ப்ரோனோகல் உணவு

உங்களுக்குத் தெரியும், சந்தையில் பல உணவுகள் உள்ளனஅனைத்தும் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமானவை அல்ல, பலர் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதாக உறுதியளிக்கிறார்கள், ஆனால் செய்ய மிகவும் விலை உயர்ந்தவர்கள்.

இன்று நாம் ப்ரோனோகல் உணவைப் பற்றி பேசுவோம். நிச்சயமாக நீங்கள் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள், அது எதைக் கொண்டுள்ளது, அது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது மற்றும் என்ன தீமைகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி பேசுவோம்.

ப்ரோனோகல் முறை

இந்த உணவைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு உணவு மட்டுமல்ல, ஒரு வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு முழு முறையாகும். இது ஒரு அதிசய உணவு அல்ல, ஆனால் அதைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு அவர்கள் விரும்பும் எடையைக் குறைக்க பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு திட்டம்.

ப்ரோனோகல் உணவு இது அன்றைய முக்கிய உணவை மாற்றும் குலுக்கல்கள் மூலம் செய்யப்படுகிறது, இருப்பினும் இது திட்டத்தால் ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படுகிறது.

குலுக்கல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுக்கு வரும்போதுவைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஒமேகா 3 ஐ காப்ஸ்யூல்களில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், இதனால் உடல் எடையை குறைக்க நீடிக்கும் முழு செயல்முறையிலும் உடல் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறது.

இது சிறந்த முடிவுகளை வழங்கும் ஒரு உணவாகும், ஆனால் அதைப் பின்பற்ற விரும்புவோர் சில தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் மனிதர்கள் ஒரு குலுக்கலை மட்டுமே சாப்பிடுவதற்குப் பழக்கமில்லை, அது அவர்களைத் திருப்திப்படுத்தினாலும், எனவே, நீங்கள் இந்த உணவைச் செய்ய விரும்பினால் அல்லது குலுக்கல்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு வகை உணவு, எங்கள் விருப்ப சக்தி செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது.

எடை இழப்பு உத்தரவாதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் தவிர்க்கப்படுகின்றன, எனவே நம் உடல் நம் உடலில் திரட்டப்பட்ட சர்க்கரைகளையும் கொழுப்புகளையும் ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தும், இதனால் இருப்புக்கள் குறையும்.

ப்ரோனோகல் உணவு உதாரணம்

ப்ரோனோகல் உணவைப் பின்பற்றுவது எப்படி இருக்கும் என்பதை அடுத்து நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதன்மூலம் நீங்கள் அதைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது இதே போன்ற ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா என்று நீங்களே தீர்மானிக்கலாம்.

• ஆரம்ப நாட்களில், அவை எடுக்கப்படுகின்றன ஒரு நாளைக்கு 5 ப்ரோனோகல் தயாரிப்புகள். 
• பின்னர் 4 குலுக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும் புரத நுகர்வு அதிகரிக்க இறைச்சி அல்லது மீன் அல்லது இரண்டு முட்டைகளை சேர்ப்போம்.
• மூன்றாவது படி, எடுக்கப்படும் ஒரு நாளைக்கு 3 குலுக்கல். முக்கிய உணவு உடலை திருப்திப்படுத்த புரதத்தை எடுத்துக்கொள்வதில் கவனம் செலுத்தும். வெள்ளை இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டை.
• கடைசி கட்டத்தில், பால், பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் மற்றும் மீதமுள்ள உணவுக் குழுக்கள் சேர்க்கப்படும். இதனால் உடல் கெட்டோசிஸ் பயன்முறையில் செல்லாது, நாம் இழந்ததை மீட்டெடுக்க மாட்டோம்.

ப்ரோனோகல் உணவின் தீமைகள்

கடைசி கட்டத்தில் நாம் பயங்கரமான மீள் விளைவைத் தவிர்க்க உணவை அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கினாலும், அதன் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒருவர் இந்த உணவின் யோ-யோ விளைவு.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் சேர்ந்து இல்லாமல் புரதத்தின் அதிக அளவு உட்கொள்ளும் நம் உடல் நாம் விரும்பாமல் கெட்டோசிஸ் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. ஆற்றல் பெற இந்த கொழுப்பு இருப்புக்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய உடல் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து சர்க்கரைகளைப் பெறாததன் மூலம், உடல் உட்புற pH ஐ அதிகரிக்கும், இதனால் அமிலமயமாக்குகிறது, இதனால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்காது.

