ల్యూకోసైట్లు పెంచడానికి ఆహారాలు

తెల్ల రక్త కణాలు

ఇనుము ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం మనలోనే చూడటం. మనది అని తెలుసుకోవడం చాలా అవసరంకొన్ని రకాల ఖనిజాలు లేదా విటమిన్ల స్థాయిలు సరైనవి మరియు వారు నేలమీద లేరు.

ఈసారి మేము దృష్టి పెడతాముల్యూకోసైట్లు, అవి నిజంగా ఏమిటో చూద్దాం మరియు వాటిని పెంచడానికి మనం ఏ ఆహారాలు తీసుకోవాలి. 

ల్యూకోసైట్లు ఒక రకమైన తెల్ల రక్త కణం. ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మనకు పాజిటివ్ ల్యూకోసైట్లు ఉన్నాయని సూచిస్తే, మూత్రంలో ల్యూకోసైట్లు ఉన్నాయని దీని అర్థం. సంక్రమణ మన శరీరాన్ని వెంటాడటానికి ఇది సంకేతం. గాని నేరుగా మూత్ర సంక్రమణ, సిస్టిటిస్ లేదా యూరిటిస్ లేదా మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయవని ఏదైనా సంకేతం.

గ్లోబుల్స్

ల్యూకోసైట్లు అంటే ఏమిటి

అవి తెల్ల రక్త కణాలు, ఇవి అన్ని రకాల ఆక్రమణదారులకు వ్యతిరేకంగా శరీర రక్షణ యంత్రాంగాన్ని పనిచేస్తాయి: అంటువ్యాధులు, వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా. శరీరంలోకి ప్రవేశించగలిగే విదేశీ శరీరాలు దాడి చేస్తాయి అంటువ్యాధులను నిరోధించడానికి తెల్ల రక్త కణాలు అందువలన ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు, మూత్రం ద్వారా ఇది శరీరంలో ఉందని మేము గ్రహించాము.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

మేము ఎల్లప్పుడూ వ్యాఖ్యానించినట్లుగా, మన ఆరోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారాలను కనుగొనే ఆహారం ఇది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే బాధ్యత. ఈ సందర్భంగా, మీ తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిని పెంచడానికి మీరు ఎక్కువగా తినవలసిన ఆహారాలు ఏవి అని మేము మీకు చెప్తాము, తద్వారా అవి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లతో వ్యవహరించండి. 

శరీరం వివిధ కారణాల వల్ల బలహీనపడుతుంది మరియు అందువల్ల బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉంటుంది:

  • చెడు పోషణ. 
  • ఒత్తిడి. 
  • కొన్ని రకాల వైద్య చికిత్సలు. 
  • కొన్ని వ్యాధుల పరిణామం. 
  • అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం. 

తక్కువ తెల్ల రక్త కణాలు కలిగి ఉండటం వల్ల మన శరీరం కొన్ని రకాల బెదిరింపులకు వ్యతిరేకంగా అసురక్షితంగా ఉంటుంది. దాణా la కీ కోసం పెంచడానికి మా రెండూ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ల్యూకోసైట్లు వంటివి, ఇది రోజు చివరిలో శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పోరాడుతుంది.

ల్యూకోసైట్లు పెంచడానికి అవసరమైన పోషకాలు

దీనికి బీటా కెరోటిన్ అవసరం ల్యూకోసైట్ల అభివృద్ధిఈ కారణంగా, అది కలిగి ఉన్న అన్ని ఆహారాలు వాటిని పరిమాణంలో పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మేము గుమ్మడికాయ, క్యారెట్, మామిడి, బొప్పాయి లేదా నారింజను హైలైట్ చేస్తాము, అనగా నారింజ ఆహారాల కోసం చూడండి.

మేము ఈ క్రింది పోషకాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:

  • విటమినా సి
  • విటమిన్ ఇ
  • జింక్
  • ప్రోటీన్
  • ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు 

హృదయంతో ఆపిల్ల

తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిని పెంచడానికి సరైన ఆహారాలు

పండ్లు

నారింజ, టాన్జేరిన్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, నిమ్మ. వారు గొప్పవారు విటమిన్ సి, ఫ్లూ యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి చూస్తున్నప్పుడు అవసరమైన పోషకం.

