ஆப்பிள் உணவின் ஒரு பகுதியாகும்
La 500 கலோரி உணவு இது பல கிலோவை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது அதிகபட்சமாக மாற்ற மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு உணவு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் வாரத்தில் ஒரு நாள்இது ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படக்கூடும்.
இந்த விதிமுறை வழக்கமாக சில அதிகப்படியான விருந்து அல்லது பிறந்த நாள் போன்ற சில அதிகப்படியான ஒரு நாளில் செய்யப்படுகிறது, அங்கு நிச்சயமாக கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றின் எண்ணிக்கையில் நாம் கடந்துவிட்டோம். உதாரணமாக எங்கள் விஷயத்தில் நாங்கள் வழக்கமாக இருக்கிறோம் திங்கள் செய்யுங்கள் ஒரு வார இறுதிக்குப் பிறகு நாங்கள் சாதாரண உணவைத் தவிர்த்துவிட்டோம்.
உணவுக்கு ஒரு துணை, அது அவசியம் அதிக திரவத்தை குடிக்கவும் நன்கு ஹைட்ரேட் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் குறைந்தபட்சம் செய்ய வேண்டும் உடல் உடற்பயிற்சி மிகப்பெரிய கொழுப்பு இழப்பை அடைய வாரத்திற்கு மூன்று முறை.
500 கலோரி உணவு காலை உணவு
500 கலோரி உணவில் காலை உணவு ஒரு தாராளமான துண்டுகளைக் கொண்டிருக்கும் இயற்கை அன்னாசி. இந்த வழியில் நாங்கள் ஒரு நல்ல அளவு ஃபைபர் சேர்க்கிறோம், இது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் குளியலறையில் செல்ல உதவும். ஃபைபருக்கு ஒரு நிரப்பியாக, நீங்கள் அதிக அளவு காலை உணவுகள் மற்றும் 3 லைட் குக்கீகளுடன் பழகினால் உங்களை திருப்திப்படுத்த உதவும் ஒரு உட்செலுத்தலை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
காலையில் எங்களுக்கு மற்றொரு உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஒரு ஆப்பிள் இருக்கும். அவை மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நல்ல எண்ணிக்கையிலான அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை வழங்குகின்றன. இது ஒரு திருப்திகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கொடூரமான பசியின் உணர்வு இல்லாமல் உணவு நேரத்திற்கு வர அனுமதிக்கும்.
500 கலோரி உணவு மதிய உணவு
அன்றைய முக்கிய உணவு 2 கடின வேகவைத்த முட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது, a சாலட் தட்டு தக்காளி, வெங்காயம், கேரட் மற்றும் ப்ரோக்கோலி. இனிப்புக்கு மற்றொரு ஆப்பிள் கிடைக்கும்.
மதியம் நடுப்பகுதியில், நாங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய மற்றொரு உட்செலுத்தலை எடுப்போம்.
ஒரு சிற்றுண்டாக நாங்கள் 1 சறுக்கப்பட்ட தயிரை எடுத்துக்கொள்வோம் (நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் ஒரு இனிப்பானாக முடியும்) மற்றும் அதனுடன் ஒரு உட்செலுத்துதலுடன் வருவோம்.
எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல், இது ஒரு நல்லது 500 கலோரி உணவுக்கு மதிய உணவு உதாரணம்.
இரவு
இரவு உணவில் நாம் இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரம் கொடுக்கப் போகிறோம், இடையில் தேர்வு செய்ய முடிகிறது 100 கிராம் மெலிந்த இறைச்சி (கோழி அல்லது வான்கோழி) வறுக்கப்பட்ட அல்லது ஒருவித வேகவைத்த மீன். ஒரு நிரப்பியாக இது சாலட் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளின் ஒரு சிறிய பகுதியையும் ஒரு உட்செலுத்தலையும் கொண்டிருக்கும்.
நாங்கள் நம்புகிறோம் இந்த 500 கலோரி உணவு உங்களுக்கு வேலை செய்கிறது உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைவீர்கள் எடை குறைப்பு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில்.
500 கலோரி உணவில் எவ்வளவு இழக்கிறீர்கள்?
500 கலோரி உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு எடை இழக்க முடியும் என்பது பற்றி பல விஷயங்கள் கூறப்படுகின்றன, இது எப்போதும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதனுடன் நீங்கள் மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சியையும் சார்ந்தது.
இது மிகவும் ஹைபோகலோரிக் உணவு மற்றும் நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் 3 கிலோவை இழக்கலாம் அது கடிதத்திற்கு மேற்கொள்ளப்பட்டால். நீங்கள் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்களுக்கு கற்பிக்கும் இந்த உணவை நீங்கள் தவறவிடக்கூடாது ஒரே நாளில் எடை இழப்பது எப்படி.
500 கலோரி உணவுக்கான மெனுக்கள்
உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் முடிவுகளைக் கவனிக்க நீங்கள் கடிதத்திற்கு இணங்க வேண்டும். உட்செலுத்துதல் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அவை உங்கள் பசியை அமைதிப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகின்றன, குறிப்பாக நீங்கள் கிரீன் டீ குடித்தால். அவை எப்போதும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாமல் எடுக்கப்பட வேண்டும், இல்லையெனில், இயற்கை இனிப்புடன்l.
இந்த உணவில் நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், இருப்பினும், பசியின் உணர்வைத் தடுக்கும் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
உணவை உருவாக்க மெனுக்களின் மேலும் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
காலை
- இனிப்புடன் சுவைக்க உட்செலுத்துதல். நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து.
- கருப்பு காபி, பால் இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத. நீங்கள் இனிப்பு சேர்க்கலாம்.
- உட்செலுத்துதல் மற்றும் அரைத்த தக்காளி அல்லது லேசான ஜாம் கொண்ட முழு ரொட்டியின் சிறிய சிற்றுண்டி. கவனமாக இருங்கள், சிற்றுண்டி சிறியதாகவும், முழு ரொட்டியாகவும் இருக்க வேண்டும் ரொட்டி இல்லாமல் உணவு.
மதிய உணவு
- இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டைகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் கீரையின் அளவு, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது பச்சையாக.
- வகைப்படுத்தப்பட்ட மசாலா மற்றும் தக்காளி மற்றும் கீரை சாலட் கொண்டு வறுக்கப்பட்ட கோழி அல்லது மீன் மார்பகம். இனிப்புக்கு ஒரு ஆப்பிள்.
- கடின வேகவைத்த முட்டை, கோடிட்ட கேரட் மற்றும் க்ரூயெர் சீஸ்.
இரவு உணவு
- 150 கிராம் வறுக்கப்பட்ட ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சுவையான பச்சை.
- 150 கிராம் சமைத்த ஹாம் மற்றும் ஒரு பச்சை சாலட்.
- வீட்டில் மாசிடோனியா மற்றும் சறுக்கப்பட்ட தயிர்.
- இரண்டு கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் கேரட் சாலட்.
500 கலோரி உணவில் பரிசீலனைகள்
இந்த உணவு இது தொடர்ச்சியாக பல நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்மாறாக, அது ஒரு செயலிழப்பு உணவு நாம் சில உணவில் அதிகமாக உட்கொண்ட நாள்.
சூடான உட்செலுத்துதல்களை உட்கொள்வது மற்றும் ஆட்சி நிறைவேறிய நாளில் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் கொழுப்பு இழப்புக்கு உகந்தது.
இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவாக இருப்பதால், உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்காக அதிக அளவு பிற முக்கிய உணவுகளை ஒதுக்கி வைப்பதால், நாம் அதை நீண்ட காலத்திற்கு செய்யக்கூடாது. இது வாரத்தில் ஒரு நாள் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும். அவள் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டிருந்தால் ஆம், அச்சமடைந்தவர்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு இருக்கும் பவுன்ஸ் விளைவு இழந்த அனைத்து கிலோவையும் மீண்டும் பெறுங்கள்.
உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை கலோரிகளை நான் உட்கொள்ள வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை…. எடை அதிகரிப்பதிலிருந்தும், என்னைப் பராமரிப்பதிலிருந்தும் நான் எப்படி அறிந்து கொள்ள முடியும் ..
நான் அதை செய்ய முயற்சிப்பேன், அது எனக்கு வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன்
வணக்கம், முதலில், இந்த உணவுக்கு நன்றி, இரண்டாவதாக, நான் ஒரு மாதமாக இதைச் செய்து வருகிறேன், ஏனென்றால் நான் முப்பது கிலோ அதிக எடை கொண்டவனாக இருந்தேன், ஒரு மாதமாக ஐநூறு கலோரி உணவை சாப்பிட்டு வருகிறேன், ஐந்து கிலோவை இழந்துவிட்டேன், இப்போது நான் உங்களிடமும் இன்னொன்று இருக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், அல்லது மற்ற உணவுகளுக்கு மாற்றாக நான் மாற்றலாமா? நன்றி.
