చిలగడదుంప ఆహారం

తీపి బంగాళాదుంప ఆహారం

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవలసిన వారికి ఇది అధిక బరువు మరియు తీపి బంగాళాదుంపల అభిమానులు కాబట్టి రూపొందించిన ఆహారం. మీరు దీన్ని గరిష్టంగా 1 వారాలు చేయవచ్చు, ఇది 2 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు దానిని ఆచరణలో పెట్టడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్య స్థితిని కలిగి ఉండాలి.

మీరు ఈ ప్రణాళికను అమలు చేయాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీరు భోజనంలో తినే దానితో సంబంధం లేకుండా రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, స్వీటెనర్తో మీ కషాయాలను తీయండి మరియు ఉప్పు మరియు కొద్దిపాటి పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో మీ భోజనాన్ని సీజన్ చేయండి. మీరు ఓవెన్లో తీపి బంగాళాదుంపలను ఉడికించాలి లేదా వాటిని ఉడకబెట్టవచ్చు.

రోజువారీ మెను

  • అల్పాహారం: మీకు నచ్చిన 1 ఇన్ఫ్యూషన్ (కాఫీ లేదా టీ) మరియు మీకు నచ్చిన ఒక గ్లాసు సిట్రస్ ఫ్రూట్ జ్యూస్.
  • మధ్యాహ్నం: మీకు నచ్చిన 1 ఇన్ఫ్యూషన్ (కాఫీ లేదా టీ) మరియు 2 bran క బిస్కెట్లు.
  • భోజనం: 1 కప్పు తేలికపాటి ఉడకబెట్టిన పులుసు, మీకు కావలసిన తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు మీకు నచ్చిన 1 పండు.
  • మధ్యాహ్నం: మీకు నచ్చిన 1 ఇన్ఫ్యూషన్ (కాఫీ లేదా టీ) మరియు 2 ధాన్యపు కుకీలు.
  • చిరుతిండి: మీకు నచ్చిన 1 ఇన్ఫ్యూషన్ (కాఫీ లేదా టీ) మరియు 1 తక్కువ కొవ్వు పెరుగు.
  • విందు: 1 కప్పు తేలికపాటి ఉడకబెట్టిన పులుసు, మీకు కావలసిన తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు మీకు నచ్చిన 1 పండు.

క్రింద మీరు మొత్తం వారం తీపి బంగాళాదుంప ఆహారం యొక్క మెనుని కనుగొంటారు.

బరువు తగ్గడానికి తీపి బంగాళాదుంప ఎందుకు మంచిది?

చిలగడదుంప

నిజం ఉంది తీపి బంగాళాదుంప బరువు తగ్గడానికి మంచిది మరియు అన్నింటికంటే, బొడ్డు కోల్పోవటానికి. సాధారణంగా మాకు చాలా ఆందోళన కలిగించే ప్రాంతాలలో ఒకటి మరియు దిగువకు వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. బాగా, తీపి బంగాళాదుంప అధిక ఫైబర్ సూచిక కలిగి ఉన్నందున గొప్ప మిత్రుడు అవుతుంది. ఇది తక్కువ మొత్తాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మనలను సంతృప్తిపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కాబట్టి సంతృప్త భావన, మేము కూడా కాలక్రమేణా గమనించవచ్చు.

మరోవైపు, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ఖచ్చితమైన మూలం మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉంటుంది. నిజం ఏమిటంటే ఈ సూచికతో తీపి బంగాళాదుంపలు బంగాళాదుంపల కంటే చాలా తక్కువ. కనుక ఇది ఎల్లప్పుడూ మంచి మిత్రుడు. ఎప్పుడు మేము బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నామురక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సమతుల్యంగా ఉండటానికి మాకు అవసరం, ఎందుకంటే తీపి బంగాళాదుంప మనకు ఇది చేస్తుంది. కానీ ఇది అధిక క్యాలరీ కలిగిన తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఇది జీర్ణక్రియను బాగా చేస్తుంది.

చిలగడదుంప గుణాలు 

యాంటీఆక్సిడెంట్ శక్తితో, కెరోటిన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, ఇది మన ఆహారానికి అవసరమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది. మనకు బాగా తెలిసినట్లుగా, తీపి బంగాళాదుంపలలో అజేయమైన సహజ ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. కానీ ఇది కూడా అధిక శాతం ఫైబర్ కలిగి ఉంది, అదే సమయంలో అది కూడి ఉంటుంది కాల్షియం, మెగ్నీషియం లేదా పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు, విటమిన్ సి ని మరచిపోకుండా, ప్రతి 100 గ్రాముల తీపి బంగాళాదుంపకు, ఇది శరీరానికి ఈ విటమిన్ యొక్క 30 మి.లీ మరియు విటమిన్ ఇ కూడా వదిలివేస్తుంది. అయితే ఇది 480 మి.గ్రా పొటాషియం, 0,9 మి.గ్రా ఇనుము, 3 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు తక్కువ 90 కేలరీలు కంటే.

