ఈ వేసవిని ఆస్వాదించడానికి లైట్ డిన్నర్ కోసం ఆలోచనలు

బరువు తగ్గడానికి విందు ఆలోచనలు

వేసవిలో అత్యంత హాటెస్ట్ రాత్రుల కోసం తేలికపాటి విందు ఆలోచనలు కావాలా? రుచికరమైన, తాజా మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకాలతో మేము మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాము కాబట్టి అప్పుడు మాకు కీ ఉంది. ఇది మేము మా బరువును బే వద్ద ఉంచాలనుకునే సమయం, కానీ దాన్ని ఆస్వాదించడం కొనసాగించండి, అందువల్ల, సమతుల్య ఆహారం మరియు బీచ్ లేదా పూల్ వద్ద కొద్దిగా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు బ్రాండ్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు సికెన్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడటానికి * లేదా దాన్ని దూరంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడటానికి *.

అందువల్ల, మన రోజువారీగా అనుసరించడానికి కొన్ని మార్గదర్శకాలను ఏర్పాటు చేయడం మంచిది. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండటానికి పైన పేర్కొన్న అన్నిటి మధ్య సమతుల్యత అవసరం. పగటిపూట మేము దీన్ని చేస్తున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు రాత్రి వచ్చినప్పుడు మేము దానిని ఖర్చు చేస్తాము మరియు అది మంచిది కాదు, అందుకే మీరు విజయవంతం అయ్యే లైట్ డిన్నర్ యొక్క ఈ ఆలోచనలన్నింటినీ మేము ప్రతిపాదిస్తున్నాము. అవి ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

సాటిస్డ్ కూరగాయలతో రొయ్యలు

ఈ వంటకం వంటి మంచి రుచిని మాకు ఇచ్చే విందు ఎల్లప్పుడూ విజయవంతమవుతుంది. ఒక వైపు, రొయ్యలు ప్రోటీన్ కానీ చాలా తక్కువ కొవ్వును అందిస్తాయి మరియు అవసరమైన ఒమేగా 3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి శరీరానికి పోషక సహకారాన్ని ఇవ్వడానికి మనం మంచి చేతుల్లో ఉంటామని మనకు ఇప్పటికే తెలుసు. కూరగాయలు సాధారణంగా ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటిని బట్టి మీరు జతచేస్తారు. సూత్రప్రాయంగా, మీరు మీ బాణలికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ నూనె వేసి ఉల్లిపాయ ముక్కను జోడించవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల తరువాత, తరిగిన బెల్ పెప్పర్, టమోటాలు లేదా కావాలనుకుంటే కొద్దిగా బ్రోకలీని జోడించండి. ప్రతిదీ సాటిస్ చేసినప్పుడు, మేము రొయ్యలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచికి కలుపుతాము మరియు అంతే.

రొయ్యలతో తేలికపాటి విందు

సాల్మొన్ తో దోసకాయ యొక్క కోల్డ్ క్రీమ్

కోల్డ్ క్రీములు కూడా రాత్రికి విజయవంతమవుతాయి. లో ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ మేము సాధారణంగా ప్రోటీన్లు మరియు పండ్లతో కలిపి కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటాము, రాత్రి సమయంలో మేము ఎక్కువ ప్రోటీన్లను ఎంచుకుంటాము. మీరు వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే వాటిని ఎప్పుడైనా తొలగించడం మంచిది కాదు. అని చెప్పి, దోసకాయ ఎండలో ఒక రోజు తర్వాత మనకు హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది. మీరు చక్కెర లేకుండా 3 సహజ పెరుగులతో 3 చిన్న దోసకాయలను చూర్ణం చేయాలి, కొద్దిగా వెల్లుల్లి, ఒక చిటికెడు ఉప్పు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్. చివరగా కొన్ని నిమ్మరసం, మీకు నిజంగా నచ్చితే సర్వ్ చేసే ముందు. అప్పుడు మీరు పొగబెట్టిన సాల్మొన్ ముక్కలతో అలంకరించవచ్చు.

బంగాళాదుంపలతో ముక్కలు చేసిన హేక్

కాల్చిన బంగాళాదుంపతో ముక్కలు చేసిన హేక్

పూర్తి ప్లేట్ మరియు కూడా వేగంగా. ఎందుకంటే మీరు మైక్రోవేవ్ లేదా సాంప్రదాయ పొయ్యిని ఉపయోగించవచ్చు. బంగాళాదుంపల పొర చాలా సన్నగా కత్తిరించబడుతుంది, ఇది మీరు మసాలా దినుసులతో సీజన్ చేయవచ్చు మరియు చేపల ముక్కలను వాటి పైన ఉంచవచ్చు. కంటి రెప్పలో మీ శరీరానికి మంచి పోషక రచనలు ఉంటాయి తెల్ల చేపలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

కాల్చిన గుడ్డుతో రాటటౌల్లె

రాటటౌల్లెను వేయించడానికి పాన్లో కొద్దిగా నూనెతో త్వరగా తయారు చేసి, సగం ఉల్లిపాయ వేసి ఉడికించాలి. అప్పుడు మేము ఎరుపు, పసుపు మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు కలుపుతాము. మేము దానిని కొన్ని నిమిషాలు వదిలి, టమోటాలు లేదా టమోటా సాస్ వేసి, కొద్దిగా మిరియాలు మరియు ఉప్పు చల్లుకోవాలి. మరోవైపు, మీరు పాన్లో ఒక గుడ్డు ఉంచండి, వేడిని తగ్గించి, కవర్ చేయండి. కొన్ని నిమిషాల్లో, మీ లైట్ డిన్నర్ ఒకటి సిద్ధంగా ఉంది! మిరియాలు యొక్క విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ గుడ్డు యొక్క ప్రోటీన్లతో కలుపుతారు పరిపూర్ణ ఫలితం కోసం.

కూరగాయలతో చికెన్ స్కేవర్స్

ఇష్టమైన లైట్ డిన్నర్లలో చికెన్ మరియు వెజిటబుల్ స్కేవర్స్

ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మేము చాలా ఇష్టమైన విందులతో ముగించాము. స్కేవర్స్ ఎల్లప్పుడూ మా వంటకాలకు రంగును జోడిస్తాయి, కానీ మనం అనుభూతి చెందడానికి ఇష్టపడే రుచి మరియు గొప్ప పోషక సహకారం కూడా. కాబట్టి మీరు ప్రతి స్కేవర్‌ను చికెన్ బ్రెస్ట్, టమోటాలు, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ ముక్కలతో నింపాలి. అప్పుడు, మీరు వాటిని గ్రిల్ లేదా గ్రిల్ మీద తయారు చేస్తారు. సహజమైన పెరుగు వంటి సాస్‌తో, కొద్దిగా వెల్లుల్లి పొడి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఒరేగానో లేదా మీకు నచ్చిన మసాలా దినుసులతో మీరు ఎల్లప్పుడూ వారితో పాటు వెళ్లవచ్చు. ఎందుకంటే మనం సాస్‌లను కూడా తీసుకోవచ్చు మరియు వంటలలో కేలరీలు జోడించకుండా! మీకు ఇష్టమైన లైట్ డిన్నర్లు ఏమిటి?

* బరువు తగ్గడానికి: రోజులోని రెండు ప్రధాన భోజనాలను తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీద భర్తీ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్వహించడానికి: రోజులోని ప్రధాన భోజనంలో ఒకదాన్ని తక్కువ కేలరీల ఆహారం మీద భోజనంతో భర్తీ చేయడం బరువు తగ్గిన తర్వాత బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.