நண்பரே, உங்கள் உடல் வினைபுரிந்து கொழுப்பை ஒரு இருப்புக்காக சேமிக்கத் தொடங்குவதால் மேற்பார்வையின்றி 500 கலோரி உணவைச் செய்வது நல்லதல்ல, இந்த உணவை நீக்குவதற்குப் பதிலாக, எடையைக் குறைக்க ஹெச்.சி.ஜி சொட்டுகளுடன் சிகிச்சையளிக்கும் நபர்களுக்கு இதை நான் அதிகம் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். எடை மற்றும் "கெட்ட கொழுப்பை" அகற்றி, ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவுவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதால் நீங்கள் ஒருவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
குறித்து
மேற்பார்வை இல்லாமல் உணவு உட்கொள்வது ஆபத்தானது, இழந்த எடை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களில் இருந்து மீளக்கூடியது Facebook.com/vivriproductos
குட் மார்னிங் ... உண்மை இந்த உணவில் என்னைக் கவர்ந்தது ... 5 நாட்களில் நான் 5 கிலோவை இழந்தேன், ரகசியம் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது! போதுமான மற்றும் அவசியமான! அது அவர்களுக்கு உதவுமானால், ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதிக வேகத்தில் நடைபயிற்சி செய்வது அல்லது தாளத்தை இழக்காமல் 45 நிமிடங்கள் ஜாக் எடுப்பது நல்லது, இதனால் நாளின் அதிகப்படியான கொழுப்பு எரிக்கப்படும், மேலும் நான் ஒரு உடல் செயல்பாட்டையும் அறிவுறுத்துகிறேன் உடல் காலியாக இருப்பதால், கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை துரிதப்படுத்தப்படுவதால், காலை உணவுக்கு முன் காலை அரை மணி நேரம் ...
இறுதியாக, உங்கள் உடலில் கொழுப்பை அதிகரிக்காத ஒரு நல்ல, சத்தான உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், நண்பகலில் ஒரு நல்ல சாலட் (முட்டை, கீரை மற்றும் தக்காளி) அல்லது பூசணிக்காயுடன் ஒரு நல்ல குழம்பு தேர்வு செய்ய பல விஷயங்களை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். அல்லது அது போன்ற விஷயங்கள்! ... நூடுல்ஸ் அல்லது ரொட்டி இல்லை, முடிந்தால் குக்கீகள் மற்றும் இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டாம் !!! ... மிக முக்கியமான விஷயம். சூயிங் கம் (சூயிங் கம்) ஒரு நல்ல பொழுதுபோக்கு, இது உங்கள் வாயை பிஸியாகவும், பசி இல்லாமல் வைத்திருக்கிறது, இதைப் பற்றிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அதில் சில கலோரிகள் உள்ளன! ... அனைவருக்கும் ஒரு அரவணைப்பு, நான் சேவை செய்தேன் என்று நினைவில் கொள்கிறேன் «நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க ஒருவருக்கொருவர் கொல்ல வேண்டியதில்லை your உங்கள் சொந்த விருப்பத்தையும் ஒரு சிறிய முயற்சியையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாம் சொர்க்கத்திலிருந்து அல்ல! ...
இந்த உணவுகளை மட்டுமே நீங்கள் எவ்வாறு செய்ய முடியும் என்பதைக் கறைப்படுத்தாதீர்கள்
அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுகின்றன, ஏனென்றால் அவர்கள் அதைச் செய்வதை நிறுத்தும் நாள் மீண்டும் எடை அதிகரிக்கும், மிகவும் பயனுள்ள விஷயம் உடற்பயிற்சி
முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
மெல்லிய ரகசியம் என்னவென்றால், அவர்கள் முழுதாக உணரும்போது அவர்கள் தட்டில் எவ்வளவு விட்டுச் சென்றாலும் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிடுவார்கள், நாங்கள் கொழுப்புள்ளவர்கள் பால்டோ லி பியோ ஒன்றைப் பார்ப்பதை நிறுத்த மாட்டோம், நாங்கள் ஏற்கனவே திருப்தி அடைந்திருக்கிறோம் டிரஸ்ஸரை காயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை இதை இன்னும் பணக்காரர்களாக விட்டுவிடுங்கள் இது எனது சிறந்த ஆலோசனையாகும், நான் உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் உண்ணலாம், ஆனால் மிதமான அளவிலும் உடற்பயிற்சியிலும் செய்யலாம்
நீங்கள் அதைப் பார்க்கிறீர்கள், அதைக் குடிப்பது நல்லது, சரியாக, நான் அதை விற்கிறேன், நான் மெக்ஸிகலி பி.சி.யைச் சேர்ந்தவன், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவையும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு காப்ஸ்யூலையும் சாப்பிடலாம், இது கொழுப்புகள் மற்றும் குளிர்பானங்களுக்கான பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், நான் மெக்ஸிகலியில் இருந்து, பிசி 686-8-39-48-02
வி.டி.டி நான் நாளை, மார்ச் 30 முதல் இதை முயற்சிக்கப் போகிறேன், நான் எவ்வளவு இழக்க முடியும் என்பதைப் பார்க்க வாரத்தில் இதை முயற்சிக்கப் போகிறேன், நான் எடை குறைக்க வேண்டுமானால் வி.டி.டி கே ஆகும், ஏனெனில் நான் 74 கிலோ எடையுள்ளேன், நான் மட்டுமே அளவிடுகிறேன் 1.60 மீட்டர் மற்றும் நான் அதிக எடை மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல், எனவே நான் முயற்சி செய்வேன், அது கடிதத்திற்கு எடுத்துச் செல்லப்பட்டால் அது வேலை செய்யும் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் செய்ய விரும்புகிறேன், பின்னர் 14 கிலோவை இழக்க வேண்டும் என்ற எனது இலக்கை அடைந்தால், நான் பின்பற்றுவேன் என்னை வைத்திருக்க 1600 0 1900 கலோரிகளின் திட்டம் !!!!
நான் 500 கலோரி உணவில் 8 நாட்கள் சென்று 4 கிலோவை இழந்தேன்.
1000 க்குப் பிறகு, நான் மொத்தம் 9 கிலோவை வைத்திருக்கிறேன், நான் மேலே செல்லவில்லை.
நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிடப் பழகுவீர்கள், எனவே முதல் நாட்கள் கடினம், பின்னர் நீங்கள் பழகிக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பசியோடு இருக்க வேண்டாம்.
குறித்து
வணக்கம், நான் அந்த உணவுக்குச் செல்கிறேன், xk நான் ஒரு சில கிலோவை மட்டுமே இழக்க வேண்டும், அதற்கு மேல் எனக்கு 5 கிலோ உள்ளது.
அந்த ஒளி நீர் குக்கீகள் என்ன? ஏதாவது சிறப்பு பிராண்ட் அல்லது ஏதாவது?
உங்களுக்குத் தெரிந்தால் எனக்கு உதவுங்கள், நன்றி.ஒரு வாரத்தில் எனது உணவு முறை எவ்வாறு சென்றது என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.
இந்த திங்கட்கிழமை நான் ஒரு நல்ல உணவைத் தொடங்குவேன், ஏனென்றால் நான் விரைவாக 12 கிலோவை இழக்க வேண்டும், எனவே அங்கு வேலைக்குச் செல்வோம், அது எவ்வாறு சென்றது என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்
வணக்கம், நான் 1 வாரம் இந்த உணவைச் செய்தேன், நான் 3 கிலோவை இழந்தேன், அது ஒன்றும் மோசமானதல்ல, நாளை உங்களுக்கு பசி இல்லை நான் ஆப்பிள் x 5 நாட்கள் செய்யப் போகிறேன், பின்னர் இதைத் தொடர்கிறேன் 12 கிலோவை இழக்க வேண்டும் இந்த மாதம், xaoo, நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்
நான் இந்த உணவை முயற்சிக்கப் போகிறேன், அது என்னைக் கொஞ்சம் கொன்றாலும், அது எப்படி பை பை சென்றது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறேன்
உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன? அது என்னவாக இருக்க வேண்டும்? நீங்கள் எனக்கு விளக்க முடியுமா? அன்புடன்!
வணக்கம்!! நான் இந்த உணவை முயற்சிக்கப் போகிறேன், அது பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரியவில்லை, அதைப் பின்பற்ற விரும்பும் அனைவருக்கும் நான் இதை பரிந்துரைத்தால், உணவுடன் மாறுபடும், மேலே உள்ள மெனுவில் மட்டுமே தங்கியிருக்க வேண்டாம், உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடியது உணவில் இருந்து ஒரு அட்டவணை கலோரிகளுக்கு இணையத்தைத் தேடுங்கள், இதனால், அதே கலோரிகளை எளிதில் உட்கொள்ளும் மெனுவை உருவாக்குங்கள், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு நீரேற்றத்தின் பெரும் பங்களிப்பைக் கொடுக்கும் தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவது, உங்கள் உடல் என்பதால் உங்களுக்கு இது தேவைப்படும் என்று நம்புங்கள் குறைந்த பங்களிப்பு கலோரிக்கு பயன்படுத்தப்படவில்லை, அவ்வப்போது நீங்கள் மயக்கம் அல்லது மிகவும் சோர்வடையலாம், இந்த உணவை வாரத்திற்கு 3 முறையாவது உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாரத்தில் 2 கிலோவை இழப்பதற்கு பதிலாக 4 வரை இழக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டும் தொடர்ந்து இருங்கள், சாக்லேட் கேக், அல்லது பீஸ்ஸா துண்டு மற்றும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையில்லாத எல்லாவற்றையும் போன்ற சோதனைகளுக்கு உங்களை வீழ்த்த வேண்டாம், நீங்கள் அவ்வப்போது அவற்றை உண்ணலாம் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன் , அதைத்தான் நான் செய்கிறேன் ஒரு வாரம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதால், அது வருத்தத்தைத் தருவது பொதுவானது-நான் ஏன் அதை சாப்பிட்டேன்? உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் ஏற்கனவே இழந்த பிறகு, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமிதம் கொள்ளப் போகிறீர்கள், மற்றவர்களை விட உயர்ந்த சுயமரியாதையுடன் இருப்பீர்கள்.இப்போது பொருந்தாத பேன்ட் தளர்வாக இருக்கும், அது பெரியதல்ல ? ……. அதனால்தான் நான் உங்களுக்கு எல்லா உதவிகளையும் தருகிறேன், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்திற்கும், எனது ட்விட்டரில் என்னைப் பின்தொடரவும்: fabylopez_JBlov bye உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் …… எனது ஆலோசனையை நீங்கள் பயனுள்ளதாகக் கருதுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன் ..
