చికెన్ రైస్ తినడం ద్వారా బరువు తగ్గండి

చికెన్ డైట్‌తో బియ్యం

La బియ్యం ఆహారం ఇది బరువు తగ్గించాల్సిన ప్రజలందరికీ ప్రత్యేకంగా బాధించే అదనపు కిలోల కోసం రూపొందించిన ఆహారం. ఇది నిర్వహించడానికి చాలా సులభమైన నియమావళి, ఇది చికెన్‌తో బియ్యం తీసుకోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు దీన్ని ఖచ్చితంగా చేస్తే, ఇది 2 రోజుల్లో 8 కిలోల బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

మీరు ఈ ఆహారాన్ని నిర్వహించాలని నిశ్చయించుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండాలి, రోజూ వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, ఉడికించిన బియ్యం మరియు కాల్చిన చికెన్ తినండి, స్వీటెనర్ తో మీ కషాయాలను రుచి చూసుకోండి మరియు ఉప్పు, తురిమిన లైట్ జున్నుతో మీ భోజనం మరియు కనీసం ఆలివ్ నూనె. మీరు ప్లాన్ చేసిన ప్రతి రోజు క్రింద వివరించిన మెనుని మీరు పునరావృతం చేయాలి.

రోజువారీ మెను

  • అల్పాహారం: 1 కప్పు టీ, 1 చిన్న స్కిమ్ పెరుగు, 1 లైట్ టేబుల్ టోస్ట్ మరియు 1 సిట్రస్ ఫ్రూట్.
  • భోజనం: చికెన్‌తో బియ్యం మరియు 1 కప్పు బోలస్ లేదా గ్రీన్ టీ. మీకు కావలసినంత చికెన్ రైస్ తినవచ్చు.
  • చిరుతిండి: పాలతో 1 కప్పు కాఫీ, 2 మొత్తం గోధుమ టోస్ట్‌లు మరియు 2 సిట్రస్ పండ్లు.
  • విందు: 1 కప్పు కూరగాయల సూప్, 1 గిన్నె చికెన్ రైస్ మరియు 1 కప్పు తెలుపు లేదా ఎరుపు టీ.
  • పడుకునే ముందు: 1 ఆపిల్ లేదా 1 పియర్.

క్రింద మీరు బియ్యం మరియు చికెన్ ఆహారం కోసం 3 రోజుల మెనుని కనుగొంటారు.

చికెన్ రైస్ డైట్ ఎందుకు మంచి ఎంపిక?

వాల్యూమ్ కోసం చికెన్ రైస్

చికెన్ డైట్‌తో కూడిన బియ్యం అదనపు కిలోలకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇది శుద్దీకరణ చర్యను కలిగి ఉంది, ఇది మాకు తక్కువ ఉబ్బిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఒక వైపు, మేము బ్రౌన్ రైస్ ఎంచుకుంటే, మేము విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎదుర్కొంటున్నాము. మరోవైపు, చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, అయితే పాతది కూడా గ్రూప్ B మరియు A యొక్క విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది.

అందువల్ల, బియ్యం మరియు చికెన్ రెండింటినీ కలపడం ద్వారా మేము రెండింటిలో కలుస్తాము ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. పరిగణించవలసిన మంచి కలయిక. కానీ అవును, సాధారణంగా ఈ రకమైన ఆహారంతో జరుగుతుంది, వాటిని ఎక్కువ సమయం పొడిగించకుండా మరియు అప్పుడప్పుడు కూరగాయలతో కలపడం మంచిది.

ప్రయోజనాలు

బాడీబిల్డింగ్: అథ్లెట్లకు బియ్యం ప్రధానమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది కండరాలను పొందడానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అందువల్ల ఎక్కువ మంది బాడీబిల్డర్లు దానిపై పందెం వేస్తారు. ఒక ప్రధాన వాస్తవం, ఇది మెగ్నీషియం కలిగి ఉంది మరియు ఇది అథ్లెట్లకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ఈ ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, మీరు చేయవచ్చు కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను వేగంగా నింపండి.