మేము విటమిన్లను ప్రస్తావించాము, ఇందులో బి 1, బి 2, బి 5 మరియు బి 6 కూడా ఉన్నాయి.

తీపి బంగాళాదుంప ఆహారంతో ఎన్ని కిలోలు పోతాయి?

తీపి బంగాళాదుంపతో వంటకం

నిజం ఇది ఒక చిన్న ఆహారం. ఇది ఎక్కువ కాలం ఉండకూడదు, ఎందుకంటే మనకు బాగా తెలిసినట్లుగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ మరింత సమతుల్య పద్ధతిలో తినాలి. ఉదరం ఉన్న సమయంలోనే బరువు తగ్గడానికి ఇది సరైనది. మీరు ఉండవచ్చు ఐదు లేదా ఆరు రోజులు దీన్ని నిర్వహించండి గరిష్టంగా. మీ ఆరోగ్యం సరైనంత కాలం. ఆ సమయంలో మీరు రెండు కిలోలు కోల్పోతారు. కానీ ప్రతి శరీరం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు మరింత స్పష్టంగా క్షీణించిన వ్యక్తులు ఉంటారు.

చిలగడదుంప డైట్ మెనూ

సోమవారం

  • అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తీపి బంగాళాదుంప రసం మరియు రెండు నారింజ
  • ఉదయాన్నే: 30 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె ఒక చెడిపోయిన పెరుగుతో
  • భోజనం: పాలకూర మరియు టమోటా గిన్నెతో కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప (మీకు కావలసిన మొత్తం)
  • మధ్యాహ్నం: ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు రెండు ధాన్యం కుకీలు
  • విందు: తేలికపాటి కూరగాయల క్రీమ్‌తో కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప మరియు డెజర్ట్ కోసం ఒక పండు.

మంగళవారం

  • అల్పాహారం: ఒక గ్లాసు తీపి బంగాళాదుంప రసం, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మరియు ఒక పండు
  • మధ్యాహ్నం: 30 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె 50 గ్రాముల తేలికపాటి జున్నుతో
  • ఆహారం: తీపి బంగాళాదుంప పురీ ఒక టేబుల్ స్పూన్ స్కిమ్ మిల్క్ మరియు 100 గ్రాముల గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్ తో కూరగాయలతో కలుపుతారు
  • మధ్యాహ్నం పూట. స్కిమ్డ్ పెరుగుతో ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు 30 గ్రాముల తృణధాన్యాలు
  • విందు: సలాడ్ మరియు పండ్లతో కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప

బుధవారం

  • అల్పాహారం: ఒంటరిగా లేదా చెడిపోయిన పాలతో కాఫీ, 30 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె మరియు మూడు ముక్కలు టర్కీ లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్
  • మధ్యాహ్నం: 50 గ్రాముల తేలికపాటి జున్ను మరియు రెండు పండ్ల ముక్కలు
  • ఆహారం: కాల్చిన లేదా మైక్రోవేవ్ తీపి బంగాళాదుంప చిప్స్ 125 గ్రాముల చేపలు మరియు ఒక గిన్నె సలాడ్.
  • మధ్యాహ్నం: చిలగడదుంప రసం మరియు స్కిమ్డ్ పెరుగు
  • విందు: తీపి బంగాళాదుంప పురీ ఒక ప్లేట్ లైట్ రసం మరియు డెజర్ట్ కోసం ఒక పండు.

గురువారం

  • అల్పాహారం: 5 ముక్కలు టర్కీ లేదా చికెన్ మరియు పండ్ల ముక్కతో తీపి బంగాళాదుంప కషాయం లేదా రసం
  • మధ్యాహ్నం: చెడిపోయిన పాలతో 30 గ్రాముల తృణధాన్యాలు
  • భోజనం: కాల్చిన తీపి బంగాళాదుంప మరియు సలాడ్
  • మధ్యాహ్నం: 30% జున్నుతో 0 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె
  • విందు: చిలగడదుంప పురీ, 150 గ్రాముల చేపలు మరియు సహజ పెరుగు.

