మీరు ఎప్పటికీ అమలు చేయనప్పుడు ఎలా ప్రారంభించాలి

మీరు రన్నర్ కావడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ విజయవంతం కాకపోతే, వదులుకోవడానికి ముందు, ఈ పద్ధతిని ఆచరణలో పెట్టడాన్ని పరిశీలించండి., మీరు ఎప్పుడూ రన్నింగ్ చేయనప్పుడు అమలు చేయడం ప్రారంభించాలని సూచించబడింది.

ముఖ్యంగా 50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి సిఫార్సు చేయబడింది వారు ఎన్నడూ ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తలేదు, కాని ఈ జనాదరణ పొందిన క్రీడ సహాయంతో ఆకృతిని పొందాలనుకుంటున్నారు.

పద్ధతి సులభం: రన్, తక్కువ, సమయ వ్యవధిలో నడవడం మరియు నడుస్తుంది. విరామాల గరిష్ట సిఫార్సు వ్యవధి 30 సెకన్లు (0:30 రన్నింగ్ / 0:30 నడక) మరియు కనిష్టంగా 15 సెకన్లు (0:15 రన్నింగ్ / 0:15 నడక).

మీకు సౌకర్యంగా ఉండే దూరం నుండి ప్రారంభించండి మరియు వారాలు గడుస్తున్న కొద్దీ దాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. రహస్యం మొత్తం దూరానికి విరామ పద్ధతిని ఉపయోగించడం: పరుగు, నడక, పరుగు… పరుగు, నడక, పరుగు… ఇది శరీరం దాని నిరోధకతను పెంచే అవకాశాన్ని అందిస్తుంది సజావుగా, మీరు మైళ్ళ దూరం పరిగెత్తాల్సిన స్థాయికి చేరుకునే వరకు.

మీరు మీ మనస్సును దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు పరుగెత్తటం ద్వారా 10 కిలోమీటర్ల వరకు రేసులను పూర్తి చేయగలరు. కానీ అంతే కాదు. విరామం పద్ధతి అలసటను బాగా నియంత్రించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు శిక్షణను నాశనం చేయగల, ఒత్తిడిని తగ్గించే మరియు మానసిక అప్రమత్తతను పెంచే ప్రతికూల ఆలోచనలను నిరోధించడం.

గాయం యొక్క తక్కువ ప్రమాదానికి బదులుగా బరువు తగ్గడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఖచ్చితంగా, ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ రెండూ సానుకూల మలుపు తీసుకుంటాయి, నిశ్చల జీవనశైలితో 50 ఏళ్లు పైబడిన చాలా మందికి అవసరం.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.