వోట్మీల్, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మాత్రమే

చిత్రం మీరు బాధపడుతుంటే మలబద్ధకం, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, హేమోరాయిడ్స్ లేదా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి కొన్ని ప్రాణాంతక సమస్యలతో, అప్పుడు మీ ఆహారం తక్కువగా ఉంటుంది ఫైబర్.

ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది a ఆహారం ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది కొలెస్ట్రాల్, నియంత్రిస్తుంది మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు కాన్సర్అందువల్ల, ఏ ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ఈ అనారోగ్యాలన్నిటినీ నివారించే దిశగా అడుగులు వేస్తుంది.

వోట్మీల్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

ఆరోగ్యకరమైన హృదయాలు:
కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ కలపడం ద్వారా, ఓట్స్ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి (LDL), వోట్స్ నుండి రోజువారీ 3 గ్రాముల కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం ద్వారా, మీకు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది:
వోట్మీల్ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా సమీకరించబడుతుంది (సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు), చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది, మధుమేహంతో పోరాడుతుంది అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం 20 నుండి 35 గ్రాములు, (ఒక కప్పు వండిన వోట్మీల్ 4 గ్రాములు సరఫరా చేస్తుంది) సిఫార్సు చేస్తుంది.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.