இன்று நான் ஒரு உணவில் தொடங்கினேன், நான் உணர்ந்ததிலிருந்து நான் 350 கலோரிகளை மட்டுமே உட்கொண்டேன், எனக்கு அவ்வளவு பசி இல்லை, அது அற்புதமானது அல்லது கொஞ்சம் சாப்பிடப் பழகும் என் வயிறு உங்கள் உணவு கடவுளுக்காக வேலை செய்யும் என்று நம்புகிறேன்
வணக்கம், இன்று நான் உணவைத் தொடங்கினேன், அது சூப்பர் என்று தோன்றியது 12 XNUMX நாட்களில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று சொல்கிறேன்
paulachef@live.com
இந்த உணவு ஒரு உண்மையான காட்டுமிராண்டித்தனம், மேலும் இது மிகவும் பயனற்றது.
ஒரு சாதாரண வயதுவந்தவருக்கு சுமார் 2000 கலோரிகளின் கலோரி உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது, மேலும் மிகவும் பருமனான நபருக்கு 3000-3500 கலோரிகள் எளிதில் தேவைப்படும். ஒரு சாதாரண நபர் தங்கள் உடலை இயக்கத் தேவையான 25% அளவை மட்டுமே உட்கொள்வதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.
அது நம்மை எடை இழக்கச் செய்கிறதா? பதில் ஆம், நீங்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கிறீர்கள், ஆனால் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக, இது இதய பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும், கூடுதலாக இந்த உணவின் புரத உட்கொள்ளல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இதனால் உடல் தசைகளிலிருந்து புரதங்களை பிரித்தெடுக்கிறது, (இது நிச்சயமாக எடை இழந்துவிட்டது என்ற மாயைக்கு பங்களிக்கிறது) டயட்டரில் தொய்வு ஏற்படுகிறது.
முக்கிய பிரச்சனை என்ன? வளர்சிதை மாற்றம் நிறைய குறைந்துவிடும், இதனால் நீங்கள் சாதாரண உணவுக்குச் செல்லும்போது, 12 நாட்களுக்கு நீங்கள் உட்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் பற்றாக்குறையை கருத்தில் கொண்டு, உடல் உட்கொள்ளும் அனைத்து சக்தியையும் சேமிக்க முடிவு செய்யும், இதனால்- ரீபவுண்ட் எஃபெக்ட் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மீண்டும் எடை அதிகரிப்பது மற்றும் ஒரு சில பவுண்டுகள் பரிசாக பெறுவது ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
ஒருவர் வெளிப்படும் அபாயங்களை தெளிவாக விளக்காமல் இந்த உணவை வெளியிடுவது மிகவும் வருந்தத்தக்கது என்று நான் கருதுகிறேன்,
வணக்கம் ஒரு கேள்வி, நீர் குக்கீகள் என்ன? நன்றி வாழ்த்துக்கள் ..
அறியாமைக்கு மன்னிக்கவும் ... ஆனால் "தெரிவு உட்செலுத்துதல்" என்றால் என்ன என்று யாராவது என்னிடம் சொல்ல முடியுமா?
எனக்கு புரியவில்லை.
உட்செலுத்துதல் இது ஒரு தேநீர் போன்றது அல்லவா?
"விருப்பத்தின் உட்செலுத்துதல்" என்பது நீங்கள் விரும்பும் உட்செலுத்துதல், இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா போன்றவற்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
நான் இந்த உணவை வீட்டில் ஒரு சில தினசரி உட்கார்ந்து, மற்றும் உங்கள் வீட்டிற்கு லிஃப்ட் மேலே செல்வதற்குப் பதிலாக ... படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது, மற்றும் இது போன்ற சிறிய உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைத்தேன், மேலும் 12 நாட்களில் நான் சமாளித்தேன் கீழே இறங்கு. 7 கிலோ.
நிச்சயமாக ... நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் ... ஏனென்றால் இல்லையென்றால், விளைவை மறுபரிசீலனை செய்து முயற்சிக்கு விடைபெறுங்கள்.
அதிர்ஷ்டம்!
நான் விரும்பாமல் மிகவும் மனச்சோர்வடைந்தேன், நான் எதையும் சாப்பிட விரும்பாததால் இந்த உணவைச் செய்தேன் ... குறுகிய காலத்தில் நான் நிறைய எடை இழந்தேன்! : ஆம், ஆனால் நான் நினைக்கிறேன் உடல் எடையை குறைக்க இது சிறந்த வழி அல்ல ...
உட்செலுத்துதல் என்பது தேநீர், கெமோமில்ஸ், எந்த மூலிகையும் ஒரு வடிகட்டி பையில் வைக்கப்பட்டால், போகலாம்! குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட காபியுடன் இதைப் பரிமாறிக் கொள்ளலாம் என்றும் நான் நினைக்கிறேன் ... நீர் குக்கீகள் தான் அவற்றின் பொருட்களில் உப்பு, மாவு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர வேறொன்றும் இல்லை: ஆம், ஆனால் நான் ஒரு பிடா அல்லது ரொட்டி ஆரோக்கியமான ஒருங்கிணைந்த அரபு ...
ஒரு ஈமானுக்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் இழப்பது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு மோசமானது, கொழுப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியம் இருக்கிறது, ஆனால் அதிக மாரடைப்பு ஏற்படுகிறது என்று அவர்கள் சொல்வதற்குக் காரணம் இதுதான் ... இது கொழுப்பாக இல்லை, ஆனால் இதுபோன்ற உணவுகளைச் செய்து உட்கார்ந்த வாழ்க்கையை நடத்துகிறது. ..
ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்ற வகையில், இது போன்ற ஆவணங்கள் எதுவும் இல்லை, மிகவும் நம்பகமானவை அல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை என்பதையும் நான் வெட்கப்படுகிறேன்.
படுக்கையில் இருக்கும் ஒருவருக்கு கூட 500 கலோரி உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஒவ்வொன்றும் ஒரு அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டுள்ளன (எந்தவொரு செயலையும் உருவாக்காதபோதும் உடலின் கலோரி தேவை, எ.கா. 24 மணி நேரம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்) இதில் எரிய வேண்டும் செயல்பாடு, ஒவ்வொரு உடலும் ஒரு தேவையை உருவாக்குகிறது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலையில் உட்கார்ந்திருந்தாலும், அல்லது நீங்கள் எந்த செயலையும் செய்யாவிட்டாலும் கூட. 500 கலோரி உணவைக் கொண்டு எடை இழக்க முடியும் என்று சொல்வது உண்மைதான், ஆனால் அதற்குப் பிறகு இரண்டு நாட்கள் நீங்கள் வலிமை இல்லாமல், ஒரு வாரம் மனச்சோர்வடைந்து, சோர்வாக இருப்பீர்கள், 15 நாட்களில் பைத்தியம் பிடிக்கும் விளிம்பில் (நிச்சயமாக நீங்கள் தெளிவாக சிந்திக்க போதுமான குளுக்கோஸ் இல்லை) மற்றும் ஒரு மாதம் கவலைக்குரிய குறைபாடுகள் சேர்க்கைக்கு வழிவகுக்கும்.
