ரினா உணவு

எங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உணவுகள் எங்களுக்கு உதவுகின்றன, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க நினைத்தால், நாங்கள் கீழே என்ன சொல்கிறோம் rina diet, 90 நாட்கள் அல்லது மூன்று மாதங்கள் நீடிக்கும் உணவு.

இந்த உணவு மூன்று மாதங்களில் பட்டினி கிடையாமல், எல்லாவற்றையும் சரியாக சாப்பிட முடியாமல் உடல் மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது ஒரு நன்மை பயக்கும் ஒரு உணவு அதிக ஆற்றல் மற்றும் சிறந்த மனநிலையில் உணரவும்.

இந்த உணவு ஒரு சில கிலோவை இழக்க விரும்புவோருக்காகவும், அதை அடைய அவசரப்படாதவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, மெதுவாகச் செய்வதன் மூலம் அதைத் தவிர்ப்பது சரியானது யோ-யோ விளைவு அல்லது மீள் விளைவு அது நம்மை விரைவாக கொழுப்பாக ஆக்குகிறது.

ரினா உணவின் பண்புகள்

இந்த உணவு பின்பற்றப்படுகிறது 3 மாதங்கள் அல்லது 90 நாட்கள்எனவே, அவளைப் பற்றிய தகவல்களையும் இந்த பெயரில் காணலாம். உடல் படிப்படியாக தன்னை மீண்டும் கல்வி கற்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கலோரிக் செலவை அதிகரிக்கிறது. பாதுகாப்பாக உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

நாங்கள் எப்போதுமே கருத்து தெரிவிக்கையில், எடையைக் குறைப்பதற்கும், கிலோவைக் குறைப்பதற்கும் எங்கள் நோக்கம் குறித்து ஒரு நிபுணர், உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது தலைமை மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.

இந்த உணவு நான்கு குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• விலங்கு அல்லது காய்கறி தோற்றத்தின் புரதங்கள்: கோழி, வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, பால், முட்டை, சீஸ், மீன்.
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: சோயா, பயறு, சுண்டல், அரிசி, உருளைக்கிழங்கு.
• சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: வெள்ளை மற்றும் முழு மாவு, ரொட்டி, கூஸ்கஸ் ரவை, பாஸ்தா கொண்ட உணவுகள்.
• வைட்டமின்கள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

ஒவ்வொரு நாளும் உணவின் காலத்திற்கு ஒரு குழுவின் உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவோம். இதனால் உடல் உணவைப் பிரிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் உறுதிப்படுத்தத் தொடங்கும்.

உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது

உணவு சரியாக மேற்கொள்ள, பின்வரும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• இதற்காக desayuno நீங்கள் மதியம் 12 மணி வரை மட்டுமே பழம் சாப்பிட முடியும்.
• அவற்றை எடுக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை. 
• La ஜான், இது மதியம் 20:XNUMX மணிக்கு முன் செய்யப்பட வேண்டும்.
• உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் திரவங்களை குடிக்க முடியாது, இதனால் இரைப்பை சாறுகள் நீர்த்தப்படாது, மேலும் உணவில் நேரடியாக செயல்பட முடியும்.
• தி உணவு உணவில் இரவு உணவை விட இரண்டு மடங்கு இருக்க வேண்டும்.
• அதை எடுக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின். 
• இது உட்கொள்ளல் முக்கியம் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர், அல்லது உட்செலுத்துதல் அல்லது இயற்கையாக சுவையான நீர்.
• பிரதான உணவுக்கு இடையில் 3 மணி நேரம் கடக்க வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு மாதமும் 29 ஆம் தேதி, ஒரு உணவு மேற்கொள்ளப்படும் சுத்திகரிப்பு திரவ அடிப்படையிலானது.

உணவில் உள்ள நாட்கள்

ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாமல் அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கும் அதைச் சரியாகச் செய்வதற்கும் உணவை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பதை இங்கே சொல்கிறோம்.

• நாள் 1: புரதங்கள். காலை உணவில் பழங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள இறைச்சி, முட்டை அல்லது பால் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மட்டுமே இருக்கும். ஆம், நீங்கள் காய்கறிகளை உண்ணலாம், ஆனால் அதிக புரதச்சத்து உள்ளது.
• நாள் 2: மாவுச்சத்து. காலை உணவின் போது நாம் பழங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள நாள், அரிசி, பருப்பு வகைகள், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்போம்.
• நாள் 3: சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். காலை உணவு பழங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முக்கிய உணவு மற்றும் சில இனிப்புகளால் ஆனது.
• நாள் 4: வைட்டமின்கள். காலை உணவுக்கான பழங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள நாள் வறுக்கப்பட்ட, வேகவைத்த, வறுத்த அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகளாக இருக்கும்.

உணவு நம் உடலில் நடைமுறைக்கு வர நாம் இந்த வரிசையையும் உணவுகளின் வரிசையையும் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் அந்த வகையில் நாம் உடல் எடையை குறைத்து திருப்திகரமாக அளவை இழக்க முடியும்.

சாலடுகள் மற்றும் காய்கறிகளை சிறிது ஆலிவ் எண்ணெய், வினிகர், எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது உப்பு சேர்த்து பதப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, இந்த உணவையும் இந்த உணவையும் ஒரு உடல் செயல்பாடு, அதாவது நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது, ஓடுவது, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது சில மோசடி விளையாட்டுகளைச் செய்ய வேண்டும்.

நாம் வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 5 வேளை சாப்பிடுங்கள், ஒரு சிறிய மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி, இது ஒரு சில கொட்டைகள், ஒரு உட்செலுத்துதல், தயிர் அல்லது ஒரு துண்டு பழமாக இருக்கலாம். காய்கறி குழம்புகளும் பசியின்மை உணர்வைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

ரினா உணவின் நன்மைகள்

எல்லா உணவுகளும், அவை எவ்வளவு நல்லவையாக இருந்தாலும், எப்போதும் இருக்கும் எதிர்ப்பாளர்கள் y பாதுகாவலர்கள், இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் தவறவிடக்கூடாத பல நன்மைகளை நாங்கள் காண்கிறோம்.

• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலைப் பிரிக்கத் தொடங்குவதற்கான உணவுக் குழுக்களை சரியாகப் பிரிக்கவும், இதனால் அதிக கலோரிகள் எரியும்.
• கருத்து தெரிவிக்கப்பட்ட படிகளின்படி நீங்கள் செய்தால் இந்த உணவு உங்கள் கடைசி உணவாக இருக்கலாம்.
• நீங்கள் அளவை இழப்பீர்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த பகுதிகளில், ஆயுதங்கள், வயிறு, பிட்டம், இடுப்பு, கால்கள்.
• கொஞ்சம் உதவியுடன் உடற்பயிற்சி நீங்கள் மெலிதான மற்றும் அழகான உடலைப் பெறுவீர்கள்.
• இந்த உணவில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெரியவர்களுக்கு இது.
• இல்லை மீள் விளைவு.
• அது உற்பத்தி செய்யாது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்.

நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த உணவு உங்களுக்கானது, இது நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் யோ-யோ விளைவை உருவாக்காது. கூடுதலாக, இது ஆபத்து இல்லாததால் குடும்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வது ஒரு ஆட்சியாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் நோக்கம் குறித்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும், இதன் மூலம் பின்பற்ற வேண்டிய அனைத்து வழிகாட்டுதல்களையும் அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த முடியும்.