శిక్షణ నుండి కోలుకోవడానికి మూడు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్

మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందడంతో పాటు, తద్వారా శరీరం శిక్షణ నుండి కోలుకుంటుంది మరియు మరుసటి రోజు కొత్తగా ఉంటుంది మీరు శ్రమ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తో అతనికి సహాయం చేయాలి.

కింది ఆలోచనలు మీకు అవసరమైన ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పొందడానికి రుచికరమైన, తక్కువ కేలరీల మార్గం శారీరక వ్యాయామం యొక్క డిమాండ్ సెషన్ తర్వాత కండరాల సరైన పునరుద్ధరణ కోసం.

పండ్లతో గ్రీకు పెరుగు

శిక్షణ తరువాత, కండరాలకు శ్రమ నుండి కోలుకోవడానికి ప్రోటీన్ అవసరం. గ్రీకు పెరుగు అందించేది అదే. మరింత సమతుల్యమైన పోస్ట్-వర్కౌట్ అల్పాహారం కోసం, తాజా పండ్ల భాగాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్ల ఆరోగ్యకరమైన మూలాన్ని జోడించండి. మీరు దీన్ని మరింత సులభంగా తినడానికి ఒక గిన్నెలో కలపవచ్చు.

జున్ను మరియు క్రాకర్లు

ఇది ప్రధానంగా పార్టీలు మరియు సమావేశాలలో ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, ఈ చిరుతిండి శిక్షణ నుండి కోలుకోవడానికి కూడా గొప్ప ఆలోచన. జున్ను ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియంను అందిస్తుంది, కుకీలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను మరియు ఫైబర్ను అందిస్తాయి. జిమ్ యొక్క కృషిని నాశనం చేయకుండా, తక్కువ కేలరీల మృదువైన చీజ్ కోసం వెళ్లి మొత్తం గోధుమ క్రాకర్లను నింపండి.

ప్రోటీన్ షేక్

ఈ పానీయాలు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత శక్తి దుకాణాలను నింపుతాయి, ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మధ్య మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. ఇతర స్నాక్స్ కంటే దాని ప్రయోజనం వేగం. శిక్షణ తర్వాత మీకు తక్కువ సమయం ఉంటే, ప్రోటీన్ షేక్స్ ఉత్తమ ఎంపిక మీరు వాటిని ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు మరియు మార్గంలో సులభంగా తీసుకెళ్లవచ్చు.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.