ва ман онҳоро истеъмол мекунам, зеро об танҳо ба ман хеле маъқул нест. Ва агар ба шумо ягон чизи ширин хӯрдан лозим бошад, мева, афлесун, Тарбуз, тарбуз, мандарин ва ғайра, желе сабук ё йогуртро бе равған ва чарб равед ва ман вазни зиёдеро аз даст медиҳам ... Шумо бояд ирода ва қурбонӣ кунед камтар. Ҳадди аққал ин ба ман хароҷоти зиёд дорад, зеро ман чизҳои ширинро дӯст медорам, аммо ман дар бораи натиҷае фикр мекунам, ки дар ниҳоят ба даст хоҳам овард ва ман аз бадани худ хушбахт хоҳам буд. Ғайр аз он, ки вазни зиёдатӣ шуморо бо мушкилот пур мекунад, шумо наметавонед кӯдаконро ба осонӣ ба даст оред ё зуд бемор мешавед: \
    Пас, шумо танҳо мехоҳед, ки мехоҳед.
    Барори кор ба ҳама!

  12.   Ҷейн Диго

    Ман инро кардам ва он барои ман хеле хуб кор кард, дар ҳақиқат ман инро ҳар моҳ мекунам, барори кор дӯстон

    1.    Чикималота Диго

      Салом, шумо парҳези биринҷ ва самакро хӯрдед?

      1.    Ана Лорена Диго

        Салом, шумо ин парҳезро истифода кардед, чӣ гуна иҷро кардед?

  13.   беном Диго

    Салом, ман мехостам бидонам, ки он имрӯз кор мекунад ё не.

  14.   Виктория Диго

    Салом, марҳамат, касе, ки парҳези биринҷ ва самакро кор карда баромадааст ва барои ӯ кор кардааст, ман мехоҳам ин корро кунам, вале метарсам, онҳо ҳамеша ба ман мегуфтанд, ки биринҷ вазни зиёд мегирад, пас?

  15.   Айрис Наварро Диго

    аммо биринҷ чӣ гуна омода мешавад? танҳо буғ?

  16.   марихуана Диго

    Чӣ қадар парҳезро риоя кунед?

    1.    Луис Фернадо Диго

      Барои ҳар як пиёла биринҷ мо 1 пиёла ва чоряки оби ҷӯшон мерезем. Ба шумо равған ё намак лозим нест. Мо дегро мепӯшонем ва вақте ки об бухор мешавад, мо гармиро то ҳадди аққал 5 дақиқа меандозем, месанҷем, ки пухтааст, онро хомӯш мекунем.

  17.   марта ланда Диго

    50 GS ARROS YAMANI ЧАНД КАЛОРИЯ ДОРЕД?

  18.   Лаура Диго

    Салом, ман мехоҳам фаҳмам, ки касе, ки машқ намекунад, ӯ машқ кардааст ва вазни худро гум кардааст

  19.   нади Диго

    Салом, ҷияни ман дар парҳези тунец ва биринҷи қаҳваранг аст…ва ман зиёда аз се кило вазн мекунам, зеро ман панҷуним кило вазн мекунам, аммо шумо бояд ду литр об бинӯшед….ва желатини парҳезӣ барои шириниҳо…..Ман инро дар ғизо гум мекунам. шаш рӯз... Умедворам, ки ин барои шумо кор мекунад ва як нӯги дигар дар меъдаи холӣ, ки ман кардам ин аст, ки як қошуқ равғани зайтуни изофаи бокираи хунук фишурдашуда бо чанд қатра лимӯ бихӯред... шикаматонро рафъ мекунад ва қабзро ба таври табиӣ бартараф мекунад ва ба шумо ҳазорҳо фоида меорад…. барои саломатии худ коре кунед ?????????

  20.   Мариана Диго

    Оё ин парҳез таъсири барқарор намекунад?

  21.   Марисол лагарда Диго

    Онҳо самак ва биринҷ мегӯянд, аммо онҳо намегӯянд, ки чӣ миқдор бояд дар вақти нишондодашуда 1 банка 2 банка 1 пиёла биринҷ ё чанд порс хӯрад !! ??? Ва туна оддӣ аст ё мо метавонем помидори бодиринг ва ғ илова кунем ????

  22.   Susuz Диго

    Дар он возеҳ гуфта шудааст, ки биринҷ ва самак ба миқдори дилхоҳ ва агар шумо компонентҳои боқимондаро ном набаред ... ин аз он сабаб хоҳад буд, ки шумо онро нахӯрда метавонед!

  23.   Ирем ГИДò Диго

    Ман танҳо мехостам ибрози назар кунам, ки парҳезе, ки самак ва биринҷро дар бар мегирад, хеле самаранок аст, ман солҳо вазн ва гимнастика машқ мекардам ва ҳар як бозгашт ё канор рафтан аз варзиш, ин парҳез ба ман кумак кард, ки ба ҳолати оптималӣ баргардам, онро набояд сӯиистифода кард, он тавсия дода мешавад Ба онҳое, ки ҳеҷ гоҳ аз он пайравӣ накардаанд, на бештар аз 15 рӯз кор кунед, шумо метавонед истеъмолро идома диҳед, аммо гӯшт ва меваҳо бояд дохил карда шаванд, истеъмоли худро коҳиш диҳед ва ин барои хӯроки шом хеле фоиданок аст, пас аз 15 рӯз шумо бояд ҳатман оддӣ иваз кунед биринҷ барои биринҷи қаҳваранг, вақте ки бадан одат кардан мегирад, тавсияи беҳтарини ман, ман биринҷи ғайри крахмалии суши, ҳамеша пухта ва банкаҳои самакии табиӣ ё дар об ҳангоми хӯрок хӯрдам, ин шуморо қаноатманд мекунад, кӯмак мекунад рӯда ва сӯзиши калориянокӣ тавассути афзоиши мубодилаи моддаҳо меафзояд, ба нисфирӯзӣ як стакан оби лимуи ширин илова кунед ва дар як моҳ на камтар аз 6 кило ҳатто то 9 мебинед, салом

  24.   Criss қаҳваранг Диго

    Салом, биринҷ фарбеҳ мешавад, вақте ки шумо ба таври фаровон хӯрок хӯред ва зиндагии нишастаро нигоҳ доред Агар шумо бо ягон намуди варзиш машғул шавед, шумо машқҳои кардиологӣ мекунед ва миқдори биринҷро маҳдуд мекунед, ки ҳатто метавонад ба шумо вазни худро гум кунад. Инчунин якчанд роҳи тайёр кардани биринҷ барои ман мавҷуд аст.Беҳтарин биринҷ бе равған буғ дода мешавад.

  25.   Дэмиан Диго

    Салом, ман дамиам, биринҷ ва самак хубанд, аммо шумо бояд онро бо варзиш омехта кунед, хоҳ гимнастика ё кардио бошад, зеро ман барои афзоиши ҳаҷми бадан инро мехӯрам.

  26.   карем Диго

    Салом, ман мехостам бифаҳмам, ки оё самакро бо равған консерва додан мумкин аст, зеро ман дар онҷо зиндагӣ мекунам, ки шумо самакҳои табииро ба даст оварда наметавонед

  27.   карем Диго

    Ман мехоҳам бидонам, ки касе ба ман дар ин бора ҷавоб дода метавонад ...

    Оё самакро бо равған консерв кардан мумкин аст? зеро дар он ҷое ки ман зиндагӣ мекунам, шумо наметавонед табииро ба даст оред ...

    лутфан ҷавоб диҳед ...

    ташаккур ба ҳама…