நான் அதை கடுமையாக ஊக்கப்படுத்துகிறேன், உடல் பருமன் பிரச்சினை உள்ளவர் ஜிம்மிற்குச் சென்று, அவருக்கும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருக்கும் உடல்நலம் மற்றும் நல்ல முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியைக் கேட்கிறார், நிச்சயமாக மெதுவாக இருப்பார், ஆனால் அது சரியாக இருக்கும், ஆரோக்கியமானவற்றின் வரம்புகள் மற்றும் உங்கள் நோக்கத்தைத் தொடர உங்களை உந்துதலாகவும் தெளிவாகவும் வைத்திருக்கும்
நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்றால், நாங்கள் அனைவரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். என் விஷயத்தில், நான் 6 மாதங்கள் மருத்துவ உணவுகளில் செலவிட்டேன், நான் 6 கிலோவுக்கு மேல் இழக்கவில்லை. இப்போது, நான் சொந்தமாக, 700 கலோரிகளின் ஸ்கார்டேல் தூரத்தை செய்கிறேன், மாதத்திற்கு 5 கிலோவை இழக்கிறேன், இது 1500 உடன் நான் இழந்திருக்க வேண்டும், எனது ஆரம்ப அதிக எடை 45 கிலோ! நான் ஒரு வாரத்தில் 3 மணிநேர ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் கடிதத்திற்கு டயட் செய்கிறேன், 2 வெவ்வேறு மருத்துவர்கள் என்னை எப்படி எடை குறைக்க முடியாது என்பதை எனக்கு விளக்குங்கள், நான் எப்போதும் கடிதத்திற்கு எல்லாவற்றையும் செய்தேன்
சிறந்தது ஆனால் யோசனை நீங்கள் வாங்குவதை விட அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது
உங்கள் உடல் உயிருடன் இருக்கவும் என்னை நம்பவும் கோரும் குறைந்தபட்சத்தை சாப்பிட வேண்டும் என்பது யோசனை, இது 500 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளாகும், அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் தேடுங்கள்
சரி, நான் இந்த உணவைக் கண்டுபிடிக்காமல் செய்கிறேன், தவிர எனக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர், நான் இரவில் வேலை செய்கிறேன், கிட்டத்தட்ட இரண்டு வாரங்களாக நான் இரவில் வேலை செய்கிறேன், நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன் என்று நினைக்கிறேன். இந்த உணவைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வேறு எதுவும் இல்லையென்றால், உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். எனவே அவர்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறலாம், மேலும் அவர்கள் வைட்டமின்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் (நான் அதைச் செய்யவில்லை) ஒரு வாரத்தில் நான் 3 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் io kcka பலருக்கு உணவு பிடிக்காது ஆனால் அவர்கள் எப்படி வசதியாக உணர்கிறார்கள் என்பது அனைவரின் முடிவாகும், ஆனால் நீங்கள் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் நான் அதிக கொழுப்பு மற்றும் தசையை இழக்கிறேன் நீங்கள் உணவைத் தவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும் !!!!!!
இது ஒரு தியாகம் !! ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், அது உங்களுக்கு நல்லது என்று வாழ்த்துவீர்கள் !!
ஹலோ உண்மை நான் இந்த வகை உணவுகளுடன் மிகவும் உடன்படவில்லை ... நான் இரண்டு குழந்தைகளின் தாய், உண்மை என்னவென்றால் என்னால் என் எடையை மீண்டும் பெற முடியாது ... நான் இன்னும் 10 கிலோவுடன் இருக்கிறேன் ... அதனால் நான் செல்கிறேன் இந்த உணவை முயற்சிக்க, எனக்கு நிறைய நம்பிக்கை இருக்கிறது ... இந்த தியாகம் மதிப்புக்குரியது என்று நம்புகிறேன், ஏனென்றால் அது ஏற்கனவே பலருக்கு சேவை செய்திருப்பதை நான் காண்கிறேன் ... அனைவருக்கும் வாழ்த்துக்கள்
ஹலோ சத்தியம் 500 கலோரின் உணவை நேர்மறையான முடிவுகளுடன் பார்த்த பிறகு எனக்கு நன்றாகத் தெரிகிறது, இது நாளை தியாகம் செய்வது மதிப்புக்குரியது என்று நான் நினைக்கிறேன், நான் அதைத் தொடங்குவேன், எனக்குத் தெரியாது, அதைப் பிடிக்க முடியுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. நடைகள் ::: இது எவ்வாறு நடந்தது என்பதை நான் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்
மீள் விளைவு பற்றி என்ன?
ஆனால் மீளக்கூடிய விளைவைக் கொண்ட கனமானது .. அவர்கள் ஒருபோதும் உண்மையான அதிக எடையால் பாதிக்கப்படவில்லை என்பதை இது காட்டுகிறது .. அந்த கிலோக்களை ஒருவர் இழக்கும்போது, மற்றும் "கோடா" ஸ்வீட் ஒவ்வொரு கிலோவையும் செலவழிக்கும் போது, உட்டா .. நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிட மாட்டீர்கள் .. ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் உங்களை உணவளிக்கிறீர்கள் !! இயல்பான உணவைச் சாப்பிடுவதற்கு என்ன இருக்கிறது? நீங்கள் சாப்பிடாமல் நீங்களே உணவளிக்க வேண்டும் .. நான் எனது எடையுடன் 8 வருடங்கள் இருந்தேன், நான் 700 நாட்கள் செய்யும் 30 கலோரி உணவுக்கு நன்றி, ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் நான் மீண்டும் உண்ணாவிரதம் செய்கிறேன் (3 நாட்கள் குழம்புகள், தேநீர், மெலிதான சாறுகள்) இதற்கு முன்பு நான் மெதுவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ சாப்பிடவில்லை! அல்லது அவர்கள் மறுதொடக்கம் என்று என்ன அழைக்கிறார்கள்? ஒருவர் அதிக எடை கொண்டவராகவோ அல்லது உடல் பருமனாகவோ இருக்கும்போது, நீங்கள் மீண்டும் அந்த வழியாக செல்ல விரும்பவில்லை, உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் .. எனவே மறுபயன்பாடு .. இப்போது குறைவாக இல்லை? இப்போது நீங்கள் மோசமான வலையா ..
கூடுதலாக, வயிறு என்பது நீங்கள் பழகுவது, நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டவுடன், உங்கள் வயிறு ஒரு பழக்கமாகி, அதன் வரம்பை நிர்ணயிக்கிறது, அது சிறியதாகிறது
சரி, நான் ஹைபரோபசிட்டி கொண்ட ஒரு நபர், நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சென்றேன், அவர் எனக்கு பின்வரும் உணவைக் கொடுத்தார்:
காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர், பால் இல்லாமல் மற்றும் கல்வியாளர்கள் இல்லாமல், முழு கோதுமை சிற்றுண்டி துண்டு.
சிற்றுண்டி: ஒரு ஆரஞ்சு
மதிய உணவு: கீரை மற்றும் தக்காளியுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி
சிற்றுண்டி: ஒரு கேரட்
இரவு உணவு: சர்க்கரை அல்லது கல்வியாளர்கள் இல்லாத காபி அல்லது தேநீர், எண்ணெய் இல்லாத முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடந்து, தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
நான் கடிதத்திற்கு எல்லாவற்றையும் பின்பற்றுகிறேன், ஆனால் நான் பயங்கரமாக உணர்கிறேன், நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் தலைவலியுடனும் இருக்கிறேன், என் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நன்றாக இருப்பாரா?
உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உணவை வழங்கியுள்ளார், காபி போன்ற காலை உணவில் நீங்கள் வளர்சிதை மாற்ற முடுக்கிகள் உள்ளதா என சரிபார்க்கவும், நீங்கள் (பச்சை நிறத்தை அதிகப்படுத்துகிறது, சிவப்பு கொழுப்பு எரியும்) வறுக்கப்பட்ட ரொட்டி உங்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முழு செரிமான ஆரஞ்சு மற்றும் அனைத்து சிட்ரஸையும் போல கொழுப்பை திரட்ட உதவுகிறது இருப்புக்கள், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன (பூஜ்ஜிய கார்ப்ஸ் உங்களை காலை உணவில் மட்டுமே அனுமதிக்கின்றன), இப்போது நீங்கள் அதைப் போல உணர்கிறீர்கள், உங்கள் தலையில் காயம் ஏற்படாதவாறு அதிக கிரீன் டீ குடிக்கலாம், மேலும் இது உங்களிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தரும் இருப்பு கொழுப்புகள், ஆளிவிதை தேநீர், பறவை விதை தேநீர், செலரி தேநீர், அன்னாசி தேநீர், வெள்ளரி தேநீர், அந்த உட்செலுத்துதலுடன் மாறி மாறி உங்கள் சோர்வு மறைந்து போவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், 8 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் 48 கிலோவை இழந்தேன் .. அது எளிதானது அல்ல, ஆனால் நான் அதை அடைந்தேன். 5 மாதங்களில்.
48 கிலோ ?? அற்புதமான !!! நான் 57 கிலோவை இழக்க வேண்டும், இது கிலோவின் உலகம், ஆனால் எனக்கு நிறைய மன உறுதி இருக்கிறது, என் உந்துதல் என் மகள் ...
நான் பொறுமையாக இருக்கிறேன், நான் மிரியம், நான் உங்கள் பதிலுக்காக காத்திருக்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் அதை எனக்கு அனுப்பவில்லை. எனது சிறிய செய்திக்கு நீங்கள் பதிலளித்தால் நீங்கள் அதைப் பாராட்டுவீர்கள்.
ஹலோ
இது மிகவும் சிறந்தது மற்றும் எந்த அளவையும் குறைக்க அனுமதிக்காது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள் ... SPIRULINE ALGAE.
மறக்க வேண்டாம், சரி.
வாழ்த்துக்கள் மற்றும் கடவுள் உங்களை ஆசீர்வதிப்பார்.
சரி, நான் ஹைபரோபசிட்டி கொண்ட ஒரு நபர், நான் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சென்றேன், அவர் எனக்கு பின்வரும் உணவைக் கொடுத்தார்:
காலை உணவு: சர்க்கரை இல்லாமல் காபி அல்லது தேநீர், பால் இல்லாமல் மற்றும் கல்வியாளர்கள் இல்லாமல், முழு கோதுமை சிற்றுண்டி துண்டு.