కూరగాయలు

రెడ్ బెల్ పెప్పర్, బ్రోకలీ లేదా వెల్లుల్లి. ఎర్ర మిరియాలు విషయంలో, ఇది విటమిన్ సి మాత్రమే కాకుండా, కూడా అధికంగా ఉంటుంది బీటా కెరోటిన్అందుకే ఇది అంత తీవ్రమైన రంగులో ఉంటుంది. ల్యూకోసైట్ల అభివృద్ధి క్రమంగా పెరుగుతుంది.

Carnes

గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ సర్వశక్తుల మధ్య ఇవి రెండు సర్వసాధారణం, మరియు అవి తెల్ల రక్త కణాలను పెంచుతాయి మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని చెక్కుచెదరకుండా ఉంచుతాయి. దీని జింక్ కంటెంట్ ల్యూకోసైట్ల యొక్క సరైన పనితీరుకు హామీ ఇస్తుంది, తద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు, వైరస్లు లేదా విదేశీ శరీరాలు తగ్గుతాయి.

మనం తినవలసిన ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తెలుసుకోవాలి ల్యూకోసైట్ల పెరుగుదలను సాధించడానికి ప్రతిరోజూ మీరు చేయాల్సి ఉంటుంది మీ శరీర బరువును కిలోగ్రాములలో 0 గుణించాలి. ఫలితం మీరు తినవలసిన కనీస గ్రాములను మీకు తెలియజేస్తుంది. మరియు మీ శరీర బరువు కూడా ఇది ఉంటుంది గరిష్ట గ్రాముల ప్రోటీన్ మీరు రోజుకు ఏమి తినాలి.

పాల ఉత్పత్తులు

మధ్య పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు, రెండోది మన రోజు రోజుకు తినడానికి మంచి ఆహారం. యోగర్ట్స్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే సూక్ష్మజీవులను అందిస్తాయి. శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, ఇది వంటగదిలో చాలా ఆర్థిక మరియు బహుముఖ ఉత్పత్తి. 

బ్లాక్ టీ

ప్రతిష్టాత్మక అమెరికన్ హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం చేసిన అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రజలు దీనిని వినియోగించినట్లు కనుగొనబడింది రెండు వారాల పాటు 5 కప్పుల బ్లాక్ టీ వారి ల్యూకోసైట్ సంఖ్యలు గణనీయంగా పెరిగాయి.

మరోవైపు, గ్రీన్ టీ మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి ఎక్కువ పెరుగుదల సాధించడానికి ఈ రెండు ప్రయోజనకరమైన టీలను విడదీయడానికి వెనుకాడరు.

పుట్టగొడుగులు మరియు పుట్టగొడుగులు

వాటిలో సెలీనియం, ఇతరాలు ఉంటాయి ముఖ్యమైన పోషకం తెల్ల రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది కొన్ని రకాల వ్యాధులను తొలగించడానికి రక్తంలో సైటోకిన్లు. అదనంగా, బీటా-గ్లూకాన్ అనేది ఒక రకమైన యాంటీమైక్రోబయల్, ఇది కణాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లను ఆపడానికి నిర్వహిస్తుంది.

స్వచ్ఛమైన డార్క్ చాక్లెట్

గురించి చాలా చెప్పబడింది కోకో మరియు స్వచ్ఛమైన డార్క్ చాక్లెట్, ఇది గొప్ప ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ ఆహారం మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా శ్వాసకోశ వ్యాధులతో సహా వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

రక్త

ఆసక్తి ఉన్న ఇతర ఆహారాలు

  • చిక్కుళ్ళు: బీన్స్ మరియు చిక్‌పీస్. 
  • చేపలు అన్ని రకాల
  • సీఫుడ్ మరియు క్రస్టేసియన్స్. 
  • కూరగాయల నూనెలు.
  • నట్స్: బాదం, హాజెల్ నట్స్, వాల్నట్, వేరుశెనగ. 
  • తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు.

ఇవి సిఫారసు చేయబడిన కొన్ని ఆహారాలు, దుర్వినియోగం మరియు వాటి వినియోగం అధికంగా ఉండటం ప్రతికూలంగా ఉంటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీ GP ని సందర్శించడానికి వెనుకాడరు మీరు మీ రక్షణను గమనించినట్లయితే, రక్త పరీక్ష అనేది వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం మీ ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయించడానికి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.