పెర్రికోన్ ఆహారం

La పెర్రికోన్ ఆహారం ఈ రోజు అక్కడ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల్లో ఒకటి మరియు దాని పేరుకు a ప్రసిద్ధ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు మరియు అదే పేరుతో పోషకాహార నిపుణుడు. ఈ ఆహారం, తక్కువ సమయంలో గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి హామీ ఇవ్వడంతో పాటు, ఇది మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది మనస్సు యొక్క స్థితి మరియు ప్రశ్నలో ఉన్న వ్యక్తిలో శక్తి స్థాయిని పెంచడం. ఈ రోజు నుండి ఇది చాలా బాగా తెలిసిన ఆహారం చాలా మంది ప్రసిద్ధులు బరువు తగ్గడానికి ఆమెను అనుసరించారు మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ సాధించండి.

ఈ ఆహారం ఒక రకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది వీలైనన్ని పోషకాలు మరియు అన్ని సమయాల్లో అద్భుత ఆహారం అని పిలవబడే స్లిమ్మింగ్ పద్ధతిని నివారించండి. అయితే ఇది అత్యంత విమర్శించబడిన మరియు నిరుత్సాహపరిచిన ఆహారం ప్రమాదకరమైన రీబౌండ్ ప్రభావంతో మరో అద్భుత ఆహారంగా చూసే పెద్ద సంఖ్యలో నిపుణులు మరియు పోషకాహార నిపుణులచే.

పెర్రికోన్ ఆహారం అంటే ఏమిటి?

డాక్టర్ పెర్రికోన్ ఉన్నారని ఎత్తి చూపారు పది ఆహార సమూహాలు కిలోల గణనీయమైన మొత్తాన్ని కోల్పోవాలనుకునే వారి రోజువారీ ఆహారంలో లోపం ఉండకూడని వివిధ రకాల పోషకాలతో. బరువు మరియు కిలోలు పెరగకుండా ఉండటానికి, ఆహారం వీలైనంత వరకు నివారించమని సలహా ఇస్తుంది చక్కెర వినియోగం మరియు తేనె లేదా స్టెవియా వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయండి.

గోధుమలు లేదా మొక్కజొన్న పిండిలో పోషకాలు లేనందున వాటిని తినకుండా ఉండాలని ఆయన సిఫార్సు చేస్తున్నారు చాలా కేలరీలు శరీరం కోసం. ఈ రకమైన ఆహారం కోసం నిషేధించబడిన ఇతర ఉత్పత్తులు హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు వనస్పతి లేదా వెన్న విషయంలో.

పెర్రికోన్ ఆహారం యొక్క పది ఆహార సమూహాలు

ది పది ఆహార సమూహాలు పెర్రికోన్ ఆహారం ద్వారా రక్షించబడినవి క్రిందివి:

• ది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తున్నందున అవి శరీరానికి నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ లేదా గుడ్లు వంటి ఆహారాలలో ఇవి కనిపిస్తాయి.
• ఉన్న పండ్లు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అవి ఆపిల్ల మరియు ద్రాక్షపండ్ల మాదిరిగానే ఆకలిని తీర్చడానికి సహాయపడతాయి.
• అవోకాడో వంటి అధిక కొవ్వు పండ్లు. ఈ కొవ్వులు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సహాయపడతాయి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించండి.
• దాల్చినచెక్క, జాజికాయ లేదా పసుపు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు. పెర్రికోన్ సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆహారంలో తప్పనిసరి ఎందుకంటే అవి బే వద్ద ఉంచడానికి సహాయపడతాయి చక్కెర స్థాయిలు రక్తంలో మరియు ఉప్పుకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయాలు.
• మిరపకాయ a గొప్ప శోథ నిరోధక శక్తి మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కేలరీలను చాలా వేగంగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

• అక్రోట్లను, బాదం లేదా గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి గింజలు. వారు గొప్పవారు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా 3 కొవ్వులు మరియు అవి పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి.
• బీన్స్ లేదా కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు సహాయపడతాయి కొవ్వును కాల్చండి ఇతర రకాల ఆహారం కంటే త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా.
• పెరుగు ఇది ప్రోబయోటిక్ ఆహారం ఇది పేగు వృక్షజాలం మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాల్షియం కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
• తృణధాన్యాలు వోట్స్ లేదా బార్లీ వంటివి అవి నిజంగా పోషకమైనవి మరియు చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.
• బ్రోకలీ, బచ్చలికూర లేదా పాలకూర వంటి కూరగాయలు. ఈ ఆహారాలు అవి తక్కువ కేలరీలు మరియు విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ చాలా గొప్పది.