சிற்றுண்டி: ஒரு ஆரஞ்சு
மதிய உணவு: கீரை மற்றும் தக்காளியுடன் வறுக்கப்பட்ட கோழி
சிற்றுண்டி: ஒரு கேரட்
இரவு உணவு: சர்க்கரை அல்லது கல்வியாளர்கள் இல்லாத காபி அல்லது தேநீர், எண்ணெய் இல்லாத முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு.
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடந்து, தினமும் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
தயவுசெய்து நீங்கள் செய்யும் உணவுகளில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள் .. ஒருவருக்கொருவர் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுவதில்லை எல்லோரும் இல்லை .. உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை, நீங்கள் மிகவும் கஷ்டப்படாமல் எடை இழக்கலாம் .. சேவைகளுக்கு மட்டும் சாப்பிடுங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும் ப்ரோக்கோலி அல்லது பருப்பு சாலடுகள் போன்ற இரவு உணவில் மதிய உணவு நேரத்தில். பலவீனம் என்றால் உடல் போதுமான ஆற்றலைப் பெறவில்லை மற்றும் இரத்த சோகை அல்லது பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் .. முழு தானியங்களுக்கும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை மாற்றத் தொடங்குங்கள், அன்னாசி, பேரீச்சம்பழம், பச்சை ஆப்பிள்கள், பெர்ரி போன்ற பழங்களை உண்ணுங்கள், அதே நேரத்தில் இருண்ட சிறந்த உதாரணம் புளூபெர்ரி. இயற்கை அல்லது கரிம உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு 3 மணிநேரம் முதல் 4 மணி நேரம் வரை நிறைய தண்ணீர் குடிக்கலாம் .. கிரீன் டீ மற்றும் சிவப்பு தேநீர் இந்த செயல்முறைக்கு உதவும். இந்த தகவல் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன் .. நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 முறையாவது உடற்பயிற்சி செய்துள்ளீர்கள், என்னை குறைப்பீர்கள் என்று நம்புங்கள், உங்கள் உடல் கடவுளிடமிருந்து கிடைத்த ஒரு பரிசு, அதனால்தான் நாங்கள் அதை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும் ... அதை ஒரு நிலைக்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள், உங்கள் உடல் பாதிக்கப்படுகிறது.
ஹலோ நீங்கள் பல கிலோ எக்ஸ் ஃபாஸை இழக்கப் பயன்படுத்திய உணவை எனக்குத் தர முடியுமா ...
பல கிலோவை இழக்க நீங்கள் எப்படி செய்தீர்கள், மன உறுதியுடன் கூடுதலாக, நீங்கள் என்ன உணவைச் செய்தீர்கள்?
இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் 35 கிலோவை இழக்க வேண்டும், இன்னும் என்னால் அதை செய்ய முடியவில்லை என்று சொல்லுங்கள்
நண்பரே, உங்கள் உணவை எனக்குத் தர முடியுமா? நான் 5 மாதங்களில் எடை இழக்க வேண்டும், அது குறைந்தது 4 கிலோவாகும்
வணக்கம் பாட்டி! உங்கள் உணவு எப்படிப் போகிறது ???… ஒரு சிறிய விஷயம், எவ்வளவு நேரம் என்னிடம் சொல்ல முடியுமா? ஒவ்வொரு இரவும் முட்டை சாப்பிடுகிறதா?… .அதனால் அதிக முட்டை கெட்டது என்று அவர்கள் சொல்வதால்… சரி, நீங்கள் சொல்லுங்கள்!
வணக்கம் மாரி, நான் டயட்டில் நன்றாகச் செய்கிறேன், இன்று நான் மீண்டும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் சென்றேன், ஒரு வாரத்தில் மட்டுமே 3.800 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் !!!!, நான் ஏற்கனவே தலைவலியிலிருந்து விடுபட்டுவிட்டேன், இது ஒரு விஷயம் என்று நினைக்கிறேன் மிகவும் பழக்கமாக, நான் சிறிய உணவை நிரப்புவதைக் கண்டேன், அதிசயமாக நன்றாக உணர்கிறேன். எனது முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்க ஒவ்வொரு வாரமும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் செல்லப் போகிறேன் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், இந்த முறை நான் அதே உணவை இன்னொரு வாரத்திற்கு விட்டுவிடுகிறேன், நான் இதைத் தொடர்ந்தால் அவர் சில எனர்ஜி பார் மற்றும் ஸ்கீம் பால் அல்லது தயிர் ஆகியவற்றை அதிகரிப்பார் என்று கூறினார் ... முட்டை ஒவ்வொரு இரவும் காபி மற்றும் ஆரஞ்சு கொண்ட இரவு உணவில், நீங்கள் ஹைபரோபசிட்டியால் அவதிப்பட்டால், நீங்கள் கடிதத்தை எல்லாம் பின்பற்றினால், முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், அடுத்த வாரம் நான் செய்வேன் மற்ற உணவை உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள் ... patys@live.com … வாழ்த்துக்கள்
உஃப்ஃப், நான் அந்த உணவுக்காக பதிவு செய்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்… நான் 10 கிலோவை இழக்க வேண்டும்: (… என் மன உறுதி எனக்கு வேலை செய்கிறதா என்று பார்ப்போம்!
ஹாய் பாட்டி, நான் மிரியம், நான் உங்கள் உணவை விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் ஒரு அவநம்பிக்கையான நபர் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் விரைவான முடிவுகளைப் பெறப் போகிறேன் என்று நினைக்கிறீர்களா, என் எடை 105 கிலோ போன்றது, வேறு ஏதாவது எல்லாவற்றையும் கொண்டு முட்டை மற்றும் நான் அதை தைக்க மற்றும் தனியாக செய்ய முடியும். கிடோமேட் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற காய்கறிகள்.
உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன? அது எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது? நன்றி
ஒரு உட்செலுத்துதல் ஒரு தேநீர் ...
யார் வேண்டுமானாலும் உட்செலுத்துதல்
வணக்கம் மிரியம், விரக்தியடைய வேண்டாம், நீங்கள் செய்யும் உணவை மாயவித்தை காரணமாக மறைந்துவிடாது, எல்லாமே நிலையான மற்றும் பொறுப்பான விஷயமாகும், ஒரு நாள் நீங்கள் உணவில் இருந்து விலகினால், பின்வரும் உணவில் தொடரவும், நான் தொடங்கினேன் 103 மற்றும் 2 மாதங்களில் நான் 10 கிலோவை இழந்தேன், மேலும் 30 ஆம்களை இழக்கும் வரை தொடர திட்டமிட்டுள்ளேன், அது எனக்கு ஒரு வருடம், பொறுமை, முயற்சி மற்றும் நிறைய விருப்பம் எடுக்கும்! அதிர்ஷ்டம் ... ஸ்டெல்லா
ஹலோ பேட்டி, உங்கள் உணவை வெற்றிகரமாக தொடர விரும்புகிறேன். நான் அவளைப் பின்தொடர முயற்சிப்பேன், நான் உங்களிடம் ஏதாவது கேட்க விரும்புகிறேன், நீங்கள் சிலி சாப்பிடலாம், எனக்குத் தெரியாத சிலி இல்லாமல் உணவின் உண்மை. நன்றி
நீங்கள் சிலி சாப்பிட முடியாது, ஏனெனில் அது 500 கலோரிகளை அதிகரிக்கும்
முட்டைகள் நீல நிறத்தில் உள்ளன
நல்ல பங்களிப்பு பாட்டி… பகிர்வுக்கு நன்றி.
அன்புடன்,
இது எச்.சி.ஜி டயட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று நான் நினைக்கிறேன் ... ஆற்றலுடன் உங்களுக்கு உதவ இதைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நான் உதவியாக இருப்பேன் என்று நம்புகிறேன்.
உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன?
நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், ஒரு நல்ல மருத்துவரைத் தொடர்ந்து சிகா ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது, அது சாதாரணமானது அல்ல!
ஹலோ பாட்டி, உங்கள் எம்.எஸ்.ஜி 2 மாதங்களுக்கு முன்பு இருந்ததை நான் காண்கிறேன், ஆனால் நான் அதைப் பார்க்கவில்லை, நீங்கள் எப்படிப் போகிறீர்கள் என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், நீங்கள் எவ்வளவு கீழே செல்ல முடிந்தது, நானும் 500 கலோரி உணவில் இருக்கிறேன், ஆனால் நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன் எச்.சி.ஜி சொட்டுகள், இப்போது வரை நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் வி.டி.டி ஹீஹே உணவு இல்லாமல் சொட்டுகளைத் தொடங்கினேன், ஆனால் நான் ஏற்கனவே 14 கிலோவை இழந்தேன், ஒன்றரை மாதத்தில், எனக்கு 93 வயதாக இருந்தது, இப்போது நான் 79, 1 வாரத்திற்கு முன்பு எடையுள்ளேன் நான் டயட் செய்யத் தொடங்கினேன், நேற்று நான் எடையுள்ளேன், நான் 1 கிலோவை மட்டுமே இழந்தேன், ஆனால் நான் பல அளவீடுகளை இழந்துவிட்டேன், என் உடல் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, அது எவ்வாறு செல்கிறது என்பதை அறிய விரும்புகிறேன், ஏன் என் சொட்டுகளை முடிக்கிறேன் மற்றும் நான் சொட்டு மருந்து இல்லாமல் தொடர்ந்து உணவைச் செய்வது சரியா என்று தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், உங்கள் பதிலைக் கடினமாக்கி உற்சாகப்படுத்துங்கள், என்னால் முடியும். நன்றி!!!
