ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలి

కాళ్లు

ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఈ సమస్య మీ చేతులు, కాళ్ళు, చీలమండలు, కాళ్ళు మరియు బొడ్డులో వాపును కలిగిస్తుంది..

ఇక్కడ మీరు భిన్నంగా ఉంటారు ద్రవం నిలుపుదల యొక్క అంతర్గత మరియు బాహ్య అసౌకర్యాలను తొలగించడానికి చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలు.

ద్రవాలను ఎందుకు ఉంచారు?

గర్భం

ద్రవ నిలుపుదల వివిధ కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. గర్భం మరియు stru తుస్రావం కొంతమంది మహిళలు నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతాయి. ఎక్కువ గంటలు శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు (ఉదాహరణకు కార్యాలయంలో, కంప్యూటర్ ముందు) కూడా ప్రభావితమవుతారు.

తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఫలితంగా తీవ్రమైన ద్రవం నిలుపుదల ఉంటుందిఅందువల్ల, అవసరమైతే, సంబంధిత చికిత్సను ప్రారంభించడానికి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఇవి సాధారణంగా వాపు కేసులు, ఇందులో అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్య లేదు.. ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలో కొన్ని ఉపాయాలు తెలుసుకోవడం ద్వారా తేలికపాటి ద్రవం నిలుపుదల సులభంగా పరిష్కరించబడుతుంది.

సహజంగా ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలి

స్త్రీ నడక

వెళ్తూనే ఉండు

శరీరానికి ద్రవాలను స్వయంగా తొలగించడానికి అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంది, సహజ రూపం. కానీ మీరు సహకరించాలి. ఆహారం మరియు సహజ నివారణలను ప్రయత్నించే ముందు మీ శరీరం కదలకుండా ఉండండి, చాలా సందర్భాల్లో ఇది సరిపోతుంది.

ద్రవం పెరగడాన్ని నివారించడానికి నడక వంటి సాధారణమైనవి సరిపోతాయి. సాధారణంగా, రోజూ సాధన చేసే ఏ రకమైన క్రీడ అయినా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు ఉపయోగించడం వంటి ఆ దిశలో మిమ్మల్ని నడిపించే చిన్న హావభావాలు మీ రోజులో ఉన్నాయి.

ఒక గ్లాసు నీరు

ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

విరుద్ధంగా, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం తరచుగా ద్రవాలు పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి ఒక కీగా సూచించబడుతుంది. కాబట్టి మీరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, మీరు రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోవడం మంచిది.

మీ కాళ్ళు పైకి ఉంచండి

ప్రతిరోజూ మీ కాళ్ళను కొంచెం పైకి లేపడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని భావిస్తారు. వాటిలో ఒకటి ద్రవాల తొలగింపు, ముఖ్యంగా దిగువ అంత్య భాగాలలో పేరుకుపోయిన ద్రవాలు. ఈ వ్యాయామం గోడపై కాళ్లకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా లేదా వాటిని గాలిలో పట్టుకోవడం ద్వారా చేయవచ్చు.

ఆహారంలో ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలి

కూరగాయలు

ఉప్పు తగ్గించండి

మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్రవాలను తొలగించే అత్యంత సాధారణ వ్యూహం. కారణం అది సోడియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం శరీరాన్ని నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది. పరిశోధన ప్రకారం, విజయం వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే మీ ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించడం ఎప్పుడూ చెడ్డ ఆలోచన కాదు. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించడం గొప్ప ప్రారంభ స్థానం.

ఎక్కువ మెగ్నీషియం తీసుకోండి

మెగ్నీషియం తీసుకోవడం పెరగడం ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ లక్షణాలతో ఉన్న మహిళల్లో ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజము, ఇది శరీరాన్ని నడిపించే వందలాది ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. మీరు గింజలు, తృణధాన్యాలు, ముదురు చాక్లెట్ లేదా ఆకుకూరలలో కనుగొనవచ్చు. ఇది డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా కూడా లభిస్తుంది.

సహజ కాయలు

ఎక్కువ విటమిన్ బి 6 తీసుకోండి

మెగ్నీషియం మాదిరిగా, విటమిన్ బి 6 ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలతో మహిళల్లో ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుందని తేలింది. శరీరానికి అవసరమైన అరటిపండ్లు, బంగాళాదుంపలు మరియు అక్రోట్లను, అలాగే మాంసంలో ఈ పోషకాన్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఎక్కువ పొటాషియం తీసుకోండి

పొటాషియం నిస్సందేహంగా ద్రవాలను ఎలా సమర్థవంతంగా తొలగించాలో తెలుసు. గుండె ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంది, ఈ ఖనిజం మూత్ర ఉత్పత్తిని పెంచేటప్పుడు సోడియం స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండ్లు పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారం, కానీ దుంపలు, బచ్చలికూర లేదా నారింజ వంటి అనేక ఇతర వనరులు ఉన్నాయి.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు చివరికి శరీరంలోని ద్రవాల పరిమాణంలో పెరుగుదలకు దారితీసే ప్రక్రియల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తాయి. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లకు టేబుల్ షుగర్ ఒక ఉదాహరణ, అలాగే తెల్ల పిండి మరియు దానితో తయారు చేసిన ఏదైనా ఆహారం.

మొక్కలతో ద్రవాలను ఎలా తొలగించాలి

హార్స్‌టైల్ ఇన్ఫ్యూషన్

డాండెలైన్

సాంప్రదాయ వైద్యంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించే సహజ మూత్రవిసర్జనలలో డాండెలైన్ ఒకటి. దీని ఆపరేషన్ సులభం: ఈ మొక్క మిమ్మల్ని ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తుంది, ఇది ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది. కషాయాలను తయారు చేయడానికి గుళికలలో మరియు సాచెట్లలో ఎండిపోయే లక్షణాలతో మీరు ఈ మొక్కను కనుగొనవచ్చు.

horsetail

పరిగణించదగిన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలతో కూడిన మరో మొక్క హార్స్‌టైల్. మూత్ర ఆపుకొనలేని మరియు మూత్ర మార్గము యొక్క అంటువ్యాధుల చికిత్సలో కూడా దీని తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది..

బొడ్డు కొలవండి

సోపు గింజలు

ఫెన్నెల్ టీతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి ద్రవాల తొలగింపు మరియు బొడ్డు యొక్క వాపు తగ్గింపు. 30 నుంచి 100 గ్రాముల మధ్య ప్రెజెంటేషన్లలో సోపు గింజలను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

మరింత సహజ నివారణలు

ద్రవ నిలుపుదలని ఎదుర్కోవడానికి సాంప్రదాయ వైద్యంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇతర సహజ నివారణలు క్రిందివి:

  • పార్స్లీ
  • రేగుట
  • బ్లూబెర్రీస్ (రసం)
  • AJO
  • మొక్కజొన్న కళంకాలు

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.