కాయధాన్యాలు మరియు వాటి ఉపయోగాలు

కాయధాన్యాల సూప్

ది కాయధాన్యాలు ప్రస్తుతం మాత్రమే కాదు అనేక పోషక రచనలు, కానీ కూడా చేర్చవచ్చు సూప్‌లు, వంటకాలు మరియు సలాడ్‌లు వంటి వివిధ వంటకాలు; వాటిని వేడి లేదా చల్లని సన్నాహాలలో లేదా అలంకరించుగా వండుకోవచ్చు బీన్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా.

దాని ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి కూరగాయల ప్రోటీన్ ఉనికి; వాస్తవానికి, చిక్కుళ్ళు అన్ని కూరగాయలలో ఈ రకమైన ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా అందిస్తాయి 20 మరియు 25%.

మీరు అనుసరిస్తే a శాఖాహారం ఆహారం, చెయ్యవచ్చు ఈ చిక్కుడిని ఒక ప్లేట్ రైస్‌తో కలపండి దానితో దాని ప్రోటీన్ శక్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఈ విధంగా మాంసం వినియోగాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. వారానికి 3 సార్లు వాటిని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాల్లో మరొకటి అవి కొవ్వు తక్కువ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు బి విటమిన్ల మంచి మూలం; అవి చవకైనవి మరియు సిద్ధం చేయడం సులభం.

ఇతర దేశాల మాదిరిగా కాకుండా, స్పెయిన్ మరియు భారతదేశం గోధుమ, ఆకుపచ్చ లేదా ఎరుపు రంగు మరియు వివిధ పరిమాణాల కాయధాన్యాలు కలిగి ఉన్నాయి వాటితో తయారుచేసిన ప్రతి ఆహారానికి భిన్నమైన రుచిని అందిస్తుంది. కొన్ని ఉదాహరణలు: వెర్డినా, ఆర్మునా, పార్డినా, బెలూగా, డి పుయ్, ఉరాద్ దళ్, రాణి, క్రిమ్సన్ మరియు రెడ్ చీఫ్.

చిట్కాలు:

  • మీరు పెద్ద సైజు కాయధాన్యాలు ఉపయోగిస్తే మీరు వాటిని రాత్రిపూట నానబెట్టాలి వాటిని ఉపయోగించే ముందు; అవి చిన్నవి అయితే ఇది అవసరం లేదు.
  • సంరక్షించాలంటే అది అవసరం వాటిని చల్లని మరియు పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి దీనిలో వారు సూర్యరశ్మిని లేదా తేమ ప్రభావాలను పొందరు.
  • ఈ పప్పుదినుసుతో తయారుచేసిన వంటకాలను బాగా కప్పండి వారు ఇతర ఆహార పదార్థాల వాసనలు మరియు రుచులను గ్రహిస్తారు.

కొన్ని సైంబల్ ఉదాహరణలు అవి: కాయధాన్యాలు మరియు రొయ్యల పాయెల్లా, పుట్టగొడుగులతో కాయధాన్యాల సూప్ మరియు మిరియాలు మరియు సెరానో హామ్‌తో కాయధాన్యాలు.

మూలం: మంచి పట్టిక (సంస్కరణ)

చిత్రం: Flickr


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

ఒక వ్యాఖ్య, మీదే

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.

  1.   పెపో అతను చెప్పాడు

    లెంటెహాపై పరిశోధనా పని చేసే పేద పిల్లల కోసం నాకు ఇది చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది మరియు ఫోటోలు చాలా అగ్లీ EA.