நான் இன்று தொடங்கினேன், நான் 20 கிலோவை இழக்க வேண்டும்! நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்றவன், மறுக்க மாட்டேன் என்று நம்புகிறேன்!
ஏய், நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள்? நான் உன்னைப் போன்ற ஒரு சூழ்நிலையில் இருக்கிறேன், பல கூடுதல் கிலோ, நான் மில்லியன் கணக்கான விஷயங்களை முயற்சித்தேன், உங்களுக்கு உதவுகிறேன், நான் உன்னை அபிஷேகம் செய்தால் பதில் சொல்லுங்கள்.
வணக்கம், எனக்கு உடல் பருமன், அதிக எடை மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மருத்துவர் இருக்கிறார், இது மிகவும் நல்லது, வெறும் 45 வாரங்களில் 10 கிலோ வரை இழந்த நோயாளிகள் உள்ளனர், தடுமாறாமல், மாறாக, நோயாளிகள் புத்துயிர் பெறுகிறார்கள், ஏனெனில் உடல் பருமன் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தவில்லை, ஏனெனில் அது மேம்படாது ஹார்மோன் பிரச்சினைகள், ஆர்வமுள்ளவர்கள் 3186637231 ஐ அழைக்கவும், அவர் நாட்டின் பல்வேறு பகுதிகளில் பணியாற்றுகிறார்
ஹலோ நான் பெட்டி மற்றும் என் கேள்வி கே 500 கேல் டயட் உடன் நீங்கள் ஒன்றாகக் கே கே கலோரி எப்படி இருக்கிறது. XKA நான் ஒரு மாதத்திற்கு 15 பவுண்டுகள் எக்ஸ் ஒரு மாதமும், நான் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால், நான் சுவாசிக்க முடியாது
x ஃபேபர் எனக்கு அதிக உந்துதல் தேவை என்று நினைக்கிறேன் மற்றும் x மேலும் கே என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது மற்றும் நான் எதையாவது காணவில்லை என்றால் நான் நிறைய திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் ஒரு நபர், யாராவது எனக்கு உதவ முடியுமா ???????????? ?????? ???????
காலை உணவுக்கு ஒரு கிளாஸ் பால் சாப்பிட முடியுமா?
வணக்கம், என் பெயர் மரிசா, எனக்கு இன்னும் 15 கிலோ உள்ளது, நான் ஒரு உணவைத் தொடங்குகிறேன், இது ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட தூய பழத்தையும் மார்பகத் துண்டையும் சாப்பிடுவது பற்றியது, நான் ஒரு பைக்கில் 3 நிமிடங்கள் செய்கிறேன், ஆனால் நான் விரக்தியடைகிறேன், மேலும் செல்ல விரும்புகிறேன்! நான் வேறு என்ன செய்ய முடியும்
நான் இந்த நாளை செய்ய விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் உட்செலுத்துவதன் பொருள் என்னவென்று எனக்கு புரியவில்லை, நீங்கள் எனக்கு விளக்க முடியுமா ??? நான் தாய்ப்பால் கொடுத்தாலும் அதைச் செய்ய முடியும், ஏனென்றால் எனக்கு அறுவைசிகிச்சை இருப்பதால் என்னால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை, ஆனால் நான் என் குழந்தையுடன் கிட்டத்தட்ட 30 கிலோவைப் பெற்றேன்
குளோரின் உட்கொள்ளலை 500 கலோரிகளாகக் குறைப்பது ஆபத்தானது, நம் உடலுக்கு செயல்பட குறைந்தபட்ச கலோரிகள் தேவை, அந்த எண்ணிக்கை நம் வயது, உயரம் மற்றும் எடையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு எத்தனை கலோரிகள் தேவை என்பதை முதலில் கண்டுபிடிக்காமல் தயவுசெய்து இந்த உணவில் செல்ல வேண்டாம். அபாயங்கள் தீவிரமானவை.
நம் உடலுக்குத் தேவையான 25% கலோரிகளைக் குறைப்பது ஒரு நல்ல வேகத்தில் உடல் எடையை குறைக்க போதுமானது, சமநிலையை இழக்காமல் மற்றும் நம்மை ஆபத்தில் வைக்காமல்.
அதிசய உணவுகள் எதுவும் இல்லை, நாம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நாம் ஏன் முதலில் எடை அதிகரிக்கிறோம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், நமது உணவு மற்றும் நமது உடல் செயல்பாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். அது அவ்வளவு கடினமானதல்ல, கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நம்முடைய தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்வது, மற்றும் நம் உணவில் நமக்கு இருக்கும் பொறுப்பு.
நான் 205 கிலோ எடையுள்ளேன், இப்போது நான் 145 எடையுள்ளேன், மகிழ்ச்சியாக இருக்க நான் இன்னும் 20 கிலோவை இழக்க வேண்டும் (நான் கிட்டத்தட்ட இரண்டு மீட்டர் பையன், இது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருந்தது (இதுவரை 28 மாதங்கள் ஆகிவிட்டன) ஆனால் முடிவுகள் எனக்கு உள்ளன மகிழ்ச்சியாகவும் பெருமையாகவும், நான் 2300 கலோரி உணவை மிகவும் கடினமான பயிற்சி முறையுடன் இணைக்க வேண்டியிருந்தது, ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது, நான் நன்றாக உணர்கிறேன், தவிர, இந்த வாழ்க்கையை என் வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்க முடியும் என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன், அதாவது நான் மீண்டும் ஒருபோதும் கொழுப்பைப் பெற அனுமதிக்க மாட்டேன்.
கவனமாக இருங்கள், இதுபோன்ற ஆபத்தான ஆலோசனைகளை இடுகையிடும்போது இந்தப் பக்கத்தின் ஆசிரியர்கள் மிகவும் கவனமாக இருப்பார்கள் என்று நம்புகிறேன்.
இல்லவே இல்லை, நான் 500 கலோரி உணவில் இருக்கிறேன், முதல் வாரம் ஒரே மோசமான விஷயம் தலைவலி, ஆனால் நான் இப்போது 5 வாரங்களுக்கு அதே எண்ணிக்கையிலான தினசரி கலோரிகளுடன் இருக்கிறேன், மாற்று உணவுகள் இருந்தாலும் அது இல்லை சலிப்பானதாக மாறும், நான் அதில் இருக்கிறேன். மாறாக, இன்றுவரை நான் 15 கிலோவை இழந்துவிட்டேன், நான் நன்றாக உணர்கிறேன், இது ஒவ்வொரு நபரையும் சார்ந்துள்ளது என்று நினைக்கிறேன், எனக்கு உடல் பருமன் உள்ளது, எனவே நிறைய கொழுப்பு இருப்புக்கள் உள்ளன, எனவே ஒரு நபர் 10 கிலோ அதிக எடை என்பது நான் 60 அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் போன்றது அல்ல ...
எல்லாம் மனதில் இருப்பதாக என் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார், இதுபோன்ற கடுமையான உணவைத் தாங்கிக் கொள்ள நீங்களே திட்டமிட வேண்டும், இப்போதே நான் நச்சுத்தன்மையின் கட்டத்தில் இருக்கிறேன், எனவே 4 வாரங்களுக்குள், எனது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் எனக்கு மேலும் 200 கலோரிகளை அதிகரிக்கும், மேலும் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு நாளைக்கு 2 கலோரிகளை உட்கொள்வதற்கு 1800 மாதங்கள் வரை, இது வாழ்க்கைக்கு எடுக்கும் உணவாக இருக்கும்! :)
ஒரே நேரத்தில் 300 விளையாட்டுக்களைச் செய்து 3 கிலோகலோரி வரை ஒரு செயலிழப்பு உணவில் என்னை ஈடுபடுத்திய ஒரு நபர் நான், நான் 120 கிலோ எடையுள்ளேன், எடை குறைக்கவில்லை, நீங்கள் எவ்வளவு கடினமான உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி என்று எனக்குத் தெரியும், மேலும் நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது .
எனது தற்போதைய உணவு 900 கிலோகலோரி மற்றும் ஆபத்தில்லாமல் இருக்க 1 ஐ இழக்க எனக்கு 30 விளையாட்டு மட்டுமே உள்ளது, வயிற்று அறுவை சிகிச்சையுடன் நான் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்று என் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்னிடம் கூறுகிறார், எனக்கு புரியவில்லை
ஹாய், நான் மைல், 15 கிலோவை மிக விரைவாக இழக்க எனக்கு ஒரு உணவு தேவை.