పెర్రికోన్ డైట్ డైలీ మెనూ

ఆహారం తాగడానికి సలహా ఇస్తుంది 2 గ్లాసుల నీరు మీరు లేచిన వెంటనే, ఈ విధంగా శరీరంలో ఉండే టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి.

• అల్పాహారం: ఇది కలిగి ఉండవచ్చు ఒక టోర్టిల్లా మూడు క్లియర్ పాలు లేదా పెరుగుతో ఒక కప్పు వోట్మీల్ తో పాటు పండు ముక్క. మీకు రొట్టె లేదా కాఫీ లేదా రసం ఉండకూడదు.
• భోజనం: మీరు కొద్దిగా కలిగి ఉండవచ్చు వేయించిన సాల్మొన్ ఆలివ్ నూనె మరియు పండ్ల ముక్కతో ధరించిన గ్రీన్ సలాడ్తో పాటు. మీరు తినేటప్పుడు 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం ముఖ్యం.
• అల్పాహారం: చిరుతిండి సమయంలో తీసుకోవడం మంచిది సహజ పెరుగు పండు ముక్క మరియు ఒక గ్లాసు నీరు పక్కన.
• విందు: ఆలివ్ నూనె మరియు పండ్ల ముక్కతో ధరించిన గ్రీన్ సలాడ్తో పాటు కొన్ని గ్రిల్డ్ ట్యూనా తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. తాగడానికి 2 గ్లాసుల నీరు మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు.

ఇది ఉదయాన్నే తినడానికి అనుమతి ఉంది కాయలు కొన్ని లేదా ఆకలిని తీర్చడానికి మరియు భోజన సమయంలో ఆకలితో రాకుండా ఉండటానికి కొన్ని పండ్లు, శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం.

పెర్రికోన్ ఆహారం యొక్క ప్రతికూలతలు

మిరాకిల్ డైట్ అని పిలవబడే ఇతర మాదిరిగా, సరైన ఫలితాలను అందిస్తుంది సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో. ప్రత్యేకంగా, పెర్రికోన్ ఆహారం కొన్నింటిని కోల్పోతుందని హామీ ఇస్తుంది కేవలం ఒక నెలలో 8 కిలోలు. ఈ వాస్తవం ఆహారపు అలవాట్లలో ఎటువంటి మార్పు లేనట్లయితే, మీరు భయంకరమైన కారణంగా కోల్పోయిన అన్ని బరువును తిరిగి పొందుతారు రీబౌండ్ ప్రభావం. ఇది ఈ రకమైన ఆహారం యొక్క గొప్ప ప్రమాదం అనడంలో సందేహం లేదు, కాబట్టి ఆహారం పూర్తయిన తర్వాత అలవాట్లను మార్చుకోవడం మరియు ఎంచుకోవడం చాలా అవసరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం రోజూ వ్యాయామం చేసే సాధనతో పాటు ఆదర్శ బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. .

మరో పెద్ద లోపం ఏమిటంటే అసమతుల్య ఆహారం మరియు ఇది శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించదు. అందుకే శరీరం బాధపడే అవకాశం ఉన్నందున ఈ ఆహారాన్ని కాలక్రమేణా పొడిగించడం ప్రమాదకరం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు.

ఈ ప్రతికూలతలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, పెర్రికోన్ ఆహారం ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన బరువు తగ్గించే పద్ధతుల్లో ఒకటి మరియు చాలా ఉన్నాయి ప్రఖ్యాతమైన వారు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని సమర్థించారు. వారిలో, బలమైన డిఫెండర్ స్పెయిన్ రాణి మరియు అది శ్రీమతి లెటిజియా ఈ రకమైన ఆహారం కోసం ఇది ఉత్తమ ప్రకటనగా మారింది.

కొన్ని అదనపు కిలోలు కోల్పోవటానికి మీరు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకుంటే, చాలా శ్రద్ధ వహించండి తదుపరి వీడియోకు ప్రసిద్ధ పెర్రికోన్ ఆహారం గురించి కొంచెం తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది కాబట్టి.