చియా ఎలా తీసుకోవాలి

La చియా ఇది ప్రతి ఒక్కరి పెదవులపై ఉంది మరియు ఈ చిన్న విత్తనాలు చాలా చిన్నగదిలో ఎక్కువ ప్రాముఖ్యతను పొందుతున్నాయి. ఇది పెద్ద సంఖ్యలో సంస్థలలో కనిపించే ఒక ఉత్పత్తి.

ఈ విత్తనం ఉంది అనేక లక్షణాలు దాని జీవ విలువలతో కలిపి ఇది సూపర్ ఫుడ్ గా మారుతుంది. దాని నుండి పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు దీన్ని ఎలా వినియోగించవచ్చో మేము మీకు చెప్తాము.

చియా సమృద్ధిగా ఉంది ఒమేగా 3, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు పోషకాలు ఇది సాధారణంగా మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రత్యేకించి మన శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడానికి అసాధారణమైన ఎంపిక అయిన పేగు రవాణా, నాణ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లపై దృష్టి పెడితే.

చియా ఎలా తీసుకోవాలి

సరళమైన సంజ్ఞతో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీ రోజుకు చియాను ఎలా తీసుకోవాలో ఇక్కడ మేము మీకు చెప్తాము.

నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసంతో చియా

చియా విత్తనాలు వాటిని వివిధ మార్గాల్లో తీసుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ, మనపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపడానికి అనువైన మార్గం వాటిని ఖాళీ కడుపుతో, అంటే ఖాళీ కడుపుతో తినడం. ఈ కారణంగా, రోజు యొక్క ఉత్తమ సమయం ఉదయం మేల్కొన్నాను.

ది నీటిలో కరిగే లక్షణాలు అవి మీ శరీరంలో మీరు ఉంచిన అన్ని పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం తో ఖాళీ కడుపుతో చియా తీసుకోండి. అంటే, ఇంట్లో నిమ్మరసం రుచికి మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా.

ది చియా లక్షణాలు అవి ప్రోటీన్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున మరియు నిమ్మకాయ మరియు విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కలిపి ప్రయోజనాల మాదిరిగానే రుచికరమైన పానీయంగా తయారవుతాయి.

ఇది మీకు శక్తిని, ఆహారాన్ని ఇస్తుంది మరియు మీరు బాగా హైడ్రేట్ అవుతారు.

చియా పుడ్డింగ్

చియా తాగడానికి ఇతర మార్గాలు

  • ముడి విత్తనాలు సలాడ్లు, పెరుగు, సోర్బెట్స్ లేదా కేకులపై చల్లుతారు.
  • నేల విత్తనాలు మరియు మీ ఉప్పగా లేదా తీపి వంటకాలకు సంభారంగా ఉపయోగిస్తారు. మీరు వాటిని ఇంట్లో మీరే రుబ్బుకోవచ్చు.
  • ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి, ఇది జిలాటినస్ ఆకృతిని పొందుతుంది, అవి నీటిని గ్రహిస్తాయి మరియు దానిని కంపోజ్ చేసే శ్లేష్మం విడుదల చేస్తాయి. ఈ జెల్ ను పండ్లు, పెరుగుతో కలపవచ్చు లేదా ఒంటరిగా తీసుకోవచ్చు.
  • చమురు రూపంలోమీరు హెర్బలిస్ట్స్ వంటి ప్రత్యేక దుకాణాల్లో పొందవచ్చు. సలాడ్లు ధరించండి లేదా నూనెతో ఉడికించాలి. అదనంగా, ఇది చర్మానికి మంచి లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
  • చియా నీరు. ఇది ఎక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఫార్మాట్ ద్రవంగా ఉంటుంది.
  • మీ తయారీకి చియా విత్తనాలను జోడించండి ఇంట్లో పాన్కేక్లు లేదా క్రీప్స్.