AAAAAAH மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளும் எடை இழக்க அவசரமானது
நான் 15 கிலோவை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறேன்
வணக்கம், என் கேள்வி என்னவென்றால், நான் ஏன் குடிப்பேன் என்பது துணையாக இருக்கிறது, அந்த விஷயத்தில் அது ஒரு உட்செலுத்துதல் என்று சொல்வது போல், நான் வேறு ஏதாவது குடிக்க வேண்டுமா? அல்லது இனிப்புடன் கூடிய துணையை வரம்பற்றதாக இருக்க முடியுமா? நன்றி
ஹலோ என் பெயர் ஜூலியா எனக்கு 27 வயதாகிறது, எனக்கு 2 மாதங்களுக்கு முன்பு வயிறு இருந்தது, ஆனால் நான் இன்னும் கொஞ்சம் ரஸியாக இருக்கிறேன், எந்த வகையான உணவு எனக்கு நல்லது என்று சில ஆலோசனைகளை விரும்புகிறேன்
ஹலோ பாட்டி, இது நீங்கள் செய்கிற உணவு மற்றும் எத்தனை கிலோவை இழப்பீர்கள், இது உங்களுக்காக வேலை செய்ததா என்று சொல்லுங்கள், தயவுசெய்து நன்றி, நான் அதை பாராட்டுகிறேன்
இந்த உணவு வாரத்தில் 3 முறை இருந்தால் என்ன குறைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் பரிந்துரைக்கிறீர்கள் ... இது சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி? ஆனால் ஒரு நாள் எவ்வளவு காலம்? mmm பைக் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வேலை செய்யும் ?? y7 ஒரு நாளைக்கு எத்தனை லிட்டர் தண்ணீர் 2 பற்றி ??
வணக்கம், சரி, நீங்கள் பரிந்துரைப்பது என்னவென்றால், நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு நபராக இருந்தால், கொழுப்பு வருவதற்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், நான் 4 மாதங்களுக்கு முன்பு செய்த சில விஷயங்களைச் சொல்கிறேன்: 4 மாதங்களுக்கு முன்பு நான் 210 பவுண்டுகள் எடையுள்ளேன், நான் ஒரு டயட்டில் சென்றேன் ஆனால் நான் அதை கண்டுபிடித்தேன்! சுருக்கமாக, காலையில் எதுவும் இல்லாமல் குக்கீ சாப்பிடுவது, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவை உணவில் அடங்கும்! இயற்கையான சோடா, காபி அல்லது தண்ணீருடன் நீங்கள் ஒரு குறைந்த பழத்தை சேர்க்கலாம், முன்னுரிமை ஒரு நாளைக்கு ஒரு வித்தியாசமான பழம் மற்றும் தினசரி 15 நிமிட உடற்பயிற்சி செய்வது நிறைய உதவுகிறது, இப்போது நான் 60 பவுண்டுகள் குறைவாக எடையுள்ளேன்! நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடும் எந்த நாளையும் தேர்வு செய்யுங்கள்! ஞாயிற்றுக்கிழமை நான் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கிறேன், ஆனால் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம், ஒவ்வொரு நாளும் செய்யுங்கள் 😀 இது வேலை செய்கிறது
எனக்கு வயது 19, நான் 50 கிலோவுக்கு மேல் இருக்கிறேன். நான் ஜிம்மிற்கு பதிவுசெய்துள்ளேன் .. நான் இந்த உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறீர்களா, அப்படியானால், நான் மாதத்திற்கு எவ்வளவு செல்வேன்?
எனக்கு எதுவும் அல்லது உட்செலுத்துதல் அல்லது காபி அல்லது தேநீர், குடிக்க வேறு ஏதேனும் ஆலோசனைகள் பிடிக்கவில்லையா ??
நான் நன்றாக இருப்பதற்கு முன்பு, நான் விரும்பியதை சாப்பிட்டேன், தவறாமல் விளையாட்டு செய்தேன், எனக்கு கொழுப்பு வரவில்லை. எனது கூடைப்பந்து அணி ரத்து செய்யப்பட்டபோது நான் விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், ஒன்றரை ஆண்டுகளில் நான் 10 கிலோவைப் பெற்றேன். இப்போது நான் எனது உணவைக் கட்டுப்படுத்தவும், தினமும் அரை மணி நேரம் டிரெட்மில்லில் செய்யவும் தொடங்கினேன், ஆனால் bfff என்னைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் தினசரி உடற்பயிற்சியைத் தொடரவும் எனக்கு கடினமாக உள்ளது.
யாராவது அறிந்திருந்தால், என் உடல்நலத்தை ஆபத்தில் வைக்காமல் விரைவாக அல்லது எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க சில வழிகளைச் சொல்ல விரும்புகிறேன்.
கிரேசியஸ்
வணக்கம் மக்களே Nutridietaநான் பாட்டி, ஒரு வருட உணவுக்கு பிறகு, கிட்டத்தட்ட 500 மாதங்களுக்கு 3 கலோரிகளுடன் தொடங்கினேன், நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்றுக்கொண்டேன், பிப்ரவரி 2012 இல் நான் என் உணவைத் தொடங்கினேன், நான் 128 கிலோ எடையுள்ளேன், இன்று ஏப்ரல் 10, 2013, நான் நான் 63 கிலோ எடையுடன் இருக்கிறேன் :), எளிதானது அல்ல, ஒரு வருடத்தில் 65 கிலோ குறைந்துவிட்டது, முதல் மூன்று மாதங்களில் நான் 30 முதல் 32 கிலோ வரை இழந்தேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், நான் 500 கலோரி உணவுகளில் இருந்ததால், அடுத்த 9 மாதங்களில், நான் இழந்தேன் மாதத்திற்கு சுமார் 5 கிலோ, ஆனால் நான் எனது இலக்கை அடைந்துவிட்டேன் என்று சொல்லலாம், ஆனால் எனது இலட்சிய எடையில் இருக்க சுமார் 5 கிலோவைக் காணவில்லை என்றாலும், நான் இனி என் உடலை கட்டாயப்படுத்தப் போவதில்லை, நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறேன், வாரத்திற்கு 4 முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறேன் அவ்வப்போது என் சுவைகளை நானே தருகிறேன். இன்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வந்திருக்கிறேன், அது முடிந்தால், நான் தொழில்முறை உதவியால் சாதிப்பேன், ஆனால் மாத்திரைகள் அல்லது விசித்திரமான விஷயங்கள் இல்லாமல், நான் அதை அடைந்தால் உங்களாலும் முடியும், நிச்சயமாக அது கடினம், ஆனால் நான் உங்களிடம் அனுப்புவேன் என் நண்பர் ஒருமுறை என்னிடம் சொன்ன ஒரு சொற்றொடர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், "பொறுமை கசப்பானது, ஆனால் அதன் பழங்கள் இனிமையானவை"...
வணக்கம், உங்கள் 500 கலோரி உணவை மீண்டும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியுமா, காலை உணவு ஒரு கப் தேநீர் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி துண்டு என்று படித்தேன், அவ்வளவுதானா? இது சில புரதங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, ஆனால் மருத்துவர் உங்களுக்கு நன்றாக பரிந்துரைத்தால், அதைச் செய்ய என்னிடம் பதில் சொல்லும்படி கேட்டுக்கொள்கிறேன், பொறுமை மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் உண்மையான முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் பதிலுக்காக நான் காத்திருப்பேன் . நன்றி
வணக்கம், எல்லா உணவுகளும் எல்லா மக்களுக்கும் செல்லுபடியாகாது. என் பரிந்துரை ஒரு நாளமில்லா மருத்துவரைச் சந்தித்து, அவர் அல்லது அவள் உங்கள் உணவை உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளட்டும். சிலருக்கு உடல் எடையை குறைக்கவும், மற்றவர்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் செய்யும் உணவுகள் உள்ளன. யாரோ கீரை கொழுப்பை உண்டாக்கியதாக எனக்கு முதன்முதலில் கூறப்பட்டது, நான் சோதனை செய்யப்பட்டேன். மருத்துவர் அதை எனக்கு விளக்கும் வரை.
என் தனிப்பட்ட அனுபவம் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி இல்லாமல் செய்ய எதுவும் இல்லை. உங்கள் உடல்நலம் அனுமதித்தால் அது ஒரு கிலோமீட்டர் சுற்றளவில் இருந்தால் வேலைக்கு நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
சரி, இந்த உணவு மோசமானது என்று அவர்கள் நிறைய சொல்கிறார்கள், ஆனால் அவர்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உணவில் எதை வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்! இந்த கிலோவை யாராவது இழக்க விரும்பினால், இது அவர்களின் உரிமை மற்றும் பொறுப்பு. அவள் மெல்லியதாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருந்தால் நல்லது என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விஷயம்
வணக்கம், இந்த வெளிப்படையான உணவுகளைப் பற்றி பல கருத்துகளுடன் பல கருத்துகளைப் படிப்பதை நான் மிகவும் விரும்பினேன். நான் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகள் மற்றும் 2 லிட்டர் தண்ணீரைப் போன்ற ஒரு உணவில் இருந்தேன் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், நான் இதற்கு முன்பு கூட குடிக்கவில்லை, நேற்று மட்டும் நான் ஜிம்மிற்கு செல்ல ஆரம்பித்தேன், ஒரு வாரத்தில் 6 கிலோவை இழந்துவிட்டேன் நான் 112 எடையுள்ளேன், எனக்கு 106 வயதாகிறது, இதுவரை பசி அல்லது தலைவலி இல்லாமல் நன்றாக இருக்கிறது, எல்லாம் நன்றாக தொடர்கிறது என்று நான் நம்புகிறேன், நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன் 😉 நான் பல விஷயங்களை முயற்சித்தேன், எனக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசமும் இருக்கிறது, இறுதியாக முடிவுகளைப் பார்க்கிறேன்.
