ఎడామామ్ అంటే ఏమిటి, దాని లక్షణాలు మరియు ఎలా తీసుకోబడిందో మేము మీకు చెప్తాము

     ఉప్పుతో ఎడామామ్ పాడ్స్

ఎడమామే చాలా మంది ప్రజల ఇళ్లను తుడుచుకుంటుంది. ఈ ఆహారం అంటే ఏమిటి, దాని లక్షణాలు ఏమిటి లేదా ఎలా ఖచ్చితంగా తింటారో మీకు తెలియదు. చింతించకండి, క్రింద, మేము మీకు ప్రతిదీ వివరంగా చెబుతాము.

సోయా వినియోగం పెరుగుతోంది, ఇది ప్రపంచమంతటా వ్యాపించింది. ఎడామామ్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, పోషకాలతో చాలా గొప్పది మరియు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా మార్చడానికి అనువైనది.ది edamames సోయాబీన్స్ నుండి వచ్చినది, పేరు ఈ ఆకుపచ్చ సోయాబీన్లతో చేసిన వంటకాన్ని సూచిస్తుంది, ఉత్పత్తి కాదు. అంటే, ఆకుపచ్చ పాడ్లను పిలవరు edamame. తయారీ చాలా సులభం, ఇది చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడానికి కారణమైంది.

ఎడమామే అంటే ఏమిటి?

ఎడామామే సోయాబీన్స్ యొక్క పాడ్స్ లేదా గ్రీన్ బీన్స్, అవి పరిపక్వం చెందక ముందే సేకరించబడ్డాయి. అవి ఆకుపచ్చగా ఉంటాయి, మనకు తెలిసిన బఠానీలు మరియు బీన్స్‌తో సమానమైన రంగు. ఇది చిక్కుళ్ళు కుటుంబం నుండి మరియు దాని పరిమాణం చిన్నది. ఆకుపచ్చ సోయాబీన్ పాడ్లో మేము 2 లేదా 3 సోయాబీన్ కట్టల మధ్య కనుగొంటాము మరియు వాటి మధ్య పెద్ద అంతరం ఉంటుంది.

ఎడమామే, ఇది చిన్న వెంట్రుకలతో కప్పబడి ఉంటుంది, ఇతర తాజా చిక్కుళ్ళు నుండి ఎలా వేరు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి పరిగణనలోకి తీసుకునే లక్షణం.

స్పైసీ ఎడమామే

ఎడమామే లక్షణాలు

తరువాత, ఎడామామ్ యొక్క అద్భుతమైన లక్షణాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఏమిటో మేము మీకు చెప్తాము.

  • ఇది గొప్ప మూలం కూరగాయల మూలం యొక్క ప్రోటీన్లు.
  • ఇది దాని గొప్ప కంటెంట్‌లో నిలుస్తుంది కాల్షియం మరియు ఇనుము. 
  • ఈ ఆహారం కొవ్వు తక్కువ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి లేదా నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించే వారందరికీ ఇది సరైనది.
  • ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, దాని అధిక కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు ఐసోఫ్లేవోన్లు. ఐసోఫ్లేవోన్లు మహిళలకు సహాయపడతాయి రుతుక్రమం ఆగినది మంచి చర్మం మరియు జీవిని నిర్వహించడానికి.
  • El edamame, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఖనిజమైన మెగ్నీషియంను కేంద్రీకరిస్తుంది.
  • దాని అధిక ఐరన్ కంటెంట్ మరియు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్లు మనల్ని శక్తితో నింపగల సామర్థ్యాన్ని కలిగిస్తాయి.
  • దీనిలో గొప్ప అధిక కంటెంట్ ఉంది ఫైబర్. ప్రతి 100 గ్రాముల ఎడమామే మనకు 8 గ్రాముల ఫైబర్ వస్తుంది. 
  • ఇది గ్లూటెన్ లేని ఆహారం, కాబట్టి గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉన్నవారు దీన్ని సమస్యలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు.
  • మా ఉంచుతుంది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. 
  • ఇది ఒక గొప్ప శక్తి వనరు. 
  • ఇది ప్రజలకు సిఫార్సు చేయబడింది డయాబెటిక్
  • తగ్గించండి మూత్రపిండ సమస్యలు 
  • ఇది మెరుగుపరుస్తుంది మా ఎముకల ఆరోగ్యం. 
  • నిరోధిస్తుంది రక్తహీనత అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కోసం.

ఎడామామే, ఇది సోయాబీన్స్ నుండి వచ్చినట్లు, ఇది క్రింది సూచికలలో మన సూచికలను కూడా పెంచుతుంది:

  • కూరగాయల ప్రోటీన్.
  • ఫైబర్.
  • కాల్సియో.
  • ఇనుము.
  • ఐసోఫ్లేవోన్స్
  • విటమిన్ కె.
  • పొటాషియం.
  • మెగ్నీషియం.
  • మాంగనీస్.

వండిన ఎడమామే

ఎలా తింటారు?

