మృదువైన ఆహారం

మీరు ఎప్పుడైనా విన్నట్లయితే బ్లాండ్ డైట్, మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే ఇది బరువు తగ్గించే ప్రణాళిక కాదు కిలోల శ్రేణి వంటి ఇతర రకాల డైట్ల మాదిరిగా అట్కిన్స్ ఆహారం లేదా పెర్రోన్. మీరు దానిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే మరియు మృదువైన ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేను ప్రతిదీ వివరిస్తాను మీరు తెలుసుకోవలసినది దాని గురించి, అది ఏమి కలిగి ఉంటుంది మరియు ప్రజలు ఎవరు వారు దానిని అనుసరించాలి.

మృదువైన ఆహారం ఏమిటి?

మృదువైన ఆహారం అనేది ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధి యొక్క తినే ప్రణాళిక వైద్యులు సూచిస్తారు వివిధ జీర్ణ వ్యాధుల ముందు లేదా కొన్ని రకాల శస్త్రచికిత్స జోక్యం తర్వాత. డాక్టర్ ఈ రకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటాడు, తద్వారా రోగి ఆహారాన్ని సులభంగా తినవచ్చు మరియు మీరు ఎటువంటి సమస్య లేకుండా నమలవచ్చు మరియు మింగవచ్చు. చాలా సందర్భాల్లో ఈ ఆహారం సాధారణంగా పూర్తయినప్పుడు అనుసరిస్తుంది ద్రవ ఆహారం మరియు రోగి నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా మింగడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాడు. ఆహారం యొక్క కూర్పు, రోగి యొక్క క్లినికల్ పరిస్థితిని బట్టి మారుతుంది.

మృదువైన ఆహారంలో మీరు ఏ ఆహారాలు తినవచ్చు?

అర్హత కలిగిన ఆహారాలు పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి మృదువైనది మరియు ఈ రకమైన ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది అనువైనది, దీనిలో దానిని అనుసరించే వ్యక్తి ఖర్చులు నమలడం, మింగడం లేదా కాంతి మరియు సంక్లిష్టమైన జీర్ణక్రియ అవసరం. భాగంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు మృదువైన ఆహారం అవి:

• ధాన్యపు గంజి వంటిది వోట్స్ లేదా గోధుమ సెమోలినా.
• వండిన పాస్తా మృదువైన మరియు తినడానికి సులభం వరకు.
• పండ్లు మృదువైన మరియు మృదువైన పండిన అరటిపండ్లు, కాంటాలౌప్ లేదా పుచ్చకాయ వంటివి.
• వంటి వండిన లేదా ఉడికించిన పండ్లు బేరి లేదా ఆపిల్ల.
• చర్మం లేకుండా వండిన కూరగాయలు మరియు వాటిని క్యారెట్లు లేదా కాలీఫ్లవర్ లాగా సులభంగా గుజ్జు చేయవచ్చు.
• ప్రోడక్ట్స్ లాక్టియోస్ పెరుగు లేదా క్రీమ్ చీజ్ స్ప్రెడ్ వంటివి.
• ఐస్ క్రీములు.
• ఫ్లాన్.
• పుడ్డింగ్.

ఇవి మీకు కావలసిన ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు సమస్య లేకుండా తీసుకోండి మృదువైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న వ్యక్తి.

నిషేధించబడిన ఆహారాలు మరియు బ్లాండ్ డైట్‌లో తప్పక తప్పవు

ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి మీరు నివారించాల్సినవి మంచి జీర్ణక్రియకు చెడ్డవి కాబట్టి మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారు అవి జీర్ణించుకోవడం లేదా నమలడం కష్టం. కొన్ని నిషేధించబడిన ఆహారాలు:

• విత్తనాలు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన రొట్టెలు.
• చిప్స్.
• బియ్యం.
• వంటి కఠినమైన తొక్కలతో చిక్కుళ్ళు చిక్పీస్ లేదా బీన్స్.
• పొడి పండ్లు.
• యాపిల్స్, పీచెస్ లేదా పైనాపిల్.
• ఎరుపు మాంసం, చికెన్ లేదా టర్కీ.
• సాసేజ్‌లు లేదా హాంబర్గర్లు.
• నయమైన జున్ను.

మృదువైన ఆహారంలో ఉదాహరణ మెను

బ్లాండ్ డైట్ మీకు లభిస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు బోరింగ్ మరియు కఠినంగా ఉండండిఅయితే, క్రింద నేను మీకు కొన్ని ఉదాహరణలు చూపించబోతున్నాను కొన్ని మెనూలు ఈ రకమైన ఆహారం సమయంలో మీరు వేర్వేరు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ప్రతిదీ కొద్దిగా తినండి.

Desayuno

1. గిలకొట్టిన గుడ్లు తురిమిన చీజ్, కరిగించిన జున్ను మరియు కొద్దిగా పుచ్చకాయతో.
2. ఉడికించిన గుడ్డు మరియు క్రీము పెరుగు.
3. స్మూతీ పాలు, అరటి, కోకో పౌడర్, పెరుగు మరియు కొద్దిగా స్వీటెనర్ లేదా చక్కెరతో తయారు చేస్తారు.