இது சில அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்:

• தலைவலி.
• குமட்டல்.
• வாந்தியெடுக்கும்.
• இலேசான.
• தலைவலி
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
• மலச்சிக்கல்.
• தசைப்பிடிப்பு.
• ஆற்றல் பற்றாக்குறை.
• சோர்வு.
• பாதுகாப்பு குறைத்தல்.

இந்த உணவில் எடை இழப்பு அதன் திட்டத்திலும் அடங்கும் எந்தவொரு விளையாட்டையும் செய்ய வேண்டிய அவசியமின்றி இது செய்யப்படும்ஆகையால், நீங்கள் நிரலை முடித்துவிட்டு, உங்கள் எடையில் திருப்தி அடைந்தவுடன், நீங்கள் "சாதாரணமாக" சாப்பிடுவதற்குத் திரும்பும்போது, ​​உடல் இழந்ததை மீட்டெடுக்கத் தொடங்கும்.

எனவே, ஒரு சீரான உணவை உண்ணுவதே சிறந்தது, மத்தியதரைக் கடல் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவில் இருக்க வேண்டிய அனைத்து பண்புகளும் உள்ளன. மேலும், நடைபயிற்சி, ஓட்டம், பைக்கிங் அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றிலிருந்து அவ்வப்போது சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறலாம்.

ப்ரோனோகல் உணவின் விலை

இந்த குறிப்பிட்ட உணவின் மிகப்பெரிய "சிக்கல்களில்" ஒன்று அதன் அதிக செலவு ஆகும். கூடுதலாக, காலப்போக்கில், இந்த வகை குலுக்கல்கள் ஒரே பண்புகள் மற்றும் கலவைகளுடன் சந்தையில் வெளிவந்துள்ளன, ஆனால் பாதிக்கும் குறைவான விலையில்.

ப்ரோனோகலின் ஒரு பெட்டி, € 19 ஆகும் அவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது போட்டியாளர்கள் அவர்கள் கேட்கிறார்கள் € 7 தோராயமாக. இது ப்ரோனோகல் உணவை முன்னெடுப்பதில் ஆர்வமுள்ள நுகர்வோருக்கு எல்லா தகவல்களுக்கும் ஒன்று மற்றொன்றுக்கு இடையில் தேர்வு செய்ய முடியும், அல்லது வேறுவிதமாகக் கூறினால், சந்தையில் உள்ள மீதமுள்ள விருப்பங்களை விட அவர்கள் ஏன் ப்ரோனோகலை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஏனென்றால் ப்ரோனோகலின் விஷயத்தில், சான்றளிக்கப்பட்ட விநியோகஸ்தர்கள் மூலமாக மட்டுமே நாம் அதை வாங்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான வழியில் எடை குறைக்க

இந்த வகை உணவை நீங்கள் தொடங்க விரும்பினால், உங்களுடையது பொது பயிற்சியாளர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நீங்கள் சந்திக்கும் நன்மை தீமைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க. இது நீங்கள் இழக்க விரும்பும் கிலோவின் எண்ணிக்கையையும் சார்ந்துள்ளது, ஏனெனில் நிலை 1 உடல் பருமன் நிலை 2 அல்லது நோயுற்ற உடல் பருமன் போன்றதல்ல.

நாங்கள் எங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்க வேண்டியதில்லை, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், நீங்கள் அனைத்து உணவுக் குழுக்களிடமிருந்தும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறிய அளவில். இருக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி இருதய அதனால் ஆற்றல் செலவு அதிகம் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும்.

அதிசய உணவுகள் இல்லை, இந்த வகை உணவு சில கிலோவை இழக்க உதவுகிறது, ஆனால் நிரந்தரமாக இல்லை. எனவே, நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் செல்லுங்கள் உங்கள் எடை இழப்பு கட்டத்தில் உங்களுக்கு உண்மையான கட்டுப்பாடு இருக்கும்.