El ఎడామామె ఇది తినడానికి చాలా సులభం, ఇది త్వరగా తయారు చేయబడుతుంది మరియు ఫలితం అద్భుతమైనది. తినే సమయంలో, పాడ్ పళ్ళు లేదా చేతుల సహాయంతో తెరవబడుతుంది, నాలుకతో మనం లోపల ధాన్యాలు సేకరించి పాడ్ విస్మరించబడుతుంది. ఇది పైపులు తినడం లాంటిది.

చాలా సాధారణమైనది మరియు సరళమైనది వాటిని ఉడకబెట్టండి కొద్దిగా ఉప్పుతో నీటిలో. సుమారు 3 లేదా 5 నిమిషాలు. ఉడకబెట్టిన తర్వాత, మేము వారితో పాటు నూనె మరియు ఉప్పు రేకులు లేదా కొంత మసాలా దినుసులతో చేయవచ్చు. మరోవైపు, మేము ధాన్యాలను తీసివేసి సలాడ్‌లో చేర్చవచ్చు లేదా పాన్లో కొద్దిగా సోయా సాస్ మరియు ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లితో వేయాలి.

సాధారణ విషయం ఏమిటంటే దీనిని అపెరిటిఫ్‌గా తీసుకోవడంఇది మొత్తం పాడ్ ఉడకబెట్టడంతో ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు అవి పైపుల వలె మేము వాటిని తింటాము. వాటిని వెచ్చగా లేదా చల్లగా తీసుకోవచ్చు. దీని రుచి తేలికపాటిది మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఆహారాలతో కలుపుతుంది.

ఎడమామే డెల్ మెర్కాడోనా

ఎక్కడ కొనాలి

ప్రస్తుతం, ఈ ఆహారం యొక్క కీర్తి తరువాత, అందరికీ బాగా తెలిసిన వివిధ ఉపరితలాలు మరియు మార్కెట్లలో ఎడమామేను కనుగొనవచ్చు. మేము దానిని వివిధ ఫార్మాట్లలో, తాజా, విత్తనాలు, తినడానికి సిద్ధంగా లేదా స్తంభింపచేయవచ్చుఈ రుచికరమైన ఆహారాన్ని మీరు ఎక్కడ పొందవచ్చో మేము మీకు చెప్తాము.

  • En అమెజాన్ స్పెయిన్ ఎడమామె విత్తనాలను సాగు కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు.
  • సూపర్ మార్కెట్లో Lidl 400 గ్రాముల ఆకృతితో స్తంభింపజేసినట్లు మేము కనుగొన్నాము.
  • En మెర్కాడోనా, పెద్ద స్పానిష్ సూపర్మార్కెట్లలో ఒకటి మరియు ప్రస్తుతం అవి నిల్వలు అయిపోయిన చోట, స్తంభింపచేసిన విభాగంలో 500 గ్రాముల పరిమాణంలో మేము దానిని కనుగొన్నాము.
  • En ఖండన మేము దీన్ని చిన్న ఫార్మాట్‌లో కనుగొన్నాము, 100 గ్రాముల రెడీ-టు-ఈట్ ఎడామామ్, మీకు ఇంకా తెలియకపోతే దాన్ని ప్రయత్నించడానికి సరైన మార్గం.
  • En ఫీల్డ్ చేయడానికి, ఈ సూపర్ మార్కెట్లో మేము దానిని 300 గ్రాముల ఆకృతిలో లోతుగా స్తంభింపజేస్తాము.
  • El ఇంగ్లీష్ కోర్టు, మేము ఎడామామెను 500 గ్రాముల పరిమాణంలో విక్రయిస్తాము మరియు మీరు దానిని స్తంభింపచేసిన విభాగంలో కనుగొంటారు.
  • La సైరన్స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా విక్రయించే ఈ సూపర్ మార్కెట్ 400 గ్రాముల ఫార్మాట్లలో ఎడామామ్ను కూడా కొనుగోలు చేసింది.

ఎడామామె ఉప్పుతో

ఎడమామే దీని ధర € 1,80 నుండి సుమారు 4 యూరోల వరకు ఉంటుంది, బ్రాండ్ మరియు పరిమాణాన్ని బట్టి.

మీరు మధ్య తరహా పట్టణంలో నివసిస్తుంటే, మీరు ఏ ఫార్మాట్‌లోనైనా ఎడామామ్ పొందే ఎంపికను కనుగొంటారు. అయినప్పటికీ, మీరు దాన్ని పొందకపోతే, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయవచ్చు, ప్రస్తుతం ఆన్‌లైన్ స్టోర్స్‌తో చాలా వెబ్ పేజీలు ఉన్నాయి, అవి మాకు వారి తాజా ఉత్పత్తులను అందిస్తాయి మరియు తక్కువ వ్యవధిలో వాటిని మాకు పంపుతాయి.

ముందుకు వెళ్లి ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు ఇది ఎంత నాగరికంగా మారింది. శీఘ్ర చిరుతిండికి సరైన ఎంపిక, కేలరీలు లేని మరియు రుచికరమైన. మీ వంటకాలతో ఆడుకోండి మరియు మీకు బాగా నచ్చే విధంగా జోడించండి. మీరు మీ వంటకాలకు ఖచ్చితమైన స్పర్శను ఇవ్వడం ఖాయం.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.