భోజనం

1. మయోన్నైస్ మరియు కొన్ని మసాలా దినుసులతో ట్యూనా సలాడ్. ఆపిల్ హిప్ పురీ.
2. మయోన్నైస్ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో గుడ్డు సలాడ్. పుచ్చకాయ సలాడ్.
3. బఠానీ పురీ. తీపిలో బేరి.
4. టర్కీ రోల్స్ అవోకాడో ముక్కలు.

సెనా

1. ట్యూనాతో పాస్తా సలాడ్.
2. తీపి బంగాళాదుంపతో కాల్చిన సాల్మన్.
3. బచ్చలికూర క్విచే మరియు కాలీఫ్లవర్ పురీ.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి

మృదువైన ఆహారం తీసుకోవడం ఆహారం తినడానికి విరుద్ధంగా లేదని మీకు తెలుసు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య రకం దీనిలో మీ శరీరం అన్నింటినీ అందుకుంటుంది అవసరమైన పోషకాలు అదే మంచి ఆపరేషన్ కోసం. మిస్ కాలేదు ఆహార సమూహాలు పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా తృణధాన్యాలు వంటివి ముఖ్యమైనవి. అప్పుడు నేను మీకు ఇస్తాను సలహా సిరీస్ తద్వారా మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని పొందుతుంది:

• అన్ని సమయాల్లో ఎక్కువ ఆహారం తినడం మానుకోండి చక్కెర అధికంగా, ముఖ్యంగా పోషక విలువలు లేనివి.
• మీ ఆహారంలో ఆహారాన్ని చేర్చండి రంగులు (ఆకుపచ్చ, పసుపు లేదా నారింజ) తగినంతగా తీసుకోవడం మీ శరీరంలో విటమిన్లు.
• మీరు కనీసం తినాలి రోజుకు 1.200 కేలరీలు. మీ రోజులో మీరు పైన సూచించిన దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తింటుంటే, చాలా సాధారణ విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరం కండరాలను కోల్పోవడం ప్రారంభించండి ప్రగతిశీల మార్గంలో.
• విషయానికి వస్తే చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి కొవ్వు వినియోగం. మీరు మృదువైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నారనే వాస్తవం మీకు అన్ని రకాల కొవ్వులు తినడానికి పూర్తి స్వేచ్ఛ ఉందని కాదు. కొవ్వును అంతగా తీసుకోకుండా ఉండటానికి, పాల ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తినడం మంచిది skimmed లేదా skimmed మరియు ప్యూరీలకు మంచి రుచిని ఇవ్వడానికి కొద్దిగా మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసును వాడండి.

బ్లాండ్ డైట్ గురించి తాజా చిట్కాలు

వేర్వేరు కారణాల వల్ల మీరు మృదువైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తుంటే, మీరు కొన్ని వివరాలను కోల్పోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం తాజా ఆహార మార్గదర్శకాలు లేదా చిట్కాలు. జీర్ణక్రియను సాధ్యమైనంతవరకు సులభతరం చేయడానికి మరియు కలిగి ఉండటానికి, బాగా నమలడానికి మరియు నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి కడుపు సమస్యలు బాధించే వాయువు వలె సాధారణం. మీరు తినడం పూర్తయిన తర్వాత, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి కొన్ని నిమిషాలు మరియు అలాంటి జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

మృదువైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడం చాలా మంచిది సుమారు 3 0 4 రోజులు ఆపై మీరు అన్ని రకాల తినగలిగే సాధారణ ఆహారాన్ని సాధించడానికి ఎక్కువ రకాల ఆహారాన్ని పరిచయం చేయడానికి తక్కువ లేదా తక్కువ వెళ్ళండి అవసరమైన పోషకాలు మరియు విటమిన్లు మీ శరీరం కోసం. ఈ రోజుల తరువాత, కొన్ని ఆహారాలు తినేటప్పుడు మీకు ఇంకా సమస్యలు ఉన్నాయని మీరు గమనించినట్లయితే, మీరు మీ విశ్వసనీయ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి.

ఈ వ్యాసంలో మీరు చూసిన మరియు చదివినట్లుగా, ఆహారం తీసుకోవడం సాధ్యమే ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య మరియు గొప్ప మీరు మృదువైన ఆహారంలో ఉన్నప్పటికీ. మార్గదర్శకాల శ్రేణిని అనుసరించి మరియు తో కొద్దిగా సృజనాత్మకత మీరు మీ ఆరోగ్య సమస్యల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు మీ శరీరానికి మంచి పోషకాలను అందించే ఆసక్తికరమైన మెనూని సృష్టించవచ్చు.

క్రింద నేను మీకు ఒక వీడియోను చూపిస్తాను, దీనిలో ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు మీరు చేర్చగల ఆహారాలు ఏమిటి ఈ రకమైన ఆహారం మీద.