అట్కిన్స్ డైట్ బేసిక్స్

4449496577_b9c009ae26_b

ఈ ఆహారం అంటారు డాక్టర్ అట్కిన్స్, మా శరీరం ప్రోటీన్ల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లను కాల్చడం సులభం అని ఎవరు వివరిస్తారు, కాబట్టి, ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మారుస్తుంది మరియు ప్రోటీన్లను కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేస్తుంది.
ఇది మన శరీరం ఎల్లప్పుడూ కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి తీసుకుంటుంది, అయినప్పటికీ, వాటిని తీసుకొని స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్లను తినకూడదని మేము నిర్ణయించుకుంటే కార్బోహైడ్రేట్లు లేవు, మీరు కనుగొనే ఏకైక శక్తి సరఫరా కొవ్వు దుకాణాలు.

ఈ డైట్ తో మీరు లేఖను పాటిస్తే చాలా బరువు తగ్గుతారు మరియు మీరు ఎక్కువ లైసెన్సులు తీసుకోరు. ఇది ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు వంటి ఇతర ఆహారాలలో తరచుగా నిషేధించబడిన ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు ఈ సందర్భంలో నిషేధిస్తుంది ఎక్కువగా వినియోగించే, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు.

అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలు

అట్కిన్స్ ఆహారం మనం తినగలిగే అనేక ఆహార సమూహాలను స్పష్టంగా సూచిస్తుంది, ఆహారంలో ఇవి ఉన్నాయని మేము నొక్కిచెప్పాము 90% ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వినియోగం.

అనుమతించబడిన ఆహారాలు

  • ఎరుపు మాంసాలు, సాసేజ్‌లు
  • గుడ్లు
  • చేప సీఫుడ్
  • వెన్నలు, వనస్పతి, నూనెలు, మయోన్నైస్
  • పాలు సారాంశాలు, మొత్తం పెరుగు, చీజ్ మొదలైనవి.

నిషేధిత ఆహారం

కార్బోహైడ్రేట్లు క్రమంగా ఆహారంలోకి వెళ్తాయి దశలను అధిగమించడం ఆహారం యొక్క. మొదట, అవి కూరగాయల నుండి పొందబడతాయి, మిగిలిన 10% 100% ఆహారంతో పూర్తి చేస్తాయి.

  • బ్రెడ్ మరియు పిండి
  • పాస్తా మరియు బియ్యం
  • కూరగాయలు
  • చక్కెరలు
  • లేచే
  • పండు
  • అధిక ఫైబర్ కూరగాయలు

ఫైబర్ వినియోగం గరిష్టంగా తగ్గించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది పేగులోని కొవ్వును గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు భోజనానికి 50 గ్రాములకే పరిమితం.

డైట్ విమర్శ

ఈ ఆహారం ఉంది అత్యంత విమర్శించారు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల అధిక వినియోగం కారణంగా ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. మంచిని ప్రభావితం చేసేవి ఎలా ఉన్నాయి ధమనుల ప్రసరణ గుండెతో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

La పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేవు అవి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉండవు. చివరకు, ఫైబర్ లేకపోవడం సమస్యలను కలిగిస్తుంది మలబద్ధకం కాబట్టి శరీరం యొక్క ప్రక్షాళన అది జరగదు.

స్థూలంగా చెప్పాలంటే, అట్కిన్స్ ఆహారం మనం మార్కెట్లో కనుగొనగలిగే ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, అది మరింత మాంసాహార వ్యక్తుల కోసం రూపొందించబడింది మరియు తక్కువ మంది మహిళా రైతులు, మాట్లాడటానికి, ఎందుకంటే చూడగలిగినట్లుగా, పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం దాదాపుగా ఉండదు.


వ్యాసం యొక్క కంటెంట్ మా సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటుంది సంపాదకీయ నీతి. లోపం నివేదించడానికి క్లిక్ చేయండి ఇక్కడ.

వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి

మీ వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి గుర్తించబడతాయి *

*

*

  1. డేటాకు బాధ్యత: మిగ్యుల్ ఏంజెల్ గాటన్
  2. డేటా యొక్క ఉద్దేశ్యం: కంట్రోల్ స్పామ్, వ్యాఖ్య నిర్వహణ.
  3. చట్టబద్ధత: మీ సమ్మతి
  4. డేటా యొక్క కమ్యూనికేషన్: డేటా చట్టపరమైన బాధ్యత ద్వారా తప్ప మూడవ పార్టీలకు తెలియజేయబడదు.
  5. డేటా నిల్వ: ఆక్సెంటస్ నెట్‌వర్క్స్ (EU) హోస్ట్ చేసిన డేటాబేస్
  6. హక్కులు: ఎప్పుడైనా మీరు మీ సమాచారాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు, తిరిగి పొందవచ్చు మరియు తొలగించవచ్చు.