స్కార్డేల్ ఆహారం

స్కార్డేల్ ఆహారం ఒక రకమైన స్లిమ్మింగ్ డైట్ బరువు తగ్గడం చాలా వేగంగా, చాలా తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవడం వల్ల. ఇది సృష్టించబడిన మరియు తయారుచేసినప్పటి నుండి ఇది పురాతన ఆహారాలలో ఒకటి డాక్టర్ హర్మన్ టార్నోవర్ 1970 లో మరియు 1978 లో ప్రచురించబడింది. అయినప్పటికీ మరియు సంవత్సరాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ ఉంది చాలా అంగీకారం చాలా తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తుల ద్వారా.

స్కార్డేల్ ఆహారం కలపడం అనే ఆలోచన మీద ఆధారపడి ఉంటుంది ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు, ఏదైనా రోజు ఆహారంలో ఈ క్రింది నిష్పత్తిలో: 43% ప్రోటీన్, 22,5% కొవ్వు మరియు 34,5% కార్బోహైడ్రేట్లు. సంవత్సరాలలో 70 మరియు 80 ఈ ఆహారాన్ని పెద్ద మెజారిటీ విస్తృతంగా అంగీకరించింది, అనుసరించే ప్రమాదాల కారణంగా చాలా ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారం వారు పూర్తిగా తెలియదు.

ఈ రోజు వరకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించమని సిఫారసు చేయబడలేదు మూత్రపిండాలకు గురవుతారు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి విలక్షణమైన ఎముక వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం. 70 లలో కూడా, దీర్ఘకాలిక నష్టం కారణంగా, పోషకాహార నిపుణులు వాటిని అనుసరించవద్దని సిఫార్సు చేశారు వరుసగా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ.

ఈ ఆహారం యొక్క స్థావరాల ప్రకారం, దీన్ని చేయాలని నిర్ణయించుకున్న వ్యక్తి కోల్పోవచ్చు రోజుకు 400 గ్రాములు. రోజుకు 3 భోజనం మాత్రమే ఉన్నాయి, భోజనం మరియు చిరుతిండిని తొలగిస్తుంది. ఆహారం ఆధారంగా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు సన్నని మాంసం ఉంటాయి. ఆహారం తీసుకోవడం ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువ, వ్యక్తి పూర్తిగా సంతృప్తి చెందుతాడు మరియు అరుదుగా ఆకలితో ఉంటాడు. ఈ ఆహారంలో ప్రధాన సమస్య మరియు ఇది సాధారణంగా అద్భుత ఆహారం అని పిలవబడే వాటిలో జరుగుతుంది అనేక ఆహారాలను పరిమితం చేస్తుంది శరీరం యొక్క సరైన అభివృద్ధికి అవసరమైనవి.

స్కార్డేల్ ఆహారం యొక్క మరొక లక్షణం ఏమిటంటే ఇది కనీసం తాగడానికి సలహా ఇస్తుంది రోజుకు 4 గ్లాసుల నీరు పరిమితి లేనప్పటికీ మరియు సిఫార్సు చేయబడిన విషయం 8 గ్లాసెస్ లేదా రెండు లీటర్ల నీరు. ద్రవ తీసుకోవడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు పేరుకుపోయిన కొవ్వు నష్టం.

స్కార్డేల్ డైట్ రకం మెను

తరువాత నేను ఏమిటో చూపిస్తాను ఒక సాధారణ రోజువారీ మెను స్కార్డేల్ డైట్‌లో. ఈ రకమైన ఆహారంలో నేను ముందు చెప్పినట్లు మాత్రమే ఉంది రోజుకు 3 భోజనం: అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు.

• అల్పాహారం సగం ద్రాక్షపండు లేదా కొన్ని కాలానుగుణ పండ్లను కలిగి ఉంటుంది, మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కలు ఏమీ లేవు మరియు ఒక కాఫీ లేదా టీ చక్కెర లేకుండా.
• ఆహారంలో మీరు తీసుకోవచ్చు కొన్ని కాల్చిన చికెన్ ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ధరించిన సలాడ్తో పాటు. మీరు పండు ముక్క కలిగి ఉండవచ్చు వారానికి 4 సార్లు.
• విందు విషయంలో, మీరు చాలా కొవ్వు లేని చేపలను ఎంచుకోవచ్చు, కొన్ని కాల్చిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో వారితో పాటు.

స్కార్డేల్ ఆహారంలో నిషేధించబడిన మరియు అనుమతించబడిన ఆహారాలు

స్కార్డేల్ డైట్ ఏమిటో మీకు కొంచెం స్పష్టంగా చెప్పడానికి, అవి ఏమిటో నేను క్రింద జాబితా చేస్తాను నిషేధించబడిన ఆహారాలు లేదా మీరు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ తీసుకోలేరు మరియు మీరు ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా తినవచ్చు మరియు అనుమతించబడతాయి.

