శరీరం యొక్క వశ్యతను ఎలా పెంచాలి

మీ వ్యాయామాలలో వశ్యత చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మీకు తెలుసా? ఇది మీ చేతులతో మీ పాదాలను చేరుకోవడం లేదా చేయలేకపోవడం మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా ఎక్కువ. కండరాల ఫైబర్‌లను సాగదీయడం వల్ల మీరు మంచి అథ్లెట్‌గా ఉంటారు, గాయాన్ని నివారించవచ్చు.

అది సహాయపడుతుందని మనం మర్చిపోకూడదు సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ సరైన చురుకుదనం మరియు భంగిమను కొనసాగించండి. కింది రోజువారీ అలవాట్లు మీ వశ్యతను పెంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి:

ఉదయం మొదటి విషయం ప్రారంభిస్తుందిఉదయాన్నే సాగదీయడం వల్ల మీ సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది. కండరాలు ఇంకా చల్లగా ఉన్నందున, మీ శరీరాన్ని మీకు సౌకర్యవంతంగా మించిన శక్తినిచ్చే సున్నితమైన సాగతీత చేయడం సముచితమని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మంచం నుండి కూడా చేయవచ్చు.

కూల్‌డౌన్‌ను దాటవద్దుమీ శరీరం కార్యాచరణ నుండి నిష్క్రియాత్మకతకు మారడానికి శిక్షణ తర్వాత సాగదీయడం చాలా ముఖ్యం, ప్రత్యేకించి మీరు రన్నర్ లేదా సైక్లిస్ట్ అయితే. మరియు ఈ క్రీడలు కండరాల నాట్లకు కారణమవుతాయి. మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సరళంగా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు సరిపోతాయి.

నురుగు రోలర్లను ఉపయోగించండి: ఈ సరసమైన మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన పరికరం కండరాలను సడలించింది మరియు ప్రజల సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా వాడండి, శిక్షణ పొందిన తర్వాత లేదా డెస్క్ ముందు కూర్చొని చాలా గంటలు గడిపిన తర్వాత మీ శరీరంలోని ప్రాంతాలను నొక్కి చెప్పడం.

యోగా మరియు పైలేట్లను పరిగణించండి: ఇది చేయగలిగినప్పటికీ, ఈ విభాగాలను అభ్యసించడానికి మీరు మీ సాధారణ శిక్షణను మార్చడం అవసరం లేదు, కానీ మీరు వాటిని దానికి పూరకంగా పరిచయం చేయవచ్చు. మీరు స్థిరంగా ఉంటే, మీ కండరాల వశ్యత మరియు వాటి బలం రెండింటిలోనూ మీరు భారీ మార్పును అనుభవిస్తారు.

సమస్య ప్రాంతాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి: శరీరాన్ని సాధారణ మార్గంలో సాగదీసిన తర్వాత చాలా ఉద్రిక్త ప్రదేశాలలో అదనపు సమయం గడపండి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.