శుక్రవారం

  • అల్పాహారం: ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు రెండు టోల్‌మీల్ కుకీలు
  • మధ్యాహ్నం: పండ్ల రెండు ముక్కలు
  • ఆహారం: ఉడికించిన తీపి బంగాళాదుంప రెండు ఉడికించిన గుడ్లు మరియు ఒక పండ్లతో
  • మధ్యాహ్నం: టర్కీతో 30 గ్రాముల గోధుమ రొట్టె
  • విందు: సలాడ్, చిలగడదుంప పురీ మరియు సహజ పెరుగు

తీపి బంగాళాదుంప కోసం మీరు తీపి బంగాళాదుంపను ప్రత్యామ్నాయం చేయగలరా?

తీపి బంగాళాదుంప ఆహారం

ప్రశ్న సర్వసాధారణమైనప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే మనం అనుకున్నదానికంటే సమాధానం సరళమైనది. గా చిలగడదుంప మరియు చిలగడదుంపలు ఒకటే. అంటే, ఒకే గడ్డ దినుసుకు రెండు పేర్లు. కానీ ప్రతి ప్రదేశంలోనూ వారిలో ఒకరు దీనిని తెలుసుకోగలుగుతారు, ఇది సాధారణంగా గందరగోళానికి దారితీస్తుంది. తీపి బంగాళాదుంప లేదా చిలగడదుంపను తీపి బంగాళాదుంప లేదా చిలగడదుంప అని కూడా పిలుస్తారు.

నిజం ఏమిటంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒకే ఆహారం అయినప్పటికీ, దానిలో బేసి వ్యత్యాసాన్ని మేము చేస్తాము. ఇది అనేక రకాలను కలిగి ఉన్నందున మరియు ఇది పేర్లను కూడా భిన్నంగా పేర్కొనడానికి చేసింది. ఆ తేడాలలో ఒకటి రంగులో ఉంటుంది గుజ్జు మరియు చర్మం రెండూ. ఎర్రటి చర్మంతో ఉన్న రకాలను మనం తీపి బంగాళాదుంపలు అని పిలుస్తాము, తేలికపాటి చర్మం ఉన్నవారిని తీపి బంగాళాదుంపలు అంటారు. కాబట్టి, మన ఆహారంలో చిలగడదుంప లేదా చిలగడదుంప గురించి మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు, మనం అదే ధర్మాలు, లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలను నానబెట్టబోతున్నామని తెలుసుకోవాలి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

4 వ్యాఖ్యలు, మీదే వదిలేయండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.

  1.   యుజెనియస్ అతను చెప్పాడు

    నేను రోజుకు లిగ్ంట్ ఉడకబెట్టిన పులుసు, 4 టోస్ట్‌లు మరియు రెండు కప్పుల కాఫీ తినబోతున్నాను, నిజానికి నేను ఆకలితో చనిపోతాను మరియు అందుకే బరువు తగ్గడానికి నేను డైట్ చేయలేను

  2.   ఫ్రాన్ అతను చెప్పాడు

    మీరు ప్రజలను మోసం చేసే బరువు తగ్గడానికి మీరు పెట్టిన ఈ ఆహారాలను ఇది నాకు నవ్విస్తుంది. మీరు ఎటువంటి ప్రోటీన్ మరియు మీలో ఉంచిన హైడ్రేట్ ను మీరు కొవ్వు వచ్చినప్పుడు విందులో ఉంచండి ... మీరు తినే కొన్ని పోషకాలను ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు ... దీనితో మీరు పొందబోయేది ఒక్కటే ఆహారం అంటే కషాయాల ద్వారా ద్రవాన్ని కోల్పోవడం, తక్కువ ప్రోటీన్ ద్వారా కండరాలను కోల్పోవడం మరియు విందులో హైడ్రేట్‌ను ఉంచడం ద్వారా కొవ్వును ఉంచడం. ప్రతి ఒక్కరూ పోషకాహార నిపుణులు అని ఆయన ఇప్పటికే చెప్పారు మరియు వీటి వల్ల అవి మన శరీరాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి

  3.   ఇన్నా సాలజర్ అతను చెప్పాడు

    బాగా. … నేను ఒక వారం పాటు మాంసం తినలేనని నేను అనుకోను కాని ఒక గాయకుడు ఈ డైట్ చేసాడు మరియు అది చాలా బాగా జరిగింది.

  4.   ఫాబియో కాల్డెరాన్ అతను చెప్పాడు

    ఈ ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఎక్కడ ఉంది? తీపి బంగాళాదుంపలు చాలా పోషకమైనవి అన్నది నిజం కాని మీరు వాటిని ప్రోటీన్లతో మిళితం చేయాలి, తద్వారా ఆందోళన మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మార్చదు మరియు మీరు మొత్తం ఏనుగు తినాలని కోరుకుంటారు ... ఆహారం లేదు అది ప్రోటీన్ ఆధారితమైనది కాదు ... కండరాల ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి
    ...