• స్కార్డేల్ ఆహారం కోసం నిషేధించబడిన ఆహారాలు వీటి నుండి వచ్చినవి అధిక పిండి పదార్థం బంగాళాదుంపలు, వెన్న లేదా క్రీమ్ వంటి కొవ్వు పదార్ధాలు, చాలా పాల ఉత్పత్తులు, పండ్ల రసాలు, ఆల్కహాల్, స్వీట్స్ లేదా డెలికాటెసెన్ ఉత్పత్తులు.
• కోసం అనుమతించబడిన ఆహారాలు మరియు మీరు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు, క్యారెట్లు, దోసకాయలు, టమోటాలు, బచ్చలికూర లేదా బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలు ఉన్నాయి. మీరు ఉపయోగించవచ్చు తీపి పదార్థాలు చక్కెర మరియు వెనిగర్ లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలకు బదులుగా వాటిని డ్రెస్సింగ్‌లో చేర్చవచ్చు. ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి, మీరు మాంసం లేదా చేపలను కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అది తప్పనిసరిగా ఉండాలి ఏ కొవ్వు లేకుండా.

స్కార్డేల్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

మిరాకిల్ డైట్స్ తరచుగా వాటిని కలిగి ఉంటాయి మంచి మరియు చెడు విషయాలు మరియు వారిని రక్షించే వ్యక్తులు మరియు వారిని విమర్శించే ఇతరులు, స్కార్డేల్ డైట్ విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది. స్కార్డేల్ డైట్ ప్రారంభించే ముందు మీకు పూర్తి సమాచారం ఇవ్వబడింది, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల మీకు కలిగే ప్రయోజనాలు లేదా ప్రయోజనాల గురించి నేను క్రింద మాట్లాడబోతున్నాను.

• ఇది మీకు లభించే ఆహారం మంచి ఫలితాలు చాలా తక్కువ సమయంలో. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, ఇది ఖచ్చితంగా పాటించాల్సిన ఆహారం.
• కలిగి ఉండటం ద్వారా నిర్దిష్ట ఆహారాల శ్రేణితో చేసిన ఆహారం, మీరు ప్రతి ఉత్పత్తి యొక్క కేలరీలను లెక్కించటానికి వెర్రి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు లేదా మీరు తినే ప్రతి ఆహారం ఎంత బరువు కలిగిస్తుందో చూడండి.
• ఇది దేనితోనైనా భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ రకంమీరు ఆహారం నిర్ణయించిన మార్గదర్శకాలను పాటిస్తే, మీరు సెట్ చేసిన కిలోల బరువు కోల్పోతారు.

స్కార్డేల్ ఆహారం యొక్క లోపాలు

• సాధారణంగా ఈ రకమైన ఆహారంతో జరుగుతుంది, మీరు అనుసరించబోయే ఆహారం ఇది సమతుల్యం కాదు మరియు శరీరం సంపూర్ణంగా పనిచేయడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందుకోదు.
• అల్పాహారం ఇది రోజు ప్రారంభించడానికి తగినంత పోషకాలు లేదా శక్తిని అందించదు.
• రోజుకు 3 భోజనం మాత్రమే కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు శక్తి లేకపోవడం, కొంత బలహీనత లేదా అనుభవించవచ్చు కొంత ఆకలి ఉంది.
• కొంతమంది పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఆహారం ఎక్కువసేపు ఉండకూడదు ఎందుకంటే అవి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి పెరిగిన యూరిక్ ఆమ్లం లేదా నిర్జలీకరణం. వీటితో పాటు, కిడ్నీ తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది లేదా హాని చేస్తుంది.
• శారీరక వ్యాయామం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది అయినప్పటికీ, ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు పోషకాలు లేకపోవడం మరియు రోజంతా వినియోగించే కొన్ని కేలరీలకు.

మీరు స్కార్డేల్ డైట్ ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే అది ముందు ముఖ్యం మీ కుటుంబ వైద్యుడిని సంప్రదించండి ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి ప్రమాదం కలిగిస్తుందో మీకు సలహా ఇవ్వడానికి.

స్కార్డేల్ డైట్ గురించి వీడియో

అప్పుడు నేను నిన్ను వదిలివేస్తాను వివరణాత్మక వీడియో స్కార్డేల్ ఆహారం గురించి మీరు దాని గురించి మరికొంత తెలుసుకోవచ్చు.