  • వాల్యూమ్: చికెన్ మరియు బియ్యం రెండూ ఉత్తమ కలయిక వాల్యూమ్ పొందండి. బియ్యం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికకు ధన్యవాదాలు, శిక్షణకు ముందు ఇది అవసరం. వండిన బియ్యం 3% ఫైబర్‌తో పాటు 7% ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
  • నిర్వచించే: ఇది వాల్యూమ్ మరియు కండరాలను పొందటానికి ఉపయోగపడితే, చికెన్ డైట్ ఉన్న బియ్యం కూడా నిర్వచనం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ది ప్రోటీన్లు వారు మరోసారి ఇలాంటి ఆహారం యొక్క గొప్ప ఆధారం. కానీ ఈ దశలో మీరు నిర్వచించటానికి రూపొందించిన మంచి దినచర్యతో ఆహారాన్ని మిళితం చేయాలి.
  • బ్లాండ్ డైట్: మేము మృదువైన ఆహారం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, జీర్ణించుకోగలిగే ఆహారాల శ్రేణిని మేము చేస్తాము. చాలా ఎక్కువ సందర్భాల్లో, మనకు కొన్ని రకాల జీర్ణ సమస్య ఉన్నప్పుడు వాటిని తీసుకుంటాము. ఈ విధంగా, వండిన అన్నం చికెన్‌తో రెండు రోజులు లేదా మూడు రోజులు తినడం మంచిది, ఆపై క్రమంగా ఎక్కువ ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టండి.

ఆహారం చేయడానికి రోజువారీ మొత్తాలు

చికెన్ రైస్ డిష్

నిజం ఏమిటంటే, ఈ తరహా ఆహారంలో మొత్తాలు ఎల్లప్పుడూ మారవచ్చు. అన్నింటికన్నా ఎక్కువ ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ మన వద్ద ఉన్న శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భోజనం మధ్య అల్పాహారం చేయకుండా ఉండటానికి, మనం కొంచెం ఎక్కువ బియ్యం జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మనకు తెలుసు. 40 గ్రాముల బియ్యం మరియు 100 గ్రాముల చికెన్ ఉన్న ప్రతి ప్రధాన భోజనానికి జోడించాల్సిన అవసరం ఉంది. మేము చెప్పినట్లు, మీరు బియ్యం మొత్తాన్ని కొంచెం పెంచవచ్చు.

మీరు బ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగించవచ్చా?

నిజం ఏమిటంటే ఇది కూడా చాలా మంచిది. అప్పటినుంచి బ్రౌన్ రైస్ బరువు తగ్గడానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. అంతే కాదు, ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు చికెన్‌తో బియ్యం ఆహారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి అవసరమైన శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

బియ్యం మరియు చికెన్ మెనూ

సోమవారం

  • అల్పాహారం: బియ్యం నీటిలో ఉడకబెట్టి, రెండు తాజా పండ్లతో కొట్టాలి
  • ఉదయాన్నే: సహజ పెరుగు
  • లంచ్: సలాడ్ మరియు గ్రిల్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో బ్రౌన్ రైస్
  • చిరుతిండి: జెలటిన్
  • విందు: కూరగాయలు మరియు చికెన్‌తో రైస్ సూప్

మంగళవారం

  • అల్పాహారం: ఒక టీ, మొత్తం గోధుమ తాగడానికి మరియు పెరుగు
  • మధ్యాహ్నం: రెండు సిట్రస్ పండ్లు
  • ఆహారం: చికెన్ మరియు సాటిస్డ్ కూరగాయలతో బియ్యం
  • చిరుతిండి: సహజ పెరుగు
  • విందు: కూరగాయల సూప్ మరియు చికెన్ రైస్

