எங்கள் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்க உணவுகள்

மகிழ்ச்சியான பெண்

உடலை நேரடியாக பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, குறிப்பாக நமது பாதுகாப்பு. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இது பல்வேறு காரணங்களால் பாதிக்கப்படலாம்: மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை போன்ற தீவிர உணர்ச்சி நிலைகள்.

மறுபுறம், புற்றுநோய், எய்ட்ஸ் அல்லது குடல் நோய் போன்ற ஒரு தீவிர நோயால் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம் என்றால், நமது பாதுகாப்பு மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது, இதனால் நம்மை மிகவும் மோசமாக உணர முடிகிறது. அவ்வப்போது, ​​சோர்வு குறைவாக இருப்பது மிகவும் தினசரி அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், எங்கள் பாதுகாப்புக்கு இதனுடன் நிறைய தொடர்பு உள்ளது. 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இந்த குறைபாடுகளை எதிர்த்துப் போராடும் பொறுப்புஆமாம், இது நம் உடலில் நுழைய முயற்சிக்கும் அனைத்து வெளிப்புற நோய்க்கிருமிகளையும் சமாளிக்க முடியும்.

நாம் கொஞ்சம் மோசமாக உணரும்போது எல்லா வகையான மருந்துகளையும் நாடுவது தீர்வு அல்ல, தொடர்ந்து துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுகிறது மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் எங்கள் உடல் அவர்களுடன் பழகுவதால், எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு போதுமான தடைகள் இல்லாமல் நமது பாதுகாப்புகளை விட்டு விடுகிறது. பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் பிறழ்வு மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கின்றன.

ஆரோக்கியமான ஜோடி

பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

அடுத்து அவை என்னவென்று உங்களுக்குச் சொல்கிறோம் நாம் செய்யக்கூடிய சில தந்திரங்கள் எங்கள் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்க மற்றும் எந்தவொரு நிபந்தனையையும் எதிர்த்துப் போராட உடல் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

  • தாக்குதல்களுக்கு பதிலளிக்க கலோரிகளை உட்கொள்வது: ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உடலுக்கு கலோரிகள் தேவை, அவை போர்க்களத்தில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் "வீரர்கள்". பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் நுகர்வு அதிகரிப்பதே சிறந்தது.
  • தேவையான அளவு ஓய்வு: நம் உடல் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம், குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், இதனால் நமது ஆற்றல் முழுமையாக மீட்கப்படும். நாம் தூக்கத்தை உணரும்போது, ​​எங்கள் பாதுகாப்பு எச்சரிக்கையாக இல்லை, எனவே நமக்கு எந்த வைரஸும் வர வாய்ப்புள்ளது. காஃபின் நமக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும், நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கலாம்.
  • கலங்களுக்கு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்க போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள்: புரதங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், இதனால் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் செல்கள் தசை நுகரப்படாது.
  • ஆரோக்கியமான வயிற்றைப் பராமரிக்கவும்: வயிறு இன்று நமது இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான மிக முக்கியமான உறுப்பு, நாம் எப்போதாவது நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்பட்டால், நமக்கு நோயெதிர்ப்பு கோளாறு இருப்பதாக அர்த்தம், ஏனெனில் நாம் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவோம் . அவற்றை எதிர்த்துப் போராட, குடல் பாதைக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் இருக்க புரோபயாடிக் யோகூர்ட்களை உட்கொள்வது நல்லது.
  • ஒழுங்காக ஹைட்ரேட்: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், அதிக அளவு நீர் இருப்பு வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். திரவங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களை நோயுற்ற இடத்திற்கு கொண்டு சென்று நச்சுகளின் பகுதியை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

மாண்டரின்

பாதுகாப்பு அதிகரிக்க சாறுகள் தயாரிப்பது எப்படி

எங்கள் பாதுகாப்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு வகையான இயற்கை பழச்சாறுகள் உள்ளன. இது நம் வியாதிகளுக்கு தீர்வு காணும் உணவில் உள்ளது, ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் சில வகையான நோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கும் ஒரு வாக்குறுதியாக உணவு ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமாக கருதப்படுகிறது.

இங்கிருந்து நாம் உட்கொள்ள வேண்டிய சில உணவுகளையும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் அல்லது சர்க்கரைகள் போன்ற பல உணவுகளையும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

  • தேனீக்களிலிருந்து தேன்: தேன் ஒரு இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் ஆக செயல்பட முடியும், பயனடைய நாம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உட்கொள்ள வேண்டும்.
  • ஜின்ஸெங்: ஜின்ஸெங்கின் உட்செலுத்துதல் உடலில் நோய்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.
  • கிரீன் டீ: நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

கேரட் சாறு

ஆரஞ்சு மற்றும் கேரட் மிருதுவாக்கி

இது ஒரு சுவையான சாறு மற்றும் நாம் அதை வீட்டில் எளிதாக தயார் செய்யலாம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நமக்கு வழங்குகிறது. இதை தயாரிக்க நமக்கு இரண்டு ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு கேரட் சாறு தேவைப்படும். கலப்பான் உதவியுடன் சாறுகளை பிரித்தெடுக்கிறோம், பின்னர் ஒரு பெரிய கண்ணாடி மினரல் வாட்டரில் கலக்கிறோம்.

கிவி மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு

வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ள பழங்களில் கிவி ஒன்றாகும்எனவே, ஆரஞ்சுடன் இணைந்து நமது பாதுகாப்பை அதிகரிக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த சாற்றை உருவாக்குவோம்.

நாங்கள் இரண்டு கிவிஸையும் கழுவி தோலுரித்து பிளெண்டரில் வைக்கிறோம். நாம் ஒரு தேக்கரண்டி மகரந்தம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தண்ணீர் கண்ணாடி சேர்க்கலாம். நாங்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் அடித்து, இந்த நேரத்தில் உட்கொள்கிறோம். நாம் பலவீனமாக உணரும்போதெல்லாம் இந்த மிருதுவாக்கி சாப்பிடுவோம்.

தேனீக்கள்

நான் propóleo

La புரோபோலிஸ் என்பது தேனீக்கள் உருவாக்கும் ஒரு வகையான இயற்கை பிசின் ஆகும், கிருமிகளின் பெருக்கத்தைத் தடுக்க ஹைவ்வில் உள்ள துளைகளை மறைக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

நாம் அதை உட்கொண்டால், நம் உடல் பலப்படும், அதை உட்கொள்வதற்கு 20 சொட்டு புரோபோலிஸை கலப்போம் தண்ணீரில், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அதை உட்கொள்வோம்.

ஆரஞ்சு, பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாறு

இது மிகவும் வினோதமான கலவையாகத் தெரிந்தாலும், இது உங்கள் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க உதவும். பிகிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது ஒரு சக்திவாய்ந்த தீர்வாக இருக்கும், இந்த காரணத்திற்காக சுகாதார விளைவுகள் மிகவும் நல்லது, இந்த நேரத்தில் நன்மைகள் மற்றும் பண்புகளை விட சுவை இல்லாமல் செய்கிறோம். ஆரஞ்சு சாற்றை ஸ்மூதியுடன் கலப்போம் இரண்டு பூண்டு கிராம்புகளில், வெங்காயம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸை பதப்படுத்தி குடிப்போம்.

டேன்ஜரின், இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன்

அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுவையான பொருட்கள். டேன்ஜரின் சாறு, எலுமிச்சை சாறு, ஒரு தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி வேர் ஆகியவற்றை கலக்கவும் மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன். ருசிக்க தண்ணீர் சேர்த்து இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் வைத்திருங்கள்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.