வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க இந்த புரத மிருதுவாக்கி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க காலை உணவு சிறந்த நாள் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது வரியை பராமரிக்க விரும்பினால், இதை எடுக்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம் உண்ணாவிரதம் புரத மிருதுவாக்கி, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுப்படுத்தும் வெவ்வேறு பொருட்களுடன் ஏற்றப்படுகிறது.

இந்த செய்முறையில் கிரேக்க தயிர், பாதாம் மற்றும் ப்ரோக்கோலி, கால்சியம் நிறைந்த மூன்று பொருட்கள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்து காட்டப்பட்டுள்ளது உடல் கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. நாங்கள் முன்மொழிகின்ற மிருதுவாக்கி பாதாம் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக அளவு புரதத்தையும், அதே போல் துத்தநாகம் என்ற ஹார்மோன் லெப்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கக்கூடிய ஒரு கனிமத்தையும் வழங்குகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியை அடக்குகிறது.

El அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்களை நீண்ட நேரம் உணர வைக்கும் - அவை வைட்டமின் சி யும் நிறைந்தவை - அதே நேரத்தில் பச்சை தேநீரில் உள்ள காஃபின் இலவங்கப்பட்டை போலவே இயற்கையான வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கியாகும். 30 கிராம் புரதம், 8.1 கிராம் ஃபைபர் மற்றும் 350 கலோரிகளுக்கும் குறைவான இந்த ஸ்மூட்டியை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதைப் பார்ப்போம்.

பொருட்கள்
1 சறுக்கிய கிரேக்க தயிர்
8 பாதாம்
1/4 கப் ப்ரோக்கோலி (தண்டுகள் அகற்றப்பட்டன)
1 கப் ஸ்ட்ராபெர்ரி (உறைந்திருக்கும்)
1/4 வெள்ளை பீன்ஸ்
3/4 கப் ஐஸ்கட் கிரீன் டீ
1 டீஸ்பூன் ஆளிவிதை உணவு
1/4 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை

தயாரிப்பு
இந்த புரத மிருதுவாக்கி தயாரிக்கும் போது, உங்களுக்கு ஒரு கலப்பான் அல்லது சக்திவாய்ந்த கலவை தேவைப்படும், இது பணக்காரராக இருக்க, கலவை மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து பொருட்களிலும் ஊற்றவும், தேவையான வரை கலக்கவும். பின்னர், நீங்கள் அதை குடிக்கப் போகும் கண்ணாடியில் வைத்திருக்கும்போது, ​​இலவங்கப்பட்டை மேலே மற்றும் வோய்லாவில் தெளிக்கவும்… நீங்கள் அதைக் குடிக்கலாம் மற்றும் நாள் சிறந்த முறையில் தொடங்கலாம்.