இது ஒரு குறுகிய கால உணவு முறை, செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும், உங்கள் வயிற்றை தட்டையாக்குவதற்கும் உதவும். இப்போது, இது 1 நாள் மட்டுமே நீங்கள் நடைமுறையில் வைக்கக்கூடிய ஒரு உணவு, இது முக்கியமாக ஆப்பிள்களை உட்கொள்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஆப்பிள்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த 1 நாள் உணவைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், ஆப்பிள்களை அவற்றின் இயற்கையான நிலையில் சாப்பிடலாம் அல்லது அடுப்பில் சுடலாம், சுவை உங்கள் இனிப்பு மற்றும் பருவத்தில் உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உட்செலுத்துதல். நீங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு
வெற்று வயிற்றில்: 1 கிளாஸ் புதிய ஆப்பிள் சாறு.
காலை உணவு: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 உட்செலுத்துதல், 1 சிறிய சறுக்கு தயிர் மற்றும் 1 ஆப்பிள்.
காலை: 1 ஆப்பிள் புதிய ஆப்பிள் சாறு.
மதிய உணவு: 1 கப் வீட்டில் அல்லது லேசான இறைச்சி அல்லது கோழி குழம்பு, 1 துண்டு ஹாம் மற்றும் ஆப்பிள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆப்பிள்களை உண்ணலாம்.
மதியம்: 1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்.
சிற்றுண்டி: உங்கள் விருப்பப்படி 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 2 ஆப்பிள்கள்.
இரவு உணவு: 1 கப் காய்கறி மற்றும் ஆப்பிள் சூப். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆப்பிள்களை உண்ணலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: உங்கள் விருப்பப்படி 1 செரிமான உட்செலுத்துதல்.