வணக்கம், நான் 10 கிலோவை இழக்க விரும்புகிறேன், நான் 55 எடையுள்ளேன், நான் 1.55 ஆக இருக்கிறேன், என் உடலை நான் விரும்பவில்லை, நான் இந்த உணவை முயற்சிப்பேன், அது எப்படி சென்றது என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்வேன், நான் ஏற்கனவே ஒரு உணவைச் செய்வதற்கு முன்பு ஆனால் இன்னும் பல தீவிரமானது, நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டேன், மீள் விளைவுக்கு பலியானேன், ஏனென்றால் என் பெற்றோர் என்னைக் கண்டுபிடித்து என்னை நிறைய சாப்பிட வைத்தார்கள், நான் 6 கிலோவை இழந்தேன், பின்னர் நான் 13 ஐப் பெற்றேன் !! இது பயங்கரமானது, நான் நன்றாக செய்வேன் என்று நம்புகிறேன்
நாம் படிக்கக் கற்றுக்கொள்கிறோமா என்று பார்ப்போம், ஏனென்றால் கட்டுரை சொல்லும் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், இது ஒரு வாரத்தில் 1 நாள் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இதுபோன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு தீங்கு விளைவிக்கும்.
முட்டாள்தனமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் உடல் எடையை குறைக்க வேலை செய்யும் ஒரே விஷயம், வில் பவர், சாப்பிடுவதை மீறாத ஒரு மனம், மற்றும் தினசரி விளையாட்டுகளைச் செய்வது.
1997 ஆம் ஆண்டில் லாரன் என்ற பெண் ஒரு காட்டில் நடந்து கொண்டிருந்தாள், பின்னர் திடீரென்று அவள் காணாமல் போனாள், 2000 ஆம் ஆண்டு வரை யாரும் அவளைக் காணவில்லை, மேரி என்று அழைக்கப்பட்ட மற்றொரு பெண் தன் உடலைக் கண்டதும், மார்பில் சில அடையாளங்கள் கூறினாலும்: அவள் போதுமான அழகாக இல்லை ”, இப்போது என்ன செய்வது நீங்கள் செய்கிறீர்களா? இதைப் படியுங்கள், நீங்கள் போதுமான அழகாக இல்லை, உங்களைக் கொன்றுவிடுவீர்கள் என்று அவள் உங்கள் கண்ணாடியில் தோன்றுவார்! (மேரி என்ற பெண் விரைவில் இறந்துவிட்டார்) உங்களை காப்பாற்றுவதற்காக இதை மற்றவர்கள் மீது ஒட்டலாமா? மேலும் 10 கேள்விகள். இது உண்மைதான், ஏனெனில் தாத்தா இறக்கவில்லை அல்லது பாட்டி கழுத்தில் உள்ள ஊசியை பட்ரியா பரியா செய்யவில்லை
உட்செலுத்துதல் ஒரு தேநீர், அது மூலிகை, எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை போன்றவை.
தினமும் 2 முட்டைகள் ???
உணவு ஒரு வாரம் மட்டுமே, பின்னர் நீங்கள் 2 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்யலாம், பின்னர் உங்கள் உணவு முறையை நவீனமயமாக்குங்கள், மேலும் எடையைக் குறைக்காமல் எடை இழக்க முடியும், உங்களுக்கு மன உறுதி இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதைப் பார்க்கிறது நீங்கள் தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும். தைரியம், இந்த உணவு சிறிய அளவில் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு உந்துதலாகும், இதனால் உங்கள் உடல் பழகும் ... அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் ஒருவரிடம் இருக்கும் கூடுதல் கிலோவை இழக்க முயற்சிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நோக்கங்களை அடைவீர்கள்…
உணவு ஒரு வாரம் மட்டுமே, பின்னர் நீங்கள் 2 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் உண்ணும் முறையை மிதப்படுத்துகிறீர்கள், எடையைக் குறைக்காமல் எடை இழக்க முடியும், உங்களுக்கு மன உறுதி இருக்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் உடல் எடையைக் குறைப்பதைக் காணலாம் தொடர்ந்து செல்ல உங்களைத் தூண்டுகிறது. தைரியம், இந்த உணவு சிறிய அளவில் சாப்பிடக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு உந்துதலாகும், இதனால் உங்கள் உடல் பழகும் ... அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள் மற்றும் ஒருவரிடம் இருக்கும் கூடுதல் கிலோவை இழக்க முயற்சிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர் நீங்கள் ஒரு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் நீங்கள் உங்கள் நோக்கங்களை அடைவீர்கள்…
என் கருத்துப்படி, இது மிகவும் கடினமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் நிறைய மன உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் 500 கலோரிகளை மில்லிமீட்டருக்கு எண்ண வேண்டும். எனக்கு பிடித்தது டுகான் டயட். அது மிகவும் நல்லது
இது அனைவருக்கும் இல்லை என்று எனக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் பிரபலமான மீளுருவாக்கம் விளைவும் உள்ளது, அதற்கான காரணத்தை நான் அறிவேன், ஆயிரக்கணக்கான உணவுகளைச் செய்தேன், ஆனால் சிறிய முடிவுகளுடன், பின்னர் நான் நிறுத்தி மீண்டும் எடை அதிகரித்தேன், நான் கற்றுக்கொண்டேன் ஆரோக்கியமாகவும், அப்பகுதியில் உள்ள உணவில் எந்த தடையும் இல்லாமல், அங்கே நான் சாப்பிட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களைப் பார்க்கக் கற்றுக்கொண்டேன், என்ன அளவு, அது எனக்கு முடிவுகளைத் தருகிறது, சிறிது சிறிதாக என் உடல் மாறிக்கொண்டிருப்பதைக் காண்கிறேன், நான் நன்றாக உணர்கிறேன், மற்றும் உடன் ஒரு சில மாற்றங்கள் மட்டுமே. மேலும் கோருவதற்கு எனர்ஜோனா போன்ற இந்த விகிதாச்சாரத்தை பராமரிக்கும் தயாரிப்புகள் உள்ளன. இது ஒருவருக்கு சேவை செய்யும் என்று நம்புகிறேன். வாழ்த்துக்கள்
வணக்கம், இந்த உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, நான் சரியாக பேசுகிறேன், உங்களுக்கு மன உறுதியும் உடற்பயிற்சியும் இருந்தால், 7 நாட்களில் நான் 8 கிலோவை இழந்துவிட்டேன்.
கடந்த ஆண்டு நான் ஏற்கனவே செய்தேன், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 800 முதல் 1000 கலோரிகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் வாரத்திற்கு சராசரியாக 3 கிலோவை இழந்தேன். அக்டோபர் முதல் ஜனவரி வரை மொத்தம் 28 கிலோவை இழந்தேன். பின்னர் நான் அதை விட்டுவிட்டு ஜனவரி முதல் ஜூலை வரை 11 ஐ மீட்டேன்.
எனக்கு 34 வயது, நான் 194 மற்றும் எடையை இப்போது 114 என்று அளவிடுகிறேன்.
நிச்சயமாக, தலைச்சுற்றலுடன் கவனமாக இருங்கள் அது ஆபத்தானது, ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நல்லது, நான் எண்டிடோ கோகோ கிளாஸ் ஆஃப் குட் ஈட் பாப்பாஸ் சோ ஆம் அல்லது மரியா பவுலா
சிறந்த உணவு மற்றும் நீங்கள் 1 கிலோ தினசரி என்பது ஜாடியின் உணவாகும், ஆனால் நான் அதைப் பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதால், எந்தவொரு நபரும் தன்னம்பிக்கை விரும்புவதில்லை, ஆனால் குறைந்த அளவிலேயே நம்புகிறார்கள், ஆனால் நான் 3 இல் இருந்தேன். புயலுக்குப் பிறகு 45 கிலோஸைக் கைவிடவும், மீட்டெடுக்கும் கட்டத்தில், இழந்ததை மீட்டெடுக்க உத்தரவிடாமல் தியாகங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
, ஹலோ
ஏறக்குறைய இரண்டு மாதங்களாக நான் இந்த உணவை செய்து வருகிறேன். நான் எப்போதும் வாரத்தின் ஒரே நாளில் செய்கிறேன். முதல் சில நேரங்களில் அது கடினமாகிவிடும், நீங்கள் மிகவும் பசியாகவும் மயக்கமாகவும் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அது எளிதாகிறது.
நான் கொழுப்பு இல்லாதவனாகவும், என் உடல் மிகவும் திறமையாகவும் இருப்பதால், அதை இழப்பது எனக்கு கடினம், இரண்டரை கிலோ மட்டுமே, ஆனால் நான் அதை நீண்ட காலமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன்.
நான் விரும்பும் பிற பொருட்களை நான் தேர்வு செய்கிறேன், ஆனால் எப்போதும் 500 கலோரிகளுக்கு மிகாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன். உடல் செயல்பாடு பகுதியை நான் காணவில்லை, ஏனென்றால் நான் மிகவும் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கிறேன், அது உதவாது.
இதை முயற்சித்த மற்றவர்கள் சொல்வது போல், இது பொதுவாக உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது, இது மிகவும் நல்லது.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான விருப்பம் இல்லாத நம்மில் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் போக்கு இருந்தால் எடையை பராமரிக்க இது உதவுகிறது.