చియా విత్తనాలను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చియాను హిస్పానిక్ సాల్వియా అని కూడా పిలుస్తారు, మరియు మేము చెప్పినట్లుగా ఇది గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

  • ఇది కలిగి ఉంది కాల్షియం, ఇనుము, ప్రోటీన్, భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్.
  • ఇది సంతృప్తిపరిచే ఆహారం ఆకలి.
  • హైడ్రేట్లు మరియు పోషణ శరీరం సమర్థవంతంగా.
  • మెరుగుపరచండి పేగు రవాణా.
  • నిరోధిస్తుంది అప్పుడప్పుడు మలబద్ధకం.
  • వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తుంది కణాలు, మన చర్మం మరింత యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
  • సహాయం స్లిమ్ డౌన్.
  • ఇది వాల్యూమ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ అంగుళాలను కోల్పోవడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
  • ఏకాగ్రత మానుకోండి కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో.
  • తోడ్పడుతుంది శక్తి.
  • ఇది సమృద్ధిగా ఉంటుంది కాల్షియం.
  • లో మా విలువలను పెంచండి ఒమేగా 3.
  • ఇది ఒక తేమ ఆహారం.
  • శరీరం యొక్క రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది.
  • ఇది a గా పరిగణించబడుతుంది సూపర్ఫుడ్.
  • దీనిని పిల్లలు, పెద్దలు మరియు అథ్లెట్లు వినియోగించవచ్చు.

చియా విత్తనాలు వ్యతిరేక సూచనలు

చియా కారణం కొలతలో వినియోగించండిమేము మోతాదులను మించకూడదు ఎందుకంటే, ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మనం రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు మించకూడదు, అంటే రోజుకు 25 గ్రాములు.

యొక్క తీవ్రమైన కేసులు లేవు చియాకు సంబంధించి దుష్ప్రభావాలు, మోతాదు సహేతుకమైనంత కాలం. అయితే, అన్ని సమాచారం కలిగి ఉండటానికి మేము కొన్ని కేసులను లెక్కించాలి.

  • మహిళలు గర్భవతి వారు వారి వినియోగాన్ని నియంత్రించాలి ఎందుకంటే ఇది వారి శరీరానికి హానికరమైన భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు గర్భవతిగా ఉండి, చియా తినాలనుకుంటే, సలహా కోసం మీ కుటుంబ వైద్యుడితో చర్చించండి.
  • మీరు బాధపడుతుంటే రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటిస్ ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి మీరు తీసుకుంటున్న ations షధాలను ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. విత్తనాలు ఈ of షధాల ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.
  • ఒక ముందు శస్త్రచికిత్స జోక్యం దీన్ని తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, లేదా కనీసం చాలా ఎక్కువ పరిమాణంలో.
  • చాలా కేసులు లేవు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలుఅయినప్పటికీ, మీరు దానిని తినేటప్పుడు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, దానిని తీసుకోవడం మానేసి, ఆ అలెర్జీని గుర్తించడానికి సంబంధిత పరీక్షలు తీసుకోండి. విత్తనాలు కావడం వల్ల గింజలు లేదా అవిసె గింజల మాదిరిగానే ప్రవర్తన ఉంటుంది.

చియా విత్తనాలను అనేక విధాలుగా తీసుకోవచ్చు, మీరు దాని ఆధారంగా రుచికరమైన వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు పెరుగు, గ్రానోలా, లేదా ముయెస్లీ, దీన్ని మీ కేకులు లేదా రుచికరమైన వంటకాలకు జోడించండి.

ఎల్లప్పుడూ శోధించండి నాణ్యమైన విత్తనాలుఆచరణాత్మకంగా అన్ని సూపర్మార్కెట్లలో ఉన్నప్పటికీ, మీ శరీరానికి అన్ని హామీలతో ఉత్పత్తులను ఎల్లప్పుడూ వినియోగించాల్సిన నాణ్యత కోసం ఇది చూస్తుంది.

 


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.