బుధవారం

  • అల్పాహారం: ఒంటరిగా లేదా చెడిపోయిన పాలు, సహజ పెరుగు మరియు 30 గ్రాముల గోధుమ రొట్టెతో కాఫీ
  • మధ్యాహ్నం: రెండు తాజా పండ్లు
  • భోజనం: తరిగిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో ఆలివ్ ఆయిల్, ఉడికించిన బియ్యం మరియు మిల్క్‌షేక్‌తో సలాడ్
  • చిరుతిండి: సహజ పెరుగు
  • విందు: కూరగాయల సూప్ మరియు చికెన్ రైస్

వారం పూర్తయ్యే వరకు మీరు ఈ రోజులను పునరావృతం చేయవచ్చు. గంటల మధ్య మీరు కొంత ఆకలితో ఉంటే, ఎంచుకోవడం మంచిది కూరగాయలు లేదా పండ్లు. మీరు చాలా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు దానిని కషాయంగా చేయవచ్చు. మీరు మీ వంటలను మసాలా చేయాలనుకుంటే, సుగంధ మూలికలను ప్రధాన అదనంగా ఎంచుకోండి.

చికెన్ రైస్ ఎలా తయారు చేయాలి

కోడితో వరిఅన్నం

మీరు బ్రౌన్ రైస్ ఉడికించబోతున్నట్లయితే, కొన్ని నిమిషాల ముందు నానబెట్టమని సిఫార్సు చేయబడింది. అప్పుడు మేము దానిని ఉడికించి మూడు నీటికి ఒక కప్పు బియ్యం పెట్టబోతున్నాం. మరోవైపు, చికెన్ బ్రెస్ట్ ఈ రకమైన వంటకాలకు సిఫార్సు చేయబడిన మాంసం, ఇక్కడ మనం బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాము. వండిన మరియు కాల్చిన బియ్యం రెండింటికీ తోడుగా పర్ఫెక్ట్, దానితో మనకు ఎక్కువ రుచి వస్తుంది. మేము చేయవచ్చు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా సుగంధ మూలికలతో సీజన్ చేయండి.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

6 వ్యాఖ్యలు, మీదే వదిలేయండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.

  1.   కొరి అతను చెప్పాడు

    నాకు ఇష్టం

  2.   అజాసింటి అతను చెప్పాడు

    ఇది ఆదర్శవంతమైన ఆహారం అని నేను అనుకుంటున్నాను మరియు మీరు ఆకలితో ఉండరు ...

  3.   మిసిఫు-ఫు అతను చెప్పాడు

    ఇది డయాబెటిస్‌కు అనుకూలంగా ఉందా?

  4.   PMIJK అతను చెప్పాడు

    ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా నేను 4 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి 9 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు చేయాల్సి వచ్చింది. మరియు అది ఒక గీరి తయారు చేయబడింది. నేను తినగలిగే ఆహారాలు మాత్రమే… .. ఉదయం, బాదం పాలు, పేల్చిన చికెన్ లేదా ఉదయాన్నే బియ్యంతో ఉడకబెట్టడం మరియు విందు కోసం అదే. కాబట్టి 5 సంవత్సరాలు. కానీ నేను ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల చెప్పాను.

  5.   ఇవాన్ అతను చెప్పాడు

    మరి ప్రోటీన్లు ఎక్కడ ఉన్నాయి? పోషకాహార నిపుణుడిగా నేను ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడను, మీరు బరువు తగ్గవచ్చు కాని నేను కండరాలను కోల్పోతాను మరియు ఫలితం తక్కువ సౌందర్య శరీరం అవుతుంది

    1.    హార్లేక్విన్ అతను చెప్పాడు

      బాగా మనిషి, కోడి 20 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 8 గ్రాముకు 100 గ్రాముల బ్రౌన్ రైస్, ప్రతి పదార్ధం 3 గ్రాములతో 100 భోజనం ఇప్పటికే మీకు రోజుకు 84 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది. పెరుగు మరియు పాలను లెక్కించేటప్పుడు, మేము రోజుకు 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్లకు వెళ్తున్నాము. తగినంత కంటే ఎక్కువ ... ఏమి పోషకాహార నిపుణుడు xd